Enten du elsker presisjonen til reformeren eller flyten av matpilates, fortjener tradisjonell styrketrening fortsatt en plass i rutinen din. Å løfte vekter utfordrer musklene dine med ytre motstand, som ikke bare bygger styrke og kraft, men også forsterker leddene dine slik at du kan bevege deg med mer stabilitet og mindre smerte over tid.
Styrkearbeid utfyller også mobilitetspraksis som pilates eller yoga ved å sikre at musklene dine er sterke nok til å støtte leddene gjennom det utvidede bevegelsesområdet. Det er akkurat hva denne helkroppen, kun styrketrening i Meltyourmakeup.com og Menns helse Pilates x løft Programmet er et must - hjelper deg å løfte tyngre, bevege deg bedre og utføre favorittaktivitetene dine med større letthet og motstandskraft. Er du klar?
Se nå: Full-Body Strength
Tid : 40 minutter | Utstyr : lette til middels manualer | Bra for: hele kroppen
I denne treningsøkten vil trenerne dine Tara Bethune og Marcus Martinez, CSCS, ta deg gjennom en strategisk 40-minutters helkroppsstyrkerutine som aktiverer nesten alle muskler i kroppen din.
Ha to til tre sett med manualer i forskjellige størrelser – ideelt sett et lett, middels og tungt sett. Målet her er å bli sterkere. Så jeg vil at du skal bruke vekter som skal utfordre deg gjennom rep-områdene vi skal jobbe med, sier trener Marcus.
Klar til å jobbe? Følg trenerne dine og løft deg frem til bedre bevegelse.
Finn det perfekte treningsprogrammet for Meltyourmakeup.com for deg
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Få treningsøktene
Flere Pilates x Lift treningsøkter
-
Denne 30-minutters treningsøkten blander pilates og styrke -
Prøv denne 30-minutters Pilates Flow for hele kroppen -
Knus setemusklene dine med denne styrke-pilates-treningen -
Prøv denne pilates-styrketrening overkroppen
Cori Ritchey, C.S.C.S., er treningsredaktør på Meltyourmakeup.com , samt sertifisert styrke- og kondisjonstrener og gruppetreningsinstruktør. Hun har rapportert om temaer angående helse, ernæring, mental helse, fitness, sex og forhold i flere år. Du kan finne mer av hennes arbeid i Menns helse , HealthCentral, Livestrong, Self og andre.
