Med alle alternativene i dag, lurer du kanskje på hvordan du finner en personlig trener. Selv om du fortsatt kan møte opp på ditt lokale treningsstudio og få i oppdrag å jobbe med en spesifikk trener, er det nå mange andre måter å få kontakt med en proff på. Men hvis du har et treningsmål i tankene, kan det gjøre hele forskjellen å finne den beste treneren for deg.
Det er så mange fordeler ved å jobbe med en; en trener kan holde deg ansvarlig, holde deg motivert og tjene som en pedagogisk ressurs for nybegynnere. Mange vet hva de skal gjøre i treningsstudioet, men de trenger den ansvarligheten, sier Patricia Greaves, CPT, personlig trener og medlem av Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klassen i 2023. En god trener kan hjelpe deg med å bygge tillit til dine egne evner, sørge for at du gjør ting riktig, og hjelpe deg med å trene sikrere også.
De er der for deg på din atletiske reise, uansett om du ønsker å gjøre det styrkeøkninger , tren for et løp, eller føl deg bedre i kroppen. Noen personlige treningsøkter blir litt til terapi, sier Nellie Barnett, CPT, trener og medlem av Meltyourmakeup.com 's Strength In Diversity-klassen i 2023. Trenere gjør virkelig alt.
Men hver og en er forskjellig, og du kommer til å ønske å tenke litt over hvem du jobber med. Fortsett å lese for det du trenger å vite om å velge en personlig trener, ifølge personlige trenere.
Møt ekspertene: Nellie Barnett , CPT, er personlig trener og medlem av Meltyourmakeup.com sin styrke i mangfoldsklasse i 2023. Patricia Greaves , CPT, er personlig trener og medlem av Meltyourmakeup.com sin styrke i mangfoldsklasse i 2023
Hvordan finne en personlig trener
Trinn 1: Finn ut målene dine.
En personlig trener er noen som vil utvikle en individuell plan for deg enten du ønsker å bygge styrke og utholdenhet, bygge muskler, forbedre energi, trene for en spesifikk sport eller gå ned i vekt. De kan også gi ansvarlighet, motivasjon og utdanning, spesielt hvis du er en treningsnybegynner.
Mens du kommer til å ønske å velge en trener sertifisert av et akkrediteringsorgan som Idrettsmedisinernes landsforbund (NASM), den American Council on Exercise (ESS), International Sports Sciences Association (ISSA), eller Nasjonalt styrke- og kondisjonsforbund (NCSA), hver sertifisert personlig trener har sin egen nisje, sier Greaves. (Greaves liker spesielt godt å hjelpe kvinner over 40 å få styrke og selvtillit, for eksempel.)
Uansett hva du leter etter, finnes det en trener for omtrent hvert mål, så å vite på forhånd hva du leter etter vil hjelpe deg med å veilede søket ditt og finne noen som best kan hjelpe deg. Hver trener har noe som er deres lidenskap, men det er også det de er utdannet mest i, sier Barnett.
Relaterte historier
-
'Jeg byttet cardio for å løfte tunge vekter' -
Hvordan trene hjernen din til å elske trening -
Prøv denne 20-minutters manualtreningen for hele kroppen
Trinn 2: Vurder stil, format og treningskostnader.
Utover mål, er det noen få store variabler i personlige trenere. Den første er trenerstil. Vil du ha noen som holder seg positiv og optimistisk? Eller leter du etter litt tøff kjærlighet? Tenk på hvordan du lærer best og hvordan du liker å bli utfordret. Du vil også bestemme om du vil ha en trener som gjør det lav innvirkning , HIIT , vekttrening , eller andre spesifikke modaliteter.
Deretter er det format. Du kan jobbe med en trener på gammeldags måte ved å møte dem på treningsstudioet ditt, men det finnes også virtuelle treningsmuligheter. Du kan FaceTime en coach inn i en hjemmeøkt, eller jobbe med dem asynkront med personlig tilpassede videoer de sender. Det handler om hva som fungerer best for timeplanen din og hvordan du føler deg mest komfortabel, sier Greaves.
Til slutt vil du vurdere hvor mye du vil bruke på en trener. Kostnadene vil variere etter sted, men generelt kan du forvente å bruke mellom $25 til $100 per time på en trener, iht. NASM . (Husk at dette endres basert på faktorer som plassering.)
Trinn 3: Gjennomfør søket!
Det er noen måter du kan finne trenere på. Du kan utføre et Google-søk etter trenere i ditt område, spørre ditt lokale treningsstudio hva de tilbyr, eller bruke en plattform som Framtid , som er en nettplattform som kan koble deg til et bredt utvalg av virtuelle alternativer.
Da vil du bli kjent med treneren din. Etter å ha bekreftet at de er sertifisert, ta en titt på resten av biografien deres. Har de erfaring med å jobbe med folk som deg? Er spesialiteten deres i samsvar med dine mål?
Hvis svaret er ja, kan det også være lurt å forfølge deres sosiale medier, sier Barnett. Mange trenere vil nå dele innhold som gjenspeiler måten de underviser på, slik at du får et bedre inntrykk av hvordan de bryter ned ting, sier hun.
Relaterte historier
-
Meltyourmakeup.com eksklusive guider og utfordringer -
Katie Austins 10-minutters mage-trening er *Fire* -
Prøv denne 7-minutters glutefokuserte kroppsvektsøkten
Trinn 4: Møt din potensielle trener.
Sett opp en samtale eller et møte med din potensielle trener for å virkelig bli kjent med dem. (FYI: Mange treningssentre vil gi deg en gratis økt med en trener, som du kan bruke til dette formålet.) For dette møtet bør du være forberedt på å dele om målene dine – og finne ut hvordan den treneren kan hjelpe deg med å nå dem. Du vil sørge for at de har erfaring og ekspertise innen ditt fokusområde og at deres coachingstil stemmer overens med din. Du kan også spørre om suksesshistorier, legger Greaves til.
Et spørsmål du definitivt bør stille? En tidsramme for å nå målene dine, er Greaves og Barnett enige om. Du vil ikke ha noen som skal love noe urealistisk eller uholdbart. En god plan må være oppnåelig, realistisk og skreddersydd for dine behov, sier Greaves.
Når du møter en potensiell trener for første gang, er dette de grønne og røde flaggene du bør passe på, ifølge Barnett og Greaves.
Grønne flagg:
- De har erfaring med å jobbe med kunder som ligner på deg
- De har erfaring innen området du fokuserer på
- De er i stand til å tilpasse coachingen etter dine behov
- De har den rette motivasjonsstilen til å presse deg
- De stemmer overens med dine mål
- De har en realistisk plan for deg
Røde flagg:
- De lover raske løsninger
- De bruker for mye tid på å snakke om seg selv
Olivia Luppino er redaksjonsassistent på Meltyourmakeup.com. Hun bruker mesteparten av tiden sin på å intervjue ekspertkilder om de siste treningstrendene, ernæringstips og praktiske råd for å leve et sunnere liv. Olivia skrev tidligere for New York Magazines The Cut, PS (tidligere POPSUGAR) og Salon, hvor hun også gjorde intervjuer på kameraet med kjendisgjester. Hun løp nylig New York City Marathon.
