50 utrolige vekttapstransformasjoner du bare MÅ se

Hvis du er som noen av kvinnene i disse utrolige historiene om vekttapsforvandling, har du slitt med å treffe vegger mens du prøver å gå ned i vekt, og minst en eller to ganger har du følt fristelsen til å kaste inn håndkleet på hele d*mn-greien. Det betyr bare at du er et menneske.

Det betyr også at du kan ha nytte av en seriøs dose inspo fra damer som har holdt ut reisen lenge nok til å se reell suksess. For la oss innse det: Å gå ned i vekt er vanskelig, og det er enda vanskeligere for kvinner enn menn, takket være metabolske og hormonelle forskjeller, viser forskning.

De fleste av vekttapskrigere her prøvde flere veier, fra å bli veganer til periodisk faste til Pilates-trening hjemme, før de finner metodene og spiseregimene som fungerte med deres livsstil. Og en del av suksessen deres var å være realistisk med hensyn til hva som var oppnåelig i det lange løp. Ta det fra en klok kvinne: 'Jeg lovet i begynnelsen at jeg ikke ville spise eller gjøre noe mens jeg går ned i vekt som jeg ikke ville spise eller gjøre når jeg nådde målet mitt, selv om det betydde at det tok litt lengre tid,' sier @ashleys_officially_lost_it.

Å finne en treningsrutine du elsker kan også hjelpe deg med å holde deg på sporet gjennom oppturer og nedturer. Som en kvinne, @kaitlynesse, sier: 'Sannsynligvis kom alt vekttapet mitt fra å trene for å føle seg bedre og ikke se ut på en bestemt måte. Jeg fant nettopp denne lidenskapen for vektløfting jeg aldri har hatt før, sier hun, og bemerker at løfting hjalp henne med å kjempe seg gjennom et anfall av depresjon etter et samlivsbrudd.

Sammen mistet disse mektige kvinnene mer enn 4000 pund – og fikk så mye styrke underveis – som du vil se i disse dramatiske før-og-etter. Ta dem inn etter behov for å holde fokus, inspirert og investert i reisen din mot å nå dine egne helsemål. De gjorde det – og det kan du også.

@kcantrell har gått ned 111 pund siden hun startet reisen i januar 2019, og hun krediterer Beachbody og 2B Mindset ernæring for vekttapet.

@jessmeetsthegym har gått ned over 130 pund siden juli 2018 med konsekvente treningsøkter og en nyfunnet kjærlighet til løping.

Ved å følge et vegansk kosthold og HIIT/kretstrening har @iamrayysyymone gått ned 100 kilo.

@jocelynthrivingfit har gått ned 166 pounds naturlig etter en 'kalorier inn, kalorier ut'-stil med slanking og regelmessig mosjon.

@laurieforpresident har gått ned 200 pund etter en vekttapoperasjon i 2018. Hun fører en matdagbok og sporer makroene hennes.

Nå en personlig trener, @jessmakesgains har gått ned over 150 pounds naturlig ved å sykle og styrke karbohydrater.

@a.little.less.shannon går ned 107 kilo naturlig ved å følge en 'lat' keto-diett.

@tay_getting_fit har gått ned 114 pounds naturlig takket være løping og bruk av treningsappen Shreddy. Hun kuttet også ut rødt kjøtt.

@familytofunsize har mistet *utrolige* 233 pounds etter gastrisk bypass-operasjon i 2017 som kickstartet overgangen hennes til en diett med lite karbohydrater og lavt sukker.

@watchpeggyloseit har gått ned mer enn 150 pounds naturlig på 13 måneder ved å gå på HIIT-timer klokken 05.00 på treningsstudioet og spore kaloriene hennes i MyFitnessPal-appen.

@keto_allie har gått ned mer enn 100 kilo siden 2017 etter å ha startet keto-dietten og innlemmet løping i treningsregimet hennes. Hun løp sine første 10k i september 2019.

Etter å ha nådd et sted for bedring for overstadig spiseforstyrrelse, har @debiluv4health gått ned over 80 kilo siden hun startet WW (tidligere Weight Watchers) og vanlige treningsøkter.

