De beste sexstillingene for eldre par, ifølge sexterapeuter

Å opprettholde et aktivt sexliv gir en mengde fysiske og psykologiske fordeler, inkludert sterkere hjertehelse og økte nivåer av intimitet og nytelse. Og, i motsetning til hva mange tror, ​​forsvinner ikke disse fordelene bare i det øyeblikket du blåser ut lysene på 60-årskaken din. Selv når du opplever visse fysiske endringer som kommer med aldring (tenk: overgangsalder eller lave testosteron- eller østrogennivåer), er det mer enn mulig å opprettholde et tilfredsstillende sexliv.

Selv om intimitet kanskje ikke ser ut eller føles det samme som det gjorde i tjueårene, er myten om at eldre par ikke har eller ønsker sex nettopp det - en myte, sier Aliyah Moore, PhD, en sertifisert sexterapeut basert i Los Angeles. Samfunnsnarrativer skildrer ofte eldre mennesker som aseksuelle eller uinteresserte i intimitet, forklarer hun. Populære medier har en tendens til å fokusere på ungdommelig seksualitet, og overse de forskjellige opplevelsene til eldre voksne.

Til tross for vanlige misoppfatninger, rapporterer fire av ti voksne mellom 65 og 80 år at de er seksuelt aktive – mer enn halvparten sier at sex er viktig for deres velvære, pr. en 2018-studie . Faktisk utvikler mange eldre ofte en sterkere seksuell interesse fordi de har færre stressfaktorer eller distraksjoner i livet, sier Jess O'Reilly, PhD, en sexolog og vert for Sex med Dr. Jess podcast. Kanskje de har pensjonert seg, barna har vokst, og de trenger ikke lenger å bekymre seg for å bli gravide.

Alt dette er å si: Ja, aldring kan føre til endringer i mobilitet, helse eller livsstil, samt endringer i libido, seksuell opphisselse og energinivåer. Det betyr imidlertid ikke at det som skjer i (eller utenfor) soverommet er blottet for noen tilfredsstillelse når du når seniorstatus. Du må kanskje implementere noen modifikasjoner for å gjøre hver opplevelse mer komfortabel – kanskje noen nye sexstillinger, eller intimitet utover penetrerende samleie.

Møt ekspertene: Aliyah Moore , PhD, er en sertifisert sexterapeut basert i Los Angeles. Jess O'Reilly , PhD, er sexolog og vert for Sex med Dr. Jess podcast.

Hvis du er over 60 og i humør til å krydre sexlivet ditt, bør du vurdere å eksperimentere med de beste sexstillingene for seniorer, ifølge sertifiserte sexterapeuter. Pluss, alle ins og outs om hvordan du oppnår hvert sensuelle (og trygt) oppsett.

1. Skjeen

Skjeing er uten tvil noe av det koseligste kosestillinger , så når du legger til sex i ligningen, forvent å bli ekstremt lun på den beste måten. Skjeing er et must for eldre fordi det krever minimal bevegelse (bare en jevn, gyngende bevegelse), og gir full kroppskontakt, sier O'Reilly. Et annet pluss? Siden du egentlig ligger ned, reduseres sannsynligheten for intense leddsmerter tidoblet.

Slik gjør du det: Den mottakende partneren skal ligge på siden mens den penetrerende partneren retter seg bakfra. Deretter kommer partneren inn fra baksiden.

2. The Wrapped Lotus

Hvis du er i humør for romantikk, vurder dette trekket, som egentlig er en sittende ansikt-til-ansikt-stilling. Det oppmuntrer til øyekontakt, kommunikasjon og fysisk nærhet uten belastningen ved å bære hele kroppen, forklarer Moore. Uansett om du gir eller mottar her; støtten til stolen vil lette spenningen i hofter og rygg samtidig som den gir superdyp penetrasjon.

Slik gjør du det: Paret vil sitte sammen på en seng eller en solid stol, vendt mot hverandre med bena sammenflettet. Når mottakerpartneren sitter på fanget til den penetrerende partneren, kan du justere kroppen din for å finne en behagelig penetreringsvinkel, legger Moore til.

3. Omvendt Cowgirl

Som mottaker kan det være morsomt å lene seg tilbake og la partneren gjøre alt arbeidet. Men noen ganger kan det å ha kontroll over dybden og penetrasjonshastigheten føre til mer konsekvent glede for seniorer, sier Moore. Så hvis du føler deg dominerende, prøv omvendt cowgirl , da det gir et annet perspektiv og en mulighet til å kontrollere sexopplevelsen.

