'Jeg prøvde Reformer Pilates to ganger i uken i en måned - Resultatene overrasket meg'

Selv om de er godt bevandret i fordelene ved reformator Pilates – økt mobilitet , en strammet kjerne og dypere sinn-kropp-forbindelse for å nevne noen – det er ikke en bærebjelke i treningsrutinen min. I stedet har jeg i årevis foretrukket det umiddelbare hastverket med å løpe over strekkbasert trening; det er enkelt å ta på seg settet og komme seg ut for å få litt solo-endorfiner.

Men med flere folk som raver over reformatoren Pilates sin transformative effekt (Adele, Hailey Bieber og Margot Robbie er nå alle ivrige fans) og stressnivået mitt og fleksibiliteten min på samme nedadgående bane, bestemte jeg meg for at det var på tide å se hva alt oppstyret handlet om.

Og så meldte jeg meg på en måned med reformer Pilates. Her er hva som skjedde, og min ærlige før og etter.

Hva er reformer Pilates?

I motsetning til matte Pilates , det involverer et stort utstyr (en reformeringsmaskin) designet med et system av fjærer og trinser for å gi motstand; den har en overflate, en fotstang og statiske plattformer foran og bak for å tillate forskjellige øvelser og bevegelser.

'Dempingen, høyden og ustabiliteten til den rullende vognen med forskjellige fjærmotstander gir alle slags stabilitetsutfordringer som utvikler dyp kjernestyrke og forbedret balanse og koordinasjon,' forklarer PT og grunnlegger av Hjertekjerne , Jessie Blum. 'Maskinen arbeider hele kroppen, noe som resulterer i en metode med lav effekt som integrerer pust med bevegelse og aktiverer de dype kjernemusklene dine.'

Husk: det er en helkroppsøkt som jobber med alle muskler, store som små – fra den dype magen foran til sidemidjen til ryggen og setemusklene og bekkenbunnen. Diafragmaen din spiller også en integrert rolle i å holde deg frisk i bevegelse, minner Blum meg om. Målet? Bygg kjernestyrke, styrk musklene og utfordre balansen og fleksibiliteten.

Reformer Pilates-timer kan også inkludere bruk av pilatesballer, pilatesringer, ankelvekter og motstandsbånd.

Kan noen gjøre reformer Pilates?

Ja. Både nybegynnere og proffer vil høste fruktene av reformator Pilates, og du kan skreddersy treningen og gjøre den nybegynnervennlig. 'Du kan bruke de samme prinsippene, men med forskjellige fjærspenninger eller forskjellige oppsett, noe som betyr at den er fullstendig tilpasningsdyktig for nybegynnere og jo sterkere du blir, jo vanskeligere kan du gjøre det,' bekrefter Blum. 'Når fjærene er i en lettere setting, er noen bevegelser mer utfordrende for kjernen, og jobber ekstra hardt for å kontrollere og stabilisere bevegelsen.'

Gitt at hver reformer-klasse er unik, og hver trener bruker en annen tilnærming, hvis du har noen skader eller helsemessige forhold, er det verdt å gjøre undersøkelser før du bestiller en klasse. På samme måte, hvis du har ryggradslidelser, er det verdt å snakke med en profesjonell før for å unngå å forverre eventuelle eksisterende problemer.

Sjekk ut vår komplette guide til reformer Pilates for mer informasjon, inkludert de beste timene og settet du trenger.

Hvordan så min månedslange reformer Pilates-utfordring ut?

Min reformer Pilates-utfordring fant sted i et av Londons ærede reformatorstudioer, Hjertekjerne , et rom som er stolt av å gjøre ting annerledes. Med ulike lokasjoner over hele London, er selve innstillingen nok til å lokke alle inn (slankt interiør og myk belysning spredt med høyteknologiske reformer-maskiner), men lokket ligger utelukkende i praksis og ekspert-PT-er som bygger på tradisjonell pilates og yoga for å skape innovative dynamiske pilatestimer.

Jeg booket meg inn på to en-times klasser i uken (som, til info, er mye for meg) i en måned for å se om det ville gi fysiske og mentale fordeler.

Lululemon vendbar matte

domyos Pilates Medium Resistance Band

SMARTrich Mini Fitness Balanseball

Svette Betty Pilates-sokker

Sweaty Betty Reversible Mesh 7/8 Leggings

domyos DOMYOS Pilates myk ball

domyos DOMYOS Pilates Ring

Physical Company 3' stor pilateshodepute

Hva skjedde da jeg prøvde reformer Pilates for første gang?

