Har noen gang sett 10 Ting jeg hater om deg ? Stolthet ? Anelseløs ? Hvis du har sett disse filmene, er du sannsynligvis godt kjent med konseptet om kjærlighet-hat-forholdet. Selv om denne tropen ofte dukker opp i popkulturen (hei, fiender-til-elskere rom-coms!), er det også en dynamikk som kan oppstå i det virkelige liv.
Kjærlighet-hat forhold skjer mellom mennesker som ofte opplever høye høyder og lave nedturer i forholdet, sier Betsy Chung, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog og relasjonsekspert basert i Newport Beach, California. Forholdet er bare aldri veldig stabilt eller jevnkjølt, legger hun til. Og du trenger ikke å ha Lizzie-og-Darcy-nivåer av romantisk spenning for å oppleve denne dynamikken heller: det kan skje mellom to personer, enten du dater, venner, familie eller til og med kollegaer, legger hun til.
Dette høres kanskje mindre sunt ut, men et kjærlighet-hat-forhold er ikke *alltid* problematisk, legger til Kate Balestrieri, PhD, en autorisert psykolog, sertifisert sexterapeut og grunnlegger av Moderne intimitet . Så lenge begge parter effektivt kan kommunisere hva de vil ha ut av forholdet, er det ikke alltid en dårlig ting.
Møt ekspertene: Betsy Chung, PsyD, er en lisensiert klinisk psykolog og relasjonsekspert basert i Newport Beach, California. Kate Balestrieri, PhD, er autorisert psykolog, sertifisert sexterapeut og grunnlegger av Moderne intimitet .
fascinert? Samme. Foran, lær nøyaktig hva et kjærlighet-hat-forhold er, pluss hvordan du kan se om du er i et, og hvordan du navigerer i det, ifølge forholdseksperter.
Hva er egentlig et kjærlighet-hat-forhold?
Et kjærlighet-hat forhold er når to personer har varierende svingninger i måten de føler mot hverandre, sier Chung. Igjen, denne typen forhold kan skje mellom familiemedlemmer eller venner, så vel som romantiske og/eller seksuelle partnere.
Så hvis du dater noen, kan du være super glad i dem en dag, og synes de er den beste tingen på denne festen, à la Taylor Swift. Men neste dag, kanskje du kommer i en kamp og umiddelbart tror de er den verste personen i verden. Etter det lurer du kanskje på om du fortsatt vil være sammen med dem, sier Chung. Det er et kjærlighet-hat forhold.
Relatert historie
-
20 Eksempler på gassbelysning
Men du kan også ha denne dynamikken med noen som ikke er en romantisk partner. Kanskje du har en vane med å komme i store krangel med broren din og ignorere hverandre i flere uker – men så snart dere ser hverandre igjen IRL, er alt bra mellom dere to igjen. Det blir denne syklusen der det er akkurat som: 'Noen ganger elsker jeg deg, noen ganger kan jeg ikke fordra deg,' sier Chung. Det hele koker ned til at en person har sterke, fluktuerende følelser for den andre personen - og deretter handler på dem.
Hva er tegnene på et kjærlighet-hat forhold?
Du bryter alltid opp og gjør opp.
Et av-og-av-par er bildet av et romantisk hat-kjærlighetsforhold. Hvis noe ikke går riktig, kan de kanskje bryte opp med hverandre , [og] kanskje til og med bruke [et potensielt brudd] som en trussel, sier Chung. Kanskje den ene partneren så den andre snakke med noen andre på en fest og de ble sjalu og usikre. På grunn av denne personens sterke følelser for situasjonen, kan de avvise partneren sin for å se om de i det hele tatt bryr seg om dem, sier Chung. Derfor alt det å bryte opp og gjøre opp.
Du (eller du og partneren din) tenker ikke før du handler.
Rekk opp hånden hvis du kjenner noen med intense følelser som ikke alltid vet hvordan de skal reguleres. *Rekker opp hånden hele veien.* Når vi er sinte på noen og vi blir veldig, virkelig sinte på dem, og så tar vi grep på det sinnet ... følelsene våre avtar til slutt når vi på en måte får litt tid til å tenke, sier Chung.
