Hvordan bruke glidemiddel for bedre sex, ifølge eksperter

Når du har en varm og tung sexopplevelse, er litt friksjon et kjærkomment tillegg. Men for mye av det kan lett gjøre 'åh' til 'aj', og etterlate nytelsesdelene dine tørre og irriterte. Det er der glidemiddel kommer i clutch. Imidlertid er det ingen som ~virkelig~ lærer deg hvordan du bruker den, og dessverre er ikke 'Lube 101' ofte dekket i sexutgaver. Så det kan hende du går glipp av alle skli-og-skyv-fordelene det kan tilby sexlivet ditt.

For det første er glidemiddel eller smøremiddel enhver form for gel som brukes til seksuell aktivitet, sier Rachel Needle, PsyD, en sertifisert sexterapeut og intimitetsekspert i Florida. Det kan bidra til å redusere friksjon, sier hun, noe som betyr at det kan redusere smerte og ubehag ved vaginal tørrhet, hjelpe kondomer med å holde seg på og få sex til å føles bedre.

Klar for å smøre deg? Foran, sjekk ut guiden din til alt som er smøremiddel, inkludert alle typer, hvordan du bruker det og hvilke ingredienser du bør unngå, ifølge sexeksperter.

Hvilken type glidemiddel bør jeg kjøpe?

Ikke alle glidemidler er skapt like, og den rette for deg avhenger mye av dine personlige preferanser og behov. Det finnes mange typer glidemiddel, og ofte kan bruken bidra til å avgjøre hvilke som er best for den personen, sier Dr. Jessica Shepherd, MD, en styresertifisert OB-GYN og grunnleggeren av Sanctum Med Velvære .

En ting å merke seg: Visse typer smøremidler kan ha skadelige effekter på vaginal og sædhelse hvis du bruker det i vaginalkanalen på grunn av at pH-nivåene samhandler, sier Dr. Shepherd. Fordi vaginalkanalen har et pH-område på 3,8 til 4,5, vil du bruke et smøremiddel med en pH på syv eller lavere - ellers vil den vaginale pH-verdien bli ubalansert, noe som øker risikoen for infeksjoner, ubehag og overføring av kjønnssykdommer, legger hun til. (Noen smøremidler inkluderer pH på emballasjen, men ellers kan du søke etter smøremidler på nettet som aktivt fremmer deres pH.)

Her er en oversikt over alternativene dine:

Vannbasert glidemiddel

Den første og mest fremtredende ingrediensen i en vannbasert glidemiddel vil typisk være – overraskelse, overraskelse – vann! Ok, ja, denne typen glidemiddel er ganske selvforklarende, men det er et par ting du bør vite før du blir våt og vill:

Fordeler:

• Vannbaserte glidemidler 'er mindre klissete' enn andre glidemidler, sier Dr. Shepherd.
• Disse glidemidlene kan brukes med silikonleker og latekskondomer fordi de ikke vil forringe materialene.

Ulemper:

• Vannbaserte glidemidler varer ikke like lenge som silikon- eller oljebaserte glidemidler, sier Dr. Shepherd.

Relatert historie

• Du må prøve disse 13 beste vannbaserte smøremidlene

Oljebasert glidemiddel

Oljebaserte smøremidler, som kokosolje- eller solsikkefrøoljebaserte alternativer, er kjent for sin utholdenhet. Men de kan bare brukes i visse situasjoner, så her er hva du bør vite før du blir oljet opp:

Pro:

• Oljebasert glidemiddel varer lenge, noe som gjør den ideell for lengre sexy stunder.

Ulemper:

• Oljen kan etterlate et belegg på endetarmen eller skjeden som kan øke risikoen for urin- eller vaginale infeksjoner, ifølge Dr. Shepherd.
• Denne typen glidemiddel bør aldri brukes med latekskondomer eller lateksprodukter fordi det vil desintegrere lateksen, sier Dr. Shepherd.

Silikonbasert glidemiddel

I likhet med oljebaserte alternativer er silikonbaserte smøremidler også kjent for sine langvarige egenskaper, men igjen, du må være *veldig* forsiktig med hvordan du bruker dem.

