10 matvarer som er bevist naturlige afrodisiaka, ifølge ernæringsfysiologer

Det er forlokkende å tenke at en bit av noe sløyd og deilig øyeblikkelig vil løfte libido, men er det vitenskap for å sikkerhetskopiere påstanden? Svaret er ikke så enkelt, som det sjelden er når det gjelder sant Holistisk velvære .

Hovedpoenget er at mat som er bevist afrodisiaka er en del av en diett som bidrar til sunn blodsirkulasjon, kan hjelpe Balansehormoner , og styrke vitaliteten, alt nødvendig for å øke libido. Energien som holdes innenfor mat, dens kulturelle arv og ritualistiske assosiasjoner, og en mats duft, tekstur, form og farge kan alle utløse opphisselse - å ha i tankene at hjernen er kroppens største og mest potente seksuelle organ.

Likevel er sensuelle morsler morsomme å glede seg over, enten alene eller med en partner for folklore. I forkant veier to ernæringseksperter på 10 matvarer som er bevist naturlige afrodisiakier, med supermatnæringstoffer som pakker en trøkk.

Møte ekspertene

• Serena Poon, CN, CHC, CHN er en kjendiskokk, ernæringsfysiolog og Reiki -mester, og grunnlegger av metoden for kulinarisk alkymi samt bare tilfører vann, en velværeinje med supernæringsmat og kosttilskudd.
• Lisa Richards, CNC er ernæringsfysiolog og forfatter av Candida -dietten, med kompetanse innen supermat, tarmhelse og betennelse.

Sjokolade

I det gamle Mesoamerica mente Mayaene og aztekerne at kakao var mat av gudene, og brukte den i ritualer for sin påståtte forbindelse til blodriter. Montezuma, den aztekiske keiseren kjent som en stor erobrer, brukte sjokolade for å 'gi drivstoff til sine romantiske forsøk,' ifølge en New York Times artikkel . Artikkelen bemerker også at aztekerne kan ha vært den første på posten som etablerte sjokolade som et afrodisiakum, og koblet den til seksuell kraft og forbedret libido.

I disse dager kommer vitenskapen bak påstanden hovedsakelig fra en studie fra 2006 publisert i Journal of Sexual Medicine , som så ut til å etablere Sjokolade som afrodisiakum . Resultatene fra studien, utført på kvinner i Nord -Italia, bekreftet en kobling mellom daglig sjokoladeforbruk og økt seksuell lyst. Det er verdt å merke seg at andre faktorer som alder kan ha påvirket disse resultatene. Imidlertid inneholder sjokolade to kjemikalier som er involvert i seksuell opphisselse: den første er tryptofan, en byggestein av serotonin, kjent for å øke gleden. Den andre er fenyletylamin, et stimulerende middel relatert til amfetamin, som frigjøres av hjernen når folk blir forelsket.

Den naturlige kjemiske sammensetningen er ikke den eneste opphisselsesfaktoren når det gjelder sjokolade. Candice Puthawala, grunnlegger av Beauty Bar Chocolate, sier at hun skapte sin serie med sukkerfri, meierifritt, keto og paleo-sjokolade med de ekstra fordelene med adaptogener, eller superherber, kjent for å balansere hormoner. Men for Puthawala, den psykologiske lokket av sjokolade, som bærer en så dyp og sensuell historie, tilfører gledeprinsippet. Jeg opplever at det å ta et øyeblikk til å pakke ut rik, sunn, mørk sjokolade er en måte å glede seg over skjønnheten i livet, sier hun. 'Min favoritt måte å konsumere på er å ta en torg med sjokolade og nyte den med lukkede øyne mens jeg tar dypt pust inn og ut.'

Maca

Når det gjelder supermat, er Maca, en plante som er hjemmehørende i de høye høydene av de peruanske fjellene, mest kjent som et kraftsenterpulver, og tilbyr et ikke-jittery energiforsterkning. Men Maca er også et bevist afrodisiakum, og har vært i århundrer. 'Energisk antas Maca å bidra til å balansere solar plexus chakra, som styrer tillit og personlig makt så vel som Sacral Chakra, som styrer seksualitet og kreativ energi,' sier Poon. Hun peker også på to studier som indikerer MACAs effekt som en seksuell forsterker. 'Maca har blitt brukt av peruanske mennesker i tusenvis av år for energi og fruktbarhet , sier hun og legger merke til en studie fra 2012 publisert av National Institutes for Health (NIH). Den samme studien antyder at MACA kan øke sædtallet, og påvirke dens bevegelighet positivt.

En annen NIH -studie bekreftet effektiviteten av Maca som en mannlig forbedring Superfood, nyttig med å heve libido av menn med lavt testosteron. Poon foreslår å blande en 'bit av høykvalitets, organisk macapulver i en latte med oppvarmet hjemmelaget nøttemelk, gurkemeie og kanel for forbedret seksuell vitalitet.'

Livermore røde valnøtter

Forskere har også funnet ut at valnøtter kan 'forbedre erektil dysfunksjon,' bemerker Richards, som legger til at det er best å konsumere '60 gram eller mer per dag, '(det er omtrent to store hånd fulls) for optimal ytelse. Livermore valnøtter, også kjent som blodvalnøtter for sin slående skarlagenfarge, er spesialnøtter, ment å nytes som delikatesser for deres mørkerøde kjøtt. Denne utstillingsnøtten er en ekte multisensorisk opplevelse.

