10 tegn på at du blir forelsket i partneren din – og hva du skal gjøre videre, ifølge eksperter

Du føler et rush hver gang navnet deres dukker opp på telefonen din. Du kan ikke slutte å tenke på dem. Dere teller ned timene til neste gang dere ser hverandre. Du har forelsket deg, og det er ting som ikke kan spise, ikke sove, strekke seg etter stjernene, over gjerdet, World Series. (IYKYK - og når det kommer til kjærlighet, vet du.)

Dessverre varer ikke denne magiske følelsen alltid evig. Ettersom tiden går, kan du legge merke til et skifte – kanskje du har begynt å dagdrømme om den sexy fremmede du ser på toget hver morgen, eller partnerens en gang så bedårende vaner har blitt direkte irriterende. Hvis disse følelsene gir gjenklang, du makt bli forelsket.

Vær trygg, det er normalt for partnere å føle en følelse av å 'falle ut av kjærlighet' nå og igjen, sier Carla Marie Manly , PhD, en klinisk psykolog og forfatter av Gleden over ufullkommen kjærlighet . Forhold endrer seg naturlig over tid, og for at følelsene dine skal ebbe ut og flyte med disse endringene.

Men noen ganger kan en endring i følelser bety at du blir forelsket, vanligvis på grunn av en rekke faktorer - som psykiske helseutfordringer, lære nye ting om deg selv, et skifte i dine personlige verdier, eller til og med håndtere økonomisk stress, få barn eller bruke for mye tid fra hverandre - i stedet for et enkelt problem, sier Nikki Coleman , PhD, en lisensiert psykolog og trener for sexselvtillit basert i Texas. Enhver og/eller en kombinasjon av disse faktorene kan føre til at et par går fra hverandre, selv om ingen av partnerne har gjort noe galt.

Men å falle ut av kjærlighet betyr ikke nødvendigvis at det er på tide å si opp – det kan også være en mulighet til å revurdere forholdet og jobbe sammen for å gjenopplive forbindelsen. Slik ser du om du har mistet den kjærlige følelsen:

Tegn på at du faller ut av kjærlighet:

1. Du er ikke lenger nysgjerrig.

Tenk tilbake på de tidlige stadiene av dating: Du møtte opp til en date, ivrig etter å lære alt det var å vite om din nye kjærlighetsinteresse, sier Manly. Når det er mangel på nysgjerrighet - kanskje du føler at du allerede vet det alt om partneren din, for eksempel – det er et stort tegn på at du kan bli forelsket, legger hun til.

2. Du føler deg apatisk til forholdet ditt og hvor det er på vei.

I motsetning til bryllupsreisefasen når entusiasmen øker, er det å falle ut av kjærlighet ofte preget av en følelse av apati eller ambivalens. Dette er kjent som forholdstrøtthet – også kjent når du føler deg utmattet og har mindre motivasjon til å holde forbindelsen i gang, sier Kalley Hartman , LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og klinisk direktør ved Ocean Recovery . Over tid kan vi begynne å føle oss overveldet av relasjonene våre, noe som fører til at vi blir slitne eller apatiske til å investere energi i dem, sier hun.

Relasjonstrøtthet kan se ut som å være frigjort fra partneren din, generelt uinteressert i dem og forholdet, eller til og med kynisk om fremtiden deres sammen. Dere glemmer kanskje viktige milepæler, slutter å prioritere kvalitetstid sammen, eller føler at det er et ork å anstrenge seg. Partnere som blir forelsket slutter ofte å legge planer, sier Manly. En partner som ikke viser interesse for å planlegge fremtidige ferier eller skape felles mål, kan signalisere at de har en fot utenfor døren. Hvis noe av dette høres kjent ut, kan det være et tegn på at du blir forelsket.

3. Du kommuniserer ikke med partneren din slik du pleide.

Dette kan vise seg som å unngå samtaler, ikke få tid til å tilbringe sammen, eller ha problemer med å kommunisere følelser og ideer, sier Hartman. Kanskje du gir dem ett-ord eller uforpliktende svar, eller du deler mindre med dem om dagen din enn du vanligvis ville gjort. Du kan til og med begynne å stenge ned eller skjule dine sanne tanker for dem, noe som kan skape emosjonell avstand (og harme) over tid.

