De eneste 4 hudpleieingrediensene som har vist seg å fungere, ifølge forskning

Som redaktør og skribent som dekket hudpleie, hår, sminke og duft i nesten 23 år, har jeg utviklet en nese for skjønnhet BS. Når innboksen din fylles med tusenvis av produktpresentasjoner i uken, og du har vært gjennom hundrevis av presentasjoner om den siste banebrytende ingrediensen, blir du litt kresne, om ikke sløv.

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt om en eller annen plantebasert ingrediens plukket fra toppen av et snødekt fjell hvor ingenting annet vokser og blir utropt som Den neste store tingen . Inntil neste større ting kommer, øset opp fra bunnen av havet.

Det er ikke det at jeg ikke tror på innovasjon eller plantebaserte ingredienser – jeg liker og bruker mange – det er bare det at jeg også tror på vitenskap. Og oftere enn ikke er det lite fagfellevurdert forskning som støtter de fleste merkenes heftige påstander. Så når venner og familie slår meg på et cocktailparty og spør: Hva virkelig fungerer? de blir ofte overrasket og skuffet over å høre min uglamorøse kortliste – eller favorittsvaret mitt, solkrem.

Relaterte historier

• En guide til hudens pH
• Hvordan hormoner roter med huden din
• En komplett guide til å eksfoliere ansiktet ditt

Selvfølgelig er en reporter bare så god som kildene hennes. Heldigvis er mine ganske gode: kliniske data og menneskene som studerer og jobber med hudpleieingredienser hver dag – hudleger og kosmetiske kjemikere. Så la oss gå rett til disse kildene, skal vi?

Her er hudpleieingrediensene med solid forskning for å bevise at de virkelig gir resultater.

Solkrem

Det er ingen tvist her: SPF fungerer. I USA er solkremfiltre regulert av United States Food som reseptfrie legemidler. Det betyr at ingrediensene som brukes, som inkluderer mineralbasert sinkoksid og titandioksid og 14 kjemiske filtre, har blitt gransket av FDA, med strenge vitenskapelige bevis som viser at de beskytter mot både ultrafiolette (UV) A- og UVB-stråler, sier Ivy Lee , MD, en hudlege i Los Angeles og leder av Augmented Intelligence ved American Academy of Dermatology (AAD).

Allment akseptert forskning viser at solkrem beskytter mot hudkreft, med to betydelige studier har vist at bruk av solkrem med SPF 15 daglig reduserer plateepitelkarsinom med 40 prosent og melanom med 50 prosent . Disse langtidsstudiene i stor skala ledet av den anerkjente kreftepidemiologen Adele Green går tilbake til 1990-tallet i Australia (hvor det er høy UV og økt risiko for hudkreft). Australia har ledet verden innen solkremforskning; det har ikke vært noen signifikante studier siden disse, sier kosmetisk kjemiker Perry Romanowski. Det er ikke et stort insentiv til å bruke mye penger på å undersøke noe som alle allerede tror fungerer. Poenget tatt.

Bortsett fra dens hudkreftbeskyttende fordeler, er det også estetiske grunner til å være en SPF-tilhenger. I 2013 fant Green og teamet hennes ut at regelmessig SPF-bruk kan bremse de synlige tegnene på aldring. I det studere , publisert i Annals of indremedisin 903 voksne mellom 25 og 55 år ble tildelt å bruke bredspektret solkrem (som beskytter mot både ultrafiolette (UV) A- og UVB-stråler) daglig eller etter eget skjønn. De som brukte den daglig hadde 24 prosent mindre sannsynlighet for å vise økt aldring, inkludert fine linjer, slapphet og hyperpigmentering.

Hva du skal se etter: Fordi det er underlagt strenge regler, er det enkelt å finne en solkrem som fungerer. Generelt, se etter ordene bredspektret på etiketten. Og mens alle studiene ble gjort med SPF 15, AAD anbefaler nå SPF 30 for daglig bruk. Overholdelse er et enormt problem, og det samme er det faktum at folk vanligvis ikke bruker nok til å få beskyttelsen som er oppført på etiketten, sier Romanowski. Så, å starte med SPF 30 betyr at du bør få nok dekning, selv om du ikke bruker nok av det. Se nedenfor for et utvalg solkremer anbefalt av Meltyourmakeup.com redaktører for en rekke hudtyper.