Avokado

Millennials kan bli kreditert med Avocado Toast Trend , men frukten har vært populær siden minst 500 f.Kr. 'Aztekerne kalte dem Ahuacatl, som noen sier oversettes til ordet testikkel,' sier Poon. Selv om dette navnet sannsynligvis tilskrives avokadoens form og voksende mønstre, tilbyr avokadoer fruktbarhetsforbedrende fordeler. Halvparten av en avokado inneholder omtrent 10% av vår daglige anbefalte vitamin E -dosering, og E -vitamin har vist seg å støtte fruktbarhet i begge menn og kvinner . ' Hun legger til at avokado også er rike på B -vitaminer, noe som kan hjelpe med energi og vitalitet.

MYM skjønnhetstips

'En av de mest usannsynlige måtene å gjøre avokado morsomt er ved å legge til en annen afrodisiakum, kakao,' sier kokken Lynnette Astaire, grunnlegger av Superfood School. 'Det er utrolig hvordan en mat kan endre seg når du legger til forskjellige ingredienser.' Avokadoens smak er full av godt fett og fiber, og er mild nok til å ta på seg en rekke smaker, så bli kreativ. 'Denne moussen kommer ganske nær meieriversjonen så lenge den serveres super kald.'

Ginseng

Keiser Shen-Nung, kjent som faren til kinesisk medisin, påstått brukt ginseng som afrodisiakum For å stimulere seksuell appetitt og håndtere erektil dysfunksjon. Poon, som peker på en NIH -rapport, sier: 'Ginseng antas å ha blitt oppdaget for mer enn 5000 år siden, og har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å øke libido siden den gang.'

I stedet for å påvirke hormoner, på grunn av dets ginsenosidkomponenter, påvirker ginseng sentralnervesystemet og gonadalvev direkte, og kan hjelpe i vasodilatasjonen og avslapningsprosessen. 'En NIH -studie har vist det Ginseng er vitenskapelig bevist å være effektiv til å øke libido og performance, likely due to its role in helping the body create nitric oxide,' explains Poon. Energetically speaking, 'ginseng supports balance in the root chakra, og red ginseng in particular supports vitality og strength.' You can ingest it in root form to shave og make in soup, or enjoy it in hot tea.

Honning

I århundrer på tvers av kulturer har honning blitt brukt til sin terapeutiske krefter . Selv om det først og fremst er sukker og vann, kan det skilte med en komplisert kjemisk sammensetning, som er spesialisert avhengig av hvilken type blomster som bien mater på. En NIH -rapport om Medisinsk bruk av honning Merknader er det en kraftig antioksidant, soppdrepende og betennelsesdempende, med fordeler for det kardiovaskulære systemet.

I tillegg inneholder 'den forbindelser som er nødvendige for hormonbalanse, inkludert østrogen og testosteron, som er nødvendige for en sunn libido,' sier Richards. 'Honning er også tett i elementet bor, noe som forbedrer blodstrømmen.' Det påstås at den gamle greske forskeren Hippokrates brukte honning for å opprettholde seksuell handlekraft, kanskje på grunn av disse egenskapene.

Fig

Utseendet til fiken, så vel som deres duft og tekstur, bidrar til denne fruktens rykte som et afrodisiakum. Imidlertid er det det i disse kraftverksmatene som teller. 'Aminosyrene (planteforbindelser) i fiken fungerer som afrodisiaka,' forklarer Richards, og legger til at som byggesteinene til proteiner, støtter aminosyrer produksjon av kjønnshormoner som er nødvendige for reproduksjon. I følge Richards er aminosyrene som finnes i fiken 'også kjent for å forbedre utholdenhet.'

Safran

Crocus sativus , ofte kjent som safran, er en stamløs urt innfødt til Iran, India og Hellas. Poon peker på en NIH Omfattende gjennomgang på safran som beskriver bruken som en supermat. Saffron har blitt brukt i indisk og persisk helbredelse i tusenvis av år, sier hun. 'Det leverer mange helsemessige fordeler, og Afrodisia er en av dem.' Det ryktes at Cleopatra badet i bad med melk og safran, og Poon forklarer 'safrons knallrøde farger hjelper til med å balansere rotchakraet, som styrer tillit og sikkerhet. Et balansert rotchakra kan hjelpe deg med å føle deg jordet, selvsikker og energisk. '

Moderne forskere har funnet bevis på at Saffron kan forbedre seksuell dysfunksjon Hos både menn og kvinner, ifølge en studie fra 2019. Denne studien bemerker at safran er effektiv for å øke 'opphisselse, lyst, samleie tilfredshet, orgasme og generell tilfredshet.' I tillegg kan safran være nyttig i å håndtere erektil dysfunksjon da den støtter sirkulasjon og avslapning. 'Lag deg et glass varm nøttemelk med safran og honning og påkaller din indre Cleopatra,' sier Poon.

Jordbær

Deres røde farge og hjerteform, sier Poon, hjelper til med å gi jordbær sitt rykte som libido som forbedrer frukt. Men det er også bevist vitenskap bak påstanden. 'Jordbær inneholder næringsstoffer som kan støtte et sunt sexliv,' sier hun. 'En kopp jordbær inneholder omtrent 149% av den anbefalte daglige verdien av vitamin c , et næringsstoff som antas å øke libido. '

Den knallrøde fargen, forklarer Poon, hjelper 'Hjelp til å støtte rotchakraet ditt, som kan bringe tillit og seksuell kraft inn på soverommet.'

Østers

Østers for sine afrodisiakumegenskaper, og østers kan skryte av en tekstur og form som unektelig er sexy. De er også syltetøy med seksuelle forsterkere. ' Sink er et essensielt mikronæringsstoff for produksjon av testosteron, sier Richards. Østers er rike på dette mineralet og er kjent for å være gunstige for både menn og kvinner å øke sin libido. Sink har også den unike effekten av å bidra til å produsere sunn sæd, noe som er av vital viktig for de som ønsker å reprodusere. '