Bør du pusse tennene med niacinamid?

Innlemmer niacinamid inn i hudpleierutinen din kan gjøre underverker, bidra til å roe irritert hud, låse inn hydrering og jevne ut misfarging, for å nevne noen av fordelene. Men i et lite, men tilsynelatende voksende hjørne av internett, promoterer innholdsskapere ingrediensen for tannbleking – med noen videoer som har fått millioner av visninger.

Skriv inn 'niacinamide' i søkefeltet på TikTok, for eksempel, og du vil finne at den første foreslåtte termen ikke handler om hudpleie, men niacinamid tannkrem. Og under hashtaggen , som inneholder mer enn 1 million videoer, den først flere handler om fordelene med ingrediensen for dine perlehvite. Dere er faktisk helt overveldet, én skaper utbryter hun etter å ha pusset tennene med niacinamidtannkrem. Jeg er her for å fortelle deg at jeg ser umiddelbare resultater.

Møt ekspertene: Diana Nguyen , DDS, er sjef for klinisk generell tannbehandling ved University of California, San Francisco. Matthew Crystal , DMD, er tannlege ved Main Street Dental i Madison, New Jersey. Anukriti Gupta , DMD, er tannlege ved Northwell Health Physician Partners i Garden City, New Jersey.

Selv om et hvitere smil ser ut til å være den primære fordelen på sosiale medier, hevder noen merker at ingrediensen også kan bidra til å forhindre hull og bidra til den generelle tannkjøtthelsen. Fordi det er så utbredt i hudpleie og fordi det har kjente antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper, kan folk tenke: 'Å, kanskje dette kan overføres til munnhelsen, og det som er bra for huden kan også være bra for tannkjøttet eller tennene,' sier Diana Nguyen , DDS, sjef for klinisk generell tannbehandling ved University of California, San Francisco. Men det er kanskje ikke nødvendigvis tilfelle.

Her er alt du trenger å vite om den nysgjerrige trenden, rett fra munnen til tannleger, pluss vitenskapelig støttede måter å oppnå et lyst, hvitt smil på.

Hva er niacinamid?

Niacinamid, også kalt nikotinamid, er en form for vitamin B3, som kroppen trenger i små mengder for å bidra til å omdanne mat til energi og fungere ordentlig, ifølge Nasjonalt kreftinstitutt . Vi produserer ikke niacinamid naturlig, men det finnes i mange animalske matvarer som kjøtt, egg og melk. Det kan også fås gjennom kosttilskudd.

Men når det brukes i serum, kremer og solkremer, er det da niacinamid virkelig trives. Ingrediensen har en rikdom av forske demonstrerer dens mange fordeler for huden. Faktisk er det en av de bare hudpleieingredienser som har vist seg å fungere . For det første hjelper det med å lysne mørke flekker ved å hindre melanin-produserende celler fra å overføre ekstra pigment til det ytterste hudlaget. Og ingrediensen antas å hjelpe bekjempe utbrudd ved å forhindre vekst av akne-fremkallende bakterier også.

Og som om det ikke var nok, kan niacinamid også bidra til å lindre kroniske hudsykdommer som eksem og rosacea ved redusere produksjonen av cytokiner —et slags protein som hjelper til med å regulere betennelse i kroppen. Wow. Hva kan ikke gjør det?

Relaterte historier

• De 4 hudpleieingrediensene som har vist seg å fungere
• De beste niacinamidserumene, per hudleger
• Hva er Alpha Arbutin?

Kan niacinamid faktisk bleke tenner?

Dessverre er det ingen robuste vitenskapelige bevis som tyder på at niacinamid kan endre fargen på tennene dine, sier Matthew Crystal , DMD, en tannlege ved Main Street Dental i Madison, New Jersey. Men forestillingen om at ingrediensen kan ha denne evnen er det ikke fullstendig utenfor venstre felt. Tross alt er ingrediensen æret for sine hudopplysende effekter, sier Dr. Nguyen. Så hvorfor skulle den ikke kunne lette tennene også? Problemet er at måtene tenner og hud blir lysnet er fullstendig forskjellig.

La oss bryte det ned: Niacinamid hjelper med å bli kvitt mørke flekker og lysne huden ved å virke på melanocytter, den typen celler som overfører hudpigment, kalt melanin. Tennene våre på den annen side blir gule som et resultat av andre faktorer som inntak av dypt farget mat og drikke (tenk: te, kaffe, rødvin eller tomatsaus) samt dårlig munnhygiene, som gjør at plakk og bakterier kan bygge seg opp. Enkelt sagt, det er ikke noe melanin i tannemaljen, sier Dr. Nguyen, så det er ganske usannsynlig at niacinamid gjør mye for å bleke tennene. I tillegg er det mange alternativer på markedet som vi vet fungerer sikkert. Med andre ord, hvis det ikke er ødelagt, ikke fiks det, ikke sant?