Da jeg kom til St John's Wood-studioet for første gang, følte jeg meg faktisk nervøs. Ikke bare er jeg en nybegynner, men det er noen år siden jeg ble med på en gruppetreningstime, og jeg er sikker på at noen av dere vil være enige om at reformer-maskinene ser litt skremmende ut. Hvor vanskelig kan det være, spurte jeg meg selv. Det viser seg, veldig.

Under den første dynamiske pilatestimen min, pustet jeg meg gjennom de langsomme, presise bevegelsene, kjernen min brenner og hjertet mitt raser, og jeg følte meg uenig med resten av klassen. Det var knebøy og utfall; nedover hunder og frosker. Hvordan følte jeg det etterpå? Utrolig.

5 ting jeg lærte da jeg prøvde reformer Pilates

1.Reformer Pilates er hard men øvelse lønner seg

Det er ingen sukkerbelegg at reformer Pilates er tøft. Det er en treningsøkt hvor du føler deg fysisk utmattet, men like full av energi. Ikke bare føles bevegelsene lettere etter et par økter (jeg vil også anbefale å gjøre en PT-økt slik at du virkelig kan forstå bevegelsene bedre), men det gir resultater mye raskere enn jeg hadde forventet.

Etter omtrent tre uker virket armene mine mer definerte (jeg trener sjelden overkroppen, noe som sannsynligvis bidrar til grunnen til at jeg så en *liten* forskjell så fort, men det er sannsynlig at dette også kan ha vært på grunn av en muskelpumpe - når blodet strømmer til musklene dine for å reparere dem som får dem til å virke mer definerte, men dette utseendet varer ikke). Energinivåene mine var også merkbart høyere, noe som bringer meg videre til mitt neste punkt.

2. Reformer Pilates øker energinivået ditt

Av en eller annen grunn hadde jeg ikke sett for meg at reformator Pilates skulle gi meg det samme rush som jeg får av å løpe. Men det gjør det virkelig. I motsetning til løping følte jeg meg full av energi etter hver reformer-økt uten det vanedannende løper høyt; i stedet følte jeg meg rolig, motivert og positiv.

3. Reformer Pilates er lett for leddene

Å dunke i gatene på ukentlig basis og en nylig halvmaraton har forlatt de dårlige leddene mine på en dårlig måte. Og vet du hva som ikke har hjulpet? Ikke gjør de tilstrekkelige strekk og yoga etterpå. Etter noen økter med reformer Pilates, la jeg merke til at knærne mine føltes mindre såre, noe som er en stor seier. Dette kommer ned til dens laveffekt - du styrker leddene og de omkringliggende musklene uten å sette dem under noe press, noe som gjør at alle som trenger restitusjon kan gjøre det.

4. Reformer Pilates gjør underverker for 'tech neck'

Strekkene og pustearbeidet involvert i reformer Pilates hjalp virkelig med å lindre litt muskelspenninger i nakken min forårsaket av å stirre på en skjerm så lenge (hei, teknisk nakke), og stress. 'Når vi holder på stress og spenninger, er kroppens fysiologiske respons å blåse opp i mageområdet og stramme nakke og skuldre,' forklarer Blum, og det er derfor pustearbeid og oppbygging av kjernestyrke er så viktig.

5. Du kan kombinere reformer Pilates med hjemmetrening

Reformer Pilates er utrolig, men det kan være dyrt å trene regelmessig hver eneste uke. Jeg liker det faktum at du kan ta noen av læringene dine og bruke dem på en hjemmetrening. For eksempel å bruke en pilatesring for å utfordre magen på matten.

Akkurat det jeg skal gjøre nå som jeg har fullført min reformer Pilates-utfordring: én ukentlig time og én Pilates-trening hjemme herfra. Kjører hvem?

Amelia Bell er multiplattform skjønnhetsdirektør for ELLE UK og Harper's Bazaar, utvikler skjønnhetsstrategi, skriver, redigerer og idriftsetter, og leder skjønnhetsinnhold på tvers av begge nettstedene. Amelia har en spesiell interesse for velvære og lang levetid, utforsker hud-sinn-forbindelsen og dekoder de siste behandlingene, justeringene og rullebanetrendene. Hun har også bylines for Meltyourmakeup.com, Refinery29, British Vogue, Harrods Magazine og mer.