Da treningssporere først traff den svette scenen, var de skritttellemaskiner. Nå sporer de pulsen din, søvnkvaliteten, forbrente kalorier, kroppsfettprosent, inntatt mat og glass med vann. I årene som kommer vil de kunne lese tankene dine og overtale deg fra å sluke hele den halvliteren iskrem på én gang (det er i hvert fall det vi håper).
Så ja, de gjør mye. Men hva er vitsen med alle klokkene og fløytene hvis de ikke er nøyaktige? Tross alt, hvis du setter all din lit til en kaloriforbrenningssporer som er av – ved å bruke den til å finne ut hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt – kan du lett ende opp med å overspise eller underfylle. Uansett, resultatene er ikke fantastiske: vektøkning, elendige treningsøkter, platåer og tretthet topper listen over muligheter.
For å sette treningssporere på prøve, samlet jeg tre av de nyeste der ute: Fitbit Alta HR , Withings Steel HR , og TomTom Touch Cardio Body Composition Fitness Tracker . Mens de alle beregner hjertefrekvens - som er et stort skritt mot bedre kaloritelling - var det umiddelbart klart at de hadde hver sin greie på gang.
RELATERT: KALORIE-KUTTEFEILEN SOM 1 AV 3 KVINNER GJØR
Oppsettet
De Fitbit Alta HR fikk store poeng for enkelhet. Jeg trykket på glassskjermen og kunne bla gjennom all statistikken min. Og til tross for at jeg hele tiden ble utfordret av teknologi, fant jeg appen ren og intuitiv, og elsket at jeg kunne logge mat rett inn i appen. Det bidro til å gjøre det mye enklere å oppnå kaloribalanse.
For meg, Withings Steel HR vant umiddelbart skjønnhetsprisen i et jordskred skjønt. En høyteknologisk tracker forkledd som en elegant, sexy klokke, den passer perfekt med alt fra treningsklær til date-night-antrekk. (Sikler jeg?)
Men altså TomTom Touch Cardio Body Composition Fitness Tracker vekket min interesse med kroppssammensetningsskanneren. Sveip gjennom trackerens skjermer til prosenttegnet, hold fingeren på sensoren og bam! Kroppsfettprosenten din samt prosentandelen av magre muskler lastes ned rett til appen.
Dette fikk meg skikkelig pumpa. Mager kroppsmasse (også kjent som alt i kroppen din som ikke er fett) er den primære bestemmelsen av basal metabolsk hastighet (BMR) – antall kalorier du forbrenner uten å gjøre noe. Så ja, hvis en tracker kunne beregne mager kroppsmasse for deg, kunne den det teoretisk sett Vær helt nøyaktig med kaloritallet.
Dessverre, da jeg kontaktet TomTom for å få litt informasjon, fant jeg ut at trackeren faktisk ikke bruker den beregnede magre kroppsmassen din til å bestemme basalstoffskiftet (også kalt kaloriene du forbrenner uten å gjøre noe). Womp, womp. I likhet med Fitbit og Withings bruker den kjønn, alder, høyde og vekt. På samme måte som kroppsmasseindeks, disse tallene er gode til å estimere kroppssammensetning blant store populasjoner, men er det ikke nødvendigvis på punkt når det gjelder hver enkelt person.
RELATERT: 5 MYTER OM FETT SOM RØTER MED DINE VEKTTAPSMÅL
Se hele innlegget på Instagram Logging, sporing og knappetrykkende galskap
I en uke gikk de tre sporerne mine overalt med meg. Jeg hadde dem på meg på knebøy, når jeg lagde mat på kjøkkenet, og på kino for å se Skjønnheten og udyret. Jeg tok dem kun av under dusjer, selv om Withings er vanntett ned til 50 meters dyp.
I begynnelsen av hver treningsøkt satte jeg Withings- og TomTom-trackerne til treningsmodus. På slutten brukte jeg start- og sluttid i de to sporerne til å logge treningsøkten min manuelt i Fitbit, som ikke har en treningsmodus i Alta HR-modellen.
