Fakta eller fiksjon: Forårsaker sjokolade faktisk kviser?

Annenhver dag ser det ut til å være et kur-alt hudpleiemirakel som eksploderer på internett, men det er også en håndfull eldgamle historier som lover å reversere aldringstegn og rydde opp i huden din. For eksempel har vi alle hørt at å spise Sjokolade kan føre til utbrudd . Imidlertid, på samme måte som vi stiller spørsmål ved Tiktok -hudpleietrender, stiller vi også spørsmål ved tips vi har hørt i årevis og gjør vår aktsomhet for å sikre at vi vet sannheten. Så når det gjelder sjokolade, bestemte vi oss for å spørre eksperter om denne velsmakende snacks faktisk kunne bidra til kviser.

Vi vet at Tarmskinnforbindelse er ekte og kan redegjøre for sammenhengen mellom kviser og sjokolade, Men vitenskapen for å sikkerhetskopiere påstanden er variert. En studie fra 1960 -tallet indikerte at sjokolade ikke forverret kviser i løpet av fire uker. I følge en rapport fra National Institutes of Health (NIH) har imidlertid studien siden blitt stilt spørsmål ved metodologiske feil. Så, hva er avtalen?

Siden vi kjenner vår Tarmhelse Kan påvirke vår hudfarge, vi banket på en styresertifisert hudlege og en topp ernæringsfysiolog for å forklare om vi trenger å endre sjokoladeinntaket vårt eller ikke. Nedenfor kan du lære kompleksitetene i påstanden, hvorfor visse typer sjokolade kan være dårlig for huden din, og hvilke typer mat og drikke du skal innlemme i kostholdet ditt for en sunn hudfarge.

Møte ekspertene

• Michele Green, MD, er en styresertifisert kosmetisk hudlege som spesialiserer seg på behandling av kviser gjennom en rekke modaliteter, inkludert hudpleieprodukter, regimer og laserbehandlinger.
• Serena Poon , CN, CHC, CHN er en ledende kokk, ernæringsfysiolog og Reiki -mester, og grunnlegger av metoden for kulinarisk alkymi, som er en kombinasjon av utdanning, integrerende og funksjonell ernæring og helbredende energi.

Forårsaker sjokolade kviser?

Kviser er den mest utbredte hudtilstanden i USA, og berører omtrent 50 millioner mennesker. Fra hormoner til hygiene , Det er mange årsaker; Men er det å spise sjokolade en av dem? I følge Green er det ingen bevis for at sjokolade i seg selv forårsaker kviser. ' Men ikke all sjokolade er skapt lik. Hvis du spiser sjokolade som er full av mais sirup, sukker, fyllstoffer, meieri og tilsetningsstoffer, tar du inn ting som definitivt kan bidra til et utbrudd.

Poon er enig, og legger til at 'sukker, meieri og bearbeidet mat kan forstyrre tarmmikrobiomet ditt, noe som fører til hudproblemer. Disse matvarene har også vist seg å være direkte knyttet til noen hudforhold, sier hun, inkludert kviser.

Imidlertid er hovedingrediensen i sjokolade kakao, som Poon sier er 'rik på antioksidanter eller flavanoler,' og kan faktisk forbedre tilstanden til huden din. Antioksidantene som finnes i sjokolade er virkelig bemerkelsesverdige, sier hun. Studier har vist at polyfenolene som er funnet i kakao-planten har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper, kan nøytralisere oksidativ skade og kan være nyttige for å beskytte huden mot skade forårsaket av UV-stråler. ' Poon peker på funnene fra en NIH -studie fra 2014 som antyder at kakao i ren form er gunstig for hudhelsen.

Videre sier hun at melkesjokolade ikke nødvendigvis ikke er dårlig for deg med moderasjon, men at den har en tendens til å ha mer sukker, meieri og fyllstoffer som ikke er hudvennlige. Hvis hovedmålet ditt med å spise sjokolade er å øke helsen din, vil du velge den mørkeste sjokoladen du kan finne, uten noen ekstra ingredienser, anbefaler hun. Det betyr å hoppe over fyllstoffene (som toffee chips og chips) og velg organiske, ikke-GMO-varianter.