4. Du finner deg selv å skape fysisk og følelsesmessig avstand.

Når noen blir forelsket, kan de bli følelsesmessig fjerne, unngå fysisk intimitet, slutte å uttrykke hengivenhet eller virke løsrevet og ikke reagerer på følelsesmessige behov, sier Brandon Santan , PhD, en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på forhold basert i Chattanooga, Tennessee.

Relaterte historier

• 12 intime sexstillinger for å styrke kjærligheten din
• 10 tegn på at du er i et intimt forhold

Det er normalt å ha lyst på alenetid av og til (f.eks. når dere begge er stresset eller etter en lang dag på jobben), men hvis du ikke er interessert i å koble sammen mesteparten av tiden, er det sannsynligvis et tegn på at du er i ferd med å bli forelsket. En merkbar nedgang i entusiasme og interesse for å tilbringe tid sammen, delta i delte aktiviteter eller diskutere fremtidsplaner kan tyde på at følelsene forsvinner, sier Santan.

5. Det er en økning i konflikten (eller mangel på interesse for å løse den).

Konflikt er en naturlig del av relasjoner, men noen ganger kan for mye friksjon tyde på at kjærligheten går i oppløsning. Når det er mer konflikt enn sammenheng, er det på tide å se på og adressere det som har endret seg og bli nysgjerrig på hvorfor det er det, sier Coleman.

En partner som faller ut av kjærlighet kan skape konflikt som et middel til å skape avstand i forholdet, ifølge Manly, men det er enda mer talende når det ikke er noen interesse for å slutte fred i det hele tatt. Selv om pågående konflikter aldri er et godt tegn i et forhold, er mangel på interesse for å løse de grunnleggende problemene ofte et tegn på at følelsen av kjærlighet har avtatt – eller at det var en manglende evne til å skape varig kjærlighet fra begynnelsen, sier hun.

6. Du er ikke så interessert i kvalitetstid som du pleide å være.

Gjennomtenkt planlagte datekvelder og spontane helgeturer kan ha vært normen da dere først ble sammen, men hvis du er betydelig mindre ivrig etter å tilbringe QT med S.O. i dag kan det være et rødt flagg. Når du finner grunner til å ikke være rundt [partneren din], er det et signal om at noe er galt i forholdet, sier Nasjonen harouni lurie , LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Take Root Therapy i Los Angeles. Kanskje du er for opptatt med jobb for det vanlige ukesnatta, eller du er plutselig for syk til å delta på en viktig familiebegivenhet med dem.

Relatert historie

• Forhold Røde flagg å holde øye med

Frakoblingen kan også gjelde roligere hverdagsøyeblikk. Når du ikke føler deg begeistret for partneren din eller ideen om å tilbringe tid med dem - spesielt å gjøre livets hverdagslige oppgaver - er det sannsynlig at du ikke føler deg like forelsket lenger, sier Coleman.

7. Intimitet og sex er minimal eller ikke-eksisterende.

Det er mange forskjellige typer intimitet (inkludert ikke-fysisk) som kan styrke forbindelsen din. Men når intimitet ikke lenger eksisterer, kan det føles umulig å oppleve kjærlighet. Hvis ideen om fysisk berøring eller intimitet føles som noe du foretrekker ikke gjør og du ikke har så mye lyst til å engasjere deg i det, kan dette være et tegn [du faller ut av kjærlighet], sier Surabhi Jagdish , LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Revolutionary Reflections i Houston.

Relatert historie

• Hva det vil si å være i et sexløst forhold

Det er mange grunner til at din (eller partneren din) sexlyst kan ebbe ut , og å ha sex eller være intim sjeldnere gjør det ikke automatisk betyr at du blir forelsket. Men det kan indikere at noe er slått av - spesielt hvis det er en fullstendig mangel på kommunikasjon, og ingen interesse for å fremme andre former for tilkobling.

Partnere som er dypt forbundet på et følelsesmessig nivå, har en tendens til å bevege seg gjennom de naturlige høyder og nedturer av seksuell intimitet med ynde, sier Manly.

