Det er fortsatt tidlig Caitlin Clark sin andre WNBA-sesong, men Indiana Fever-vakten går allerede viralt bare for å tråkke på banen.
Bilder av armmusklene hennes fikk grep tilbake i mars, da hun bare var en tilskuer på en Iowa Hawkeyes-kamp ('Vel noen har vært i vektrommet' fotograf Bri Lewerke observert ). Da Fevers sesongåpning mot Chicago Sky tippet sist helg, var Caitlin Clark-musklene et utbrudd av Google-søk.
Se hele innlegget på X Caitlin har faktisk vært i vektrommet. Hun tilbrakte den syv måneder lange WNBA offseason med å male stille i treningsstudioet, og satte inn reps med Fevers trener- og treningsstaber for å bygge styrke og foredle spillet hennes.
Men buffer biceps er bare en bivirkning til en nøye konstruert treningsplan designet for å gjøre henne til en enda mer formidabel motstander på banen, forteller hun Meltyourmakeup.com . Det var det første jeg visste at jeg trengte å forbedre, er hvor sterk jeg var, sier hun.
Mens tiden hennes på banen er et veritabelt høydepunkt med logo-treere og storfilmer, er Caitlin den første som erkjenner hvor mye arbeid det krever bak kulissene for å kunne utføre historiebokøyeblikk kamp etter kamp. Folk ser oss spille basketball to ganger i uken, tre ganger i uken, men de ser ikke alle de små tingene, sier hun.
Hun spiller også hovedrollen i en ny annonse for State Farms 'With The Assist'-plattform, som feirer alle de store og små assistene som hjelper henne både på og utenfor banen. Det har vært mange mennesker som har hjulpet meg gjennom hele livet mitt, sier hun, enten det har vært virkelig gode trenere eller gode lagkamerater eller venner og familie som har hjulpet meg til å komme til dette stedet.
I forkant deler Caitlin de uventede justeringene hun gjorde i offseason for å sikre at hun treffer de ikoniske skuddene med enda mer muskler enn før.
Mer om Caitlin Clark
-
Caitlin Clark føler seg 'mye sterkere' denne sesongen -
Caitlin Clark mener terapi 'bør være normal' -
Caitlin Clark gjestestjerner på 'New Heights'-podcasten
Holde seg konsekvent
I 2024 gikk Caitlin fra en fartsfylt collegesesong direkte til WNBA på bare noen få uker. Og i begge scenariene var løftedagene hennes stort sett rettet mot å opprettholde styrken og prioritere restitusjon mellom kampene. Det er veldig vanskelig å gå til vektrommet neste dag og bare tunge løft. Det er i grunnen umulig, sier hun. Jeg ville ikke klare å få ballen til felgen dagen etter.
Så da hun endelig tok sin første profesjonelle offseason i september, visste hun at prioriteringen ville være å legge på seg muskler og bygge styrke på måter hun ikke kunne før.
Heldigvis måtte hun egentlig bare endre én nøkkelfaktor ved løftene sine: Konsistens. Enten hun var på reisefot eller hjemme i Indianapolis med Fevers trenere, prioriterte hun å gå på treningsstudioet og øke løftene fire ganger i uken. Det var ikke sånn, nye løft eller nye ting som jeg aldri har prøvd før, forklarer hun. Det var bare å være veldig konsekvent i syv måneder.
Å løfte tungt er egentlig ikke Caitlins idé om en god tid, men hun trives med en rutine, og hun elsker følelsen av å slå ut treningsøktene om morgenen. Hun finner også måter å gjøre det morsomt på – for det meste ved å distrahere trenerne og lagkameratene.
Løftene mine tar lang tid, fordi jeg prater med alle som er der inne, sier hun. Hvis du skal bli en profesjonell idrettsutøver, bør du finne en måte å finne litt glede i det på, for det er jobben din og det er det du får leve av.
