'Jeg fant endelig en treningsøkt jeg *elsket* og gikk ned 72 pund'

Jeg var alltid litt lubben i oppveksten. Kallenavnet mitt var Gorda (det betyr fett på spansk). Men vekten min toppet seg mellom 21 og 23 år. Jeg prøvde å miste noe av den mange ganger, men vanene ble aldri fast.

I oktober 2014 ble jeg diagnostisert med hypotyreose, som er når skjoldbruskkjertelen din produserer ikke nok skjoldbruskkjertelhormon . Dette kan føre til alle slags symptomer, inkludert tretthet og vektøkning (skjoldbruskkjertelen din spiller en rolle i hvordan stoffskiftet ditt fungerer). Jeg ble foreskrevet en medisin kjent som levotyroksin , som brukes til å behandle hypotyreose og hjelper til med å reversere symptomene.

Jeg likte ikke tanken på å måtte stole på en pille resten av livet, da legen beskrev situasjonen min for meg. Hypotyreose kan også gjøre vekttap enda vanskeligere. Men jeg ble ikke gitt mye veiledning bortsett fra resepten min, og jeg gikk usikker på hvordan jeg skulle justere kostholdet og fysisk aktivitet for å hjelpe til med å håndtere tilstanden min og symptomene sammen med medisiner. Jeg klarte riktignok heller ikke å ta pillene mine regelmessig etter hvert som tiden gikk, noe som ikke hjalp.

Relatert historie

• 14 skjoldbruskkjertelsymptomer hos kvinner

Vendepunktet for meg var nesten to år senere i mars 2016, da en kollega inviterte meg til å gå på fottur opp Crowders Mountain (i Gastonia, North Carolina). Jeg hadde alltid hatt lyst til å ta denne turen, så jeg var spent! Vi kom til stien og begynte oppstigningen – men det var mye vanskeligere enn jeg hadde forventet.

Jeg anså meg ikke for å være så ute av form som jeg var. Jeg veide over 210 pounds på dette tidspunktet. Det var turgåere på stien som jeg antar var godt oppe i 70-årene og ruslet forbi med letthet mens jeg slet hele veien. Jo nærmere toppen, jo brattere ble det, og jo mer ville jeg gi opp. Vennen min var tålmodig med meg, og jeg ba Gud om styrken til å endelig klare det – og det gjorde jeg.

Jeg innså i det øyeblikket: Jeg var 23 år gammel og i mitt livs verste form.

Jeg måtte gjøre noen alvorlige endringer hvis jeg ønsket å være en 70-åring kvinne som lett kan gå på tur og nyte livet. Det var nesten som om blindfoldet mitt var tatt av og jeg endelig kunne se meg selv i et ærlig lys. Jeg tok livet av meg med kostholdet mitt og mangel på fysisk aktivitet. Jeg kunne ikke fortsette på den veien lenger.

April 2016 markerte starten på min vektreduksjonsreise. Jeg gikk all in. Jeg googlet oppskrifter til å forberede måltider som en gal kvinne, og med internett som min eneste ressurs, følte jeg meg trygg på informasjonen og tipsene jeg fant på nettet. Jeg hadde handlelisten min i hånden, og jeg dro nettopp. Til. Den.

Jeg sluttet i utgangspunktet å spise ute helt, litt kald kalkun-stil. Jeg begynte å forberede alle måltidene mine for arbeidsuken på forhånd. Noen nyttige hacks? Jeg holdt rettene mine veldig enkle, og jeg spiste det samme de fleste dagene, noe som bidro til å strømlinjeforme ernærings- og mataspektene ved å gå ned i vekt for meg.

Jeg innså også at jeg er en person som trives med en rutine og elsker konsistens. Så jeg brukte også MyFitnessPal app for å hjelpe meg med å se og spore spisemønstrene mine, noe som til slutt gjorde det mulig for meg å endre eventuelle dårlige mønstre jeg la merke til og bygge bedre som ville vare.

Her er hva jeg vanligvis spiser på en dag nå:

• Frokost: Jeg elsker å starte dagen med eggerøre med sautert spinat, løk og cherrytomater, eller et hardkokt egg og et stykke toast.
• Lunsj: Proteinkilden min er det viktigste jeg endrer i kostholdet mitt. For øyeblikket er jeg veldig interessert i fisk; Jeg elsker grillet laks, tilapia og ørret. Ved siden av har jeg vanligvis ristede søtpoteter med stekt asparges, brokkoli og rosenkål.
• Snacks: Gresk yoghurt, mandler eller en proteinbar gjør det for meg.
• Middag: Jeg elsker å ha en tunfisksalatsmørbrød eller en kyllingsalatsmørbrød.
• Dessert: Halo Top rød fløyel eller saltet karamellis—nam.

Jeg visste også at jeg måtte begynne å trene etter turopplevelsen min.

