Hvis du vet noe om keto-dietten, forstår du at spisestilen er det preeettyyy restriktiv, og ikke den enkleste å holde seg til på lang sikt. Likevel, fans av høyfett-, lavkarbo-dietten har fordeler som vekttap, mer energi, klarere hud og mindre sug etter sukker.
Høres fantastisk ut, ikke sant? Vel, en ny versjon av keto som tar sikte på å øke alle disse fordelene har keto-fanatikere surrende, men noen helse- og ernæringsproffer sier at det kan være enda mer uholdbart enn keto-dietten du allerede kjenner. Den nye versjonen heter Speed Keto, og kostholdseksperter anbefaler den ikke akkurat hvis du ønsker å gå ned i vekt eller begynne å spise sunnere.
Likevel, hvis du er nysgjerrig på spiseplanen og dens opprinnelse, her er det du trenger å vite.
Hva er Speed Keto-dietten?
I utgangspunktet er Speed Keto en kombinasjon av det tradisjonelle keto-dietten (bestående av 60 til 70 prosent fett, 15 til 30 prosent protein og 5 til 10 prosent karbohydrater) og intermitterende faste (IF), som innebærer å veksle mellom ulike perioder med faste og spising. En av de vanligste stilene til IF er 16:8 metode , der du faster i 16 timer og kan spise i 8-timersperioden som følger.
Når det kommer til Speed Keto, er målet å få slankeren ned til ett måltid per dag, som også må passe inn i keto-retningslinjene om å være høy-fett og lavkarbo. Målet med å spise mindre karbohydrater er å få kroppen i en tilstand av ketose, som er når kroppen din forbrenner fett, i stedet for karbohydratlagre, for drivstoff, noe som kan føre til vekttap.
Speed Keto, som du kan kjøpe som en digitalt program , ble opprettet av Harlan Kilstein, en eksperttrener og motivator med doktorgrad, ifølge nettstedet hans. Ifølge nettstedet er Speed Keto ment å forenkle slankeprosessen og hjelpe folk å komme forbi vekttapplatåer som kan oppstå etter å ha spist en tradisjonell keto-diett i noen uker.
Kan Speed Keto hjelpe meg å gå ned i vekt?
'Jeg tror keto- og 'Speed Keto'-dietter vil føre til vekttap,' sier Hillary Cecere, registrert kostholdsekspert ved Spis rent Bro . 'Hver gang maten er begrenset og et kaloriunderskudd oppstår, vil vekttap det samme, og når spisevinduet ditt er mindre, er det mer sannsynlig at du inntar mindre kalorier.'
Når det er sagt, støtter ikke Cecere kostholdet som en sunn måte å spise på. «Denne dietten er uholdbar. Når den ikke lenger blir brukt, vil vektøkning skje, sier Cecere. «Jeg tror også det eliminerer mye næringsrik mat. Denne dietten er ikke for helse eller lang levetid - det er bare for raskt vekttap.'
For å opprettholde vekttap er det avgjørende at dietten du følger er noe du kan opprettholde på lang sikt, bemerker Cecere. Og hvis det å spise keto generelt ikke er din kopp te, er det også helt greit. 'Du trenger ikke være i ketose for å gå ned i vekt,' sier hun. 'Vekttap bestemmes av kaloriunderskudd - det er mange andre sunne, bærekraftige måter å gå ned i vekt på hvis det er noe du er interessert i.'
Det er også verdt å merke seg at det ikke akkurat er nytt å kombinere keto og intermitterende faste. Mange mennesker har fulgt en diett som kombinerer de to fordi å spise hovedsakelig fett og proteiner fyller deg opp og gjør det lettere å faste mellom måltidene. Forskjellen her er at Speed Keto anbefaler en spesifikk IF-plan og ett måltid om dagen.
Relaterte historier
-
Anmeldelse: 'The Dirty, Lazy, Keto Cookbook' - 30 Keto-suppeoppskrifter som er dekadente AF
-
'Keto Crotch' er en ting du bør vite om
'Å kombinere et superrestriktivt kosthold med lange perioder uten å spise er ikke bra,' Scott Keatley, RD, av Keatley medisinsk ernæringsterapi , tidligere fortalt Meltyourmakeup.com . Kroppen vil kannibalisere sin egen muskel for energi hvis inntaket fra mat er for lavt, men kroppen skiller ikke mellom noe som en leggmuskel eller en hjertemuskel. Keatley la til at alle dine viktige organer er laget av glatt muskulatur, 'og å gå på en diett som dette kan skade noe som blæren eller lungene like mye som gir fetttap.'
Det er også verdt å merke seg at å følge en vanlig keto-diett allerede kan ha noen ikke så hyggelige bivirkninger. På slutten av dagen er det opp til deg om du vil følge en keto-spiseplan, men eksperter advarer generelt mot å koble keto med en ekstrem intermitterende fasteplan på den måten som Speed Keto-dietten gjør, advarer eksperter. Uansett hva du velger kostholdsmessig, er det alltid lurt å snakke med en ernæringsfysiolog eller betrodd lege før du drastisk overhaler matplanen din.
Bunnlinjen: Speed Keto er kanskje ikke et bærekraftig alternativ når det gjelder vekttap.
