Forms medgründer Sami Spalter om hvordan hun gikk ned over 80 kilo og forvandlet kroppen og styrken sin

Jeg slet med vekten det meste av livet. Som ung jente fikk det meg definitivt til å føle meg annerledes og mindre enn. Jeg prøvde hver kjepphest i boken under videregående og ble sugd inn i den onde sirkelen med jojo-slanking. Jeg ville forpliktet meg til en restriktiv plan og gå ned massevis av vekt, men det var ingen måte jeg kunne opprettholde den livsstilen på lang sikt, og jeg ville umiddelbart gå opp i vekt igjen.

Da jeg kom til college, gikk jeg opp 30 pund i løpet av det første semesteret. Jeg var så overveldet og beseiret at jeg ærlig talt bare bukket under for det faktum at jeg var ment å være overvektig. Det føltes som om kroppen min bare var et kar, og det var ikke min å endre eller føle eierskap til.

Det var ikke før jeg ble uteksaminert og flyttet til Los Angeles at jeg visste at noe måtte endres. Jeg møtte en ny lege og tråkket på vekten for første gang på flere år. Jeg veide 200 pund. Jeg var knust og målløs, men jeg spurte veldig sårbart legen om hjelp. Jeg visste ikke hvordan, men jeg ønsket å helbrede meg selv fysisk og mentalt. Det var da tankegangen min endret seg. Denne gangen var annerledes enn mine andre forsøk på å gå ned i vekt. Jeg prøvde ikke lenger bare å få det til, men jeg forpliktet meg til å gjøre de nødvendige endringene for å forandre livet mitt. Hver avgjørelse jeg tok var nå til fordel for den personen jeg ønsket å bli.

Jeg møtte en ernæringsfysiolog og lærte kraften i selvdisiplin.

Dagen etter møtte jeg legens interne ernæringsfysiolog og han satte meg på keto diett . Jeg fikk en brosjyre med matvarer for å fokusere på å spise, og det ga meg umiddelbart en følelse av struktur og selvdisiplin som jeg aldri hadde hatt før. Jeg forpliktet meg til keto-dietten, fokuserte på selvkontroll og fokuserte virkelig på å helbrede mitt følelsesmessige forhold til mat som jeg slet med hele livet.

Jeg opprettholdt keto-dietten i to år og gikk ned de første 40 kiloene. Jeg feiret fremgangen min og var stolt over min disiplin og nyvunne selvtillit, men selv om de fysiske resultatene skjedde, slet min mentale helse fra å føle at jeg var en fange til en plan. De fysiske resultatene var der, men jeg visste at jeg fortsatt ikke var mitt beste jeg. Jeg har alltid vært en matelsker og ønsket å finne en måte å etablere et bærekraftig, balansert kosthold på uten bakvasking av visse matvaregrupper.

Jeg begynte sakte å gjeninnføre karbohydrater, men mitt primære fokus var å spise hel frukt, grønnsaker og magert protein. Jeg har alltid elsket å lære av eksperter på området, så jeg begynte også å jobbe med en ny registrert kostholdsekspert, Shira Barlow . Hennes motto er, alt er på bordet, men ikke alt er verdt det, og den tankegangen ga meg en så vakker følelse av frihet. Jeg forsto endelig hva som fungerte for meg og hvorfor, at jeg ikke trengte å være restriktiv, og jeg kunne feire friheten til å ta gode valg for meg selv.

Etter litt prøving og feiling fant jeg ut føle mitt beste når jeg prioriterer protein (rundt 100 til 150 gram per dag) og ferske råvarer. Når det er sagt, fratar jeg meg ikke lenger. Jeg er intuitiv med spisingen min – jeg spiser når jeg er sulten og stopper når jeg er mett. Jeg har funnet det som fungerer for meg, fortsatt å opprettholde det som min livsstil i over fire år, og har nå gått ned over 80 kilo.

Ved siden av å komme til et sunt sted med ernæring, begynte jeg å prioritere bevegelse og gjorde daglig trening til en uforutsigbar.

Omtrent samtidig som jeg sluttet med keto-dietten, begynte jeg å integrere konsekvent trening. Jeg hadde tidligere prøvd CrossFit (bare fordi det var et treningsstudio i gangavstand til huset mitt i Venice Beach), men jeg var ikke forelsket i intensiteten. Jeg bestemte meg for å begynne å gå rundt i nabolaget mitt i Los Angeles og jobbet meg sakte men sikkert opp til 10 miles om dagen. Å gå for meg var en enkel og konstant måte jeg kunne få daglig bevegelse på, og det er fortsatt min favorittform for terapi.

Ved siden av gåturene mine begynte jeg å eksperimentere med YouTube-trening hjemme, hvor jeg ble introdusert for min nå medgründer, Sami Clarke . Samis treningsøkter var raske, morsomme og effektive. Jeg fant en ny indre styrke jeg aldri hadde kjent hele livet, og jeg ble hekta. Før i tiden var prioriteringen min med trening å møte opp, straffe meg selv for å hengi meg og prøve å gå ned i vekt. Jeg endret tankesettet mitt for å finne bevegelse jeg faktisk hadde lyst på, vel vitende om at jeg ville gå vekk fra hver treningsøkt og føle meg som mitt beste jeg.