Slik gjør du det: Den penetrerende partneren ligger flatt på ryggen, mens den mottakende partneren sitter eller kneler på toppen, vendt mot den andre retningen. For å lette presset på den mottakende partneren, oppfordrer Moore til å bruke puter under knærne og gripe tak i penetratorens ben for stabilitet.

4. Sittende Doggy Style

Denne stillingen tilbyr alle fordelene ved doggy stil uten noen av leddsmerter i rygg eller knær. Hvis du er mottakeren, prøv å lene deg fremover på en seng eller en høy stol (i stedet for å gå på hender og knær) for mye ekstra komfort, råder Moore.

Slik gjør du det: Mottakeren ligger flatt på en seng eller en høy stol og lar føttene deres dingle eller plantet på gulvet. Derfra står penetratoren for å komme inn bakfra, og lar hendene ligge på mottakerens hofter for stabilitet.

5. Misjonær (med puter)

Ah, misjonær : En av de mest utprøvde sexstillingene. Imidlertid er dette trekket dessverre sterkt avhengig av styrke i overkroppen - en egenskap noen eldre kan mangle. Hvis du er en misjonærentusiast, men ofte føler ubehag under og etter sex, sier O'Reilly at en ortopedisk kile (eller en enkel pute) kan være den manglende puslespillbrikken.

Slik gjør du det: Den mottakende partneren ligger flatt på ryggen på en seng eller en polstret overflate; den penetrerende partneren kommer på topp. Før du går inn, legg til faste puter under hver av topppartnerens hofter, samt små puter mot der hendene vil falle.

Hva annet bør jeg vite om å ha sex som senior?

Akkurat som du går inn i livsfaser (som pensjonisttilværelse, for eksempel), er det å ha sex som senior en ny æra for deg, både fysisk og følelsesmessig. Det er viktig å erkjenne effekten av aldring med en åpen tilnærming – spesielt de naturlige hormonelle.

Astroglide vannbasert glidemiddel (5 oz)

Spesielt kan folk oppleve erektil dysfunksjon eller vaginal tørrhet, sier Moore. Hvis disse endringene oppstår, kan personer med peniser se legen sin for å diskutere bruk av medisiner for å behandle erektil dysfunksjon. For de med vagina kan du lindre tørrhet med silikon eller vannbasert glidemiddel — O’Reilly anbefaler Astroglides vannbaserte glidemiddel. Vagineeiere kan til og med gå så langt som å gjennomgå hormonell erstatningsterapi, som erstatter østrogenet som kroppen din slutter å produsere i overgangsalderen, ifølge Moore. Så snakk med legen din hvis denne prosedyren stemmer overens med deg og dine seksuelle helse- og velværemål.

Selv om forspill er viktig for alle aldre, øker verdien betraktelig når du begynner å bli eldre, sier Moore. En mer progressiv opphisselsesprosess kan oppnås gjennom en lengre oppbygging, noe som kan være fordelaktig for begge partnere, legger hun til. Å ta deg tid forbedrer intimiteten og den generelle nytelsen, så sikte på opptil 20 minutter med forspill før du blir skitten.

Du bør også vite at dine seksuelle preferanser mest sannsynlig vil endre seg når du blir eldre. For eksempel, kanskje du ikke var interessert i oralsex da du var yngre, men nå kan du ikke leve uten det. Nå som du har mer tid til å utforske dine preferanser og fantasier, kan du finne deler av kroppen din som du aldri har undersøkt før - kanskje du blir slått på når du kjærtegner kragebeinet eller elskeren din kysser korsryggen din, sier O'Reilly.

Relaterte historier

• 38 beste forspillsideer, ifølge sexeksperter
• Starter du sex annerledes enn partneren din?

Fordi dine ønsker, bekymringer, grenser og fantasier vil utvikle seg med alderen, er det nødvendig å fortsette å ha regelmessige samtaler om sex, forklarer O'Reilly: Diskusjonene må være pågående og autentiske, samt frie for form og dømmekraft. Og ikke regn med sexleketøy heller. De kan hjelpe deg å oppdage nye måter å koble til, utforske og oppnå orgasme på, legger O'Reilly til. På et mer logistisk notat kan leker gjøre de vanskelig tilgjengelige stedene (du vet de) mye mer tilgjengelige uten å forringe gleden.

Hvis du føler deg engstelig eller usikker på noen kroppslige, hormonelle eller seksuelle endringer, husk at du ikke er alene. Millioner av andre har og vil oppleve det du går gjennom, så si ifra og del dine tanker, følelser og behov med alle relevante parter - fra partneren din til helsepersonell, sier O'Reilly. Det er tross alt dine gylne år, så gi deg selv tid til å dykke helt inn i dette nye kapittelet, både gjennom selvfornøyelse og sex med partneren din. Dine orgasmer vil takke deg.