Nøyaktig hvordan du bruker niacinamid, ifølge hudleger

Hvis hudpleie var en popularitetskonkurranse, ville niacinamid (den vannløselige formen av vitamin B3) sannsynligvis hatt et sete med de kule barna. Det er en av få aktuelle kosmetikk ingredienser som har vist seg å fungere , ifølge forskning, så det er definitivt verdt å inkludere i rutinen din.

Og eksperter er enige: Niacinamid har jobbet seg inn i de store ligaene - rett ved siden av retinoider og veletablerte antioksidanter som vitamin C, sier Mona Gohara , MD, en styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved Yale School of Medicine. Med solid klinisk forskning som støtter opp om fordelene, som dens evne til bli kvitt rødhet i ansiktet , regulere oljeproduksjonen, styrke hudbarrieren og visne hyperpigmentering, har den blitt en hudlegefavoritt for sin allsidighet og toleranse.

Møt ekspertene : Mona Gohara , MD, er en styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved Yale School of Medicine. Marisa Garshick , MD, en klinisk assisterende professor i dermatologi ved Weill Cornell Medicine. Hallie McDonald , MD, styresertifisert hudlege og grunnlegger av ERLY Hudpleie . Corey L. Hartman , MD, er en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Skin Wellness Dermatology i Birmingham, Alabama.

Ikke rart ingrediensen er overalt i skjønnhetsgangen rett kveld, fra niacinamidserum til tonere og fuktighetskremer til hodebunnsbehandlinger. Dette nivået av allestedsnærvær betyr vanligvis at en ingrediens får jobben gjort, men det reiser også spørsmål: Hvor mye trenger jeg ? Når bør jeg bruke det ? Kan jeg overdrive det ?

Her er den raske hudlegeguiden for å få niacinamid til å jobbe hardere i rutinen din.

Hva gjør niacinamid så bra.

Den allsidige ingrediensen er lett å inkorporere i nesten alle hudpleierutiner for en rekke hudtyper og alle hudtoner. Niacinamid kan tilpasses et bredt spekter av hudmål, sier Gohara. For fet eller akne-utsatt hud, hjelper det å redusere overflødig talg og minimere porene . I tillegg er det flott for å berolige og forsterke barrieren og fungerer som et mildt lysende middel.

Du vil vanligvis finne niacinamid brukt i høyere konsentrasjoner som en aktiv ingrediens, eller det kan inkorporeres i andre produkter for å gi ekstra fordeler eller redusere betennelse. På denne måten kan niacinamid tjene som 'hovedrolle' eller 'birolle', sier Marisa Garshick , MD, en klinisk assisterende professor i dermatologi ved Weill Cornell Medicine. Når det serverer hovedpersonenergi, vil du se det i serum som er utviklet for å regulere olje, forbedre ujevn tone eller hudtekstur (tenk Vanlig niacinamid 10 % sink 1 % serum eller den Maelove Nia 10 beroligende serum ).

Relaterte historier

• De 4 hudpleieingrediensene som har vist seg å fungere
• Prøv disse produktene hvis du har melaninrik hud
• Hva skjer når du ikke vasker ansiktet ditt

Som en støttende ingrediens, fungerer niacinamid som en buffer mot irritasjon eller barriere smokker i mer aktive formler, som kan forbedre det du allerede gjør eller hjelpe huden din til å tolerere sterkere aktive stoffer. Når sammen med hyaluronsyre , øker niacinamid hydrering ved å støtte oppbevaring av fuktighet. Kombinert med ceramider forbedrer niacinamid hudens barriere. Og når det brukes med peptider, hjelper det å fremme kollagenproduksjonen og hudens elastisitet, forklarer Hallie McDonald , MD, styresertifisert hudlege og grunnlegger av ERLY Hudpleie . På grunn av sine beroligende egenskaper kan niacinamid bidra til å redusere irritasjonen som ofte er forbundet med retinoider.

Hvor mye er for mye?

Niacinamidformler varierer vanligvis fra to til 10 prosent. Det er ikke en ideell konsentrasjon for alle, sier Corey L. Hartman , MD, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Skin Wellness Dermatology i Birmingham, Alabama. De fleste tåler fem prosent, og det er et godt sted å begynne. Hvis huden din er sensitiv eller du bruker andre aktive stoffer som retinoider, kan til og med to prosent være et bedre utgangspunkt.

Hvis huden din trenger noe mer potent blanding for å regulere olje, krympe synlige porer, roe utbrudd eller raskere reparasjon av barrierer, se etter 10 prosent niacinamid sammen med beroligende eller barrierestøttende ingredienser som glyserin eller hyaluronsyre, spesielt hvis du har reaktiv eller tørr hud, råder Dr. McDonald.

Det er best å fortsette med forsiktighet, for selv om niacinamid er berømt beroligende, kan du fortsatt overdrive det. Det tolereres generelt godt, bemerker Dr. Garshick, men å bruke mer enn 10 % for ofte eller stable det med flere sterke aktive stoffer kan utløse irritasjon. Den sikreste tilnærmingen: Start lavt, gå sakte og lapptest hvis du er usikker, legger Dr. Gohara til.