Det viste seg at min daværende kjæreste og nå ektemann og Sami Clarkes forlovede gikk på ungdomsskolen sammen og koblet sammen igjen da vi alle bodde i LA. Vi fire dro på dobbeldate-parvandring, og Sami og jeg ble raskt bestevenner.

Samis treningsøkter endret tankegangen min om bevegelse. Hun hadde også bygget opp en svært engasjert følgere på sosiale medier med tusenvis av kvinner som ønsket mer, og vi visste begge at det var mer å tilby. Sami Clarke er en treningsekspert med så mye å dele, og jeg hadde min dype kjærlighet til velvære sammen med min sterke forretningsbakgrunn, så vi var med å grunnlegge Form – der vi gir kvinner verktøyene til å danne den beste versjonen av seg selv gjennom bevegelse, ernæring, oppmerksomhet og fellesskap. Og jeg vet virkelig at Form har evnen til å forandre liv, fordi den forandret mine egne.

Nå trener jeg hver dag. Det er en ikke-omsettelig for meg. Det er det som støtter min mentale og fysiske helse, så jeg kan vise meg som mitt beste jeg hver dag, og jeg har forvandlet kroppen min og muskelstyrken min. Jeg trodde aldri at dette var mulig for meg, og nå har jeg så mye lidenskap og hensikt å være beviset for andre på at alt de ønsker er også mulig for dem. jeg følger etter Forms styrkeplan , som sendes ut ukentlig på e-post og består av to overkroppsdager, en underkroppsdag og en eller to dager med helkroppstrening. Hver økt er mellom 30 minutter, og jeg har treningsøktene koblet til Google-kalenderen min, så ingenting annet kan ta tiden min.

På toppen av Form går jeg daglige turer og jobber med en personlig trener en gang i uken for å få meg ut av komfortsonen, flytte grensene mine og prøve nye treningsøkter.

Armer er uten tvil favorittmuskelen min å trene, og jeg er ærlig talt besatt av biceps krøller fordi jeg elsker å se musklene mine vokse. Jeg elsker også pullups fordi de er et bevis på hvor langt jeg har kommet. I det meste av livet klarte jeg ikke engang å holde min egen kroppsvekt bare hengende fra en bar, og nå kan jeg knuse 10 pullups på rad.

Samis MVP Fitness-produkter for å holde deg motivert

Chomps Grass-Fed Beef Jerky Snack Sticks

«Jeg er besatt av Chomps-kjøttpinner for en rask proteinkilde,» sier Sami. 'De er perfekte når du er på farten og lager den beste, mest mettende snacksen.'

Apple AirPods Max

«Mine Apple AirPods Max-hodetelefoner er en game-changer. Surroundlyden forvandler turene mine totalt, og jeg elsker å koble til en god podcast, sier hun.

FORM Sweetheart Supporter BH

Kreditt: FORM

Sami føler seg motivert når han har på seg et søtt treningssett og 'bor i' FORM Activewear-linjen, sier hun.

Disse fire skiftene var nøkkelen til min suksess med styrketransformasjon.

Etter år med fullstendig dissosiasjon fra kroppen min, Jeg lærte endelig at det å møte opp for meg selv dag ut og dag inn er den høyeste formen for egenkjærlighet . Enten det er å gå en tur med hunden min, prøve en ny sunn oppskrift med mannen min, eller intuitivt lytte til kroppen min under en treningsøkt, fortsetter jeg å gjøre det som får meg til å føle meg best mulig. Fordi når jeg satte pris på og brukte selvdisiplinen min som en form for selvkjærlighet, låste jeg opp en helt ny forståelse av hva jeg er i stand til.

Jeg fant også inspirasjon og nådeløs støtte i samfunnet mitt. Form-fellesskapet vårt inspirerer og støtter meg daglig, og deres positive innvirkning er smittsom. Fra oppmuntring, visdom og motivasjon har jeg funnet slik skjønnhet å dele reisen min og være vitne til andre kvinner prioritere seg selv. Vår Form Fam er virkelig vennene jeg alltid har drømt om å ha som hjelper meg å være den beste versjonen av meg.

Jeg er også mer enn takknemlig for mannen min. Han har alltid fått meg til å føle meg så vakker og elsket, og er min største fan og støttespiller. Han får meg til å smile og lærte meg at kjærlighet er nådeløs.

Jeg omfavnet tankegangen om at ingenting skulle være begrensende. Det meste av livet mitt var jeg fanget i restriktive dietter og følte meg beseiret. Men når jeg først omfavnet tankegangen om at det som er riktig (og best) for meg ikke trenger å begrenses, endret synet mitt.

Jeg skjønte endelig at jeg var i stand til å gjøre den endringen jeg ønsket i livet mitt og gi slipp på gamle mønstre. Resultatet? En velvære-rutine jeg virkelig elsker som gir næring til kroppen min og får frem den beste versjonen av meg.

Til slutt tenker jeg alltid på mitt fremtidige jeg. Inspirasjonen min er hvem jeg er om mange år, og jeg fortsetter å stille opp for henne og ta avgjørelser som jeg vet vil støtte hennes lykkeligste jeg. Min vektreduksjonsreise har gitt livet mitt en dypere mening, og jeg er så takknemlig for at jeg forpliktet meg til å oppnå det jeg en gang trodde ikke var mulig for meg.