Pro:

• Silikonbaserte glidemidler har en tendens til å være tykke og holde seg på huden i lang tid.

Ulemper:

• De kan være vanskeligere å vaske av enn andre typer glidemiddel, sier Dr. Shepherd.
• Silikonbaserte glidemidler bør aldri brukes sammen med sexleketøy i silikon, sier Dr. Shepherd, da de kan forringe materialet.

Naturlig glidemiddel

Naturlige smøremidler består vanligvis av ingredienser som kan variere fra hjemmelaget til butikkkjøpt og har de laveste mengder ingredienser, sier Dr. Shepherd. Du har sannsynligvis allerede et naturlig glidemiddel, som kokosnøttolje, i pantryet ditt, men hvis du velger en 'naturlig' glidemiddel fra butikken, sjekk ingrediensetiketten og se etter ordene 'organisk' og 'naturlig' fordi 'det betyr at 90 prosent av ingrediensene er fra jorden,' Tara Suwinyattichaiporn, PhD, en professor i relasjonell og seksuell kommunikasjon ved California State University, Fullerton, tidligere fortalt Meltyourmakeup.com .

Pro:

• Naturlige glidemidler inneholder ikke kjemikalier, tilsetningsstoffer eller syntetiske ingredienser som kan være irriterende, spesielt for personer med sensitiv hud.

Med:

• Begrepet 'naturlig' er ikke regulert - du trenger ikke noen form for sertifisering for å kalle en glidemiddel det - så det kan være litt misvisende.
• Det er ikke ideelt å bruke naturlige glidemidler med latekskondomer fordi noen ingredienser kan bryte ned materialet, ifølge Suwinyattichaiporn.

Relaterte historier

• 16 beste naturlige smøremidler, ifølge gynekologer
• 12 beste smøremidler for sensitiv hud

Slik påfører du glidemiddel

Det er mange forskjellige måter å bruke glidemiddel på: manuell sex (f.eks. håndjobb , fingersetting), oralsex, penetrerende sex, analsex og onani. I utgangspunktet er gledesmulighetene uendelige! Hvis det hele høres spennende ut – men også litt overveldende – her er noen ekspertgodkjente tips for å komme i gang:

• Eksperimenter med mengden glidemiddel du trenger. 'Noen mennesker tror jo mer glidemiddel, jo bedre, men det er egentlig ikke tilfelle,' sier Needle. Begynn i stedet i det små ved å klemme noen dråper glidemiddel i hånden din, foreslår hun, og prøv å spre det på skjeden, penis eller anus. Feil på den konservative siden med det første - du kan alltid legge til flere senere. Mengden du trenger vil ofte avhenge av hva slags glidemiddel du bruker - for eksempel varer ikke vannbasert glidemiddel så lenge, så du må kanskje bruke mer av det enn du ville gjort hvis du brukte en oljebasert glidemiddel.
• Påfør den på de riktige områdene. Avhengig av hva du skal gjøre, vil du sørge for at de berørte områdene er smurt opp, sier Needle. Så hvis du har penetrerende vaginalt samleie, legg litt i skjeden (internt) og/eller på penis. Så lenge glidemiddelet har en pH på syv eller lavere, bør det være trygt å bruke i skjedekanalen, ifølge Dr. Shepherd. Hvis du er i tvil, sjekk etiketten før søker internt!
• Kommunikasjon er alltid nøkkelen. Forhåpentligvis kommuniserer du med partneren din(e) før du engasjerer deg i seksuell aktivitet, men det er viktig å sørge for at alle parter er komfortable med å bruke glidemiddel på forhånd, sier Needle. (Husk: Samtykke er sexy!) Så, når du er i øyeblikket, kommuniser om hvor mye du skal søke, hva som føles bra, og om du trenger mer.

Nå som du har det grunnleggende, her er hvordan du bruker glidemiddel til å forsterke alle dine favoritt sexopplevelser:

Manuell sex (fingersetting, håndjobber osv.)