8. Du fantaserer om å være singel eller å se andre mennesker.

Ah, gresset er grønnere mentalitet. Enkelt sagt: Konstant dagdrømmer eller uttrykk for et ønske om å være singel eller utforske andre alternativer kan indikere at [du] vurderer et liv utenfor forholdet, sier Santan. Du kan for eksempel fantasere om singellivet, føle deg sjalu på singlevennene dine eller tenke på å være sammen med andre mennesker. Hvis du har vært i en monogamt forhold for en stund er det normalt å være forelsket (alle er mennesker!), men hvis du regelmessig underholder ideen om livet uten partneren din og tror du ville ha det bedre uten dem, er det et ganske åpenbart tegn på at kjærligheten blekner.

9. Deres særheter og feil føles stadig mer irriterende.

Det er normalt å gå hverandre litt på nervene – ingen er perfekte! Men kanskje føler du deg konstant frustrert over måten de tygger maten på, lar klærne ligge på gulvet eller snakker gjennom TV-programmer. Hvis partnerens særheter, oppførsel og personlighet ser ut til å gå deg mer på nervene enn vanlig - eller selv om noe du en gang syntes var kjærlig nå er irriterende - er det sannsynligvis et tegn på at du ikke lenger føler kjærligheten, sier Manly. Økende uinteresse eller misnøye i forholdet kan føre til hyppigere krangel, nitpicking eller en generell følelse av frustrasjon og spenning mellom begge partnere, forklarer Santan.

Relatert historie

• Hva du skal gjøre hvis du har 'The Ick'

10. Livet ditt beveger seg i forskjellige retninger som ikke føles på linje.

Å falle ut av kjærlighet kan skje naturlig, på grunn av partnere som tar forskjellige livsveier som føles veldig adskilte. La oss si at partneren din liker å reise mye på jobben, men at du stadig har lyst på mer tid sammen. Etter år med pågående separasjon og mangel på tilknytning, kan forholdet sikkert lide, sier Manly.

Kjærlige partnerskap er avhengige av kommunikasjon, samhold, delte foretak og sammenkoblende lek, legger hun til. Hvis partnere rutinemessig tar veier som gjør at hver person føler seg atskilt og alene, forsvinner ofte de kjærlige båndene. For å lukke gapet mellom divergerende livsveier, kan du gjøre en felles innsats for å være sammen med partneren din ved å alltid reise for å møte opp på forretningsreiser, for eksempel. Men hvis den innsatsen ikke blir gjengjeldt, kan du begynne å føle deg kontinuerlig usett eller uelsket, noe som kan føre til at noen faller ut av kjærligheten, legger hun til.

Blir du forelsket eller... bare føler deg komfortabel?

Over tid, ettersom et par blir komfortable i forholdet, kan de føle mindre lidenskap og begjær for hverandre enn de gjorde i begynnelsen. I stedet utvikler de et mer vennskapsforhold, hvor de føler mindre av høyder (og nedturer) av en uber romantisk følelse av kjærlighet, og mer av en jevn og trygg vennskapsfølelse av kjærlighet. Du er fortsatt investert og tilkoblet. Det er en følelse av kjærlighet og begjær ... det bare endrer seg, sier Harouni Lurie.

For eksempel kan det hende du ikke har sex så ofte som i de første dagene av dating; i stedet finner du tilfredshet ved å kose deg på sofaen og se på ditt nye favoritt-TV-program sammen. Det betyr ikke at du ikke er forelsket lenger - det er faktisk normalt og sunt for forhold å føle seg mer ledsagende over tid. Det er ikke bærekraftig å forbli i begjær og ha lidenskapen vi opplevde da vi ble forelsket, sier Harouni Lurie. Vi ville ikke vært i stand til å leve livene våre fullt ut hvis vi alltid var på det stedet.

Å falle ut av kjærlighet er imidlertid når de positive følelsene blir forvridd og erstattet med apati, sier Harouni Lurie. Du kan føle sinne, forakt eller kjedsomhet med partneren din, og du er uinteressert i å fortsette å investere i forholdet. I stedet for å føle deg komfortabel, føler du deg fastlåst - og for å komme deg ut, begynner du konsekvent å lene deg bort fra forholdet, sier Harouni Lurie.

Så du har falt ut av kjærlighet. Her er hva du skal gjøre videre:

Tenk på roten til problemet.

