Dermatologer elsker avokadoolje for hud - her er hvorfor

Mellom avokado toast, grønn gudinne dressing og guacamole er det tilsynelatende ingen ende på hva avokado kan gjøre. Og for å legge til allsidigheten, er avokadoolje også en ganske imponerende hudpleie ingrediens.

For å få alle fakta om hva den kan gjøre for huden din, konsulterte vi styresertifiserte hudleger, Julie Russak, MD, Marie Hayag, MD, og ​​Brendan Camp, MD. Fortsett å lese for å finne ut fordelene med den naturlige ingrediensen, og de mange grunnene til at avokado olje fortjener et sted i din daglige kosthold og skjønnhetsrutine.

Møte ekspertene

• Julie Russak , MD, er styresertifisert hudlege og grunnlegger av Russak Dermatology Clinic i New York City.
• Marie Bright , MD, er styresertifisert hudlege og grunnleggeren av 5th Avenue Aesthetics i New York City.
• Brendan Camp , MD, er styresertifisert hudlege i New York City kl MDCS Dermatology .

Avokadoolje

Type ingrediens: Antioksidant, mykgjørende og betennelsesdempende.

Hovedfordeler: Hjelper huden med å opprettholde hydrering og minimerer skade fra frie radikaler.

Hvem skal bruke den: På grunn av sine betennelsesdempende egenskaper, anbefaler Dr. Russak avokadoolje for alle som har eksem, kviser, seborrheic dermatitt eller psoriasis.

Hvor ofte kan du bruke den: Avokadoolje er trygt å bruke daglig i fortynnet form. Hvis det er inkludert i et produkts formulering, følg produsentens instruksjoner.

Fungerer bra med: Dr. Russak anbefaler å kombinere avokadoolje med Retinol. Den mest absorpsjonen av retinol skjer med et fettløselig innhold, forklarer Dr. Russak. Å kombinere den med en olje vil øke absorpsjonen og redusere irritasjonen fra den. Selv om avokadoolje har fuktighetsgivende egenskaper, sier Dr. Hayag at det også vil være gunstig for maksimal fuktighet å bruke i kombinasjon med et fuktighetsgivende middel som hyaluronsyre for å trekke vann inn i huden.

Ikke bruk med: Det er ingen ingredienser som kontraindikerer med avokadoolje, men Dr. Russak foreslår å avfeie fra å bruke oljen med andre oljer, for eksempel vitamin K. Du lager bare for mye av lipidene på overflaten av huden, og lipider begynner å konkurrere i form av hvordan de peneterer huden, så det vil redusere effekten av hva du prøver å gjøre, Dr. Russak.

Hva er avokadoolje?

Avokadoolje er avledet fra - du gjettet det - en avokado. Så la oss snakke viktige næringsstoffer. Avokado har veldig, veldig høy fiber, lite sukker, og den har alle multivitamin -kofaktorene som vi trenger (kalium, natrium, magnesium, vitamin A, C og K, folsyre, vitamin B6 og niacin). Den har også en veldig sterk antioksidantaktivitet og en høy konsentrasjon av enumettet fett. Avokadoolje hjelper huden på mange måter, og av den grunn finner du den i forskjellige masker, kremer og fuktighetskrem.

Når du kjøper avokadooljer, understreker Dr. Hayag viktigheten av å finne produkter som er organiske, uraffinerte og kaldpressede. 'Dette ville sikre forbrukeren at de kjøper avokadoolje i sin reneste form, noe som vil gi maksimale fordeler,' sier Dr. Hayag. Og ikke bare skal du se på hvordan det blir behandlet, men også hvor den blir behandlet fra. Som Dr. Russak påpeker, har avokado fra forskjellige regioner en litt annen sammensetning når det gjelder avokadoolje, så det er nyttig å vite hvordan produktet ditt blir hentet.

Fordelene med avokado olje for hud

Når den påføres lokalt, har avokadoolje mange kosmetiske fordeler, for eksempel:

Fremmer og påvirker totalt kollageninnhold: Selv om det er nødvendig med flere studier for å vise om avokadoolje øker kollagen eller ikke, sier Dr. Russak at forskere vet at det reduserer alle traséene som bryter ned kollagenet ditt mer. Som Dr. Russak forklarer: 'Det de la merke til er at det er en viss økning i oppløselig kollageninnhold, og det er hemming av enzymet lysyloksidase, som også bryter ned kollagen.' Minimerer skade: Dr. Russak påpeker at avokado og avokadolje er utmerkede kilder til antioksidanter, for eksempel vitamin E, som hjelper til med å absorbere frie radikaler slik at vi kan beskytte oss mot miljøskader. Øker metabolsk energiprosess i mitokondrier: Selv mitokondrierfunksjon er bedre når du tar avokadoolje. 'Det gjør det ved å redusere frie radikaler og lipidperoksydasjon,' forklarer Dr. Russak. 'Vi vil ha energiproduksjonen opp i huden fordi vi vil ha cellefornyelse. Lipidperoksydasjon er beskyttelsen av lipidcellemembranen til cellene, så vi vil også ha det fra huden. ' Hjelper hud med å opprettholde hydrering: I følge Dr. Hayag kan avokadoolje fungere som en mykgjørende og har okklusive egenskaper. Hva dette betyr er at det både myker huden og fellene Buktende midler og mykgjørende på huden, forklarer Dr. Hayag. Minimerer betennelse: Du kan tro at du ikke vil ha olje på kviserutsatt hud, men i dette tilfellet anbefaler Dr. Russak å legge avokadolje på alt fra eksem og psoriasis til seborrheic dermatitis og akne på grunn av dens betennelsesdempende egenskaper. Det kommer ikke til å tette kjertlene dine og forårsake mer kviser fordi kviser i virkeligheten ikke bare er tilstoppede kjertler, forklarer Dr. Russak. 'Det er litt mer en inflammatorisk prosess, så bruk av betennelsesdempende egenskaper ville være bra for det.' Behandler tørrhet i hodebunnen og flakiness: Dr. Hayag legger til at avokadoolje også har vist seg å forbedre en tørr og flassende hodebunn . Som Dr. Russak forklarer det, har frøoljen soppdrepende og antibakterielle aktiviteter, noe som er gunstig for noen som har seborrheic dermatitis der det er en ubalanse av mikrobiomet på overflaten av huden (hvis du regulerer mikrobiomet på overflaten av huden, reduserer du betennelse). Dr. Hayag understreker imidlertid at avokadoolje ikke er en erstatning for medisiner som adresserer forhold som psoriasis eller seborrhea. Når det er bemerket, kan kombinasjonen av medisiner, så vel som fuktighetsgivende fordeler med avokadoolje, bidra til å lindre symptomer på disse forholdene.

