Kan du tro at det var en tid da skuespillerinnen Jessica Alba ikke var super-fit? Det er sant. Jessica innrømmer at hun gikk gjennom en periode hvor hun hadde å gjøre med betennelse og ikke følte seg som seg selv. Så møttes hun Kelly Leveque og alt forandret seg. Leveque, en kjendishelse- og velværekonsulent som fullførte sin kliniske ernæringsutdanning ved UCLA og UC Berkeley, lærte Jessica hvordan hun kan nærme seg mat på en ny måte, kose seg og spise på en måte som føltes bra. Jessica hevder hun mistet 11 tommer inn seks uker etter at hun endret vaner. Jammen.
Heldigvis holder ikke Leveque disse hemmelighetene for seg selv - hun legger alt ut i boken sin som nettopp ble utgitt Kroppskjærlighet: Lev i balanse, vei det du vil og befri deg selv fra matdrama for alltid . Jessica er så fan at hun skrev frem til boken sin.
Relatert: Nøyaktig hvordan Vanessa Hudgens nylig mistet 10 pund
Så hva er det Kroppskjærlighet alt om uansett? For det første kan det hjelpe Leveques kjendisklientell til å gå ned i vekt uten problemer, men det er ikke en diett. Med livsstilsdietter begynner folk å føle seg skyldige når de spiser utenfor planen. For meg, hvis du ikke liker grønnkål, er det greit, sier hun.
I stedet fokuserer Leveque på å elske kroppen din gjennom mat. Det handler om å spise maten kroppen din trenger for å få huden til å gløde, mate tarmen og gi deg energi, sier Leveque. Hun veileder kunder som Jessica til å velge mat av høy kvalitet og spise for lykke. Og hun vil at kvinner skal glede seg over kroppene de har nå – ikke laserfokus på et uoppnåelig mål. La oss elske figuren og rammen vår der vi er nå og ikke miste en dag til med body shaming, sier hun.
Relatert: 'Jeg satte ut for å få en hevnkropp - men å miste 40 pund forandret livet mitt på en mye større måte'
Det beste er at det ikke telles kalorier fordi du er fokusert på å spise nærende, deilig mat i kombinasjoner som slår av sulthormonene dine. Resultatet er mindre tenking og besettelse av mat, og med den friheten har all overvekt du holder på en tendens til å falle av, sier hun. Livets fokus bør ikke være mat. Det skal handle om venner, familie, og det som gjør deg glad, sier Leveque.
(Kickstart din nye, sunne rutine med The Woman's Guide to Strength Training!)
Så hvordan fikk Leveque Jessica til å spise nirvana? Her er hennes tre beste tips som alle kan bruke hver dag:
Pisk opp en smoothie: Frokost er smoothie-tid. Det setter deg opp for suksess ved å hjelpe deg å føle deg mett, slik at du kan være roligere når lunsjen ruller rundt og naturlig nok ta bedre valg i løpet av dagen, sier hun. En grønn smoothie med proteinpulver, avokado, chiafrø, spinat og nøttemelk er en favoritt.
Denne vekslingen vil gjøre smoothien din så mye mer mettende:
Følg Fab Four: Dette er din billett til matfrihet, sier Leveque. Sørg for at tallerkenen din har fire ting: protein, sunt fett, fiber og grønt. I kombinasjon regulerer disse over åtte sulthormoner i kroppen din og optimerer blodsukkerbalansen, forklarer hun. Et eksempel er å ha en biffrøre med brokkolini eller en bolle med zucchininudler toppet med kjøttboller og parmesanost. (Nam!) Med denne formelen kan du gå ut å spise eller bestille take-away uten problem. Bare sørg for at du får din Fab Four, og legg deretter til noe ekstra, som et glass vin for moro skyld hvis du er ute med venninnene dine.
Relatert: Dette er de beste vinene å drikke hvis du prøver å gå ned i vekt
Flytt med hensikt: Leveque blir hele tiden spurt om den beste treningsøkten for vekttap er HIIT, barre, løping, spinn... Og svaret hennes er uansett hva du elsker. Gjør noe som holder deg glad og du kan være konsekvent med, sier hun. Konsistens er x-faktoren for å få treningsrutinen til å fungere for deg. Og husk: Du skyter etter lykke her, ikke overtrening eller deprivasjon. Preke!
