Som keto-slanker kan du spise mange ting som mange på andre dietter ikke kan: store, saftige biffer; kremete, osteaktige sauser ; smør som dipsaus . Den ene tingen du virkelig ikke kan ha? En burger (på en bolle, fordi duh) og pommes frites.
Det er ganske hjerteskjærende når du tenker på det - så enhver type bar og grillrestaurant (som T.G.I. Friday's) er ganske mye forbudt, ikke sant? Ikke så fort: Borte er dagene med restauranter ikke imøtekomme dieters behov – nå, dine favoritt-fast-tilfeldige steder tilbyr flere og flere alternativer, uansett hvilke spisebegrensninger du måtte ha.
Ta fredagen, for eksempel; kjeden har faktisk en hel del av menyen deres viet til burgere i 'grønn stil' (a.k.a. burgere med salat som en bolle). Det er tydeligvis en keto diett må-ha (igjen, uten rekkefølgen av pommes frites, skjønt).
Men ikke gå akkurat for burgere i grønn stil; T.G.I. Friday's har mange andre keto-vennlige alternativer - måltider som har 15 gram karbohydrater eller mindre, slik at de kan passe inn i en keto-dieters kvote på 20 til 50 gram karbohydrater per dag - for de som prøver sitt sterkeste for å holde seg i ketose. Her er hva annet du kan bestille som definitivt vil holde deg under din daglige karbohydratmengde.
Se hva Vanessa Hudgens hadde å si om disse populære keto-snacksen:
1. Franks RedHot Buffalo Wings (tradisjonell)
Se hele innlegget på Instagram Ikke så varmt: Forretter er den beste delen av ethvert restaurantmåltid. Og av alle forretter som finnes, er vinger de beste (fortsett og @ meg). Disse klassiske vingene laget med Franks RedHot Buffalo-saus vil bare sette deg tilbake tre gram karbohydrater - så ja, du bør definitivt få dem.
Per porsjon: 640 kalorier, 39 g fett (11 g mettet fett), 2660 mg natrium, 3 g karbohydrater, 3 g sukker, 3 g fiber, 71 g protein.
4. Bacon Cheeseburger (grønn stil)
Som jeg sa før, 'grønn stil' burgere på T.G.I. Det er på fredager for keto-slankere. Hvis du definitivt er en type cheeseburger, kan du også få restaurantens Really Good Cheeseburger (i utgangspunktet Bacon Cheeseburger uten bacon).
Per porsjon: 580 kalorier, 43 g fett (17 g mettet fett), 2540 mg natrium, 12 g karbohydrater, 7 g sukker, 2 g fiber, 35 g protein.
3. Million Dollar Cobb Salat med grillet kylling og grønn gudinnedressing (lunsjporsjon)
Se hele innlegget på Instagram Når det kommer til restaurantsalater, er grønn gudinnedressing en klar keto-vinner (den er laget med avokado, folkens). Legg til hardkokte egg og kylling til måltidet (en viktig del av enhver cobbsalat) og du er i gang.
Per porsjon: 480 kalorier, 32 g fett (11 g mettet fett), 1210 mg natrium, 16 g karbohydrater, 4 g sukker, 6 g fiber, 35 g protein.
5. Buffalo Wingman's Burger (grønn stil)
Så um, denne burgeren kommer med to bøffelvinger med spyd, som definitivt er et salgsargument, men den er også laget med bøffelpimentost og litt krydret mayo, som definitivt vil øke fettinnholdet.
Per porsjon: 660 kalorier, 50 g fett (18 g mettet fett), 3010 mg natrium, 10 g karbohydrater, 3 g sukker, 3 g fiber, 45 g protein.
2. Kylling Cæsarsalat med grillet kylling (lunsjporsjon)
Se hele innlegget på Instagram Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen: Cæsarsalat er alltid et godt valg på keto-dietten (kremaktig dressing FTW). Kanskje bare be om det uten krutonger.
Per porsjon: 410 kalorier, 29 g fett (6 g mettet fett), 940 mg natrium, 15 g karbohydrater, 2 g sukker, 3 g fiber, 24 g protein.
6. Tyrkiaburger (grønn stil)
Selv om, ja, du absolutt kan ha biff på keto-menyen, kan det hende du vil ha ting litt lettere også – gå inn, kalkunburgeren. Den har 400 færre kalorier enn Buffalo Wingman's Burger, så den er definitivt noe å ta tak i hvis du allerede har gått litt i smak på ost og avokado den dagen.
Per porsjon: 250 kalorier, 11 g fett (3 g mettet fett), 1260 mg natrium, 12 g karbohydrater, 5 g sukker, 2 g fiber, 25 g protein.
7. Bacon-innpakket reker med ekstra supergrønnsaker
Greit, så du må gjøre noen erstatninger til dette måltidet, men det er absolutt verdt det. Koble siden av jasminris med denne (det vil koste deg 72 gram karbohydrater) og be om en ekstra side med supergrønnsaker.
Per porsjon (omtrentlig): 545 kalorier, 37 g fett (9,5 g mettet fett), 1125 mg natrium, 15 g karbohydrater, 5 g sukker, 4 g fiber, 38 g protein.
Keto for Carb Lovers: 100 fantastiske lavkarbo oppskrifter med høyt fettinnhold
$20 hos Amazon Kreditt: .