@alicutsmyhair har gått ned over 105 pund ved å kombinere periodisk faste og keto.

Etter år med jojo-slanking veide @ketowithdanni inn på over 400 pund. Hun lærte å telle makroene sine etter å ha funnet keto-dietten og har gått ned 102 pounds i prosessen.

@chip0ltay beskrev seg selv som en skapspiser før hun begynte i WW (tidligere Weight Watchers). Nå har hun gått ned 109 kilo.

@jasminelosingit gikk ned over 120 pund etter å ha utført Jillian Michaels treningsøkter og startet 21-dagers måltidsplan.

@thepaleopharmacist forvandlet kroppen hennes etter å ha gått på paleo-dietten og til slutt kjøtteter-dietten. Hun har gått ned over 90 kilo.

Etter å ha slitt med emosjonell spising i årevis, oppdaget @alliedoesketo keto-dietten og la til 16:8 intermitterende faste. Hun har gått ned over 80 kilo.

@just_you_weight mistet 106 pounds på litt over et år naturlig ved å bruke MyFitnessPal til 50 prosent frukt og grønnsaker, 25 prosent protein og 25 prosent fullkorn.

@kickinitwithlauren mistet nesten halvparten av kroppsvekten hennes (totalt 120 pounds) på omtrent to år ved hjelp av en vertikal sleeve gastrectomy (VSG) kirurgi og en kjærlighet til å løfte vekter.

@cake_2_5k brukte WW (tidligere kjent som Weight Watchers) for å hjelpe henne å gå ned 90 kilo etter å ha slitt med fødselsdepresjon etter at hun gikk gjennom en ødeleggende spontanabort.

@regan_patterson gikk ned 80 kilo ved å begynne å telle makroene og kaloriene hennes og komme tilbake til styrketrening. Hennes favoritttrening nå? Vektløfting.

@keeshnicoletv gikk ned 94 kilo etter at hun begynte å lage mat og trene lett, noe som ble til en seriøs lidenskap for løping.

@stellaisstriving gikk ned 243 pounds – mer enn 42 prosent av startkroppsvekten hennes – ved å overhale spisevanene hennes med keto-dietten og fokusere på fett tap (ikke bare å miste pounds).

@_jens_journey_ begynte med keto, men følte ikke at det fungerte for henne, så hun holdt på med periodisk faste, et sukkerfritt kosthold og å holde karbohydratene nede. Hun gikk ned mer enn 100 kilo – og gikk deretter opp rundt 15 av disse kiloene for å føle seg sunnest, fortalte hun tidligere Meltyourmakeup.com .

Det var WW som fikk @sweet_pea_leigh til et sted for å sparke matavhengigheten hennes, noe som hadde fått henne til å fortsette å gå opp i vekt i tillegg til mange kroppssmerter. Hun har gått ned over 150 kilo.

Couch to 5K-appen var enormt transformativ for @lizzy_rockz – kort tid etter å ha hoppet på appen begynte hun å trene triatlon og løp deretter fire maraton. Tilberedning av måltider med mye protein og få karbohydrater var enormt for henne også, i hennes reise for å gå ned rundt 150 kilo.

@rachellsharp93 gikk ned litt mer enn 100 pounds, og startet med sin egen versjon av faste på vekslende dager, inntak av små mengder mat mellom dagene, og deretter over i en annen type periodisk faste.

Ned rundt 220 pund begynte @losing_for_health med keto, og fortsatte deretter å telle makroene hennes med en gratis online kalkulator.

Opprinnelig gjennom gastrisk bypass-operasjon , @kathleeng1112 gikk ned 179 kilo, men hun holdt det oppe ved å spise tonnevis med protein og få karbohydrater. Hun holder seg aktiv med pilates, yoga og hjemmetrening.

@gessisfitnessjourney nådde målet om å gå ned 124 kilo først ved å prøve å bli veganer, deretter vegetarianer og lavkarbo, men hun lyktes til slutt med sporer alt – kalorier, trinn – på Fitbiten hennes .

