Å finne en treningsplan du faktisk kan holde deg til er utfordringen på million dollar. Vennene dine forteller deg at de er besatt av sykling eller fotturer eller roing, så du prøver det. Men etter to uker er du tilbake til din stillesittende livsstil. Hva gir?
Før du klandrer deg selv, bør du vurdere dette: det kan ha noe med personligheten din å gjøre. I virkeligheten vet vi at den virkelige hemmeligheten bak Holder seg med et treningsregime Langsiktig er god, gammeldags daglig disiplin. Men å anerkjenne dine sosiale tendenser når du velger din valg av aktiviteter gjør det lettere å holde seg til den regelmessig, fremmer en morsommere opplevelse generelt, og vil få deg til å føle deg iboende mer komfortabel når du trener.
For å hjelpe deg med å finne en Treningsplan Det vil utfylle hvem du er som person, vi snakket med Molly Owens, grunnlegger og administrerende direktør for Truity, for å gi oss innsikt i 16 Myers-Briggs personlighetstyper og den beste treningsrutinen for å følge hver enkelt. (Hvis du ikke vet hva personlighetstypen din er ennå, Ta Myers-Briggs-testen. )
Møte ekspertene
Molly Owens er grunnlegger og administrerende direktør for Sannhet , en ledende leverandør av vitenskapelig validert online personlighet og karrieretester. Hun er utdannet ved UC Berkeley og har en mastergrad i rådgivningspsykologi.
Fortsett å bla for å finne ut den ideelle treningen din basert på nivåene av introversion, intuisjon og mer.
Istj
Din trening: Kjør, planlagt treningstid
Din stille, kontemplative og ansvarlige egenskaper posisjonerer deg perfekt som løper. Fordi du har en tendens til å oppnå suksess gjennom orden og pålitelighet, vil en konsistent rutine uten frills tjene deg best.
Konsistens er med på å bygge mange et vellykket treningsregime, men ISTJ -typer trives enda mer enn de fleste med en fast treningsplan skåret inn i kalenderen deres, sier Owens. Det er viktig for disse typene å huske å prøve treningsøkter innenfor den planlagte gymtiden (dvs. prøve hit på mandager, løpe på onsdager osv.).
ISFJ
Din trening: Tradisjonell yoga, gåing
Personligheten din har en tendens til å være lavmælt, men vennlig, og du lever livet ditt og prøver å skape orden og harmoni. Når du utfører oppgaver, er du alltid nøyaktige og grundige, noe som gjør deg til en perfekt match for de rolige, men likevel presise positurene av yoga.
ISFJs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single trening— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
INFJ
Din trening: Bikram Yoga, Peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
INFJs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
INTJ
Din trening: Dans, hiit
Du er engasjert, uavhengig og målfokusert, og du holder deg til en høy standard når du utfører en oppgave. Du har også en evne til å se mønstre, både cerebral og fysisk, noe som betyr at du vil glede deg over og utmerke deg på en dansebasert trening som Zumba eller høyenergiøvelser som høyintensiv intervalltrening (HIIT).
INTJs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
ISTP
Din trening: Utendørs sykling, Fjellklatring, Barre
ISTPs love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Hvis været ikke samarbeider, er en strekning og toningsfokusert trening som Barre et annet godt valg. Du er en stille observatør som er tolerant og fleksibel av naturen - Bendy Mind, Bendy Body.
ISFP
Din trening: Fotturer, yoga
Du er følsom og snill og lever for øyeblikket. Fordi du foretrekker å operere på din egen plan og i ditt eget rom, er fotturenes frigjørende natur en perfekt passform for deg.
'ISFP er drømmere og kan glede seg over trening som en måte å løsrive og tenke på, i tillegg til å være oppmerksom,' sier Owens. 'Yoga eller fotturer kan hjelpe dem å få det beste fra begge verdener.'
INFP
Din trening: Kickboxing, Pilates
INFPs don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Fordi INFP -er er idealistiske, nysgjerrige og tilpasningsdyktige av naturen, vil du trives i en treningsøkt som hjelper til med å bakke kjernen din. Pilates vil forbedre dine allerede fleksible egenskaper samtidig som du styrker deg både fysisk og mentalt.
INTP
Din trening: Vektløfting, Spinning
INTPs may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Spinning is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
ESTP
Din trening: Boksing, fotturer med venner
Du nærmer deg hverdagssituasjoner med rå energi og nyter spontanitet og er aktiv med andre mennesker. En sosial, høy energi trening Som boksing vil holde deg stimulert og spent på å trene.
Du trenger ikke å overbevise en ESTP om å trene, da de hele tiden er på farten! sier Owens. De vil sannsynligvis glede seg over en rekke øvelser, fra fotturer med venner som en sosial aktivitet til å kjøre solo bare for å få disse trinnene inn.
ESFP
Din trening: Gruppeøvelsesklasse, Svømming
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Svømming is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
ENFP
Din trening: Fjellklatring, Team Sports
Du er svært fantasifull og spontan og trives med både å gi og motta mye støtte fra andre. Fjellklatring vil stimulere tørsten din etter eventyr og samarbeidende natur.
ENFPs get bored easily, so any trening regime that’s også Rutine vil kjede dem. Lagidretter er bra, fordi de krever mer mental energi og variert dyktighet enn noe som å løpe eller sykle, sier Owens.
Entp
Din trening: TRX -trening, vektløfting
Du er våken og frittalende og kjeder deg veldig enkelt, så en treningsrutine som krever at du gjør det samme på samme måte som hver dag ikke holder seg. Din ideelle trening er noe allsidig, som TRX, en treningstrening av suspensjoner utviklet av Navy Seals. Denne treningen krever bruk av en TRX -fjæringstrener, et enkelt verktøy som kan brukes til å fullføre hundrevis av øvelser og holde deg på tærne.
Entps are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Din trening: Boot camp, spin class, hjemme trening
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home trening class before bed.
FHS
Din trening: Tennis, løper med venner
Du er samarbeidsvillig og varmhjertet og leker godt med andre, noe som betyr en samarbeidsvillig, morsom trening som tennis vil passe deg best. Fordi du utfører oppgaver best i en gruppeinnstilling, kan du til og med velge å spille dobler.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a trening with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Din trening: Kraftvandring, svømming
En naturlig leder, du er omgjengelig og sterkt innstilt på andres følelser og behov, så en gruppetrening passer deg best. Prøv å sette sammen en Power Walking Club eller bli med på et fritidssporterteam, hvor du kan utøve dine lederegenskaper.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Din trening: Kampsport, CrossFit, triatlon
Entjs push as hard in their trenings as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Du er avgjørende og målorientert og nyter langsiktig planlegging. Du liker også å lære og utvide tankene dine med alt du gjør. Av disse grunner vil en treningsøkt som også er en ferdighet, som Muay Thai eller en annen kampsport, være din ideelle trening.
Den beste treningen for stjernetegn