3 gode solkremer for forskjellige hudtyper

Murad Superactive Mattifying Oil Pore Control Moisturizer SPF 50

Murad er kjent for sine aknebekjempende produkter, så det er ikke rart at merket klarte å piske opp en SPF som er en drøm for fetere hudtyper. Dette produktet er en av vår skjønnhetsdirektør Brian Underwoods favorittsolkremer for fet hud. 'Den har en uskarp og mattende effekt som gjør underverker på min ofte fettete T-sone,' sier han. Den er også ypperlig for de med mørkere hudfarge siden dens kjemiske filtre ikke vil etterlate et hvitt støp. I tillegg har den salisylsyre, en beta-hydroksysyre som kan tette porene og forhindre fremtidige utbrudd.

Bioré UV Aqua Rich Broad Spectrum SPF 30 Solkrem

Med en vannaktig konsistens gir denne formelen en vektløs fuktighet som ikke etterlater en lite flatterende fethet. Den inneholder kjemiske filtre (avobenzon, homosalat, oktisalat og oktokrylen) pluss en stor dose fuktighetsbevarende midler som hyaluronsyre og glyserin for å fukte.

Eucerin Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50

Mineral er veien å gå hvis du har et surt ytre lag, og dette rimelige alternativet har sinkoksid som den viktigste solbeskyttende ingrediensen. Men det er det som ikke er der som er like viktig: Formelen er fri for vanlige irritanter, som duft, oljer, fargestoffer, ftalater, PABA og parabener.

Retinoider

Disse vitamin A-derivatene har lenge vært gullstandarden for akne og aldring av huden – og det med god grunn. Retinoider binder seg til retinsyrereseptorer i huden, fremmer celleomsetning, øker kollagen- og elastinproduksjonen, forbedrer akne og reduserer fine linjer og rynker, sier Dr. Lee. Majoriteten av den tilgjengelige vitenskapelige litteraturen fokuserer på reseptbelagte retinoider, som anses som de mest potente. Over-the-counter versjoner, tilgjengelig i hudpleieprodukter som serum og fuktighetskremer, regnes som kosmetiske ingredienser, aktive stoffer som har en medikamentlignende effekt på huden. De inkluderer retinol, retinaldehyd, retinylpalmitat, retinylpropionat, retinylacetat, retinylretinoat, retinyl-N-formylaspartamat og adapalene .

Av alle kosmetiske retinoider er retinol det mest studerte via randomiserte, dobbeltblindede, kjøretøykontrollerte kliniske studier (les: kvalitetsstudier), ifølge en 2022 anmeldelse i Fremskritt innen terapi . Avisen bemerker at retinol er ti ganger mindre potent enn reseptbelagte tretinoin, men det betyr ikke at det er ineffektivt. Det har vist seg å øke hudens produksjon av hyaluronsyre, kollagen og elastin, og øke cellulær omsetning. I en 2020 12-ukers, dobbeltblind, kontrollert klinisk studie , sammenlignet forskere tre retinolserum (0,25 %, 0,5 %, 1,0 %) med reseptbelagte tretinoinkremer (0,025 %, 0,05 %, 0,1 %) ved å bruke en opptrappingsprotokoll for å øke styrken som påføres. Retinolformuleringene presterte like bra, om ikke bedre, enn tretinoinkremene.

Gjennomgangen så også på adapalene, som er kjent som en tredje generasjons retinoid. Det binder seg til reseptorer mer spesifikt enn tidligere retinoider, noe som reduserer mengden irritasjon. Adapalene var en gang bare tilgjengelig på resept, men selges nå OTC (det er den aktive ingrediensen i Differin ). På grunn av det sier Romanowski at den har noen av de beste bevisene for å være effektiv for akne og aldring av huden når den brukes off-label. I ett 6 måneders studie , forbedret adapalene aldringstegnene betydelig, inkludert en 40 prosent reduksjon i pannerynker.

