Den kontroversielle rovdyrdietten har en enda mer ekstrem venn: løvedietten. FYI, de som følger kjøttetende diett spiser utelukkende animalske produkter, og kutter ut andre matvaregrupper som frukt og grønnsaker helt og pakker tallerkenene sine med kjøtt og meieri i stedet. I mellomtiden har de som er på løvedietten kun for kjøtt valgt å begrense matplanene enda mer, til og med kylling og fisk.
Opprettet av mediepersonligheten Mikhalia Peterson i 2017 (merk: ikke en RD eller MD) hevder at denne dietten var den eneste måten hun fant lindring fra sine mange kroniske og autoimmune problemer som revmatoid artritt, irritabel tarmsyndrom (IBS), tretthet, akne og depresjon etter mange års slit. Tanken hennes var å kutte ut all mat som kunne være inflammatorisk eller et allergen, og etterlate henne med de få pilarene som utgjør løvens kosthold: drøvtyggere (eller rødt) kjøtt, salt og vann.
Petersons anekdotiske påstander antyder at løvedietten kan forbedre kroniske og autoimmune sykdommer, støtte mental helse og angivelig helbrede lekk tarm - men eksperter er ikke så sikre. 'Jeg føler meg ikke bra med å anbefale denne dietten til noen, og jeg vil absolutt ikke anbefale den til noen av mine klienter,' sier Emily Van Eck, RD, en ernæringsfysiolog og intuitiv spiseveileder. 'Det høres bare helt elendig ut, i tillegg til at jeg ikke nødvendigvis tror det vil hjelpe med noe.' Her er hva RDs sier om løvedietten.
Møt ekspertene: Christy Harrison , RD, er en sertifisert intuitiv spiserådgiver og forfatter av Anti-diett og Velværefellen . Emily Van Eck , RD, er eier av Emily Van Eck ernæring .
Hva er løvedietten?
Løvedietten er enkel, men likevel ekstrem. Den består av bare drøvtyggerkjøtt (mer om det på et sekund), salt og vann. Det er det. I følge løvedietten nettsted , det er en eliminasjonsdiett og ment å bli praktisert i minst seks uker, selv om skaperen sier at hun har praktisert løvedietten i årevis. Elimineringsdietter er ofte laget for å hjelpe folk med å identifisere matvarer som forårsaker negative reaksjoner i kroppen, men de er ikke alltid nødvendige og gjøres best med hjelp av en profesjonell, sier Van Eck.
Hvorfor skulle noen ønske å kutte ut omtrent alt fra krydder til frukt og grønnsaker? I teorien kan det bidra til å lindre kroniske sykdommer og til og med humørforstyrrelser, ifølge Peterson og andre som praktiserer dietten - selv om det ikke finnes vitenskapelige data som støtter deres anekdotiske påstander, inkludert fra ekspertene som ble konsultert for denne historien. Jeg tror ikke det er noen som burde prøve dette, sier Christy Harrison, RD, kostholdsveileder og sertifisert intuitiv spiseveileder.
Relaterte historier
-
Hva 'Leaky Gut' faktisk betyr, ifølge RDs -
Pritikin-dietten, forklart av ernæringsfysiologer -
Her er hva du skal spise på middelhavsdiettplanen
Matvarer som er godkjent på Lion Diet
Her er du kan spise på løve dietten, per nettstedet.
- Drøvtyggerkjøtt: Ku, bison, hjort, elg, lam, geit
- Krydder: Salt
- Drikkevarer: Vann (Merk: Peterson har sagt at hun drikker alkohol mens hun er på løvedietten.)
Mat som løvedietten ikke tillater
Og her er alt du ikke kan spise på løvedietten, ifølge nettstedet.
- Kylling
- Fisk
- Grønnsaker
- Frukt
- Meieri (inkludert ost og melk)
- Eventuelle krydder i tillegg til salt
- Eventuelle drikkevarer foruten vann
Relaterte historier
-
Hva er nå dette med Keto-sykling? -
Er Thonon-dietten den nye keto-dietten? -
Hva er kjøttetende diett og er det sunt?
Er løvedietten trygt?
Eksperter sier nei. Fordi løvedietten er så restriktiv, mangler den mange viktige næringsstoffer, er Harrison og Van Eck enige om. Det er mange risikoer ved å følge en diett som bare inneholder kjøtt, sier Van Eck. Vi kan rett og slett ikke få alle næringsstoffene våre fra kjøtt.
Løvedietten mangler også fiber (som Harrison påpeker kan forårsake fordøyelsesproblemer som forstoppelse), folat, antioksidanter og vitaminer og mineraler - inkludert vitamin C, som er ansvarlig for kollagenproduksjon og immunitet. Jeg ville bekymret meg for lidelser som ikke er utbredt i moderne liv, som skjørbuk, sier Harrison. (Hvis historietimene dine ikke dekket det, er skjørbuk en sykdom forårsaket av vitamin C-mangel som først og fremst ble utviklet av sjømenn gjennom 1600- og 1800-tallet fordi de ikke hadde tilgang til frisk frukt, ifølge en studie fra 2023 i Sykdommer .) Du kan også oppleve tretthet og mindre energi på løvedietten, legger Harrison til, og på lang sikt kan denne dietten føre til alvorlige næringsmangler, sier Van Eck.
