Hva er 'RHOBH' Star Kyle Richards' treningsrutine? Løping, styrketrening, kosthold

I løpet av de siste årene, Ekte husmødre fra Beverly Hills stjerne Kyle Richards , 55, har vært på alvor treningsreise – og det går ikke langsommere.

'Mitt neste [mål] ville være et halvmaraton,' forteller hun eksklusivt Meltyourmakeup.com i forkant av showets sesong 14 premiere. «Jeg har ikke hatt tidsplanen for å gjøre det, men jeg vet at jeg kan gjøre det enkelt. For meg er det å kunne gjøre noe sånt – å presse meg selv mens jeg er ute med en venn eller to – faktisk min idé om å virkelig kose meg.'

Selv om den innfødte i California har trent siden hun var 15 år gammel, begynte Kyle seriøst å øke spillet sitt for omtrent to år siden etter å ha sett et paparazzi-bilde av seg selv som hun ikke likte.

'Jeg tenkte: 'Herregud, nei, nei, nei, nei, nei, nei. Jeg kutter ut all alkohol, sukker, alt dritten,'' minnes hun. 'Jeg gjorde det, og jeg merket en så stor forskjell.'

Siden den gang har Kyle inkorporert tunge vekter i svetteøktene sine, og imponert fansen på Instagram i prosessen. Her er hva du bør vite om treningsrutinen hennes.

Hun veksler på kondisjonstrening og styrketrening.

Da Kyle først endret kostholdet i 2022, merket hun umiddelbart en reduksjon i betennelse. Men snart ble fremgangen hennes platået, så hun gjorde noen justeringer av sin mangeårige treningsrutine.

Relaterte historier

• Kyle Richards, 55, om kondisjon og vekttap
• Kyle Richards og Mauricio Umanskys døtre
• Kyle Richards elsker denne 'mirakel'-mascaraen

Nå løfter Kyle «tyngre» vekter og løper, enten på tredemøllen eller utenfor. «Jeg prøver å løpe fem mil,» sier hun. 'Avhengig av timeplanen min, kan det være tre til fire, men egentlig mindre enn det, på dette tidspunktet, gjør egentlig ikke nok for meg fordi jeg er vant til å gjøre så mye.'

Hun elsker å bytte det opp.

Hver gang Kyle merker at kroppen hennes blir vant til en rutine, endrer hun den. «Jeg vil noen ganger komme i hjulspor av å gjøre de samme vektene og rutinene, som om jeg er på autopilot,» sier hun. 'Jeg utvikler meg hele tiden slik at kroppen min ikke akklimatiserer seg og setter seg fast.'

Når hun føler at hun kommer i hjulspor, kontakter Kyle treneren sin, @corygfitness , som vil sende henne en ny rutine. 'Han vil bytte det opp - jeg vil gjøre kondisjonstreningen min, så hoppe til gulvet, gjøre vekter, og deretter gå tilbake til kondisjonstrening,' sier hun.

Noen ganger når hun føler at hun er på platå, vil Kyle 'gi meg selv litt nåde og spise det jeg vil for en liten stund.' På den måten, når hun kommer til treningsstudioet igjen, føler hun en fornyet følelse av motivasjon.

Hun er avhengig av fysioterapi og tøying.

Tidligere har Kyle håndtert skader, inkludert en 'tweak' på ryggen, skulderen, hoften og bunnen av foten. «Når du trener som jeg gjør, kommer du til å ha skader,» sier hun. - Det er umulig å la være.

Relaterte historier

• Hvordan er Hilton og Richards-familiene relatert?
• Inne i Garcelle Beauvais' treningsrutine
• Hva skjedde med Sutton Stracke på 'RHOBH' Reunion

For å bekjempe skadene hennes elsker Kyle å strekke seg og utføre fysioterapi. 'Det er det som holder meg fra å ikke bli for gal, fordi jeg ikke vil skade meg selv der jeg ikke kan trene og angre alt det harde arbeidet jeg har gjort,' sier hun.

'Hvis jeg begynner å legge merke til en liten ting, tenker jeg: 'Ok, jeg må strekke meg. Jeg må få en massasje. Jeg trenger å gjøre alle disse tingene fordi ellers kommer det til å ta meg ned,'' legger hun til.

Hun handler om protein.

Mens Kyle har vært åpen om å gi opp alkohol og sukker, er hun også opptatt av å få i seg proteiner for å holde seg mett og opprettholde energinivået.

«Jeg prøver bare å få i meg protein til hvert måltid,» sier hun. «Jeg har prøvd [telle makroer] og det er vanskelig for meg å gjøre det, så jeg forenkler det så mye jeg kan.'

Kyle sliter med å få i meg protein til frokost, 'med mindre jeg er på ferie og kan få en god omelett.' Så hun tar en proteinshake, en håndfull rå nøtter eller et eple.

Alt handler om hennes mentale helse.

Mer enn noe spesifikt treningsmål eller vekttapsmål, jobber Kyle for sitt mentale velvære. «Jeg kunne bare ikke takle hvis jeg ikke kunne trene på en stund,» sier hun. «Jeg trenger det. Jeg trenger endorfinene, jeg trenger frigjøringen, jeg trenger alt.'

Da Kyle var yngre, pleide hun å trene for å gå ned i vekt og «være så tynn som mulig». Men med tiden har hun innsett at den mentaliteten ikke var sunn for henne.

'Selvfølgelig, når jeg ser bra ut i min alder etter å ha fått fire barn, føles det godt å tenke: 'Wow, jeg visste ikke at jeg kunne komme til dette stedet og etter å ha båret fire babyer.' Det er åpenbart en stor fordel, sier hun. 'Men bare det å føle meg bra mentalt - spesielt med det jeg gjør og det jeg går gjennom - hvis jeg går glipp av treningen, merker jeg en slik forskjell.'

Hvis du ikke har en konsekvent rutine - men er interessert i å begynne en - anbefaler Kyle å 'starte mindre.'

'Det høres ut som en klisjé, men jeg kan ikke understreke det nok for folk som har angst eller går gjennom en vanskelig tid,' sier hun. «Ta med en venn for å gå en tur utendørs i en time eller ta en time. Det er bare ærlig talt den beste medisinen.

Charlotte Walsh er assisterende nyhetsredaktør på Meltyourmakeup.com, hvor hun pitcher, tildeler, redigerer og skriver daglige artikler om kjendishelse og vitenskapelige studier. Hun har bylines på People, Business Insider, New York, E! Online og mer. Hun er en ivrig tennisspiller, sjømann og skiløper.