'Jeg begynte å spise et porsjonskontrollert vegansk kosthold og gå for å gå ned i vekt - og jeg gikk ned 65 pund'

Jeg er Sky Landish ( @skylandish ), og jeg er 30 år gammel. Jeg bor i New York, hvor jeg jobber som treningsmodell, og jeg har levd en vegansk livsstil de siste fire årene. Jeg begynte å gå for å gå ned i vekt og trene på porsjonskontroll. Det tok meg syv år å komme dit jeg er nå med helsen min, men jeg har aldri følt meg bedre.

Jeg har alltid ønsket å gå ned litt i vekt. Men jeg hadde seig i de første fire-fem årene av min vektreduksjonsreise. Heldigvis endret et dårlig samliv den syklusen for meg. Jeg datet en personlig trener som fortalte meg noe i retning av at jeg kunne være en 'perfekt 10', men jeg ville alltid bare være en sjuer fordi jeg var lat når det kom til å trene.

Vel, vi slo opp ikke lenge etter, delvis på grunn av den kommentaren (og han jukset – finn ut!). Men den kommentaren motiverte meg ærlig til å gjøre noen endringer i en hevnkropp slags måte. Men på tre måneder gikk jeg ned 25 kilo – og min opprinnelige motivasjon for å få eksen til å angre på jukset forsvant. Det handlet ikke lenger om ham lenger. Min egenverdi økte ti ganger – og jeg fortsatte bare for *meg.*

Den første endringen jeg gjorde som hjalp meg å se resultater var å trene på porsjonskontroll.

Jeg lærte hvor mye jeg trengte å spise for drivstoff, i stedet for bare å overspise følelsesmessig. Jeg førte også en matdagbok med MyFitnessPal-appen på telefonen min, som hjalp meg å lære om kaloriene i visse matvarer og holdt meg ansvarlig daglig.

Jeg kuttet også ut brus og juice fra kostholdet mitt, med mindre de var kaldpresset, og jeg hadde bare ett glass vin i uken. Jeg prøvde virkelig å begrense meg til tre sunne drikker: sitronvann, kaffe eller te.

Jeg ble også veldig flink til å bytte eller justere næringsrik mat. For eksempel, i stedet for egg ville jeg laget eggehviter, byttet pommes frites med en sidesalat og helmelk med plantebasert melk. Heathy swaps var sannsynligvis den største nøkkelen til å endre livsstilen min på subtile, men effektive måter. Det sparte meg for meningsløse kalorier. Og nå som jeg er veganer, føler jeg at bytte bare er en livsstil.

Her er hva jeg vanligvis spiser på en dag.

• Frokost: Vegansk peanøttsmør og bananproteinsmoothie eller tofu og en kvart avokado.
• Lunsj: Enhver type meierifri salat, eller en wrap og en grønn juice.
• Middag: Jeg elsker supper, saktedampede grønnsaker med bønner og tofu, eller chili. Jeg lager vanligvis en stor porsjon av noe i crockpotten min og lagrer den til middag i løpet av uken.
• Snacks: Jeg elsker hummus med agurker, gulrøtter og selleri som en velsmakende snack; eller et stykke mørk sjokolade som en halvsøt snack. En annen go-to er peanøttsmør med eple.

Med tillatelse fra Sky Landish

Jeg begynte først å trene ved å gå en fartsfylt mil daglig.

Det pluss en 20-minutters kroppsvektsøkt var omtrent alt jeg kunne takle. Jeg måtte holde ting enkelt.

Nå er treningsøktene mine på minst en time og vanligvis 30 minutter med rask cardio, etterfulgt av en 45-minutters treningsøkt med vekter. Jeg gikk fra å ikke klare å fullføre et løp på 13 minutter til å løpe en mil på 8:30. Og jeg brukte Nike Run Club-appen for å holde oversikt over fremgangen min.

Jeg ble super konsekvent med treningsøktene mine - og å ta bilder motiverte meg også. Å kunne se fremgangen min på nytt ga meg den ekstra motivasjonen når jeg trengte det.

Det tok meg syv år å gå ned 65 kilo og holde det unna, men jeg er så stolt av reisen min.

Jeg har et mye mer kontrollert, sunt forhold til mat. Å se meg selv gå fra å ha lav egenverd til nå å være i treningskampanjer med ekte selvtillit – det er som natt og dag.

Jeg håper at historien min inspirerer andre som prøver å gå ned i vekt og også avslører hvordan ikke hver reise skjer med måneder eller til og med et år. Det tar tid å endre eller bryte dårlige vaner. Det vil ikke være lett, men det vil være verdt det. Jeg kommer aldri til å angre på at jeg investerte i meg selv.