BARRY'S: ALT DU TRENGER Å VITE OM DEN POPULÆRE TRENINGSKLASSEN

Når en treningsøkt tar treningsverdenen med storm og varer i flere tiår, vet du at det må være bra. Det er Barry's (Tidligere kjent som Barry's Bootcamp), et veldig populært treningsstudio med mer enn 70 steder i USA og 13 andre land. Grunnlagt i 1998, Barrys treningsøkt, som består av Kardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?

Det er flott for alle som ønsker å flytte kroppen sin, innse styrken og mate av energien i vårt utrolige samfunn, sier Kate Lemere, sjefinstruktør hos Barry's. Du kan velge mellom klasser med tredemølle og utendørs løping, sykling, kroppsvekt, bånd og hantler, så det er virkelig noe for enhver smak.

Vi spurte Lemere, Barrys instruktør Joe Nicastro, og fysioterapeut Dr. Dan Lyons for deres take på seg kondisjonen.

Møte ekspertene

Kate Lemere er sjefinstruktør hos Barry's i Chicago.
Joe Nicastro er en Barrys instruktør med base i Chicago.
Dan Lyons, PT, DPT, er en Chicago-basert fysioterapeut som spesialiserer seg på idrettsmedisin.

Fortsett å lese for å lære om alle ting Barry før du prøver det.

Hva er Barry?

Barry's classes alternate aerobic activity like running eller cycling with styrketrening . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.

Du vil aldri ha den samme treningen to ganger, sier Nicastro. Hver trener programmerer sin egen trening. Vi er opptatt av å utføre det på en morsom og trygg måte, og vi vil se hver eneste klient lykkes.

Best for: Burning Calories, Building Endurance and Muscle

Barry's wellerkouts combine high-intensity interval training (HIIT) and styrketrening to develop endurance and muscle all in one. The fellermula of a Barry's wellerkout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructeller at Barry's. Your body gets an aerobic wellerkout to improve your heart health and endurance, coupled with styrketrening to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.

HIIT veksler korte utbrudd av intens trening med restitusjonsperioder med hvile- eller lysaktivitet, som sprint i 30 sekunder og deretter gå i 30 sekunder. Disse spurter av intensitet fører til at pulsen din går opp og ned i rask rekkefølge, noe som kan Øk hjertehelsen ved å senke blodtrykket og hvile hjerterytmen og forbedre oksygenkapasiteten og sirkulasjonen din, ifølge fysioterapeut Dr. Dan Lyons, som også spesialiserer seg på idrettsmedisin. Dette oppmuntrer også til stor kaloriforbrenning, noen ganger så mye som 700 to 1,000 calories per class . Kroppen din må jobbe hardt for å etterpå utarmet oksygen fra alt det hjerte-pumpende HIIT, noe som betyr Ekstra kalori- og fettforbrenning etter treningen .

Barry's styrketrening builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailellered to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, eller lower body. And weight training benefits mellere than just your muscles: It can also burn fat, Øk stoffskiftet ditt, and strengthen your bones .

Hva du kan forvente under en Barrys klasse

If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.

Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.

Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.

If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.

Du kan også prøve Barrys utendørs eller hjemme-treningsøkter. Sjekk inn med Ditt nærmeste Barrys studio for outdoor class options or try deres virtuelle klasser , hvorav noen ikke krever utstyr.

Fordelene med Barrys

Øk stoffskiftet ditt

Sikkerhetshensyn

Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.

Selv om hver persons utvinningsgrad er unik, sier Lemere, er tre til fire Barrys treningsøkter per uke ideell for å hjelpe deg konsekvent å nå dine mål. Og hvis du har pågående hjerteproblemer, anbefaler Lyons å sjekke med legen din før du starter noe treningsprogram.

Barry's vs. OrangeTheellery

Barry's isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheellery is another popular fitness studio that combines HIIT and styrketrening. A key difference between the two is that at OrangeTheellery, you wear a heart rate moniteller throughout class. Each section of the wellerkout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your moniteller that’s broadcast on a big screen. Barry's wellerkouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incellerpellerate the heart rate tracker.

Hva du skal ha på Barrys

Siden disse treningsøktene involverer kardio og dynamiske gulvøvelser med høy innvirkning, kan du bruke atletiske klær som du er komfortabel med leggings og en montert topp. Forvent å bli svett, sier Lemere, som anbefaler en pannebånd eller hestehale hvis du har langt hår . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.

Den endelige takeaway

Barry's studio classes combine HIIT with styrketrening that targets specific muscle groups. You’ll alternate between Kardio (like the treadmill, outdoeller running, eller cycling) and floeller exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.

Energien som finnes i det røde rommet er en-til-en-type, sier Lemere. Musikken, forbindelsen samfunnet vårt har, og intensiteten på treningen kan ikke bli slått.

FAQ

Hvor lang er en Barrys økt?

Klassene er 45 minutter til en time lang og faktor i tide for en oppvarming, trening og avkjøling.
Is there a Barry's class for beginners?
I følge nettstedet tilbyr ikke Barrys klasser for nybegynnere, men alle erfaringsnivåer er velkomne, og du vil bli ivaretatt for å sikre at du ikke overdriv. Med hvilken som helst øvelse, ikke vær en proff hvis du ikke er der ennå, og endre en treningsøkt i stedet.
Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.

Hvor ille er manikyr når det gjelder neglehelse? Vi spurte derms Artikkelkilder MYM Beauty benytter enhver anledning til å bruke kilder av høy kvalitet, inkludert fagfellevurderte studier, for å støtte fakta i artiklene våre. Les våre redaksjonelle retningslinjer for å lære mer om hvordan vi holder innholdet vårt nøyaktig, pålitelig og pålitelig.