Ta inventar: Det er viktig å forstå hva som forårsaker denne nyvunne mangelen på kjærlighet før du tar noen store avgjørelser, sier Harouni Lurie og Manly. Er det omstendelig, som at en person jobber for mye? Var det et svik som aldri ble adressert og du sakte gled fra hverandre?

Det kan være et enkelt make-or-break-problem, men vanligvis er det mer enn én ting, sier Sarah Epstein , LMFT, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som praktiserer i Philadelphia og Dallas. Dessuten: Årsaken(e) kan være utenfor din kontroll. I noen tilfeller har problemet ingenting å gjøre med en partners oppførsel og er utelukkende relatert til stress, uløste interne problemer eller personlige endringer, sier Manly.

Relaterte historier

• Hva ekteskapsterapeuter vil at du skal vite
• Alle tegn på et sunt forhold, forklart

Det er også mulig at du ikke blir forelsket - du føler deg bare frakoblet, sier Epstein. Kanskje du er i to forskjellige livsstadier – for eksempel at partneren din begynner på videregående skole mens du prøver å klatre på bedriftsstigen, så du føler ikke at du har mye til felles lenger. Livene deres, som en gang var sammenvevd, ser nå ut til å gå i forskjellige retninger.

Når du kjenner roten til problemet, bør du vurdere hva du trenger for at begge skal føle seg tilkoblet igjen, sier Epstein. I tillegg er selvrefleksjon – inkludert journalføring, meditasjon og å se en terapeut – ofte en sentral del av reisen, sier Manly. Husk at det ikke finnes en tilnærming som passer alle når det gjelder å gjenopplive et forhold, fordi hvert par og hver situasjon er unik.

Vurder din generelle kompatibilitet.

Det inkluderer alle delte verdier og langsiktige mål for forholdet ditt. Bestem om problemene du står overfor er midlertidige, eller om de peker på dypere inkompatibiliteter som kan være vanskelige å overvinne, sier Santan. Denne vurderingen kan hjelpe deg å få klarhet i om forholdet er bergbart, eller om det kan være sunnere for begge parter å gå videre.

Snakk deretter med partneren din.

Det kan være vanskelig å innrømme at du blir forelsket, og enda vanskeligere å kommunisere det til partneren din. Likevel foreslår Santan å starte en ærlig, medfølende samtale med dem om følelsene dine. Velg et passende tidspunkt og sted for å uttrykke dine tanker, bekymringer og tvil, sier han. Fortell tydelig din følelsesmessige tilstand og vær åpen for å lytte til deres perspektiv også. Husk at effektiv kommunikasjon er nøkkelen til å forstå hverandre og finne potensielle løsninger.

Du kan si noe sånt som: Hei, det er noe jeg har lyst til å snakke med deg om. Noen ganger føles det som om forbindelsen vår har endret seg ... føler du noen gang det også? Det kan føles skremmende, men ta et dypt pust og vær oppriktig. Hvem vet? Kanskje partneren din har følt det på samme måte også, og samtalen kan være en helbredende opplevelse for dere begge.

Relaterte historier

• Her er hvorfor du føler deg fysisk syk etter et samlivsbrudd
• 50 beste breakup-sanger for å komme deg gjennom det

Til slutt kan du bestemme deg for at forholdet kan repareres - eller si det slutt. Det kan også være lurt å ta en pause for å revurdere, eller oppsøke parterapi for å hjelpe deg med å navigere i situasjonen. Basert på selvrefleksjon, kommunikasjon og profesjonell veiledning, vil du til slutt måtte ta en beslutning om fremtiden til forholdet ditt, sier Santan. Husk at denne avgjørelsen bør tas med nøye vurdering av ditt eget velvære og din partners velvære.

De gode nyhetene? Du kan bli forelsket igjen. Slik gjør du det:

Fokus på selvrefleksjon, kommunikasjon, intimitet og kvalitetstid kan hjelpe.

Å bli forelsket igjen tar tid og krefter fra begge partnere. Det skjer kanskje ikke over natten, og tålmodighet, forståelse og engasjement er nøkkelen, forklarer Santan. Hvis begge individene er villige til å legge ned arbeidet og er åpne for vekst, er det mulig å gjenoppdage kjærligheten og forbindelsen som i utgangspunktet førte dem sammen.