Relaterte historier
-
De 10 prinsippene for intuitiv spising, per RD -
55 sunne oppskrifter å lage til middag i kveld -
Den beste maten for balansert blodsukker, per RD
Folk kan oppleve influensalignende symptomer i de tidlige stadiene av dietten, ifølge løvediettens nettsted. Dette er også kjent som keto influensa , som er hva som skjer når kroppen din går fra å brenne karbohydrater for energi til å brenne fett (siden du vet, du ikke spiser noen karbohydrater). Mens tilhengere av løvedietten (og keto-dietten) kan si at dette bare er en foreløpig hindring, er keto-influensaen et tegn på at kroppen din er i nød, sier Harrison. De influensalignende symptomene kan være et tegn på at kroppen din er i sultemodus, i bunn og grunn - at den går over til denne typen backup generator type energi å kjøre på, sier hun.
En annen potensiell bivirkning er hjernetåke, som kan skyldes det faktum at du eliminerer karbohydrater. Den foretrukne drivstoffkilden for hjernen din er glukose, sier Harrison. De kommer fra karbohydrater. Av denne grunn kan du også oppleve konsentrasjonsvansker og ha en tøff tid med å fungere generelt mens du er på løvedietten, sier Harrison.
Løvedietten er også vanskelig å følge, sier Van Eck. Dette kan påvirke ditt sosiale liv, inkludert din evne til å spise på restauranter - noe som løvediettens nettsted anbefaler å unngå for det meste. I tillegg setter restriktive dietter følgere i fare for å utvikle en spiseforstyrrelse eller komplisere forholdet deres til mat, advarer Harrison og Van Eck.
Fordeler med drøvtyggerkjøtt
Mens eksperter var raske til å si at spising bare kjøtt fra drøvtyggere er ikke næringsrikt, det er noen fordeler med å spise rødt kjøtt med måte. Rødt kjøtt er et protein av høy kvalitet som også har fordel fettsyrer , men bare og spesielt når den er gressmatet, sier Van Eck. Den har mange næringsstoffer, og den kan absolutt være en del av et sunt kosthold, sier hun.
Van Eck vil likevel ikke anbefale å spise rødt kjøtt mer enn én eller to ganger i uken på grunn av dets sammenheng med en høyere forekomst av hjerte- og karsykdommer, som er ledende årsak til helserelatert død i USA . (Folk med en historie med høyt kolesterol eller kardiovaskulære problemer bør ikke prøv løvedietten, sier hun). Rødt kjøttforbruk er også spesielt hardt for miljøet , legger hun til.
Relaterte historier
-
Er vannmelondietten trygt? RD-er veier inn -
Er 'Oatzempic' lovlig for vekttap? -
Er Carb Sykling nyttig for vekttap?
Kan løvedietten helbrede lekk tarm og andre kroniske sykdommer?
Løvedietten kan ikke helbrede lekk tarm, ifølge Harrison og Van Eck, som påpeker at tilstanden har en komplisert status i det medisinske feltet. Mens noen tilstander som IBS, ulcerøs kolitt , cøliaki og Crohns sykdom kan forårsake økt tarmpermeabilitet, noen ganger i daglig tale kalt lekk tarm, lekk tarm syndrom er ikke noe som oppstår av seg selv. Og forsøk på å helbrede en lekk tarm eller annen autoimmun tilstand gjennom en ekstrem diett som løvedietten kan bare gjøre det verre. Det kan bare forverre alt og gjøre eksisterende symptomer verre og også få nye symptomer som du aldri har hatt før dukker opp på grunn av underernæring eller mangel på mangfold, sier Harrison.
I kjernen har løvedietten til hensikt å hjelpe folk med å helbrede et bredt spekter av kroniske problemer. Den ble skapt av noen som søkte lindring etter flere tiår med å håndtere alvorlige helseutfordringer og tiltrekker mennesker som opplever lignende vanskeligheter. Den ene tingen jeg vil si at jeg ser bra i er egentlig ikke i kostholdet i seg selv, men det er bare at folk forfølger noe – at de leter etter helbredelse, de leter etter støtte, de leter etter symptomlindring, sier Harrison, som også har taklet kroniske lidelser.
Likevel, å snakke med en medisinsk leverandør er det beste alternativet for å navigere i disse forholdene. Som kostholdsekspert er min rolle å hjelpe folk med mat og forholdet deres til mat, og noen ganger betyr det å si: 'Dietten din kommer ikke til å fikse dette,' sier Van Eck.
Olivia Luppino er redaksjonsassistent på Meltyourmakeup.com. Hun bruker mesteparten av tiden sin på å intervjue ekspertkilder om de siste treningstrendene, ernæringstips og praktiske råd for å leve et sunnere liv. Olivia skrev tidligere for New York Magazines The Cut, PS (tidligere POPSUGAR) og Salon, hvor hun også gjorde intervjuer på kameraet med kjendisgjester. Hun løp nylig New York City Marathon.
