Hudpleie i 20-årene: 12 dermatolog-godkjente tips

I denne artikkelen

Hudpleie i 20 -årene kan være forvirrende. Kan du fremdeles bruke de kviser-busting rensemidlene og tonene du hamstret i løpet av collegeårene dine? Er det for tidlig å begynne å bruke Retinol? Og hvor snart er også Snart å hoppe på anti-aging-båndtvangen? Ikke stress - som du kanskje har hørt, dette kan forårsake utbrudd. Fortsett i stedet for å finne tips fra topp hudleger om hvordan du kan ta vare på huden din i 20 -årene, inkludert hvilke typer produkter som skal brukes, ingredienser å se etter og behandlinger du bør vurdere.

Takle anti-aldring tidlig

Vi bør begynne å være proaktive om anti-aldring i 20-årene, sier Dennis Gross, MD, en styresertifisert hudlege og dermatologisk kirurg. Forskning viser at så tidlig som 25 år, hudens to strukturelle proteiner - kollagen (som holder den fast, stram og spenstig) og Elastin (som gir huden sin fleksibilitet, slik at den kan strekke seg ut og deretter knipse tilbake på plass) - reduserer.

Bruk SPF

Ikke bare forhindrer bruk av solkrem hudkreft, men SPF er også singelen- Beste anti-aging ingrediens tilgjengelig for oss. UV -stråler er alltid rundt, selv på en overskyet dag, når du jobber i nærheten av et vindu, eller til og med bare kjører bilen din, sier Elizabeth Hale, MD, klinisk førsteamanuensis i dermatologi ved NYU Langone Medical Center. UV -stråler kan reflekteres av en rekke overflater som betong, sand, vann og snø. Reflektert UV -stråling er like skadelig som direkte eksponering. '

Sol er den viktigste årsaken til aldring av ekstern hud, og folk bør bry seg om dette nivået av soleksponering siden det ikke alltid er tenkt på på daglig basis, fortsetter hun. 'Det er viktig å beskytte oss selv til enhver tid fordi tilfeldig soleksponering alltid er til stede, uavhengig av sesongen, og bidrar til for tidlig aldring av huden. Dette er grunnen til at nøkkelen til ethvert sunt hudregime bruker en daglig SPF -produkt året rundt. Finn en formel du elsker, og bruk deretter din Spf Hver eneste dag.

Følg en enkel hudpleierutine

Selv om riktige hudpleieregimer varierer fra person til person, tappet vi Brooke Jeffy, MD , en styresertifisert hudlege og grunnlegger av ungdommers hudpleiemerke BTWN, for å dele en enkel rutine som vil fungere for de fleste i tjueårene. Hennes anbefalte trinn er nedenfor.

Trinn 1 : 'Rens morgen og natt med et produkt basert på hudtypen din,' sier Dr. Jeffy. 'Om natten anbefaler jeg en dobbel rens for å være sikker på at all sminke og solkrem fjernes og huden er klar for målrettede behandlinger mens du sover. Jeg elsker Bioderma Sensibio Micellar Water for normal til fet hud og Cerave -sminke som fjerner rensemur hvis det er tørt.

Trinn 2 : 'Eksfolier omhyggelig og nøye med målet om å fjerne døde hudceller, men ikke ødelegge hudbarrieren din,' advarer Jeffy. 'Velg et mildt peelingprodukt som Paula's Choice Skin Perfecting 6 % Mandelic Acid 2 % Melkesyre flytende peeling eller åtte helgener Soulmate Brightening Treatment

Trinn 3 : Behandle din bekymring. 'Hvis huden din er tørr, fokuserer du på hydrering med produkter som laroche posay hyalu b5 hyaluronsyreserum - eller gi Corsx Snail Mucin Et forsøk, 'foreslår Jeffy. 'Hvis du er bekymret for pigmentering, se etter lysende produkter som inneholder ingredienser som C -vitamin, traneksaminsyre , og kojinsyre. For forebygging av rynk Bakchiol . '

Trinn 4: Fuktighet. 'Hvis du har en tendens til å være tørr, kan du ta kremer og kremer som Vanicream Daily Facial Lotion. Hvis du har en tendens til å være kviser utsatt eller fet, kan du prøve en gel fuktighetskrem som Face Reality Hydrabalance. '

Trinn 5 : Bruk SPF. 'Dette er det viktigste trinnet for å holde huden din fri for brune flekker og rynker. Og forhindre hudkreft forresten, bemerker Jeffy. 'Det er så mange SPF -produkter der ute, og sier at du ikke har en du liker er en dårlig unnskyldning!'

