Sikker, bryte opp med en betydelig annen Er vanskelig å gjøre, men har du noen gang prøvd å bryte opp med noen av de andre menneskene i livet ditt?
- En frisør
- En personlig trener
- En gynekolog
- En venn fra college som du løp inn på gaten for en måned siden og gikk med på å henge med snart - men nå vil de ikke slutte å sende deg en sms om drinkene du aldri hadde noen intensjon om å få
- En terapeut
For ikke å være dramatisk, men jeg føler at jeg heller vil bryte bånd med en romantisk partner 50 ganger på rad enn å avslutte ting med de nevnte menneskene. Personlig har jeg vært i tre situasjoner der jeg har innsett min Forholdet til terapeuten min tjente meg ikke , og jeg er ikke stolt av å si, jeg har spøket dem hver gang. Viset samtalene sine, blokkerte tallene sine, lot som om han beveget seg - alt i stedet for å være på forhånd om hvordan jeg ikke ønsket å se dem lenger.
Det er mange gyldige grunner til å slutte å se en bestemt terapeut. Kanskje du ikke kobler til, eller kanskje gjør terapeuten din enda mer skade i livet ditt enn godt. I mitt tilfelle var det en blanding av begge deler, men jeg følte meg fortsatt vanskelig å være på forhånd om hvordan jeg hadde det. Hvordan er det at jeg føler meg mindre vanskelig å bryte opp med en betydelig annen - hvis følelser sannsynligvis vil bli mer såret fordi de er dating meg— enn jeg ville bryte opp med en terapeut?
'På grunn av frykt, den ‘ekspertrollen’, eller ‘autoriteten’ terapeuten har i løpet av en økt, kan klienten føle seg skremt, flau og bare ikke ha språket til å avslutte forholdet på en sunn måte, forklarer Rachel Freemon Sowers, LMFT,. Når det er sagt, har ekte terapeuter jeg snakket med om dette fenomenet, forsikret meg om at å bryte opp med terapeuten din ikke trenger å være skremmende eller umulig. Her er tipsene deres for hvordan du gjør det på en enkel og sunn måte.
Ikke 'spøkelse'
Tatt i betraktning at dette er slik jeg har avsluttet mine tre siste terapeutforhold, regner jeg med at det ikke er noe bedre sted å starte. I følge New York-baserte integrerende psykoterapeut Alena Gerst, Spøkelser Terapeuten din - eller å avslutte forholdet uten et ord om hvorfor, når, eller til og med det faktum at det i det hele tatt slutter - er det siste du bør gjøre. Den største grunnen til dette er fordi selv om terapiforholdet ikke tjener deg, er det fremdeles et dypt personlig forhold du trenger å reflektere over med terapeuten din, og spøkelser vil ikke tillate deg den refleksjonstiden.
'Den ene tingen jeg anbefaler er å fortelle terapeuten at du planlegger å avslutte behandlingen med dem, sier Gerst. Dette vil gi en mulighet til å reflektere over arbeidet ditt sammen, din fremgang, frustrasjonene dine og kanskje avklare en vei fremover for deg som klient. Å ha denne samtalen personlig er ideell, men over telefonen eller varsle dem om din intensjon om å avslutte terapi i en e -post, ville i det minste være høflig. Jeg anbefaler ikke 'spøkelse' din terapeut. '
Heldigvis har ikke Ghosting sine fordeler: Kelly Anderson, doktorgrad, fra velværeterapi av San Diego, sier at terapeuten din sannsynligvis vil ta oppbruddsnyhetene godt. 'Terapeuten din vil sannsynligvis være ditt enkleste oppbrudd noensinne. De er opplært til å akseptere tilbakemeldinger og er åpne for det du har å si, spesielt ettersom det kan være nyttig informasjon å vurdere for fremtidige kunder, sier hun. Det viktigste er at terapeuten din kan hjelpe deg med å finne noen som kan være en bedre passform. '
Finn ut nøyaktig hvorfor du vil dra
Så du vet at du vil avslutte forholdet ditt til terapeuten din - men hva er grunnene dine? Du må bli klar over dette hvis du skal snakke med terapeuten din om det, så sørg for at du har reflektert over situasjonen før du gjør noen grep. Det, og det vil være så mye lettere å forstå hva du leter etter i ditt neste forhold. Vurder om du vil bryte opp med terapeuten din fordi forholdet ikke virker som en god passform, hvis det føles som om fremgangen har stoppet, eller om du tror at terapeuten aktivt gjør deg, foreslår Jon Reeves, doktorgrad, en Seattle, WA-basert klinisk psykolog.
