CHAKRA -MEDITASJON: EN GUIDE

Chakra -meditasjon øker - et overraskende antall mennesker som søker etter det hver måned på Google. Interessant nok får det flest søk i Australia, etterfulgt av Canada, India, USA og Storbritannia, så hva er det? Og hva kan det gjøre for deg at andre former for meditasjon ikke kan?

For det første må du kjenne det grunnleggende chakra. Da kan du gå videre til å lære å bruke chakraene dine for å øke konsentrasjonen, slå stress og øke energinivå . Vi ba Emmy Lou Knowles, en healer og en intuitiv livstrener, til å dele hennes trinn-for-trinns guide til Chakra-meditasjon.

Kjenn chakraene dine

For å utføre chakra -meditasjon, hjelper det å ha forståelse for hva chakraer er. De er kraftpunkter med energi på overflaten av kroppen vår, forklarer Knowles. Disse punktene snurrer som virvler, trekker de ytre eller ‘universelle’ energiene til våre mest indre punkter, for å justere, balansere og lette de fysiske, metafysiske og mentale systemene i og rundt kroppen. Medisinsk estetiker og åndelig healer Mashell Tabe avslørte for oss nøyaktig hva chakraene er og hvor de er plassert på kroppen.

Krone chakra

Stilling: Toppen av hodetAssosiert med: Din mest direkte forbindelse til guddommelig enhet/alt som erBalansert: Du kommuniserer med guddommelig enhet og får en forståelse av hvem du er og universets mysterium.Ubalansert: Depresjon eller tap av troFarge: Fiolett

Tredje øye chakra

Stilling: Mellom øynene dineAssosiert med: Lar deg se både i deg selv og utover deg selvBalansert: Bevissthet og en sannferdig visjon, som kommer fra universell kunnskapUbalansert: Hodepine, migrene, mareritt eller øyeproblemerFarge: Indigo

Hals chakra

Assosiert med: Din kraft av selvuttrykk og kreativitetBalansert: Du uttrykker og deler din sannhet og inspirasjon.Ubalansert: Sår hals, nervøsitet, irriterte bihuler, problemer med skjoldbruskkjertelen, tenner og tannkjøttproblemer, TMJ, kjeftsmerterFarge: Blå

Hjerte chakra

Assosiert med: Setet til din vakre sjelBalansert: Du får frem essensen av din ånd til å eksistere. Kjærlighet er alt vi er. Det er i vår iboende natur. Kjærlighet har kilden til guddommelig visdom.Ubalansert: Vi mister synet av skjønnhet, empati, kjærlighet og medfølelse for andre og oss selv.Farge: Grønn

Solar Plexus Chakra

Stilling: Magen din, over mageknappenAssosiert med: Holder din vilje og din makt til å skape i denne verdenBalansert: Du har indre styrke, sterke instinkter og tarmfølelser.Ubalansert: Dårlig hukommelse og konsentrasjon eller stressFarge: Gul

Sacral chakra

Stilling: Nedre del av magen, rundt 5 centimeter under mageknappen Assosiert med: Setet for all din kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet Balansert: Den endelige foreningen av kropp, sjel og det guddommelige forekommer. Ubalansert: Spiseforstyrrelser, lav selvtillit, avhengighet, ingen sexlyst og avhengighetsproblemer Farge: Oransje

Rotchakra

engstelig

Fordelene med chakra -meditasjon

Med Chakra -meditasjon deltar du aktivt med hele kroppen, utforsker lagene på et helbredelsesnivå og er vitne til effekten av tanker og følelser, forklarer Knowles.

Det er en veldig personlig praksis, men jeg vil si at du bør forvente en følelse av tilfredshet, fred og økte energiavgifter. Du bør sove bedre og ha en større forbindelse til selvfølelsen din.

Tenk på chakraene dine som et verktøysett. Du må holde verktøyene skarpe og på punkt for å bruke dem etter deres beste evne. I livet, når dårlige eller negative hendelser oppstår, vil det å jobbe med disse punktene regelmessig tegne deg raskt på verktøyet som er mest passende.