Peeling

Å fortsette daglig kollagenfornyelse, peeling daglig, 'sier Gross. 'Produkter med Salisyl , alfa og/eller beta hydroksysyrer vil bidra til å eksfoliere døde hudceller og skitt av hudens overflate, [og komme] under overflaten for å fjerne porene, forhindre fremtidige utbrudd, jevn tekstur og øke cellefornyelse. '

Tenk på kostholdet ditt

Drikk mye ferskvann med en klem med sitron hver dag - prøv i to eller tre liter, sier Jeannette Graf, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York og partner ved Omni Aesthetics MD. Spis friske greener og mye fiber; Tillegg med vitamin D3. Tren regelmessig og leve en alkalisk livsstil gjennom kosthold for maksimal helse.

Rensing er kritisk

Bruker du fortsatt den samme hudpleierutinen fra college eller videregående skole? Det kan være lurt å tenke nytt om spillplanen din fordi når du eldes, har huden din forskjellige behov. I følge Gross fortsetter mange mennesker i 20 -årene å bruke den samme harde rensemidler og tørking av snørkingsmidler de stolte på da de var fete og kviser utsatte tenåringer. Du ser kanskje ikke det, men i denne fasen i hudens livssyklus begynner oljekjertlene dine å krympe-noe som gjør anti-ACNE og Mattifying Products som en gang var effektive forårsaker rødhet, flassing og irritasjon.

Rebecca Kazin, MD, fra Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery og Johns Hopkins Department of Dermatology gjenspeiler dette rådet: Selv om du lider av kviser, bør huden ikke være knirkende rent. For mye skrubbing forverrer bare problemet fordi det kan forårsake irritasjon og føre til flere utbrudd.

Hopp over oljen hvis du takler kviser

Vi vet alle at lubben, hydrert hud ikke bare ser bra ut, men også er avgjørende for helsen: det er viktig at du innlemmer en fuktighetskrem Med fuktighetsgivende for å hjelpe huden med å absorbere og beholde fuktighet, sier Gross. Men før du tar en rik krem ​​eller fundament, må du huske at olje ikke alltid er din venn - se etter fuktighetsgivende ingredienser som vil passe godt med huden din.

Det er alltid godt å se etter hyaluronsyre som en aktiv ingrediens fordi den fukter via disse fuktighetsmidlene, som i utgangspunktet trekker vanndamp fra atmosfæren og inn i huden, sier han. Hyaluronsyre er en naturlig forekommende ingrediens som finnes i kroppen som er helt forenlig med huden og ikke forårsaker utbrudd, noe som fremdeles kan være en bekymring i løpet av dette tiåret. Det hjelper lubben hud og reduserer fine linjer, slik at du ser øyeblikkelig uthvilt ut. Bytt til en oljefri formel, spesielt i varmere temperaturer.

Retinol er nøkkelen

Huden din begynner å miste evnen til å reparere seg selv fra 20-årene, så det er viktig å starte tidlig med et anti-aldringsregime. Bruk av en konservativ anvendelse av begge deler Retinol og glykolsyre vil dramatisk bremse aldringsprosessen mens han etablerer en sunn rutine, sier Craig Austin, MD, som er en enorm talsmann for glykolisk.

Ikke bare er Retinol en flott anti-Ager, men det hjelper også med å holde kviser i sjakk, noe som gjør stjerneingrediensen til en hudpleiefavoritt. Det er mye crossover mellom kviser og anti-aldringsprodukter. Retinoider dekker begge utgaver, og det gjør også skreller. Peeller er bra for folk som synes Retin-A er for irriterende, legger til Kazin.

