Å leve som Khloe Kardashian er vanskelig. Nei, ikke hennes livsstil-til-de-rike-og-berømte daglige eksistens (jeg er sikker på at det er ganske bra), men etterligner kostholdet og treningsrutinen hennes? Det er en helt annen historie. Prøv så å gjøre det midt i ferien, og du vil i utgangspunktet slutte, gi opp og treffe nærmeste Shake Shack. Ikke gøy.
Til å begynne med er treneren hennes Gunnar Peterson . Ja, den samme mannen som er ansvarlig for kroppen til Khloes søster Kim Kardashian, sammen med et par andre alderstrosende kvinner: Sofia Vergara og Jennifer Lopez. Peterson er kjent for å gi kjendiser røvspark i treningsavdelingen, så å gå inn på en treningsøkt med ham er mildt sagt litt skremmende.
I tillegg er Peterson en av de beste trenerne på Khloes nye show Revenge Body (premiere 12. januar kl. 20.00 EST) og i et forsøk på å få min egen slik bod, Meltyourmakeup.com redaktørene utfordret meg til å trene som henne – i to uker, rett gjennom julen og inn i det nye året. La oss bare si det mye av markløft.
Når det kommer til hva Khlo gjør og ikke liker i treningsstudioet, har Peterson meg allerede redd. Khloes arbeidsmoral er uten sidestykke. Det er ikke noe slikt som å slutte i hennes verden. Um, duh. Har du sett det Kompleks dekke?! Drivenheten, besluttsomheten og utførelsen er noe jeg skulle ønske jeg kunne flaske og besvime til folk mens de gikk i treningsstudioet. (Åpenbart mener han meg her.)
Nå vil jeg ikke si at jeg er ute av form. Jeg holder spinning og barre-timer til vanlig, men jeg vil heller ikke si at jeg har en hevnkropp. Det er der Peterson er LG TONE - Opptrening kommer inn, en som han spesielt laget med LG for å gjøre mens du bruker deres nye trådløse musikkhodetelefoner:
Se hele innlegget på YouTube Her er sammenbruddet:
25 hoppeknekter
8-12 markløft (du kan bruke suppebokser hvis du ikke har manualer hjemme)
26 delte knekt
15-20 bøyde høyninger
30-60 sekunder jogging på plass
8-12 trinns lateral gang i hver retning
8-10 push-ups med nært grep
8-10 vanlige armhevinger
8 bulgarske delte knebøy
10 supermenn
10-15 bicep-krøller
Selv om dette kan se ut som mye, går det faktisk ganske fort. Alt handler om hvor mye tid du har på hendene, forteller Peterson. Så du kan gjøre denne treningsøkten hjemmefra så mange ganger du vil, og deretter supplere med cardio på fridager og enhver sport som holder deg i bevegelse. Jeg vil si at markløft er det store trekket her og vil gi fantastiske resultater for alle. Jeg inkluderte også bulgarsk splitt knebøy siden jeg gjør det med mange av kundene mine – inkludert Khloe. (Klem inn kondisjonsøktene dine også, med Meltyourmakeup.com's Høy intensitet Dance Cardio DVD !)
Ja, vi kan fortelle at Khloe vet hvordan hun skal sitte på huk. Det gjør jeg tilsynelatende også, siden jeg våkner veldig sår neste dag akkurat i tide til å snakke med Khloes ernæringsfysiolog Dr. Philip Goglia .
RELATERT: 7 grunner til at baken din ikke endrer seg uansett hvor mye du trener
Khloes spiseplan er heller ingen spøk - med god grunn. Trening og matprogrammering er tvillinger – treningen bryter ned muskelen, mens maten din bygger opp muskelen din igjen, sier Goglia. Uten riktig mat vil du kaste bort muskler, hamstre fett, redusere styrken og til slutt skade deg selv. Vel da.
Ifølge Goglia skal mitt nye kosthold være rikt på fet fisk, magert rødt kjøtt, stivelse med én ingrediens som poteter, brun eller hvit ris, yams, søtpoteter, havregryn, havreflak, quinoa og linser. Nei-nei: stivelse med flere ingredienser som brød, muffins, bagels, kaker, helhvetebrød og sandwichbrød.
Disse bakevarene er tilfeldigvis det Khloe har mest lyst på, mens for meg er det pasta, men jeg er forpliktet til å følge reglene.