Jeg løftet vekter på videregående og likte det alltid. Men jeg hadde ikke tatt opp vekter på så lenge, og jeg visste ikke hvordan sette sammen en treningsøkt eller hvor du skal begynne . Jeg begynte med å undersøke treningsøkter på nettsteder for trening og vektløfting. Noen av nettstedene jeg så på hadde gratis fireukers planer, så jeg utnyttet dem. Jeg hadde ikke medlemskap på treningsstudio på det tidspunktet, så jeg gikk også mye og jogget.

Relatert historie

• Prøv dette styrkeprogrammet for å bli sterkere raskt

Snart nok meldte jeg meg imidlertid på et helt nytt treningsstudio som åpnet i gangavstand fra huset mitt, og jeg begynte å gå hver eneste dag. Jeg ble *forelsket* i Zumba, en kondisjonstrening. Zumba, etter min mening, er det morsomste du kan ha å trene. Musikken er flott, og koreografien er så fantastisk. Jeg føler meg som Beyoncé hver gang. Jeg gjør det ikke så ofte lenger, siden treningssenteret mitt ikke tilbyr mange timer, men det er definitivt fortsatt noe jeg liker. (Jeg håper å bli sertifisert instruktør en dag!)

Jeg trente også en helkroppsøkt annenhver dag mens jeg trente kondisjonstrening omtrent hver dag. Jeg fant min kjærlighet til styrketrening på nytt. Jeg gikk gjennom vanskeligere planer ettersom tiden gikk og følte meg så motivert av å se kroppen min bli sterkere. Omtrent tre til fire måneder i var jeg allerede i gang med å skrive mine egne treningsøkter og lage mine egne splitter (som er når du deler opp treningsøktene dine etter muskelgruppe gjennom uken). Jeg ble helt dedikert til å løfte. Jeg kan til og med huske mitt første markløft i september 2016, og jeg kan fremdeles huske rushet jeg følte etter å løfte stangen fra bakken.

Jeg traff en liten ulempe i de tidlige stadiene av treningsreisen min: Jeg ble diagnostisert med anstrengelsesutløst astma . Jeg kunne ikke unngå å tenke at det å la meg selv gå opp i vekt var grunnen til at jeg hadde luftveisproblemer under treningsøktene mine. Det var virkelig nedslående og satte meg på et lavt sted. Puste- og astmaproblemene mine gjorde det vanskelig å trene i starten, men jeg trodde at hvis jeg gikk ned i vekt, ville astmasymptomene mine forsvinne. Jeg passet på at jeg holdt inhalatoren nær hver gang jeg trente, men prøvde å ikke stole på den.

Etter hvert som jeg begynte å trene mer og mer, trengte jeg min inhalator mindre og mindre. Og samtidig ble symptomene mine på hypotyreose bedre. Hvorvidt helseforbedringene jeg så var et direkte resultat av vekttapet mitt? Jeg kan ikke si noe sikkert. Men i mai 2016, etter bare en måned med endring av kostholds- og treningsvanene mine, hadde skjoldbruskkjertelhormonnivåene mine også forbedret seg.

Legen min fortalte meg at jeg ikke lenger trengte å ta levotyroksin (men at vi ville fortsette å teste på nytt med jevne mellomrom og overvåke hypotyreose). Jeg har holdt meg unna medisiner i over tre år nå.

Da jeg startet min vektreduksjon i april 2016, veide jeg 204 pund. Jeg veier nå 132 pund.

Det er totalt 72 kilo tapt, og jeg er stolt! Stol på meg, jeg kom ikke hit uten noen utfordringer og oppturer og nedturer, og jeg har gått gjennom vektsvingninger. I desember 2017, for eksempel, opplevde jeg en periode med depresjon etter at en livsendring førte til at jeg flyttet hjem, og jeg gikk opp rundt 20 kilo. Men gikk jeg ned på meg selv om det? Nei. Det er en del av livets reise, og det er greit.

Jeg vil at andre kvinner skal vite at veien til å forbedre helsen din ikke alltid er lineær. Å nå målene dine handler om å ta steg daglig i riktig retning, men det handler ikke om å være perfekt. Vi er alle dyktige. Jeg må gjøre en bevisst innsats hver eneste dag, selv de dagene jeg ikke føler det, for å legge ned arbeidet. Men jeg prøver nå å angripe alle mål i livet på strak arm. Noen dager gjør jeg det bra, andre dager gjør jeg det ikke.

Fitness har hjulpet meg til å slutte å vike unna ting som virker vanskelig for meg. Det har lært meg at jeg er i stand til så mye, og de eneste begrensningene som finnes er de jeg skaper i tankene mine. Så cheesy som det høres ut, vil jeg bare at andre kvinner skal tro på seg selv. Jeg hadde en gang ikke troen på meg selv. Men når jeg først begynte å være mitt eget største støttesystem og heiagjeng, var det ingen vei tilbake.