Smøremiddel er alt når det kommer til håndjobber, sier Jess O'Reilly, PhD, en Toronto-basert sexolog og vert for Sex med Dr. Jess podcast . Prøv å smøre noen dråper på hendene eller legge noen på partnerens penis før du dykker inn. Alt du kan gjøre med munnen, kan du gjøre med hendene så lenge du bruker glidecreme – og hendene dine er mer fleksible og fingerferdige, sier O’Reilly. Hun anbefaler å flette de smurte fingrene og gå for det.

Eller ta fingeren med partneren din opp et hakk. Prøv dette profftipset fra O'Reilly: Smør fingrene og kryss dem, som om du gjør en bevegelse. Skyv dem deretter inn i partnerens skjede, mens du roterer dem forsiktig. Du kan bruke tommelen til å jobbe med partnerens klitoris mens du er i gang.

Oralsex

Påfør glidemiddel for å nivå opp a blåse jobb . Det er svært usannsynlig at partneren din noen gang har opplevd dette sexy hacket før. Bruk tungen til å dekke de nedre tennene og vikle toppleppen rundt de øvre tennene. Legg glidemiddel til overleppen mens du klemmer dem mellom tennene, sier O'Reilly.

I tillegg kan det å forsiktig massere partnerens baller under en blåsejobb hjelpe deg med å maksimere opplevelsen. O'Reillys råd: Tilsett noen dråper glidemiddel i hendene dine og lek deretter med ballene eller perineum mens du gir partneren en blåsejobb.

Verdt å merke seg: Selv om smøremidler med smak i hovedsak er designet for å brukes under oralsex, anbefaler ikke alle eksperter å bruke dem. 'Vulva- og skjedevevet er det mest følsomme vevet i kroppen, og kan lett bli irritert,' Mary Jane Minkin, MD, en OB-GYN med Yale School of Medicine, tidligere fortalt Meltyourmakeup.com . Det er derfor hun generelt anbefaler å unngå produkter med parfyme, fargestoffer og smaker for det området.

Penetrerende sex

Selvfølgelig kan glidemiddel brukes under penetrerende vaginal eller analt samleie ! Bruk glidemiddel for mer nytelse og mindre friksjon, sier O'Reilly. Hun foreslår å bruke glidemiddel rett på vulvaen din med fingrene, eller, hvis du vil starte festen med en gang, la partneren din bruke det ved å bruke leppene.

Men glidemiddel kan også gjøre analsex mer behagelig, sier O'Reilly. Faktisk, siden du ikke har noen naturlig smøring der, er det ganske viktig. Hun anbefaler å bruke silikonsmøremiddel til anale aktiviteter, med mindre du bruker silikonleker, strap-ons eller analperler . Det kan også være en ekstra bonus å holde ting smurt når du er rimming partneren din .

Relaterte historier

• Du trenger et av disse smøremidlene for analsex
• 12 kvinner deler hvordan analsex virkelig føles

Du kan til og med dryppe litt inni et kondom. En stor klage med kondomer er at de kan fjerne noe av den behagelige følelsen av sex, men O'Reilly sier at å tilsette litt glidemiddel inni kan gjøre det motsatte. En dråpe eller to glidemiddel i tuppen av kondomet kan øke følelsen, sier hun.

Onani

O’Reilly anbefaler å bruke glidemiddel for å prøve ut forskjellige opplevelser for det hun kaller mindful onani. Sakte ned, slipp grepet og pust dypt mens du fokuserer på følelsene i kroppen din i motsetning til å fokusere på å få orgasme, sier hun. (Hørtes ut som en plan!)

Relatert historie

• 10 beste smøremidler for onani, per sexperts

Utenomfaglige aktiviteter

Det er mye du kan gjøre her når det kommer til sexleketøy. Du kan rulle en smurt kulevibrator over huden din eller over vulvaen, sier O'Reilly. Et annet triks: Sveip en stemning med glidemiddel over partnerens perineum under oral eller penetrativ sex.