Relaterte historier

• Bør du pusse tennene før eller etter frokost?
• Slik bruker du niacinamid i din hudpleierutine
• Dette er tannblekingssettene tannleger bruker

Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at niacinamid er en tapt sak når det gjelder munnpleie. Riktignok er det veldig lite forskning om ingrediensen i sammenheng med tenner, men en 2022-studie antyder at det kan bidra til å bremse veksten av en bakterieart som kan forårsake hulrom, sier Dr. Crystal. (Men husk at studien ble gjort i et laboratorium og ikke involverte menneskelige deltakere, så ta dette med en klype salt.)

Og studier gjør virkelig vise at niacinamid har anti-inflammatoriske egenskaper, og det er grunnen til at det brukes til å roe rødhet og irritasjon i huden, samt behandle akne og andre vanlige inflammatoriske hudsykdommer. I teorien betyr dette at niacinamid kan bidra til å redusere symptomer på tannkjøttbetennelse, som blødning og følsomhet når du bruker tanntråd eller pusser, sier Anukriti Gupta , DMD, en tannlege ved Northwell Health Physician Partners i Garden City, New Jersey. Imidlertid vet vi bare ikke hvor stor forskjell denne ingrediensen faktisk kan gjøre siden det er ekstremt begrensede studier som undersøker hvor godt niacinamid blir absorbert i tannkjøttet – spesielt når det leveres gjennom en tannkrem, legger Dr. Crystal til.

Her er bunnlinjen: Generelt sett anses niacinamid som trygt for de fleste når det brukes i hudpleie eller inntas i passende nivåer. Så å prøve en tannkrem som inneholder det vil sannsynligvis ikke skade deg. Men husk at bevis på orale fordeler er svært sparsomme. Jeg vil ikke si at det er en god idé å stole på det for bleking eller forebygging av hulrom, sier Dr. Nguyen. Jeg tror vi bare må vente på mer forskning, legger Dr. Gupta til.

Relaterte historier

• Niacinamid vs. Hyaluronsyre
• Slik legger du niacinamid til din hudpleierutine
• En guide til hudens pH

Hva er velprøvde måter å bleke tenner på?

Selv om vi ikke kan si sikkert at niacinamid vil øke munnhelsen din, er den gode nyheten at det er flere vitenskapelig støttede måter å trygt oppnå et sunt, hvitt smil. Det høres kanskje kjedelig ut, men det grunnleggende om tannhygiene er nok fortsatt de tingene som betyr mest, sier Dr. Nguyen. Det betyr å pusse tennene to ganger om dagen, bruke tannkrem som inneholder fluor, bruke tanntråd regelmessig og få regelmessig profesjonell tannrengjøring. Det er det enhver tannlege kommer til å anbefale deg, legger hun til.

Tannkremer hjelper hovedsakelig med å bleke tennene ved å bruke mildt slipende stoffer som fysisk skrubber flekker av overflaten av tannen, sier Dr. Crystal. Men når du handler etter din neste tube, sørg for å sjekke produsentens nettsted for produktets relative dentinslipeevne, eller RDA-verdi, før du kjøper den. Du vil ikke ha en tannkrem som er for grov, sier han. En sikker RDA-score anses generelt for å være 250 eller lavere, ifølge American Dental Association . De er de beste for daglig bruk og utgjør den laveste risikoen for å slite tennene over tid.

Relaterte historier

• Hvordan overgangsalder påvirker tennene dine
• Disse vanlige bakteriene kan påvirke Alzheimers risiko
• 7 beste vanntråd, per tannlege og redaktør

Og det er også visse ingredienser å se etter på etiketten til tannkremen din hvis målet ditt er et lysere smil. Nemlig hydrogenperoksid eller karbamidperoksid, sier Dr. Gupta – de samme blekemidlene som brukes under profesjonelle blekebehandlinger på tannlegekontoret.

Slik fungerer de: Hydrogenperoksid hjelper 'bryte fra hverandre flekkemolekylene inne i tennene dine, slik at tannen ser lettere ut totalt sett, sier Dr. Nguyen. Den skrubber ikke bare overflaten, den endrer tannfargen fra innsiden og ut. Karbamidperoksid brytes i mellomtiden ned til hydrogenperoksid når det kommer i kontakt med spytt, så det fungerer på samme måte og regnes som litt skånsommere for tennene, legger Dr. Gupta til. På grunn av det foretrekker jeg alltid å foreslå formuleringer med karbamidperoksid til allmennheten for å redusere uønsket tannfølsomhet, legger hun til.