Getty bilder
Tren for utholdenhet
Andre lags speiderrapporter har vist Caitlin en viktig ting: Hun må være fysisk på banen, og jeg skyr det til tider, sier hun. Så fra et praktisk perspektiv vil hennes muskeloppbyggende mål tillate henne å ta flere treff og ikke bli trett så raskt.
Utover råstyrke, er Caitlin også fokusert på mindre sexy prestasjoner som balansere og øke tiden hennes under spenning. (Sistnevnte er en form for progressiv overbelastningstrening som holder musklene under motstand i en lengre periode med den hensikt å øke deres holdbarhet og utholdenhet.)
For Caitlin kan det bety å gjøre noe som å holde en isometrisk knebøy så lenge som mulig (IRL, dette ser ut til å bli dårlig i forsvar eller dribling). Til tider pleier jeg å spille veldig rett opp, forklarer hun. Så det er å kunne være komfortabel i en knebøy eller i en defensiv holdning.
Fevers prestasjonstrener jobber tett med spillerutviklingstreneren for å oversette bevegelser på banen til funksjonelle løft. Det er akkurat som, hvilke basketballferdigheter kan vi prøve å gjenskape i vektrommet? Å skyve av et bestemt ben, eller slike ting, sier Caitlin. Det er todelt – hvordan blir du bedre på banen, men hvordan kan vektrommet hjelpe deg å bli bedre på disse tingene også?
Tren hjernen
Den dagen hun ble draftet i fjor, fortalte Caitlin Meltyourmakeup.com hun mente terapi burde være normalt for idrettsutøvere. Når hun ser tilbake på college-karrieren nå, sier hun at ting virkelig klikket for henne i løpet av junior- og senioråret i Iowa da hun begynte å jobbe med coacher for mental ytelse, en praksis hun har fortsatt siden hun begynte i Fever. Jeg tror det er området som tar deg over toppen når du driver med en idrett, sier hun.
Gregory Shamus//Getty bilder
Feberen opplevde mange endringer på listen denne offseason, og Caitlin sier at de fortsatt lærer å gel sammen. Perspektiv har vært en nøkkelkomponent i å hjelpe Caitlin med å holde seg i spillet mentalt ettersom hun bruker alle de tekniske ferdighetene hun har jobbet med med trenerne sine.
Ikke hver kveld kommer til å bli bra, ikke hver kveld du kommer til å skyte ballen godt. Det kommer til å være frustrerende når de nettene skjer, men hvordan reagerer du? Hvordan blir du bedre? Hvordan holder du deg nøytral under disse kampene for fortsatt å hjelpe laget ditt til å vinne, selv om ting kanskje ikke går som du vil? sier hun. Når du konkurrerer på et så høyt nivå og mange ser på deg, er den mentale siden av det nesten viktigere enn de fysiske ferdighetene til basketball.
Caitlin har sagt at suksess denne sesongen vil se ut som å vinne et mesterskap, punktum – men det er klart hun er villig til å legge ned arbeidet for å komme dit. Ikke alt kommer til å bli perfekt – og det er lett å si, men når du kommer inn i kampens hete, kan det være litt vanskelig, sier hun. Men vi får spille foran mange fans hver eneste kveld. Nyt det, omfavn det, bruk det etter beste evne, og jeg tror det vil gi en veldig spesiell sesong.
Amanda Lucci er direktør for spesielle prosjekter på Meltyourmakeup.com, hvor hun jobber med merkevareinitiativer på flere plattformer og strategi for sosiale medier. Hun leder også vertikalen for sport og idrettsutøvere, og reiser for å dekke Paris-OL, verdensmesterskap for kvinner, WNBA-finaler og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har nesten 15 års erfaring med å skrive, redigere og administrere sosiale medier for nasjonale og internasjonale publikasjoner og er også en NASM-sertifisert personlig trener. Hun er en stolt innfødt fra Pittsburgh, PA, og er utdannet ved Ohio Universitys E.W. Scripps School of Journalism. Følg henne på Instagram @alucci.