Hvordan påvirker kosthold huden din?

I dag forstår vi koblingen mellom å spise et sunt kosthold og oppnå en sunn hudfarge. Flere studier har funnet at kostholdsinngrep kan påvirke forløpet av kviser. Disse studiene indikerer at sukker og meieri er de viktigste skyldige når det gjelder utbrudd-med andre ord, mat med høy glykemisk belastning er de mest kviserinduserende. Høyt sukker og mat med høy karbohydrater som hvit ris, hvitt sukker og hvitt brød blir raskt absorbert, noe som fører til høyere serumglukose og insulinnivåer. I sving oppstår dette sebumproduksjonen, samt stimulerer adrenal androgensyntese og øker androgen-biotilgjengeligheten, alt som spiller en rolle i formasjonen av akne.

Kasein og myse, melkeproteinet i Meieri , frigjør et hormon som ligner insulin, som ifølge Poon kan forstyrre tarmmikrobiomet og også utløse betennelse og kviser. Green er enig i at disse matvarene kan bidra til økte utbrudd.

Beste mat å spise for klar hud:

Green sier at et sunt kosthold kan gi deg klarere hud, spesielt når det gjelder hudens fuktighetsnivå. Kosthold kan også påvirke kollagennivåene i hud, avgjørende for det grønt kaller en jevn og klar hudfarge.

Nedenfor deler ekspertene sine favorittmat for å spise for å fremme en klar og sunn hudfarge.

Vann: Hydrering er avgjørende for hudhelsen. 'Hudcellene dine består av 70% vann. Hvis du er dehydrert, vil huden din virke tørr og listløs, sier Poon. Green legger til at det å holde seg hydrert er noe av det sunneste du kan gjøre for huden din, kroppens største organ. 'Når du drikker rikelig med vann gjennom dagen, fyller du på deg de indre organene og huden med fuktighet som har gått tapt gjennom svette og andre naturlige prosesser.' Super greener: Spirulina, Chlorella og Wheatgrass er næringstette supergrønnsaker rike på fytonutrients og antioksidanter, som Poon elsker å for klar hud. Vi anbefaler 8Greens Daily Greens Apple Gummies ($ 22) ettersom de er veganske, deilige og vitaminrike. Sitrus: Sitrusfrukter er høy i C -vitamin, noe som er nødvendig for kollagenproduksjon. Açai bær: Fordi disse er antioksidantrike, sier Poon at de er en fin måte å beskytte huden din mot oksidativ skade. Matcha: En annen stor kilde til antioksidanter. Mørk sjokolade: 'Mørk sjokolade har fantastiske fordeler for huden, inkludert beskyttelse mot UV -stråler og frie radikaler,' sier Poon. Fisk: I følge Poon er fisk høyt i omega-3 fettsyrer, som støtter hydrering og kan også beskytte mot solskader. Green er enig i at 'å spise omega -rik mat kan være gunstig for hudens velvære.' Valnøtter: Hvis du ikke spiser fisk, foreslår Poon valnøtter som en kilde til hudutjevning omega-3 fettsyrer. Avokado: Disse er mye i riboflavin, som Green sier gir elastisitet for huden. Linser: En kilde til lysin, som Green sier er en 'byggestein i syntesen av kollagen og elastin.'

1. Bowe, W. P., Tarmpatogener , 3 (1), 1-11.

2. Stor, r., Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , 7 (7), 46–51.

3. Nguyen, Q.G., Markus, R., Dermatologi praktisk , 6 (2), 21–27. https://doi.org/10.5826/dpc.0602a05

4. https://www.aad.org/media/stats-numbs

5. Rigopoulos, D., Gregoriou, S., Ifandi, A., Efstathiou, G., Georgala, S., Chalkias, J., Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology , 21 (6), 806-810.

   Chicago

6. Melnik, B. C., Eksperimentell dermatologi , 18 (10), 833-841.