Forbrenn flere kalorier med disse 10 styrkebevegelsene for ultimat vekttap:
Se hele innlegget på Instagram Kjører tallene
For alle forskjellene deres var kaloriforbrenningen deres, de fleste dager, mer konsekvent enn jeg hadde trodd. For eksempel en dag, Fitbit setter dagens kaloriforbrenning til 1847, Withings på 1.812, og TomTom til 1.986.
Men da jeg bestemte meg for å prøve dem med en SoulCycle-klasse, registrerte Fitbit mine totale daglige kalorier som ble forbrent til 2230, Withings på 1710 og TomTom til 1925. Ja, ikke mye enighet der.
Jeg ble ærlig talt ikke overrasket. I ett MENNESKER studere ved å undersøke nøyaktigheten til 12 sporere på personer som utfører planlagte aktiviteter, beregnet sporerne kaloriforbruk som 278 kalorier lavere til 204 kalorier høyere enn totalsummene som kom fra tiden de utførte de samme aktivitetene i et metabolsk kammer (O.G.-kaloriforbrenningssporeren).
Så uten å stikke meg i et stoffskiftekammer i 24 timer, er det ingen måte å virkelig vite hvilke av mine tre trackere – om noen – som var nøyaktige. Men jeg mistenker at det var noe undervurdering på gang med alle tre trackerne.
Basert på mine nivåer av mager kroppsmasse (og en svært vitenskapelig basal metabolic rate test jeg gjorde for noen år siden) ligger BMR på omtrent 1600 kalorier. Det betyr at jeg forbrenner rundt 1600 kalorier hver dag før jeg tar med ting som å snakke, gå og trene.
Imidlertid setter alle sporerne min baseforbrenning på omtrent 1200 kalorier, noe som egentlig er ganske standard for kvinner som meg – 5'2, 120 pund, 30 år gamle. Men som styrketrener bruker jeg mye tid på å løfte og har et relativt høyere nivå av mager masse sammenlignet med gjennomsnittlig jente. Og mer muskler betyr en raskere metabolisme.
RELATERT: 12 GJENNOMFØRENDE MÅTER Å SPORE DIN FREMGANGSMÅTE OG VEKTTAPT – UTEN Å GÅ PÅ VÆGLEN
Se hele innlegget på Instagram Ditt trekk
Mens trackere definitivt er morsomme og trendy, har de fortsatt en vei å gå. Det betyr imidlertid ikke at du bør utelukke dem som en måte å nå dine vekttapsmål.
For noen mennesker kan de være en god motivator til å trene og bevege seg mer i løpet av dagen. (Du kan til og med stille inn Fitbit til å minne deg på å reise deg og gå rundt, noe som er en veldig kul funksjon.)
Og selv om kaloritellingene ikke er 100 prosent nøyaktige, er de relativt konsistente - noe som betyr at hvis du gjør nøyaktig det samme i to dager på rad, bør kaloriforbrenningen din leses som det samme. Det er avgjørende for å la deg se hvordan hver dags aktiviteter påvirker kaloriforbrenningen din og måle fremgangen din. (Få fart på fremgangen din mot vekttapsmålene dine med Meltyourmakeup.coms Look Better Naked DVD.)
Det er nettopp derfor jeg liker treningssporere: De øker bevisstheten og kan bringe deg nærmere fremgang. Det er ikke før du virkelig blir klar over din baseline at du kan gjøre den sunnere. Så neste gang du ser på sporeren din, spør deg selv: Forbrente jeg flere kalorier denne uken sammenlignet med forrige uke? Tok jeg flere skritt? Spise mer næringsrik mat? Få bedre søvn?
Ikke bruk den kalorimåleren som en base for hvor mye du spiser den dagen. Prøv heller å fylle halvparten av tallerkenen med grønnsaker til hvert måltid, spis når du er sulten og slutt å spise når du er mett. Det vil hjelpe deg å måle hvor mye du skal spise mye mer nøyaktig enn noen kaloriforbrenningsmåler kan fortelle deg.
Til syvende og sist er det de tingene som virkelig betyr noe. Pluss, hvem vil egentlig bruke resten av livet på å spore hver eneste kalori inn og ut?
Se hele innlegget på Instagram 