O'Reilly anbefaler også å ta en flattipp-vibe, dekke den med glidemiddel og forsiktig spore den rundt partnerens baller. Du kan til og med puste inn varm luft forsiktig over den våte stien du har laget.

Relaterte historier

• De 7 beste vibratorene i 2024
• 26 dampende sexstillinger laget for dusjen

Eller prøv glidemiddel i dusjen ved å legge noen dråper til bunnen av skjeden eller lekene dine før ting blir dampende, anbefaler O'Reilly. Hvorfor? Vann er beryktet for å vaske bort din egen naturlige juice, og det kan føre til litt ikke-så-komfortabel friksjon.

Et annet alternativ: Utfør en sensuell massasje. Mens du kan begynne med å gni partnerens rygg, sier O'Reilly at en lårmassasje virkelig er måten å øke på under forspillet. Bruk glidemiddel til å spore åttefiguren over lårene deres, sier hun. Eller bruk den til å massere de indre bena før du går ned på dem.

Smøreingredienser som bør unngås

Det vaginale området er superfølsomt, så 'vær forsiktig med alt du legger i skjeden,' sier Needle. 'Det kan virkelig ødelegge pH, forårsake gjær og føre til infeksjoner.'

Så betrakt dette som en vennlig påminnelse om at bare fordi en ingrediens er inkludert i et glidemiddel, betyr det ikke nødvendigvis at det er trygt å brukes der nede. Her er noen ingredienser du bør unngå:

• Glyserin: En sukkeralkohol, denne komponenten har vært knyttet til soppinfeksjoner, sier Needle. Du vil alltid unngå å putte sukker i skjeden fordi det kan ødelegge pH, legger hun til.
• Parabener: Dette er tilsetningsstoffer som har vært knyttet til kreft, sier Needle. En studie fra 2022 kobler spesifikt parabener til brystkreft.
• Propylenglykol: Denne ingrediensen har vært kjent for å forstyrre skjedebarrieren, som er forbundet med risiko for bakteriell vaginose, iht. 2018 forskning .
• Klorheksidinglukonat: Det kan endre bakteriene i skjeden din og kaste ut balansen, noe som kan være irriterende og føre til infeksjoner, sier Needle.
• Nonoxynol-9: Det er en ingrediens med sæddrepende egenskaper som kan drepe både gode og dårlige bakterier i skjeden din, samt forårsake irritasjon og betennelse, sier Needle.

Kan jeg bruke kokosolje som glidemiddel for sex?

Ja. Kokosolje brukes ofte som naturlig glidemiddel, og det er helt trygt, sier Needle, fordi dette glidemiddelalternativet ikke inneholder noen kjemikalier eller ekstra ingredienser som kanskje ikke er trygge for området i underetasjen. Og hvis du har sensitiv hud eller en hudtilstand, kan kokosnøttolje 'være mer behagelig' å bruke enn noen butikkkjøpte glidemidler, legger hun til.

Kan jeg bruke babyolje som glidemiddel for sex?

Nei, Needle anbefaler det ikke. Mens babyolje kan være fuktighetsgivende for skjeden din, er det ikke ment å brukes som glidemiddel, da det kan forårsake irritasjon og være vanskelig å få vekk fra huden og sengetøyet når du er ferdig.

Relatert historie

• 11 smøremidler, vurdert av eksperter

Alt i alt er glidemiddel et fantastisk tillegg til enhver seksuell lek. Bare finn en med trygge ingredienser, påfør litt om gangen, og viktigst av alt, nyt lysbildet!

Møt ekspertene: Rachel Needle, PsyD, er en sertifisert sexterapeut og intimitetsekspert i Florida. Jess O'Reilly, PhD, er en Toronto-basert sexolog og vert for Sex med Dr. Jess podcast. Jessica Shepherd, MD, en styresertifisert OB-GYN og grunnleggeren av Sanctum Med Velvære . Tara Suwinyattichaiporn, PhD, er professor i relasjonell og seksuell kommunikasjon ved California State University, Fullerton. Mary Jane Minkin, MD, er en OB-GYN ved Yale School of Medicine.