Relatert historie
-
Alle tegn på et sunt forhold, forklart
Selv folk i et supersunt forhold er nødt til å slåss fra tid til annen, med en eller begge partnere som blir opprørt. De kan til og med fiksere på hverandres negative egenskaper. Men når begge har roet seg, vet de at den frustrerte tilstanden faktisk ikke gjenspeiler hvordan de føler seg. På den annen side er det mer sannsynlig at folk i hat-kjærlighet-forhold gjør det handling på følelsene deres mens de er i den utløste tilstanden.
Når det er bra, er det veldig bra. Men når det er dårlig...
Det er virkelig ille. Hvis du tar deg selv i å fortelle en venn at når ting er bra, er de veldig bra, og omvendt, kan du være i et hat-kjærlighetsforhold. Disse menneskene kan noen ganger slite med å jobbe seg gjennom de ikke-så-gode øyeblikkene på en riktig og effektiv måte, sier Chung.
Du opplever at du går lenge uten å snakke med dem.
Noen som kommer til tankene? Kanskje du har et litt fremmedgjort forhold til faren din og du har ikke snakket med ham på fem år, men du snakker fortsatt om ham med vennene dine hele tiden. Det kan være en annen form for kjærlighet-hat-forhold, der du ikke vet hvordan du skal løse de veldig sterke følelsene du har overfor noen, sier Chung. Men samtidig, internt, bryr du deg fortsatt veldig, virkelig om dem.
Du kan gjenkjenne at du hele tiden endrer hvordan du føler om dem.
Noen dager vil du kanskje ha denne personen nær, og andre dager kan du føle forakt for dem, sier Balestrieri. Hvis du føler at følelsene eller tankene dine om dem er svarte og hvite, kan det godt være et tegn på at du er i et hat-kjærlighetsforhold.
Relatert historie
Faktisk vet du kanskje ikke engang hvor endringen i ønsket om dem kommer fra: Kanskje du inviterer dem til å overnatte hos deg, og når de kommer, lurer du på hvorfor du til og med ba dem komme over. Eller du kan gjøre noe snill for dem og så senere føle at du ikke burde ha gjort det fordi det egentlig ikke var en indikasjon på hvordan du føler om forholdet, sier Balestrieri.
Hva kan få noen til å være i et kjærlighet-hat forhold?
Du klarer ikke å håndtere følelser, muligens på grunn av barndomstraumer.
I alle typer situasjoner oppfører vi oss basert på hvordan vi føler det, sier Chung. Når vi sliter med å ha stabile forhold, går det egentlig tilbake til hvordan vi håndterer følelser, hvordan vi oppfatter visse situasjoner. Du kan kalkulere dette opp til barndomsopplevelsene dine og eventuelle traumer du måtte ha opplevd.
Relatert historie
-
Forhold Røde flagg å holde øye med
Si at en av foreldrene dine var kritisk til deg i oppveksten – det kan oversettes til ditt voksne liv, sier hun. Kanskje sjefen din gir en liten kritikk på arbeidet ditt, og du føler deg trigget og er rask til å beskytte deg selv. Men så neste dag, roser sjefen din arbeidet ditt, og du har da et ønske om å søke deres godkjenning. Det kan være et resultat av barndomstraumer, sier hun. Det er relatert til hvordan du håndterer følelser og hvordan du blir lært hvordan du skal håndtere visse følelser som kan dukke opp når du blir trigget, legger hun til.
Du og partneren din har komplementære (og motsatte) egenskaper.
Kanskje du og partneren din (eller slektning eller venn) er veldig forskjellige. Det kan være både bra og dårlig. Du setter pris på tingene ved partneren din som du kanskje ikke har, men det kan også gå deg på nervene når de gjør ting så annerledes, sier Balestrieri.
Et eksempel: Du er veldig rotete, men partneren din er veldig ren. Kanskje noen ganger er det hyggelig, fordi de ikke har noe imot å plukke opp etter deg i huset. Men så, etter noen dager med dette mønsteret, forårsaker det litt spenning, og de vil at du skal begynne å trekke i vekt. Den gode nyheten: Denne typen kjærlighet-hat-forhold er ikke noe uløselig, sier hun. Det vil si, så lenge du kommuniserer grundig om forskjellene dine for å finne et lykkelig medium og sørge for at dere begge får det dere trenger ut av skipet.