Bivirkninger av avokadoolje

Fordi det alltid er en mulighet for en allergisk reaksjon eller irritasjon når du prøver nye produkter, er det viktig å lappe teste avokadoolje når du først bruker den. Imidlertid sier Dr. Russak at den enumettet oljen generelt er godt tolerert, selv for de med hudproblemer. Dr. Russak sier at ikke bare avokadooljen vanligvis er lagt til produktene i en veldig fortynnet form, men de er også designet for veldig tørre, følsom , eller problematisk hud, så det er liten bekymring for muligheten for å overdrive den.

Hvordan bruke den

Avokadoolje kan brukes i sin rene form og er også inkludert i formuleringen av hudpleieprodukter. Du finner ofte avokadoolje brukt i masker , er det best å følge produsentens instruksjoner. Hvis du er interessert i DIY-skjønnhetsbehandlinger, sier Dr. Russak at du også kan lage din egen fuktighetsgivende og nærende maske med kjøttet av avokadoen kombinert med organisk honning, som også har sterke betennelsesdempende egenskaper. Hvis du velger å bruke rett opp avokadoolje, anbefaler Dr. Russak å utvanne den først eller bruke den i badekaret.

Andre former

Avokadoolje har mange forskjellige bruksområder, alt fra å senke kolesterol til forbedring tørr hud . Vanligvis blir avokadoolje inntatt eller påført lokalt, men bruksmetoden vil avhenge av fordelene forbrukeren håper å få. For generelle helsemessige fordeler absorberes antioksidant og hjerte-sunne enumettet fett best i kroppen ved inntak. Folk vil få ernæringsgevinsten mer av å konsumere avokado hele eller legge til uraffinerte, kaldpressede og organiske avokadooljer til måltidene, sier Dr. Hayag. Men for hudfordeler? Dr. Russak sier at både orale og aktuelle former for avokadoolje ville være effektive. Det er alltid multifaktorial - du trenger å støtte huden din fra innsiden og utsiden i, forklarer hun.

• Er avokado olje bra for huden din?

  Ja, avokado er full av multivitamin-kofaktorer (kalium, natrium, magnesium, vitamin A, C og K, folsyre, vitamin B6 og niacin), noe som gjør det bra for hud.

• Vil avokado olje tette porene?

  'Avokadoolje antas generelt å være ikke-komedogen, noe som betyr at den er
  Mindre sannsynlig å tette porene, sier Dr. Camp. 'Når det er sagt, mennesker med fet eller
  akne-prone skin may want to exercise caution as breakouts can
  noen ganger utløses når du bruker oljebaserte produkter. '
  

• Letter avokado olje huden?

  Lang historie kort - ja, det kan hjelpe med lette hyperpigmentering. 'Avokadoolje inkluderer antioksidantingredienser som vitamin C og E. antioksidanter beskytter huden mot effekten av frie oksygenradikaler. Disse ustabile oksygenmolekylene kan skade hudceller og bidra til dannelse av hudhyperpigmentering, forklarer Dr. Camp.
  

1. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avokadoolje: Karakteristikker, egenskaper og applikasjoner. Molekyler . 2019; 24 (11): 2172.

2. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avokadoolje: Karakteristikker, egenskaper og applikasjoner. Molekyler . 2019; 24 (11): 2172.

3. MJ, Mokady S, Nimni ME, Neeman I. Effekten av forskjellige avokadooljer på hudkollagenmetabolisme . Koble vevs res . 1991; 26 (1-2): 1-10.

4. Ortiz-Avila eller, Esquivel-Martínez M, Olmos-Orizaba Be, Saavedra-Molina A, Rodriguez-Orozco AR, Cortés-Rojo C C . Avokado olje forbedrer mitokondriell funksjon og reduserer oksidativt stress i hjernen til diabetiske rotter . J Diabetes Res . 2015; 2015: 485759.

5. Flores M, Saravia C, Vergara CE, Avila F, Valdés H, Ortiz-Viedma J. Avokadoolje: Karakteristikker, egenskaper og applikasjoner . Molekyler. 2019; 24 (11): 2172.