Den perfekte hudpleierutinen om natten, ifølge hudleger

Å få nok søvn er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil, men når det gjelder å få din skjønnhetssøvn, kan den rette hudpleierutinen nivå opp hudens helse.

Så hva er egentlig trinnene i en enkel, effektiv hudpleierutine om natten? Fremover, Parvaneh Rafaeloff, MD - medisinsk lege på Jolie Medi Spa Ved siden av hudleger Dr. Anna Guanche og Dr. Carl Thornfeldt bryter ned det ideelle trinnet Kveldens hudpleierutine .

Møte ekspertene

• Anna Guanche , MD er styresertifisert hudlege med kontorer i Calabasas og Beverly Hills, CA.
• Carl Thornfeldt, MD, er styresertifisert hudlege og grunnleggeren av Epionce hudpleie .
• Parvaneh Rafaeloff, MD er lege for Le Jolie Medi Spa.

Hvorfor er det viktig å ha en hudpleierutine?

I følge Rafaeloff kommer huden din inn i en reparativ fase mens du sover, så en effektiv hudpleierutine om natten er avgjørende. 'I tillegg er det ikke miljøstressorer om natten (som miljøforurensning og solskader ) mens du sover, sier hun. 'Så produkter kan bedre trenge bedre når du ikke har på deg sminke mens du sover og huden kan puste.

Trinn en: Fjern sminke og SPF

Anna Guanche , MD, er en stor fan av Dobbeltrensing —Ideen om å rense huden din to ganger om natten for å få en effektiv rensing - og anbefaler å starte kveldens hudpleierutine ved å fjerne sminken din (hvis du bruker den), solkrem og olje og rusk fra dagen. Hun anbefaler en mild, ikke-skummende rensemiddel for dette trinnet, for eksempel en rensende balsam eller Micellar vann . Du kan også bruke en oljebasert sminkefjerner med bomullsrunder hvis du bruker vanntett sminke.

Trinn to: Skånsom rensemiddel

Uansett hudtype, en mild rensemiddel som ikke vil fjerne huden din med naturlig olje og forstyrre huden din mikrobiom (Les: Årsak irritasjon) er viktig, sier Carl Thornfeldt, MD, praktiserende hudlege og grunnlegger av hudpleielinjen Epionce . Sier han Følsomme og tørre hudtyper bør se etter et fuktighetsrens, mens fet og kviser utsatt hudtyper kan velge en skånsom skummende rensemiddel .

MYM skjønnhetstips

Eventuelt kan du bruke en toner etter rensing. Imidlertid er hudlegene vi har intervjuet enige om at bruk av Toner er ikke nødvendig , spesielt hvis du har dobbeltrenset.

Trinn tre: Målrettede eller spotbehandlinger

Dette trinnet er der du kan skreddersy rutinen For huden din, sier Thornfeldt, enten det er et serum for hyperpigmentering eller en reseptbelagte kviser som tretinoin . Det er også her du legger noen flekkbehandlinger på aktive utbrudd. Men, men Det er viktig å merke seg at reseptbelagte retinoider og flekkbehandlinger fungerer best på tørr hud , så det er best å la huden tørke i omtrent 20 minutter etter rensing før du legger til behandlinger med aktive ingredienser.

Oftest berømmes målrettede behandlinger for å bli brukt 3-5 netter i uken, slik at du kan hoppe over dette trinnet på av nettene dine.

Trinn fire: Hyaluronsyreserum

Hyaluronsyre er en godt støttet, fuktighetsgivende ingrediens som nesten hvem som helst kan legge til rutinen sin-spesielt hvis du har tørr hud. Imidlertid er ikke hyaluronsyreserum som et 'obligatorisk' skritt i en hudpleierutine for kvelden. Tilsett den etter den målrettede behandlingen hvis du kan, eller se etter en fuktighetskrem som inneholder hyaluronsyre for å fullføre to trinn i ett.

Trinn fem: Øyekrem

Øyekremer Er ikke helt falske - når de brukes som en form for forebyggende pleie, er de gunstige fordi de gir den tynne huden rundt øynene dine en målrettet behandling. Noen kremer under øynene hevder å lysne og redusere utseendet til mørke sirkler, men å holde det delikate området hydrert er det som er viktigst, spesielt siden under øynene våre kan gå gjennom ringetonen med fjerning av øyesminke.

Når du leter etter øyekremer, må du se etter formler som har peptider , som øker hydratiseringen og hjelper huden til å glatte fine linjer og rynker.

Trinn seks: Fukt alltid

Hver hudtype skal avslutte kveldens hudpleierutine med fuktighetskrem, selv om huden din er fet eller kviser utsatt . Thornfeldt anbefaler en ' Hudbarriere - gjenfangende fuktighetskrem for å hjelpe til med å forynge hudens helse. ' Velg med andre ord noe fuktighetsgivende som ikke tetter porene dine. Vi er fans av produkter som inneholder hyaluronsyre fordi det hjelper huden din med å beholde fuktigheten. Hvis du hopper over dette trinnet, kan huden din føles tett og veldig tørr, og ikke kan høste fordelene med en god natts søvn for huden din. Hvis du er bekymret for utbrudd, kan du velge en oljefri formel som fremdeles fyller huden din med fuktigheten den trenger uten å legge overflødig olje til porene dine.

Trinn syv: Valgfri ansiktsolje eller okklusiv

Mens du er helt valgfritt, De med tørr hud vil dra nytte av å forsegle i hudpleierutinen sin med et okklusivt produkt som en ansiktsolje (eller 'slugging' med god gammeldags Vaseline ). Occlusives som disse feller fuktigheten inn i huden din, noe som resulterer i dypere, mer effektiv fuktighet. Occlusives anbefales imidlertid ikke hvis du har kviserutsatt hud, og de anbefales heller ikke å lag på toppen av retinoider, da fangst retinoidet kan forårsake irritasjon.

1. Jeong S, Yoon S, Kim S, et al. Anti-rynke fordeler med peptider kompleks stimulerende hudkjellermembranproteinuttrykk . Int j mol sci . 2019; 21 (1): 73. To: 10.3390/IJMS21010073

2. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronsyre: a key molecule in skin aging . Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 253-258. TO: 10.4161/DERM.21923