Hva du skal se etter: Utfordringen med OTC-produkter er at noen ganger vet vi ikke hva retinoidderivatet er eller dets prosentandel av en formel, sier Dr. Lee. De fleste retinolformuleringer maks ut ved 1 prosent, som regnes som en effektiv konsentrasjon. Når det gjelder hvilken retinoid å se etter, sier Dr. Lee at den typen ikke er like viktig som konsentrasjonen. Hun foreslår å bruke en full flaske og revurdere huden din før du øker styrken eller flytter til en annen retinoid. Igjen, vi har noen gode valg for deg her.

3 effektive retinoidprodukter

Paula's Choice 1% retinolbehandling

En potent tidsutløst retinol er parret med lysende ingredienser som vitamin C og lakrisrot og tre peptider for å forbedre produktenes hudoppstrammende fordeler. Til tross for løftet om at dette produktet er egnet for sensitiv hud, start sakte – bruk produktet en eller to ganger i uken – for å sikre at du ikke opplever noen stor irritasjon.

Differin Adapalene Gel 0,1 % aknebehandling

En gang tilgjengelig kun på resept, kan Differins gull-standard adapalene gel nå kjøpes hos masseforhandlere over-the-counter. Det er en behandling én gang daglig som kan behandle et flertall av akne på bare tolv uker, iht. en studie .

Avene Retrinal 0.1 Intensiv Multi-Corrective Cream

Dette produktet er formulert med 0,1 % retinaldehyd for å behandle synlige aldringstegn og forbedre hudtekstur med lite rødhet og kløe eller ubehag, noe som gjør det til et godt alternativ for de med lett irritert hud.

Niacinamid

Niacinamid, også kjent som vitamin B3, er en gjør-det-alt-ingrediens som ikke er irriterende og spiller fint sammen med andre ingredienser i en formulering. Av den grunn hadde alle ekspertene våre den på sin shortlist – og forskning bekrefter dens superheltstatus. Niacinamid styrker hudbarrieren, reduserer betennelse, minimerer porene, regulerer oljeproduksjonen og forbedrer hyperpigmentering, sier Amy B. Lewis , MD, klinisk førsteamanuensis i dermatologi ved Yale University School of Medicine.

A 2024 anmeldelse publisert i Antioksidanter bemerker at niacinamid trenger inn i stratum corneum (hudens tykke, beskyttende ytre lag), påvirker hudceller og menneskelig hud og at fagfellevurderte, dobbeltblindede, placebokontrollerte kliniske studier har vist betydelige resultater for å underbygge de mange påstandene. Kort sagt: aktuelt niacinamid har vist seg å gjøre det det skal gjøre på menneskelig hud.

Det brukes i aktuelle behandlinger for akne, melasma, eksem, rosacea, psoriasis, rynker, slapphet i huden, teksturforandringer, følsomhet og pigmentering, og øker ceramid- og fettsyreproduksjonen i huden for å styrke hudbarrieren, forklarer Dr. Lewis. Det kaster også en skiftenøkkel i pigmentproduksjonsprosessen, og reduserer mørke flekker. Kliniske studier viser at 5 prosent niacinamid synlig kan forbedre hudtekstur og tone over åtte til 12 uker, sier hun. Interessant nok vet forskerne fortsatt ikke nøyaktig hvordan det fungerer, men studiene viser at det gjør det.

På grunn av sin anti-inflammatoriske rolle, er niacinamid spesielt bra for de som ikke kan tolerere aktuelle retinoider eller andre sterke aktive stoffer. I en liten, men godt designet studie , ble niacinamid sammenlignet med hydrokinon for melasma (brune flekker indusert av soleksponering og hormoner). Det ga gode til utmerkede resultater hos 44 prosent av menneskene sammenlignet med 55 prosent av de på hydrokinon. Likevel reduserte niacinamid også betennelse, forbedret solskader og hadde færre bivirkninger enn hydrokinon.

Hva du skal se etter: De fleste studier på OTC-niacinamid brukte formler med 2 til 5 prosent konsentrasjoner, og forskning viser at vann-i-olje-formuleringer som etterligner hudbarrieren, for eksempel serum, er best for å komme gjennom hudens ytre lag. Våre favorittserum er:

3 niacinamidserum for enhver hudtype

Skinfix Barrier Triple Lipid Activating Serum

Fra de barriereforsterkende ekspertene på Skinfix kommer med et fuktighetsgivende serum fylt med hudhelseforsterkende peptider, fuktighetsbevarende polyglutaminsyre og 2 % niacinamid for å bekjempe flere tegn på synlig hudaldring og fuktighet.