Det var en kombinasjon av keto og intermitterende faste som hjalp @gritandgrace__ til å miste mer enn 50 pounds og hennes status som prediabetiker. Når hun kuttet ut sukker, var PCOS-symptomene hennes også mer håndterbare.

@hannah_day28s store snuoperasjon kom fra BeachBody toning treningsøkter. Hun begynte også å praktisere ren spising og porsjonskontroll. Hun spiser fortsatt bøffelkylling, men i en zucchinibåt i stedet for stekt.

Hun startet med VSG-kirurgi, men @cam_bree_uhhh holdt seg unna 148 pund ved å spise et vegansk kosthold. Hun tilhører nå to forskjellige treningssentre for å holde fast ved kjærligheten til vektløfting og kretsløp.

@carlywontquit gikk ned 108 pund med en streng policy om ikke tilsatt sukker, selv i kaffen. Hun er også en cardio-fanatiker og kan ikke få nok av Zumba eller Total Body Pump.

Å innse kraften til et næringsrikt hjemmelaget måltid snudde @_iwokeupinbeastmode;s ernæring, og hjalp henne til å gå ned totalt 130 kilo. Hun begynte med å spore hver makro, men etter å ha nådd målet, hun sluttet å telle kalorier og fokuserte på å bare spise rent i stedet.

@laurenlosing gjorde VSG-operasjon i 2013 som et verktøy for å endre livsstilen hennes. Hun fortsatte med å spise et proteinrikt kosthold, telle makroer og vektløfting.

En nyfunnet kjærlighet til å løfte tungt var en stor transformerende faktor for @kaitlynesse. Hun gikk ned 80 kilo på omtrent et år, med fokus på knebøy og markløft, noe hun sier fikk henne til å føle seg sterk og kraftig. Hun la også på seg rundt 10 kilo solide muskler i prosessen.

Keto og kickboksing var kraftduoen for @thestairlady. Hun gikk ned 100 kilo på et år uten å gi opp favorittmaten, pizza.

@tashpointos vekttapsreise startet med VSG-kirurgi. Hun fortsatte å gå ned 150 kilo gjennom keto-dietten, og deretter en generell lavkarbo spiseplan. Hun supplerte også med en hot-yoga-rutine for å hjelpe med angsten, og begynte å løpe og forsterke kjernetreningene sine også.

Da han slet med symptomer på både PCOS og IBS, kuttet @get_moefit først karbohydrater og begynte å gå på beist-modus i treningsstudioet, og jobbet deretter med en ernæringsfysiolog for å gjøre en eliminasjonsdiett. Hun kuttet ut noen korsblomstgrønnsaker som plaget henne, samt biff og svinekjøtt (men beholdt andre typer magert kjøtt) for å redusere GI-problemer og gå ned 80 kilo.

Fra og med gastric-sleeve kirurgi, gikk @gi_sciortino ned 120 pounds og holdt det unna med intens styrketrening og HIIT-trening.

Å telle kalorier med My Fitness Pal-appen var en faktor for at @hayleysweightlossjourneyx gikk ned 70 kilo. 'Det var den enkle vitenskapen om å spore kalorier inn vs. ut, blandet med selvdisiplin og selvtro,' sier hun.

@wokeuplikedez gikk ned 150 kilo etter å ha tatt en gastric-bypass-operasjon, og fortsatte deretter farten med en diett med høyt proteininnhold. Hun fortsatte å konsumere færre kalorier og trene mer konsekvent enn hun hadde tidligere også. Og for tiden forbereder hun seg til sitt andre bodybuilding-show.

I begynnelsen prøvde @ashleys_officially_lost_it å gå ned i vekt ganske enkelt ved å telle kalorier, men hun trengte mer ansvarlighet og støtte, sier hun. Hun hoppet på WW (tidligere Weight Watchers)-vognen og ble senere en ambassadør midt i vekttapet på 120 pund, som hun har holdt på i nesten to år. Forvandlingen hennes ble for det meste oppnådd via sunnere matbytter - hun elsker å lage renere versjoner av favorittfastfood-retter, som en chipotle kylling avokado sandwich fra Panera.

