Mine 75 år gamle foreldre er superheltene mine. Både mamma og pappa renner over av rikdom-konstant nysgjerrighet, uhyggelig poengsum og en ikke-relenttende tørst etter livet, som jeg er overbevist, er grunnen til at de ser og handler halvparten av alderen-spesielt mamma. (Beklager, pappa.)
Når jeg forteller folk, mammas faktiske alder (spesielt hvis de har møtt hennes ansikt til ansikt), tror de meg aldri. De er virkelig sjokkerte og gjetter vanligvis at hun (minst) 15 år yngre enn hun faktisk er. Jeg glemmer ofte meg selv, og det har bare vært mer nylig at det har blitt mer et fascinasjonspunkt for meg. Ikke bare forteller leger ofte at hun er sunnere enn andre pasienter halvparten - eller til og med en tredjedel - hennes alder, men hun har også den duggfrie, lubben, glødende hud av en Michelangelo Cherub og en sjokkerende mengde lidenskapelig energi. Hvordan gjør hun dette?
Jada, gener kan være i spill her, men moren min tar også eksepsjonell omsorg for seg selv. Og mens hun er ganske mye alltid holdt seg utenfor solen Og tatt vare på huden hennes i den forbindelse, er det skiftene i hennes velvære og skjønnhetsrutine hun begynte å lage i 30 -årene at hun krediterer for sin episke ungdomsbevaring (mine ord, ikke hennes, selvfølgelig). Foran, og (for det meste) med egne ord, deler moren min sin personlige resept for å føle og se nesten halvparten av hennes alder. Fortsett å lese for hemmelighetene hennes for å finne ungdommens fontene.
Et balansert kosthold
Selv om mammas kosthold har ebbet og strømmet gjennom årene, har hun nå bosatt seg i et sunt, balansert og bærekraftig rom som ikke bare har hjulpet vekttap, men økt hennes energi og livskvalitet.
'Jeg hadde alltid slitt med vekt,' forteller moren min meg over telefonen. 'Jeg hadde prøvd mange forskjellige dietter - hvorav de fleste var krasj eller kjepphest dietter, og flere ganger hadde mistet en betydelig mengde vekt, selv, dessverre, hvis det var på en uholdbar måte. Til slutt, da jeg nærmet meg vekttap fra synspunktet om å bare spise sunnere mat i mindre mengder, begynte jeg å se mer permanente resultater. '
Frokost: De fleste dager starter hun fridagen med havregryn (hun blander seg inn sunt fett Som malt linfrø og/eller peanøttsmør, en liten del av rosiner eller halvparten av en banan, kanel, muskatnøtt, macapulver, kollagen og en rask helning av mandelmelk). For å holde blodsukkeret i sjakk, og siden hun vanligvis spiser frokost etter å ha trent, vil hun blande rent, sunt proteinpulver med litt vann å drikke på siden. 'Jeg tror det er viktig, spesielt når du blir eldre, for å sikre at du får hele spekteret av aminosyrer Kroppen din trenger for å kunne reparere seg selv og lage nye celler, hevder hun. Hun er også en fan av kollagen, takket være ditt virkelig.
Lunsj: En slags salat med en base av spinat og noen korsfeste grønnsaker, tomater, bønner eller hardkokte egg for sakteforbrenende karbohydrater og sunt protein, terninger av eple og deretter litt ost, et dryss av frø (som gresskar eller solsikke) og et lys lag av en slags ren, organisk kjøling.
Middag: En hjemmelaget suppe - kutt til side, dette har blitt et trøstende ritual for foreldrene mine helt siden de begge trakk seg. De vil sette seg sammen før de skal handle og finne (eller noen ganger til og med lage en sunn suppe med en slags korn (brun ris, fullkornspasta, bygg), protein (magert pølse eller kylling), og en hel del grønnsaker.
Totalt sett å opprettholde et kosthold med null til ingen tilsatt eller Behandlet sukker (Hun har en hjertesykdom der hun ikke kan konsumere det uansett); prioritere organiske, ikke-behandlede alternativer; velge høykvalitets eller plantebaserte proteiner; innlemme litt frukt og masse grønnsaker; Og å spise naturlige kilder til prebiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er det ultimate skjønnhet -dietten som har hjulpet mamma til å føle henne absolutt best etter hvert som hun har blitt eldre.
Vann> Alkohol
Moren min vil være den første til å fortelle deg at hun drikker mye vann. Moren min er en av de menneskene som er fromme klistremerker når det gjelder å tro at det er en Korrelasjon mellom sunn hud og vanninntak . (Hvis du så huden hennes, ville du også være en troende.) Og bortsett fra hennes nevnte protein/vann -eliksir om morgenen, er vann stort sett det eneste hun drikker. ( Alkohol , koffeinholdige drikkevarer som brus og kaffe, og juice - til og med grønne - er ikke hennes kopp te).
