Hva er Ariana Grandes treningsrutine? Hun elsker disse helkroppsøvelsene

Ond er klar til å bli en av årets største filmer, og folk er forståelig nok skremt av det. Men kanskje ingen er mer begeistret enn Ariana Grande , som har drømt om å spille Glinda siden hun var 10 år gammel.

Filmen, som har Cynthia Erivo i rollen som Elphaba, hadde nettopp premiere i Los Angeles. Siden utgivelsen av albumet hennes Evig solskinn i mars, Ariana har stort sett holdt seg unna rampelyset, men hun har dukket opp igjen og ser helt sprek og glødende ut. På den røde løperen gynget hun en Thom Browne kjole som viste frem hennes sterke armer og tonede ben.

Så hva gjør Ariana for trening i disse dager? Her er hva hun har delt.

Hun trener tre ganger i uken.

31-åringen har en super travel timeplan, men hun tar seg tid til vanlige treningsøkter med kjendistrener Harley Pasternak (som også trener med Lady Gaga , NBD).

De to trener sammen tre ganger i uken i 30 til 45 minutter hver økt. Andre ganger vil jeg gi henne øvelser å gjøre hjemme på egen hånd, fortalte han Form i 2022. Hun slår også skrittene sine hver dag og har gjort en virkelig god jobb med å finne balanse og måtehold når det gjelder å holde seg i form.

Relaterte historier

• Slik ser Ariana Grandes veganske kosthold ut
• Bowen Yang sier at fortellingen om Ariana er feil
• Kristin Chenoweths helseråd til Ariana Grande

Ariana liker å holde ting i samsvar med helserutinen hennes, ifølge Pasternak. Hun handler ikke om å gå til noen ytterligheter, sier han. «Hun er ikke bekymret for å gjøre noe som ikke er bærekraftig. Så lenge hun beveger seg hver dag, spiser godt og trener litt styrke, er hun av den tankegangen at resten ordner seg selv.'

Amy Sussman//Getty bilder

Hun fokuserer på underkroppen og de tonede armene.

Ariana og Pasternak fokuserer på fem trekk for sterke ben, som han kaller Fantastic Five. De inkluderer korte utfall , markløft , adduktorplanker , aktive clamshells , og en kombinasjon av glute broer og lyver triceps extensions , pr Form .

For overkroppen treffer Ariana glutebroene og liggende triceps extensions igjen, stående tau triceps extensions, dumbbell T-raises og stående kabel reverse flys .

Vi fokuserer på overkroppen en gang i uken, men alle Arianas treningsøkter fokuserer på dynamiske bevegelser som treffer flere kroppsdeler, så vi isolerer aldri en enkelt muskelgruppe for en hel økt, sa Pasternak til. Form .

De to gjør også et poeng for å minimere bicepsarbeid. Ved å unngå biceps blir triceps dominerende, noe som er bra for holdningen, sa han. 'Å styrke tricepsen trekker skulderbladene bakover, og hjelper henne å beholde en veldig kongelig holdning.'

Hun går 12 000 skritt om dagen.

Ariana er stor på å få skrittene sine inn, så Pasternak gir henne et skrittmål hver dag – enten hun skal danse for å nå det trinnmålet eller se favorittfilmene hennes mens hun går sakte nedover tredemøllen, fortalte han Popsukker i 2017.

Noen ganger vil han gi henne et antall på 12 000 skritt per dag - som hun treffer. Jeg kan ikke forestille meg at hun er stille, la han til. (FWIW, de ideelle skritttellingene har en tendens til å være individuelle - noe som betyr at du ikke trenger å gå 12 000 skritt om dagen også.)

Hun spiser vegansk kosthold.

Ariana har vært veganer i årevis, og er glad for den plantebaserte spiseplanen. Jeg har spist økologisk siden jeg var liten og holdt alltid minimalt med kjøtt, men i dag er min første dag som 100% veganer!!! Gledelig dag,» kunngjorde hun videre X i 2013.

'Jeg tror sterkt på å spise en full plantebasert diett som kan utvide levetiden din og gjøre deg til en lykkeligere person, fortalte hun senere. Speilet . Det er vanskelig å spise ute, men jeg holder meg til det jeg vet – grønnsaker, frukt og salat – så, når jeg kommer hjem, har jeg noe annet.'

Relaterte historier

• Din anti-inflammatoriske diett PDF-guide
• Svindel med utilsiktet trinntelling
• 10 beste plantebaserte proteiner

Ariana er stor på jordbær og liker også å spise mandler og cashewnøtter. De lager gode sunne snacks for å holde meg energisk gjennom dagen! fortalte hun Form .

Tidligere i år delte Ariana at familien hennes har en tendens til å glemme kostholdspreferansene hennes, selv om hun har vært veganer i mer enn et tiår. Jeg tror ikke de glemmer; Jeg tror de ikke vil huske, spøkte hun Hot Ones podcast. Nonnan min tilbyr meg alltid kjøttboller, og jeg sier «Nei takk, jeg er fortsatt plantebasert».