Med sine 77 år er ikke Jeannie Rice engang i nærheten av å bremse. De verdensrekord i maraton innehaver for alderskategorien 75–79 – pluss annenhver verdensrekord fra 1500 m og oppover – var gjenstand for en fersk studie som fant ut at hun har en utrolig høy VO2 Max og også ga innsikt i hvordan andre kan holde seg i form og friske når de blir eldre.
I forkant av Boston Marathon 2025, Runner's World tok igjen Jeannie og fant noen av hennes beste råd til andre løpere.
Relatert historie
-
Ja, du kan knuse ditt første halvmaraton med denne planen
Det som holder henne motivert
Da Jeannie først begynte å løpe i en alder av 35, var det bare for å gå ned litt i vekt, men hun ble hekta, og når hun først begynte å løpe, tok det ikke lang tid før hun klarte å vinne for sin aldersgruppe.
Det er det som motiverer meg – da jeg begynte å løpe og begynte å vinne, sier hun. Jeg visste ikke at jeg kunne kjøre løp og vinne divisjonen min.
Å innse hvor nær hun var å løpe verdensrekordtider ble en sterk motivator , og hun ville til og med sette navnet og klokkeslettet til den nåværende rekordholderen på kjøleskapet sitt, og jeg gikk etter det, sier hun. Jeg er ganske bestemt. Jeg vet at hvis jeg vil gjøre noe, kommer jeg til å jobbe hardt for det. Så jeg kan ikke slutte å løpe.
Et balansert treningsprogram
Jeannie har alltid vært selvtrenet, og løpt en gjennomsnittlig baseline på 50 miles per uke, inkludert en dag med speedwork med en gruppe, en kjøretid , og en lang sikt , med enkle restitusjonsdager ispedd de hardere anstrengelsene. Det er ikke noe fancy eller komplisert, men volumet hennes er konsekvent og det vanlige speedworket holder henne skarp og glidende. Konsistens er sentral i hennes tilnærming.
Spiller det lange spillet
Septuagenarianen har pådratt seg svært få skader i løpet av sin 42 år lange løpekarriere, og selv om det er mange mulige årsaker til at hun har holdt seg så frisk, kan mye av salubriteten hennes tilskrives hennes rettmessige tilnærming til trening og racing. Hun er ikke villig til å ofre de store, ambisiøse målene for ego-boosten og den umiddelbare tilfredsstillelsen ved å presse for hardt eller kjøre for ofte.
Hennes beslutning om å løpe – men ikke rase – den 2025 Boston Marathon var et godt eksempel på denne mentaliteten. Etter å ha løpt Tokyo Marathon i mars, konkurrerte Jeannie på USATF Masters World Championships, løp 3000m, 800m, 10K langrenn og andre arrangementer.
Derek Call
Jeannie Rice, 77, kommer i et forløp før Boston Marathon i 2025.Etter det kjørte jeg en 22 mil, og på en måte finjusterte jeg litt på hoften, sier hun. Hun visste at hun var i stand til å kjøre løpstempoet sitt i Boston, men til hvilken pris?
Det gjør litt vondt, så jeg vil ikke skade det, fordi jeg har mange løp på vei i fremtiden. Så jeg skal bare ta det med ro, senke tempoet, og jeg skal bare nyte det.
En tilnærming uten press
En fullkommen profesjonell, Jeannie er vanligvis en rolig tilstedeværelse på startstreken. Mens hun bare bekymrer seg for vær , hun har venner som driver med forløpsnerver og prestasjonsrelatert angst.
Noen av dem får nesten ikke puste før løpet, sier hun. Så hun råder dem til å minimere situasjonen ved å tenke på et løp som et treningsløp. Du kommer til å løpe litt raskere enn et treningsløp. Se på det sånn, fortsetter hun. Vi blir ikke nervøse når vi møtes for en lørdagstur.
Alder spiller ingen rolle
Som 35-åring begynte jeg å jogge, og et år senere løp jeg maraton, forteller Jeannie. Så hvis du liker å løpe eller trene - alder spiller ingen rolle. Du kan starte når som helst, og du bare fortsetter fremover.
Hun oppfordrer folk til å bare gå for det og at det aldri er for sent å begynne. Når du blir eldre, er det en stor del av ditt sunne liv, legger hun til. Så i stedet for å sitte rundt, møte folk, tilhøre en løpeklubb, og på den måten har du litt sosialt. Så det vil gjøre det enda enklere.
Finn det perfekte treningsprogrammet for Meltyourmakeup.com for deg
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Fra: Runner's World USAAbby Carney er forfatter og journalist i New York. En tidligere D1 college-løper og nåværende amatøridrettsutøver, hun har skrevet om kultur og karakterer innen løping og utendørssport for Runner's World , Som Wind Magazine , New York Times , og andre utsalgssteder. Hun skriver også om ting som ikke har med løping å gjøre, og var tidligere redaktør for et matmagasin.