'Jeg holder meg hovedsakelig til vann. Mye vann, sier hun. 'Siden moren min var alkoholiker, har jeg holdt meg borte fra alkohol det meste av livet mitt. Pluss at jeg gjennom årene har innsett at det er en sterk depressant for meg, så det har vært ganske enkelt å kutte ned. Så langt som juice, vet jeg at noen mennesker tror på dem, men siden de fleste er mettede av sukker, styrer jeg unna. '
Konsekvent trening
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
Først appellerte ikke tanken på jogging til meg i det minste, men han fortsatte å oppmuntre meg. Første gang jeg gikk på løp, kunne jeg gå rundt en blokk og måtte deretter stoppe. Jeg bygde gradvis opp til to mil om dagen, som jeg fortsatte å gjøre tre til fire ganger i uken til jeg ble pensjonist. Jeg hadde også lest om viktigheten av styrketrening og begynte å veksle styrketreningøvelser med joggedagene mine. Jeg la merke til en slik forbedring av hvordan jeg følte at jeg begynte å utforske andre ting jeg kan gjøre for å forbedre helsen min. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg byttet ut løping for 10.000-trinns turer om morgenen (annenhver dag), men har fortsatt holdt opp styrketrening. Jeg prøver å forbli konsistent og gjør vanligvis det ene eller den andre omtrent fem dager i uken, avhengig av timeplanen min. '
Forfølge interessene dine
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
'Jeg begynte også å utforske dynamikken som hadde vært en del av familien min, og som så langt formet meg som en person. I hovedsak begynte jeg å møte noen av demonene mine, som føltes som et virkelig gjennombrudd og som har hjulpet meg til å helbrede og vokse - selv etter hvert som jeg har blitt eldre. Min mor var alkoholiker, og jeg begynte å utforske hvordan det hadde påvirket atferden min. En fantastisk mann ved navn Earsen Larsen ledet seminarer for voksne barn av alkoholikere, og døtrene mine har hørt mange av hans visdomsord gjennom årene, for eksempel 'Hvis ingenting endrer seg, endrer ingenting.' og 'Hvem kjører bussen?' Jeg har også lest mange bøker om emnet. To andre bøker påvirket meg sterkt: Richard Leiders Formålets kraft og Albert Ellis bok En guide til rasjonell livsstil . '
Utforsk en følelse av formål
Etter å ha trukket seg fra jobben sin i TV for noen år siden, begynte moren min å fokusere mer på lidenskapen hennes for skjønnhet - noe hun alltid hadde elsket, men hadde ikke tid eller kapasitet til å utforske. Og selvfølgelig er hun forblitt interessert og fascinert av helse og velvære. Hun har startet en ny karriere som makeupartist, spesielt fokusert på Hjelper kvinner 50 år og eldre 'med å få gløden tilbake.' Hun startet til og med sin egen virksomhet, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om sminke for baby-boomer kvinner for Seksti meg .
Å ha en følelse av formål er avgjørende for meg, forklarer hun. 'Jeg er også heldig som har muligheten til å være vertskap for en månedlig podcast for den integrerende helse- og utdanningsavdelingen ved et fantastisk samfunnshøgskole i Minneapolis. Jeg kommer til å forske og velge gjestene mine, lese bøkene deres og intervjue noen strålende kvinner og menn om en rekke helse- og velværeemner - fra viktigheten av å føle takknemlighet og tilgivelse for yoga og stresshåndtering. Å si at det er givende ville være en underdrivelse. '
Vær strategisk med hud og solpleie
Moren min har huden på en porselensdukke, og husk at du aldri har så mye som engang tråkket inn på kontoret til en hudlege eller kommet innenfor en fots radius av en sprøyte. I stedet tilskriver hun sin porløse, knapt rynket hudfarge til alle tipsene ovenfor, og selvfølgelig en virkelig episk hudpleierutine - noe hun har slått sammen de siste årene i tillegg til sin mangeårige vane å holde seg utenfor solen og bruke store mengder solkrem praktisk talt som en religion.
Jeg har ærlig talt gjort mye av min egen forskning, sier hun. 'Fuktighetskrem og solkrem er nøkkelen! For det grunnleggende bruker jeg en Paraben-fri Rengjøring av både morgen og natt, og så et par ganger i uken sørger jeg for å eksfoliere med Tatchas risenzympulver.
For hydrering elsker jeg Clinique's dramatisk forskjellige fuktighetsgivende gelé. For de morsomme tingene bruker jeg produkter som Skinceuticals C E Ferulic, Timeless's CoQ10 Serum og Matrixyl Synthe 6, og NO7 -løft
Å, og bare for nattetid, vil jeg også bruke en Retinol . '