Vær ærlig om hvorfor du avslutter forholdet
Dette går hånd i hånd med ikke å spøkelse: Nå som du ikke bare forsvinner på dem, må du faktisk fortelle terapeuten din hvorfor du ikke lenger vil se dem. Denne samtalen kommer selvfølgelig til å avvike basert på grunnene dine for å ville bryte av forholdet ditt - men bunnlinjen er at du må være på forhånd og ærlig om årsakene, hva de enn er.
Anna Yam, Ph.D. , en klinisk psykolog og grunnlegger av Bloom Psychology I San Diego, anbefaler å ta en totrinns tilnærming til denne samtalen for å gjøre ting lettere for deg selv. 'Det første trinnet er å gi tilbakemelding til terapeuten. Hvis du føler at det er noe de mangler, gjør eller ikke gjør opp for å snuse, kan det være nyttig og terapeutisk å gi dem den tilbakemeldingen, sier hun. Å gi tilbakemelding i sammenheng med et terapeutisk forhold er god praksis i selvsikkerhet og mellommenneskelig effekt. ' Hvis terapeuten din ikke godtar eller svarer på denne tilbakemeldingen med en endring i atferd, fortsetter hun, går du videre til trinn to. Switch -terapeuter. Jeg vil foreslå at du setter pris på tiden deres, men du leter etter noe annet. De fleste terapeuter forstår viktigheten av passform og pasientvalg og vil forstå og respektere din beslutning. '
Tilsvarende forklarer Sheldon Reisman, Lisw-S, av terapi Cincinnati at terapeuten din ærlig talt vil være fin . De fleste klienter er ikke klar over at terapeuter ikke tar det personlig hvis du bestemmer deg for å stoppe terapi med dem. Terapeuter forstår at det er mange forskjellige personligheter der ute i verden, og vi kommer ikke til å få kontakt med hver eneste person som går gjennom døren vår. Det er ganske enkelt en realitet i livet, sier han. Terapeut har også et begrenset antall timer tilgjengelig for å se klienter, så du bestemmer deg for å stoppe terapi ikke skader dem økonomisk, det lar dem se noen andre.
Ikke spore tilbake på avgjørelsen din
Dette er sannsynligvis den viktigste delen av alle - et forhold til din terapeut som ikke fungerte, kommer ikke til å på magisk vis begynne å jobbe senere. Som et romantisk forhold som ikke passet, skulle du ikke gå tilbake til det eller sporet på avgjørelsen din. Stå fast i din beslutning om å avslutte forholdet, anbefaler Sowers. Hvis behandlingen ikke lenger er nyttig eller forårsaker mer skade enn godt, skjønner du at du har et valg (dette er en god ting) og du tar det valget som forbruker og deltaker i ditt eget liv. Du får velge, og det er den beste delen av å være ledende i livet ditt. Du velger. '
Mens ideen om å bryte opp med terapeuten din, kan få noen til å føle at de vil at bakken skal svelge dem opp, og ta de nødvendige skritt for å faktisk delta i en samtale om hvorfor du avslutter forholdet bare vil være til nytte for deg i fremtiden. I tillegg vil du føle deg virkelig Badass etter at du har gjort det - som jeg sier ikke at det vil få deg til å føle at du er like imponerende som noen som er klatret opp i Everest eller noe, men i nærheten.
Neste opp: Fire kvinner om hvorfor de bestemte seg for å gå til terapi .