RELATERT: Jeg gikk på treningssenteret i bare en sports-bh—her er hva som skjedde
Jeg begynner å tenke: Hvem har tid til denne typen matinnkjøp og matlaging?! Så jeg bestiller en vegansk måltid abonnementsboks kalt Urban Remedy og lover å toppe mine sunne salater med fersk grillet fisk og kylling for proteinfiksen min og litt oppskåret avokado, for jeg kan ikke gi opp alle ting som gjør meg glad.
Det som imidlertid ikke er lett å gi opp er spriten, spesielt med høytidsfester i full gang. Nå vet vi alle at Khloe elsker seg selv en cocktail eller to, i motsetning til Jenner-Kardashian-søstrene som stort sett unngår alkohol, men prøver å overbevise Dr. G om dette faller for døve ører. Hvis du velger vin, er tommelfingerregelen tre glass vann som konsumeres for hvert glass vin for å spre og skade betennelseseffektene av gjær og mugg. Det bedre valget er en destillert brennevin som vodka eller tequila med brusvann og en skvett lime. Tre glass H2O for hver cocktail?? Nå begynner jeg virkelig å forstå ordtaket ingen smerte, ingen gevinst.
Apropos smerte, i løpet av de neste fire dagene drar jeg til treningsstudioet for å gjennomføre Peterson-treningen med repetisjoner som spenner fra to ganger (på dager da jeg også tok en barre- eller Flywhweel-time) til tre til fire ganger på dager da jeg skulle til treningsstudioet og også løpe i 20 minutter før. Mens Peterson advarte meg, var to uker virkelig ikke nok tid til å starte ser store resultater , begynte jeg å legge merke til små endringer i måten klærne mine passet på (bedre) og hvordan jeg følte meg (mer energisk og mindre slapp i midtpartiet).
Få flere Revenge Body-bevegelser her:
Uke to er der ting tar en vending. Under en feriebrunsj med venner sitter jeg der og gumler på noen rosenkål mens alle andre dykker inn på stekt calamari, burgere, pasta og pizza. Av desperasjon sender jeg SMS til Dr. G for å få hans tanker om min menyalternativer , som jeg blir møtt med gjett hva? MER laks. Seriøst, så mye laks.
Jeg holder meg til de tre glassene mine med vann etter hvert glass vin (jeg hadde tre), for la oss være ærlige – bakrus på treningssenteret suger.
Siden Khloe alltid ser ut som hun har det gøy å trene med søstrene sine, verver jeg også noen venner og kjæresten min til å trene med meg. Å ha en partner er definitivt veien å gå, spesielt når du vet at du kommer til å bli det den jenta går karbo- og glutenfri på familiens julefest. Hvorfor gikk jeg med på å gjøre dette under den mest fantastiske tiden på året igjen? Å ja, for en hevnkropp.
Nesten gjennom uke to føler jeg definitivt at jeg blir sterkere og prøver å øke repetisjonene hver gang jeg gjør LG-TONE-Up. Jeg supplerer også med en radtime i tillegg til en cardio barretime og mer løping, fra 20 minutter til 30 minutter.
Nå må jeg innrømme at jeg tok et par dager fri når jeg ikke klarte å komme meg til treningsstudioet (livet kommer i veien noen ganger!), men dette er definitivt det meste jeg noen gang har trent i løpet av en periode, og jeg må si at det føles bra. Selv om det tar mer tid å se resultater (og du vet, få hevn), forteller Peterson meg at folk har en tendens til å føle seg deprimerte og umotiverte når de er mindre aktive, og han har rett. Jeg mener se på Khloe. Her er en jente som har forvandlet seg selv og kroppen sin fullstendig. Hun dreper den . Riktignok har hun et team rundt seg, men det er fortsatt du som gjør jobben og du som gjør den mentale delen - du kan ikke stole på at trenere og ernæringsfysiologer gjør det for deg, eller bestiller mikrogrønt når alle andre får nachos.
RELATERT: Nøyaktig hvordan du bruker knebøy for å gå ned i vekt, løpe raskere og få en strammere booty
Ved slutten av uke to tar jeg frem telefonen min i spaet for å knipse dette bikinibildet og må si - jeg liker det jeg ser, som er litt nærmere min hevnkropp med kanskje noen uker igjen (men forhåpentligvis med mindre laks).
Du kan fange Khloe, Gunnar og Dr. G på Revenge Body på E! torsdager kl 20.00. EST.