Tannkrem Tannleger elsker

CariFree Gel 1100 Anti-Cavity Tannkrem

Kreditt: CariFree

Denne gel-tannkremen er formulert med fluor for å bidra til å styrke tannemaljen og forhindre hull.

Colgate Optic White Advanced Teeth Whitening Tannkrem

Kreditt: Colgate

Denne tannkremen inneholder 2 % hydrogenperoksid, som virker kjemisk lysere fargen på tennene fra innsiden og ut.

Boka Whitening Toothpaste

Kreditt: Bok

Denne tannkremen er formulert for å være skånsom mot folk med sensitive tenner.

Se etter de aktive ingrediensene når du handler for blekingsstrimler eller geler, som anses som veldig effektive og trygge, sier Dr. Nguyen. De kan brukes hjemme rett før et arrangement, eller regelmessig for å prøve å opprettholde et hvitere smil. (Sidenotat: De vil ikke være effektive på kunstige deler av tennene dine, for eksempel kroner, finér eller fyllinger. Bummer. )

Før du bruker blekeprodukter hjemme, bør du imidlertid vurdere å konsultere tannlegen din for å sikre at tennene og tannkjøttet er i sunn nok tilstand. Og følg nøye instruksjonene på emballasjen, sier Dr. Gupta, for å unngå å skade tennene ved et uhell eller forårsake følsomhet.

Og ikke bekymre deg for å sprute pengene på et LED-tannblekingssett, legger Dr. Nguyen til. Den store hemmeligheten i tannlegen er at det ikke er forskning som viser at noen av disse lysene faktisk fungerer, legger hun til. Det ser veldig kult ut og får hele anledningen til å lysne tennene til å virke som om det er mye mer involvert enn det faktisk er.

Disse settene ble utviklet for å inkludere munnstykker som skinner LED-lys på tennene fordi lyset ble antatt å bidra til å akselerere effektiviteten til de aktive ingrediensene i blekegelen som gnis inn på tennene, forklarer Dr. Nguyen. Men det er bare ikke mye overbevisende bevis som tyder på at de fancy lysene gjør mye av en forskjell, spesielt når det gjelder bruken i hjemmeblekingsprodukter.

Tannblekingsprodukter å prøve

Opalescence forhåndsfylte tannblekingsbrettsett

Kreditt: Opalescence

Disse forhåndsfylte skuffene (10 for de øverste tennene dine, 10 for de nederste) bleker effektivt med hydrogenperoksidgel. Den beste delen: Den milde formelen forårsaker ikke følsomhet, og den fungerer rask (tenk fire til fem nyanser lysere på bare 10 dager).

Colgate Optic White Overnight Whitening Pen

Kreditt: Colgate

Det blir ikke enklere enn å pusse en blekepenn over tennene for å få litt ekstra glans. Bruk Colgates penn før sengetid og våkn opp med et lysere, hvitere smil (denne er også formulert for å unngå å forårsake tannfølsomhet).

Crest 3D Whitestrips Professional Effects Tannblekingssett

Kreditt: Crest

Når det kommer til strips, er Crest's gullstandarden. Hydrogenperoksid - den samme ingrediensen som brukes av tannleger for å lysne opp på kontoret - er den aktive ingrediensen her, og disse er bevist å bleke opptil 20 nyanser. De kan forårsake litt følsomhet, så bare slutt å bruke dem hvis det blir for mye for deg å håndtere.

Hva er bunnlinjen?

Hvis målet ditt er å oppnå et lyst smil, er niacinamid sannsynligvis ikke det beste alternativet. Det betyr ikke nødvendigvis at niacinamid-tannkremer er fullstendig sløsing med penger, sier Dr. Crystal, men jeg tror bare at det ikke er studert nok til å gjøre alle disse påstandene om oral helse gyldige. Det kan bli veldig bra, vi vet bare ikke ennå.

Dr. Nguyen er enig. Jeg tror de som produserer disse tannkremene ikke nødvendigvis lurer deg, sier hun. Kanskje de bare er håpefulle fordi niacinamid har vist seg å være gunstig i hudpleie, og de håper disse fordelene kan overføres til munnpleie.

Men inntil forskning kan bevise det, bør du vurdere å prøve blekegeler, strips og tannkrem for å lysne opp tennene hjemme. Og du kan også besøke tannlegens kontor for å få en profesjonell blekingsbehandling eller diskutere en personlig strategi som er best for deg, sier Dr. Nguyen.

Og i mellomtiden, her er et raskt skritt du kan ta akkurat nå: Begrens forbruket av drikkevarer eller matvarer som er kjent for å farge, sier Dr. Nguyen. Alt som kan gi flekker på en hvit T-skjorte kan gi flekker på tennene.