Hvordan gjøre chakra -meditasjon

Så hvordan utfører man en chakra -meditasjon? Det avhenger virkelig av personen og meditasjonsendringene med hver sittende, sier Knowles. Hvis du er en visuell person, vil jeg foreslå å bruke fargene som er assosiert med hvert chakra som et samlingspunkt. For andre er det lettere å legge en hånd på hvert punkt for å forstå hvordan de føler seg og å fokusere oppmerksomheten på disse punktene mens de guider gjennom meditasjonen. '

Husk at mekling ikke nødvendigvis krever lukkede øyne, dette brukes som et middel til å myke opp sinnet og hjelpe deg med å fokusere, men ta for eksempel stearinlysmeditasjon. Du ville sitte åpent og se på flammen gjennom og lukke øynene på slutten av praksisen. Så du kan ha en visuell signal av chakra -pekene før deg, og når du fokuserer på hvert punkt på det visuelle, juster det til punktet på din egen kropp som jobber fra roten til krone . Når du har kommet til kronen, vil jeg anbefale å lukke øynene.

Hvis lyd er mer din forte, er guidede chakra -meditasjoner salige, og de indikerer ofte for plasseringen og fargen på hver enkelt ikke bare navnet, slik at du kan bruke visualisering når du beveger deg gjennom meditasjonen, forklarer Knowles.

Trinnene

Som med enhver meditasjon, kan du utføre det daglig eller ukentlig, sikte på rundt 20 minutter hver gang. Det er to typer chakra -meditasjon jeg vil anbefale, sier Knowles.

Sitt på gulvet (min foretrukne posisjon) eller ligge flatt, og begynn å fokusere på pusten.

Lukk øynene for å trekke oppmerksomheten din inne, forteller hun oss. Jeg ville da bringe oppmerksomheten din (i tankene dine) til det første chakra -punktet: basen, som er din forbindelse til jorden. Jeg vil be om at dette blir vist meg på hvilken måte som er best for meg (eller deg!), Det være seg fargen vi blir lært er assosiert med det, det være seg et symbol eller et ord.

Så ville jeg begynne å fokusere på selve chakraet - visualisere et hjulspinning; Se retningen på strømmen, puste inn i lyset, formen, rommet, bare observere og tillitsfulle. Se når pusten utvider lyset - lysstyrken i chakraet. (Dette er renselsen; jo lysere og mer levende, jo bedre. Sinnet vil prøve å fortelle deg at det ikke fungerer, men det er det.) Begynn nå å visualisere det å snurre med urviseren; Føl dens varme eller kulhet. Hvert pust sendt med den hensikt å utvide og rense er en kraftig kilde.

Nå rykker du opp og gjentar på hvert punkt, og jobber deg opp og opp. Det er ikke noe rush - hver chakra er individuelt. Husk at noen vil kreve mer kjærlighet på forskjellige dager. Når du kommer til kronchakraet ditt, la deg i tankene dine gå tilbake og være vitne til hele kroppen din. Skann hele kroppen - er alt åpent og justert? Pust inn hvert punkt, og la pusten din bevege seg fra kronchakraet helt til basen og sikkerhetskopiere igjen; Dette føles deilig, da du her har funnet din flyt.

Husk at du stoler på tarmen din - du vil intuitivt vite hvor du trenger å bruke mer tid. Noen punkter vil utvide med letthet, og andre vil være mer motstandsdyktige, så det er her du kommer tilbake til jobb neste gang. Det er viktig å observere fordi du vil være vitne til hver gang du gjør meditasjonen hvor annerledes du er etter dag, etter uke, etter måned. Slik ‘måler du’ resultatene dine.

Det andre alternativet er ideelt hvis du vil fokusere på et bestemt område som korrelerer med hvor du ønsker å fokusere følelsesmessig, deler hun.

Begynn med å fokusere på det du virkelig vil konsentrere din innsats på og fokusere på det chakraet. La oss for eksempel utvide stemmen din. Her må du vende deg til halsen. Du ville begynne som før, men oppmerksomheten din ville komme direkte til halsen (plassen rett utenfor kroppen din i stedet for mandlene!). Du vil da visualisere hjulet som spinner og forstørret med hvert pust, og du vil legge til et mantra her: 'Jeg er villig til å frigjøre alt som binder meg, jeg lar meg sentrere og flyte.'