Kiehls siden 1851 Ultra Pure High-Potency 5,0% Niacinamide Serum

Vi elsker dette serumet fordi det er formulert med kun 10 ingredienser, inkludert rødhetsreduserende, oljereduserende niacinamid samt lette fuktighetsmidler som glyserin og hyaluronsyre.

La Roche-Posay Apple B3 Serum

La Roche-Posays kraftige produkt kombinerer 10 % niacinamid (for å hjelpe til med å falme misfarging, Melasyl (en patentert ingrediens som ytterligere retter seg mot mørke flekker), og merkets beroligende termalvann, som reduserer irritasjon og rødhet.

Hydroksysyrer

Denne allestedsnærværende kategorien inkluderer både alfahydroksysyrer (AHA) og betahydroksysyrer (BHA), begge mye brukt eksfoliering i hudpleieprodukter (og profesjonell peeling). AHA-er er en gruppe syrer som alle fungerer på samme måte - de løsner opp det intracellulære limet som holder hudcellene på plass på hudens overflate, slik at de kan slynges av raskere og avsløre lysere hud. Vi vet at de fungerer fordi du kan se resultatene ganske raskt. Når du bruker noe som niacinamid en gang, vil du ikke merke noen forskjell; det tar minst en måned, sier Romanowski. Men når du legger på en AHA, flasser ting av ganske raskt, sier han. Glykolsyre og melkesyre er de mest brukte i hudpleieprodukter. Andre AHA-er inkluderer eplesyre, sitronsyre, tantransyre og mandelsyre. Både AHA og BHA har vært det klinisk bevist å behandle akne, hyperpigmentering og tegn på aldring, sier Dr. Lewis.

BHAer, som inkluderer salisylsyre og lipo-hydroksysyre (LHA, patentert av L'Oreal og brukt i produkter fra La Roche-Posay og SkinCeuticals), eksfolierer skånsomt, men fungerer annerledes. Disse er oljeløselige, noe som lar dem komme inn i porene og løse opp talg, noe som gjør dem til gode alternativer for akne-utsatt hud. LHA er mindre irriterende enn salisylsyre og har en ekstra affinitet til porene slik at du kan få en enda bedre unclogging-effekt, sier Dr. Lewis. Fagfellevurdert forskning har bekreftet dette, og den samme gjennomgangen viser at LHA også har vist seg å indusere dermal fortykkelse som kan sammenlignes med et retinoid og stimulere kollagen- og elastinproduksjonen.

Hva du skal se etter: Forskning viser at AHA er effektive OTC i 5 til 10 prosent konsentrasjoner, mens BHA salisylsyre kan variere fra 0,5 prosent til 2 prosent. LHA brukes i 0,4 til 1 prosent konsentrasjoner. Du finner dem i rensemidler, eksfolierende midler, serumer og fuktighetskremer. Vi har en av hver for deg her.

Våre 3 favoritthydroksysyreprodukter

Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel

En blanding av syrer (glykolsyre, melkesyre og andre) foredler hudens tekstur, reduserer forekomsten av hyperpigmentering og bekjemper fine linjer, rynker og forstørrede porer.

Clinique Acne Solutions Clarifying Lotion

Bare en påføring to ganger om dagen av denne flytende peeling (drevet av 2% salisylsyre) er alt som trengs for å få akne-utsatt hud i klarhet på lang sikt. På kort sikt absorberer silika olje for å mattere hudens utseende.

SkinCeuticals LHA Cleanser

Skinceuticals' proprietære formel blander sitt signatur-LHA-kompleks med alfa- og beta-hydroksysyrer for å fjerne tette porer, fjerne sminke, smuss og olje, samt pleie og mykgjøre huden for effektiv rensing med minimal risiko for irritasjon.