Du opplever at du opplever ambivalens.
Denne typen kjærlighet-hat-forhold stammer ikke nødvendigvis fra noen som viser usunn oppførsel, men fra dypere problemer. Kanskje du ikke er sikker på om du er i det rette forholdet, eller om du i det hele tatt burde være i et forhold, noe som får deg til å føle litt angst. Når det skjer, har vi en tendens til å gå inn i ekstremer, sier Balestrieri. Vi kan enten elske det vi gjør eller hate det vi gjør, og det kan inkludere et forhold vi er i.
Du har forskjellige vedleggsstiler.
Spesifikt kan den ambivalente eller fryktelige unnvikende tilknytningsstilen tilskrives et kjærlighet-hat-forhold, sier Balestrieri. [Noen] kan ha øyeblikk der de føler seg nære eller trygge eller tilkoblet, men noen ganger kan den sikkerheten kanskje ikke føles så tydelig eller forbindelsen kan føles oppslukende eller overveldende, legger hun til. Så de tar avstand fra partneren sin for å gjenvinne plass og autonomi.
Relatert historie
-
Vent, hva er vedleggsstiler?
Dette kan skje hvis de opplevde mangel på sikkerhet, misbruk, omsorgssvikt eller inkonsekvens i deres tidlige forhold til omsorgspersoner. De stoler kanskje ikke alltid på at noen kommer til å være der for dem, legger Balestrieri til. Det har en tendens til å være litt mer akutt og forankret i eldre sår som er knyttet til frykt for om noen skal være der for deg eller ikke.
En av dere har blitt mishandlet i et tidligere forhold.
Forhold skal være trygge. Når du dater [noen], antar du at du kan stole på dem, sier Balestrieri. Så hvis noen misbruker tilliten din, kan det føre til at noen kjærlighet-hat-dynamikk dukker opp både i det forholdet, så vel som i fremtidige, sier hun. Når du først har opplevd uforutsigbarhet fra noen du dater – det være seg flak, juks eller å bli blåst av – sliter det på følelsen av selvtillit.
På grunn av det kan det være vanskelig å møte en ny partners forventninger. Du kan føle deg oversvømmet av deres behov og ikke vite hvordan du skal kommunisere det, så du holder tilbake, legger hun til.
Du sliter med en psykisk helsetilstand.
Noen med en psykisk helsetilstand, for eksempel angst, borderline personlighetsforstyrrelse eller narsissistisk lidelse, kan ha større sannsynlighet for å være i et hat-kjærlighetsforhold. De har veldig ekstreme personligheter, og de oppfatter verden på en veldig ekstrem måte, sier Chung. For eksempel kan det hende at noen med angst ikke vet hvordan de skal tolke frykten de føler rundt noen, noe som får dem til å beskytte seg selv når de føler seg utrygge på noen måte. I disse tilfellene kan en terapeut kanskje hjelpe deg med det du går gjennom.
Er kjærlighet-hat forhold giftige?
Det avhenger av hvordan du håndterer en, men de kan definitivt bli giftig, sier Chung. Når vi føler oss trigget, blir deler av hjernen vår stengt, vi klarer ikke å tenke klart og se ting som en helhet, forklarer hun. Hvis vi tar grep i disse tider, så er det som ender opp med at vi ofte gjør ting som vi senere angrer på. Hvis dette blir et mønster, kan du begynne å ha nag til dem - og det er der det blir usunt, sier hun.
Dette kan se ut som en brudd-sminkesituasjon der noen stadig truer med et brudd. Når dette skjer, fører det til at den andre personen føler seg veldig usikker på forholdet, sier Chung, og det er usunn.
Sammen med usikkerhet kan denne push-and-pull-dynamikken føre til frykt, angst og massevis av opptatthet. Dette kan ha negative effekter på din mentale helse, og til og med på selve forholdet - det kan for eksempel hindre din evne til å kommunisere ordentlig under argumenter, sier Balestrieri. Faktisk kan følelsen av usikkerhet og frykt som oppstår til og med føre til kronisk dysregulering av nervesystemet, noe som kan forårsake ytterligere mentale og fysiske helseproblemer, legger hun til.