Relaterte historier

• Hva er kvalitetstid kjærlighetsspråk?
• Hva er egentlig de fem kjærlighetsspråkene?

Husk at når dere både vokser og forandrer seg som mennesker, så må forholdet deres også gjøre det. Målet er å finne nye måter å gjenoppdage hverandre på, og forfølge opplevelsen av å være forelsket i dem om og om igjen, sier Coleman.

Husk hva du elsket med partneren din i begynnelsen av forholdet ditt.

Ta deg tid til å spørre deg selv: 'Hva tiltrakk meg til partneren min? Hva hjalp meg til å bli forelsket i utgangspunktet? Hva er noen ting jeg har sagt eller gjort, men ikke gjør lenger? Hva er noen ting de sa eller gjorde, men ikke gjør lenger? Er disse tingene jeg fortsatt opplever eller legger merke til med partneren min?’ sier Jagdish. Hvis du kan identifisere disse tingene, se etter dem i forholdet ditt igjen.

Relatert historie

• Hvordan håndtere de fem stadiene i et forhold

Det hele kommer tilbake til å bli nysgjerrig på partneren din. Tenk deg å gå på en kjent fottur - med et nysgjerrig tankesett er du kanskje ikke like interessert i turen fordi du har vært på denne stien før. Men hvis du har en mer nysgjerrig tankegang, kan du si til deg selv: 'Jeg vet at jeg har gjort dette før, men det har utviklet seg siden sist jeg har vært her. Det er mer å se, lære og verne om, sier Manly. Kanskje en steinblokk ikke har beveget seg siden den siste vandringen din, men denne gangen legger du merke til hvordan glimmeren i berget glitrer i sollyset, og hjelper deg å sette pris på skjønnheten på nytt.

Samtidig, ikke sammenlign forholdet ditt med en tidligere versjon.

Det er nyttig for par å tenke på forholdet deres ikke som ett forhold, men som mange forskjellige versjoner. Hvordan forholdet ditt ser ut når du er 20, kommer ikke til å være slik det ser ut når du er 40, 60 osv., sier Epstein. Tro, verdier, traumer, alle disse tingene vil endre forholdet ditt over tid.

I stedet for å tenke, hvordan kan vi komme tilbake til forholdet vårt? prøv å omforme det til hva dette forholdet kan være og hvordan det kan fungere for deg nå. Spør dere selv: Hva betyr kjærlighet og tilknytning for dere begge nå? Hvordan kan du legge det inn i forholdet i dag?

Til syvende og sist, enten du bestemmer deg for å gjenoppbygge eller avslutte forholdet, vet at du fortjener lykke og all gleden som varig kjærlighet kan gi.

Møt ekspertene: Carla Marie Manly , PhD, er klinisk psykolog og forfatter av Gleden over ufullkommen kjærlighet . Nikki Coleman , PhD, er en lisensiert psykolog og coach for sex-selvtillit basert i Texas. Kalley Hartman , LMFT, er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og klinisk leder ved Ocean Recovery . Brandon Santan , PhD, er en lisensiert terapeut som spesialiserer seg på relasjoner basert i Chattanooga, Tennessee. Nasjonen harouni lurie , LMFT, er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Take Root Therapy i Los Angeles. Surabhi Jagdish , LMFT, er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Revolutionary Reflections i Houston. Sarah Epstein , LMFT, er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som praktiserer i Philadelphia og Dallas.

Tianna er tidligere assisterende helse- og velværeredaktør på Meltyourmakeup.com. Hennes forfatterskap om velvære og relasjoner har blitt omtalt i Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen og mer. Hun har en M.A. i klinisk psykologi i utdanning fra Columbia University og er sertifisert yogainstruktør. Når hun ikke skriver, kan du finne henne på reise, prøve nye treningstimer og snakke med publikum om mental helse.

Kaitlin Vogel er helsejournalist med base i New York. Det er hennes store interesse for personlig utvikling som har drevet hver eneste av hennes karrierebeslutninger så langt. Hun dekker alt relatert til mental og fysisk helse, og er forpliktet til å styrke leserne - enten det er å ta i bruk sunnere trenings- og ernæringsvaner, styrke forbindelsen med partneren eller ta proaktive skritt for å lindre angst. Kaitlins arbeid har dukket opp i Healthline , Spis godt , Helse , Parade , og mer.