Runners Up

Du leser kanskje denne listen og lurer på hvorfor noen buzzy ingredienser ikke klarte seg. Ifølge ekspertene våre har noen ingredienser solid forskning bak seg, men de er vanskelige å formulere med, enda vanskeligere å komme inn i huden, eller overhypede. Disse inkluderer:

• Vitamin C: Mange hudleger setter vitamin C på ingredienslisten med solid forskning, og det gjør har en betydelig bevismateriale beviser sin antioksidantevne, hudopplysende evner og avgjørende rolle i kollagenproduksjonen. Noen kosmetiske kjemikere – de som faktisk formulerer produktene du bruker på huden din hver dag – har en annen oppfatning, og peker på utfordringene ved å utvikle effektive produkter med en så ustabil ingrediens. Du kan vise i et laboratorium at vitamin C fungerer utmerket fordi de gjør det friskt, men når du går til en butikk og henter et produkt som har ligget i hylla i seks måneder, får du mest sannsynlig ikke samme effekt, sier Romanowski. Det brytes ned eller oksiderer mens du sitter på hylla, og da er det ubrukelig. Det er også veldig temperamentsfullt når du åpner flasken. Vitamin C oksiderer når det utsettes for luft, lys og varme. Innkapsling av L-asborbinsyre (den mest aktive formen for vitamin C) og oppbevaring i en mørk eller tonet flaske med et luftfritt leveringssystem er det beste alternativet for å holde vitamin C stabilt.

• Peptider: Det virker som om de er i alt, fra fuktighetskremer om natten til leppeplumpere , og disse korte kjedene av aminosyrer fungerer som budbringere, og forteller hudceller å pumpe ut mer kollagen. De kan også hemme enzymer som bryter ned kollagen. Problemet er at ikke alle peptider kan komme inn i huden - og det er praktisk talt ingen måte den gjennomsnittlige forbrukeren ville være i stand til å finne ut av på egen hånd. Det avhenger av kjøretøyet, formuleringen og lagringen av produktene, sier Dr. Lee. Hun sier, mange av studiene på peptider finner sted i et in vitro-kontrollert laboratoriemiljø, ikke i virkelige omgivelser, så jeg er nølende med å anbefale dem med mindre de er sammenkoblet med en velprøvd ingrediens. Romanowski er enig i at peptider er overhypet, men sier at det eksisterer et reelt potensial. Jeg tror peptider er det mest lovende av ting, og vi kan kanskje få noen reell innovasjon fra dem, men vi er ikke der ennå, sier han.

• Hyaluronsyre : Dette fuktighetsbevarende midlet, også kjent som HA, er overalt . Den tiltrekker seg vann fra miljøet og de dypere hudlagene, og hjelper det overflatelaget å holde på fuktigheten og se mer fyldig og smidig ut. Og studier gjøre støtte disse påstandene . Men det er ikke noe bedre enn glyserin, et annet fuktighetsbevarende middel, sier Romanowski. HA produseres i kroppen, så det har en fin historie bak seg, men molekylet er for stort til å trenge inn i huden, så du får i beste fall aktuell fuktighet, sier han.

Andre nummer to vi anbefaler

SkinCeuticals C E Ferulic

INKEY List Peptide Moisturizer

CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum

Hvorfor har disse ingrediensene blitt utpekt som utprøvde aktive stoffer når de ofte ikke kan komme inn i huden eller brytes ned før de i det hele tatt treffer huden? Som med mange ting i vår bransje, kommer markedsføring vanligvis i veien for hva vitenskapen kan vise, sier Romanowski. Huden din er ganske god til å blokkere ting ute, og det er utfordringen med alle aktive ingredienser, sier han. Det er derfor ting som retinol og salisylsyre fungerer - de bryter ned limet som holder huden sammen.

Så neste gang du blir fristet av en nyskapende ny banebrytende ingrediens som lover å jevne ut alle linjene og rynkene dine, husk at det kan fungere i en petriskål, men det betyr ikke at det vil gjøre det på huden din. Hvis du vil ha no-nonsense hudpleie som gir resultater, se etter denne svært korte listen over forskningsstøttede, ekspertgodkjente ingredienser.

Brb, skal kjøpe niacinamid. Jeg hadde ikke den på det velprøvde skjønnhetsbingokortet mitt.

Men det gjør jeg nå.