Relatert historie
-
62 beste sexspill for par å prøve i kveld
Hvis du er i et opphetet øyeblikk med noen andre, er nøkkelen å ikke handle på det. Husk at disse følelsene vil gå over til slutt. Noen ganger er det greit å ha disse veldig opprørte følelsene internt, sier hun. Så lenge vi ikke tar grep på disse følelsene våre der vi ender opp med å skade den andre personen, eller vi ender opp med å ødelegge forhold uten egentlig å tenke på konsekvensene.
Bruk heller følelsene dine som et startpunkt, sier Balestrieri. På den måten, når du begge har kjølt deg ned, kan du kommunisere mer effektivt med en partner og virkelig gå inn for [dine] behov på en konstruktiv måte, legger hun til.
Hvordan navigerer jeg i et hat-kjærlighetsforhold?
Lær å forstå følelsene dine.
Det beste du kan gjøre for å håndtere et kjærlighet-hat-forhold er å jobbe med dine sosiale intelligensferdigheter. Det er virkelig å lære å forstå [og identifisere] følelsene dine, sier Chung. På den måten, hvis du føler deg trigget i en situasjon, kan du forstå hvorfor. Da vil du ikke handle på de følelsene som kan få deg til å slå ut mot noen.
Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine.
Mange ganger er grunnen til at vi utagerer atferd fordi vi ikke vet hvordan vi skal sette ord på det som skjer internt, sier Chung. Kommunikasjon lar oss få det som er på innsiden på utsiden. Jo bedre du er til å artikulere hva som skjer internt – ved å si at jeg trenger dette, jeg følte det slik, eller sette en grense – jo mindre sannsynlig er det at du får et utbrudd som kan føre til, eller forverre, et kjærlighet-hat forhold.
Finn det grå i svart-hvitt-tenkningen din.
Ingenting, og ingen, er bra eller dårlig, sier Balestrieri. Så prøv å finne en vurdering av dem i tankene dine som har plass til at de kan være ufullkomne, men som også virkelig respekterer måtene de viser seg på, sier hun. Se internt og tenk på hvor dine bekymringer eller bekymringer om sikkerheten i forholdet stammer fra. Bruk deretter denne kunnskapen til å være tydeligere med den andre personen om hva du skal gjøre for å føle deg tryggere eller tryggere. Hvis du ønsker å chatte med en tredjepart om det, anbefaler hun å ta kontakt med en terapeut.
Relatert historie
Men hvis du ikke tror det er mulig å føle deg tryggere med en partner, så er det kanskje en flott kilde til informasjon for å bli mer nysgjerrig på hvorfor du blir i det forholdet, sier hun.
Finn ut mer om vedleggsstiler.
Frisk opp kunnskapen din om tilknytningsstiler og traumer hvis du ønsker å forme dine forventninger og syn på relasjoner - spesielt hvis du har opplevd en form for traume, sier Balestrieri. Hun anbefaler Kablet for kjærlighet av Stan Tatkin, PsyD, Helbredende utviklingstraumer av Laurence Heller, PhD, og Aline LaPierre, PsyD, og Jeg hater deg - ikke forlat meg av Jerold J. Kreisman, MD, og Hal Straus.
Det kan være uunngåelig at du vil møte et kjærlighet-hat-forhold på et eller annet tidspunkt - spesielt fordi noen ganger kan lang levetid i et forhold forverre ambivalensen, sier Balestrieri. Men på baksiden, at lang levetid kan også få noen til å føle seg tryggere og tryggere i forholdet sitt.
Relatert historie
-
Hvordan oppdage en følelsesmessig utilgjengelig person
På slutten av dagen, husk at forhold, selv på sitt beste, fortsatt er rotete, og det er normalt å ha litt ambivalens. Husk at noen mennesker ble oppdratt til ikke å forstå følelsene deres godt [og] ikke vite hvordan de skal håndtere følelsene deres, sier Chung. Men hvis dynamikken overveiende blir push-pull, så er det sannsynligvis på tide å grave dypere inn i hva som skjer, legger Balestrieri til.
Det er derfor den beste praksisen du kan implementere i relasjonene dine er åpen kommunikasjon, og på den måten kan du navigere i alle følelsene du har – selv de som elsker hater – på en sunn måte.
Addison Aloian er helsepersonell