Sov aldri med sminke på

Vi er alle skyldige i å sove i sminken vår fra tid til annen - hei, det skjer - men ikke engang tenker på å gjøre det til en vane. Å gjøre det kan blokkere porer, og etterlate olje fanget inne, sier Gross. Dette fører til bakterieoppbygging og, ja, utbrudd. Det kan også strekke ut porer, som ingen vil ha. Prøv en rensemiddel det inkluderer Heksa Hazel Ekstrakt, en naturlig toner med antioksidant og anti-irriterende egenskaper, eller pil urtekstrakt, som har naturlige antibakterielle egenskaper.

Behandle voksen kviser

Kviser skjer langt utover videregående, men det er viktig å behandle det før det blir verre. I løpet av denne alderen kan noen få tilfeldige utbrudd fortsatt dukke opp. Ikke tørk huden din med den vanlige over-the-counter [behandlinger]. Vurder å få resept som Acowane 7,5% , som beroliger betente cyster av kviser uten å tørke huden, sier Annie Chiu, MD, en brett-sertifisert kosmetisk og generell hudlege.

Bruk anti-aldringsprodukter

Alle har en annen filosofi når det gjelder anti-aldring. Inkludert minst en anti-aldringsprodukt I hudpleierutinen din kan det være en god måte å lette inn i prosessen, og også prøve ingredienser for å se hvilke som fungerer for deg. Begynn med et produkt som inneholder C -vitamin eller andre antioksidanter. Disse produktene hjelper til med å forhindre for tidlig aldring ved å forhindre oksidativ skade som oppstår med UV -eksponering og miljøforurensning, sier Chiu.

Ta det med ro

Å holde hudhelsen en prioritet er flott, men det er også viktig å huske at det å gjøre for mye kan forårsake irritasjon og skade. Kazin har til og med lagt merke til en tilstrømning i sensitiv hud blant pasienter i 20 -årene, på grunn av overhaling av hud som er for tøffe. Jeg har lagt merke til en økning i rosacea og kviser hos pasienter med begynnelsen av 20-årene. De er vanligvis så fokusert på forebygging at de har en tendens til å overkompensere og gå over bord med visse produkter. Noen bruker produkter som er for harde eller irriterende for huden, som å bruke en retinol som er for sterk eller peeling for mye, sier hun.

Det er en metode for å endre opp produkter hvis du ønsker å løse følsomheter. Hvis hudpleieopplegget ditt ikke gir deg de resultatene du ønsker, kan du bare endre en Produkt om gangen, forklarer hun. Ellers kan du ha en reaksjon, og hvis du bruker fem nye produkter samtidig, har du ingen anelse om hva som forårsaket det. Bruk et nytt produkt i minst fire uker før du legger til et nytt nytt i rutinen din.

• Bør du vurdere forebyggende Botox i 20 -årene?

  Botox er FDA-godkjent for pasienter 18 og eldre, så det er fullt mulig å starte Botox i 20-årene hvis du håper å komme foran et fremtidig problem. Imidlertid, hvis du er nølende med å gjøre fullverdig Botox i 20-årene, bør du vurdere Baby Botox , som er en mindre mengde injeksjon spredt over ansiktet.

• Er det vanlig å ha kviser i 20 -årene?

  Hvis du fremdeles står overfor kviser i 20 -årene eller bare starter det, ikke svette. Hormonell kviser er veldig vanlig hos 20-åringer.

• Hvordan kan jeg snu hudpleiefeilene jeg kanskje har gjort i tenårene?

  Det er greit hvis du skimtet på solkrem eller sov i sminke en for mange ganger i tenårene. Husk at å hoppe inn i riktig hudpleie i 20 -årene ikke er for sent i de fleste tilfeller.

1. Regel M, våkne opp E. Retinoider: aktive molekyler som påvirker dannelse av hudstruktur i kosmetiske og dermatologiske behandlinger . Postpy dermatol alergol . 2019; 36 (4): 392-397. TO: 10.5114/ADA.2019.87443