Når du skal bruke niacinamid (og hvor ofte).

Hudpleiebehov er sesongavhengige, og niacinamid er en drøm for sommerhudproblemer. Det hjelper med å kontrollere olje og glans når varme og fuktighet slår inn, sier Dr. Gohara. Lett og ikke-sensibiliserende, niacinamid legger seg også lett under solkrem uten å tette porene. Det er ikke fotosensibiliserende, så det vil ikke gjøre huden mer solfølsom, legger Dr. McDonald til. Bare sørg for å følge med SPF.

Når det gjelder din daglige rutine, kan niacinamid brukes både om morgenen og om natten, og avhengig av hudens toleranse, kan det legges sammen med andre produkter. Den enkleste tilnærmingen: Dr. Hartman anbefaler pasienter å bruke den om morgenen, slik at de kan la kvelden være åpen for å bruke en retinol serum . Det beste stedet i hudpleierutinen din for å påføre et niacinamidprodukt er etter rensing av huden og før du legger til en fuktighetskrem, sier han.

Ekspertanbefalt niacinamidserum

La Roche-Posay Apple B3 Serum

Dette serumet har et patentert pigmentreduserende kompleks kalt Melasyl, som hjelper til med å visne gjenstridige områder med misfarging. Også der inne: La Roche-Posays berømte termiske kildevann, som demper betennelsen som ofte følger med en sint kvise.

Vanlig niacinamid 10 % sink 1 %

Kreditt: The Ordinary

Skjønnhet på et budsjett! Dette alternativet under $ 10 parer niacinamid med 1 % sink, som hjelper til med å regulere hudens produksjon av naturlige oljer, og holder deg glansfri.

Verb Density Peptide Hair Serum

Kreditt: Verb

Fjerne tråder? Du vil kanskje prøve dette hårserumet, en blanding av follikkelmålrettede peptider og hodebunnsberoligende niacinamid, som kan bidra til å tykne håret over tid.

Maelove NIA 10 beroligende serum

Denne melkeaktige gelen styrker hudens barriere og reduserer fethet for å hjelpe deg med å holde på fuktighet og sende rødhet og irritasjon. Hvis huden din er spesielt sur, er dette et godt valg – den er fri for potensielle irritanter.

SkinCeuticals Discoloration Defense

Betrakt dette serumet som din lysende bestie. Jada, det er en investering, men den inneholder flere kraftige ingredienser, som tranexamsyre, kojinsyre, HEPES, og selvfølgelig niacinamid for å skånsomt eksfoliere, bryte opp hyperpigmentering og gi huden en glød boost.

Skinfix Barrier Triple Lipid Activating Serum

Skinfix er kjent for sine dypt nærende, barriereforsterkende produkter, og dette serumet er ikke annerledes. Det du finner her: lipider og peptider for å forsterke hudens ytre beskyttende lag, niacinamid for å lysne, og polyglutaminsyre for å holde på fuktigheten.

Avhengig av hudens toleranse, kan niacinamid være lagdelt med vitamin C, retinol, hyaluronsyre og til og med eksfolierende syrer. Hvis du bruker sterke aktive stoffer – som glykolsyre eller høyprosent retinol sammen med niacinamidet – legg niacinamidet mellom for å buffere irritasjon, sier Dr. Gohara. Dr. McDonald bemerker at høye konsentrasjoner kombinert med potente syrer kan forårsake midlertidig rødming, så bytt dager eller start lavt hvis du er følsom. Og rekkefølgen er viktig. Påfør vitamin C først på ren, tørr hud om morgenen – det trenger best inn når det påføres først, sier hun. Følg med niacinamid for å forsterke barrieren og redusere potensiell irritasjon. Avslutt med solkrem for å låse det hele inne.

Til slutt kan du til og med vurdere å inkludere niacinamid i dusjen som en del av en sunn hårplan. Det beroliger betennelse i hodebunnen, som kan støtte sunn hårvekst, sier Dr. Garshick. En å prøve: Verb Density Peptide Hair Serum .

Hvor lang tid det tar å jobbe.

Som med alle OTC-produkter, må du gi niacinamid tid og tålmodighet. Konsistens er så viktig - uten konsekvent bruk av noen ingrediens vil du ikke se resultater, sier Dr. Hartman. Niacinamid støtter hudens helse over tid, ikke det virker ikke over natten. Forvent 6 til 12 uker for å se forbedringer i misfarging og oljeproduksjon, selv om noen kan merke mindre rødhet og betennelse innen noen få uker, sier Dr. Garshick.

Konklusjonen: Niacinamid er verdt et forsøk.

Tenk på niacinamid som den lille sorte hudpleiekjolen din – tidløs, smigrende for alle og lett å kle opp eller ned avhengig av dine behov. Det er ikke en nødvendighet, men tilfører verdi, sier Dr, Gohara.

Og hvis du føler deg overveldet av prosenter og sammenkoblinger, bare hold ting enkelt. I stedet for å prøve å koble niacinamid med for mange andre aktive stoffer samtidig, fokuser på å finne et godt formulert produkt du liker å bruke daglig. Det er der de virkelige resultatene kommer fra, sier Dr. McDonald.