Ned 80 pounds fra ren spising og hjemmetrening økte @beast_girl_22 med BeachBody Body Beast. Hun gjorde også en stor endring i matrutinen: byttet fra å spise tre sunne måltider om dagen til å spise mindre sunne måltider hver annen til tredje time, med mye vann.

Etter å ha taklet postpartum angst, oppdaget @getfitwithmeliss Andy Frisellas 75 Hard mentale seighetsprogram og gikk ned 20 kilo. Totalt, ved hjelp av kaloritelling, gikk hun ned 64 kilo.

@thisiswhitneyburk slet med vekten min hele livet til hun begynte å følge en pescatarian diett og trene Beachbody-treningsprogrammer og gikk ned 66 kilo.

@rose_vibes19 fulgte keto-dietten og kuttet ut sukker og alkohol for å gå ned i vekt og gikk ned over 60 kilo.

@shrinkingbyfaith forpliktet seg til å spise en plantebasert keto-diett og begynte å trene Peloton og Rebounder for å gå ned 60 kilo.

@shiannesmithfit brukte Beachbody-treningsøkter og den porsjonskontrollfokuserte spiseplanen og kaloritellingen for å angre graviditetens vektøkning og mistet 100 pounds.

Etter å ha slitt med vekten hennes hele livet, lærte @nishafitness å lage favorittmåltidene mine med sunnere ingredienser og begynte å trene HIIT cardio og styrketrening og gikk ned 103 pounds.

@justdreampaige slet med vekten hele livet helt til hun kuttet ut søppelmat, begynte å følge en middelhavsdiett, begynte å løpe og trene Zumba og gikk ned 105 kilo.

Etter en ryggskade gikk @bl11hannah raskt opp i vekt. Hun gikk på The Biggest Loser og begynte å spise en lavkarbo, lav-sukker PCOS-diett og gå for vekttap, samt inkorporert styrketrening og HIIT, for å nå en sunn vekt.

@dmarie_rochelle praktiserte porsjonskontroll og drev laveffekt cardio, som å gå og gå, for å gå ned i vekt etter keisersnittet og gikk ned 72 kilo.

@megans.mission prøvde Weight Watchers, etterfulgt av intuitiv spising og Orangetheory Fitness-trening for å gå ned 100 pounds og holde det unna.

@beginwithbri prøvde periodisk faste og YouTube-treningsøkter og gikk ned 120 kilo under pandemien.

@kaila_a_duncan slet med vekten helt til hun bestemte seg for å komme i form til bryllupet sitt ved å lage mat, gjøre Tone It Up! trening, og innendørs sykling, og gikk ned 85 kilo.

@kayfit_rusiecki sluttet å drikke og begynte å føre en matdagbok for å utvikle et bedre forhold til mat, løftet vekter og gått ned 70 kilo.

@findingabs11 slet med vekten hele livet til hun startet Weight Watchers (WW) og matsporing med iTrackBites, og begynte å forstå porsjonsstørrelser. Hun gikk ned 80 kilo med sin nye spisestil og innendørssykling på CycleBar.

@sim_on_ww brukte WW og gå for vekttap 5 dager og gikk ned 123 pounds på 18 måneder .

Etter år med jojo-slanking, prøvde @imjustshica 16:8 intermitterende faste og begynte å gå for vekttap og gikk ned 102 pounds.

@so_damthicknbad kuttet ut bearbeidet mat og drev sprinttrening og treningsoppstart for å gå ned 85 kilo.

Ved å bruke WW og iTrackBites-appen og trene med en ellipse- og Les Mills-klasser, har @nomo.yoyo vært i stand til å gå ned 80 kilo.

@vickinosecrets begynte å spise et lavkarbo- og proteinrikt kosthold og gå og trene på YouTube for å gå ned i vekt og håndtere PCOS-symptomer.

Etter å ha gått opp i vekt på videregående startet @hopebby_fit et vegansk kosthold og begynte å løfte vekter og trene cardio for å gå ned 50 kilo.

Ved å gå keto, deretter bytte til et mindre restriktivt lavkarbokosthold og løfte vekter, gikk @_jerrseyyy ned 80 kilo på 10 måneder.