Får kronisk betennelse deg til å se eldre ut? Slik finner du ut – og hva du kan gjøre.

Sjansene er store at du har hørt mye om betennelse i kroppen i det siste. Sosiale medier florerer om emnet, og eksperter mener det er en forløper til mange kroniske sykdommer, som påvirker nesten alle organer i kroppen din, inkludert huden din. Og det ytre laget ditt er der du sannsynligvis vil møte betennelseseffekter daglig - fra den sinte kvisen som dukket opp over natten til hevelsen fra et insektbitt til ømheten i en solbrenthet .

Men hva om vi fortalte deg at kløe og rødhet bare var toppen av isfjellet - at betennelse til og med kan påvirke hvor gammel du ser ut? Angi: betennende.

Det smarte begrepet ble laget for å beskrive den lavgradige, kroniske betennelsen som akkumuleres i kroppen vår når vi eldes og fører til akselerert aldring, spesielt i huden, forklarer Tiffany Jow Libby , MD, direktør for Mohs mikrografisk og dermatologisk kirurgi ved Brown Dermatology i Rhode Island.

Relaterte historier

• Hvordan hormoner roter med huden din
• Hudlege løsninger for å behandle en aldrende nakke
• De 21 beste fuktighetskremene for moden hud

Men hva egentlig er inflammatorisk, hvordan vet du om du har det, og hva kan du gjøre med det? Vi spurte Dr. Libby og to andre hudleger for deres svar. Gjør deg klar til å gløde.

Hva er egentlig inflammatorisk?

Betennelse er avgjørende for helbredelse – tenk på hevelsen som beskytter en skade – men det blir problematisk når det varer i lange perioder, forklarer Dr. Libby. I motsetning til akutt og beskyttende betennelse, sliter den vedvarende typen, drevet av en langvarig immunrespons, til slutt ut kroppens reparasjonssystemer.

Hvordan påvirker dette huden din? Når det blir angrepet av kronisk betennelse, går hudens immunsystem over styr - dens beskyttende barriere svekkes og cellene slutter å vokse og utfører sine normale funksjoner, forklarer hudlege, Ryan Turner , MD, medgründer av TRNR Hud . Dette fører til nedbrytning av kollagen og tap av hydrering, som kan vises som rynker, tørrhet og ujevn hudtone.

Og hvis det ikke blir behandlet, vil ting bare bli verre, sier Dr. Libby, som sammenligner det med saktegående miljøerosjon. Til slutt vil betennelse slite ned hudens strukturelle integritet ved å produsere molekyler som frie radikaler, som skader cellulære strukturer, inkludert DNA, proteiner og lipider.

Hvordan vite om du opplever betennelse

Mens mange av kjennetegnene ved betennelse faktisk kan være et tegn på alle former for hudaldring, er dette spesielle problemet ofte ledsaget av en samtidig økning i hudfølsomhet, sier Dr. Turner. Så i tillegg til de mer tradisjonelle tegnene, kan du også oppleve rødhet, irritasjon, tørrhet og følsomhet overfor visse produkter siden hudbarrieren er kompromittert. Og hvis du har en historie med hudfølsomhet eller lider av kroniske hudsykdommer som eksem eller rosacea, kan du være mer disponert for betennelse, legger dermatologen til Los Angeles. James Y. Wang , MD, grunnlegger av Metropolis Dermatology.

Men sannheten er at det ikke er noen reell måte å avgjøre om det du opplever er forårsaket av vanlig aldring eller betennelse hvis du ikke er under behandling av en hudlege. Selv om det ikke finnes noen spesifikk klinisk test for betennelse, kan hudleger ofte gjenkjenne tegnene ved å vurdere hudforandringer, som økt rødhet, følsomhet og fine linjer som er knyttet til betennelsesrelatert stress, forsikrer Dr. Wang.

Visste du det : Selv om det er visse pro-inflammatoriske markører som kan testes i blodet for å vurdere generell betennelse, brukes de til forskningsformål og ikke kommersiell testing, sier Dr. Turner.

En annen ting å merke seg er at betennelse kan oppstå i stort sett alle aldre, spesielt fordi det ofte blir uoppdaget til tegn endelig begynner å vise seg i huden. Inflammasjon kan begynne så tidlig som i slutten av tjue- til trettiårene, avhengig av individuelle faktorer som hudtype, miljøeksponering og livsstil, sier Dr. Wang. Når vi blir eldre, avtar også immunsystemet vårt - en prosess som kalles immunosenescens - som forsterker effekten av betennelse.

Hva forårsaker betennelse

Det er mange ting som bidrar til kronisk betennelse og dermed betennelse, som er innenfor din kontroll – et dårlig kosthold som inneholder mye sukker og bearbeidet mat, for mye stress – og andre som dessverre kommer ned til den genetiske hånden du får utdelt, sier Dr. Libby. Noen mennesker har rett og slett en disposisjon for økt inflammatorisk respons, legger Dr. Turner til, som sier at disse personene har et mer reaktivt immunsystem som resulterer i mer betennelse ved baseline enn andre.

Hvordan behandle inflammasjon

Igjen, det er viktig å rådføre seg med en sertifisert hudlege for å vurdere hudens individuelle behov, men mange av de samme tingene eksperter anbefaler som en del av en generell anti-aldringshudpleierutine gjelder her (med noen viktige justeringer):

• Prøv mildere aktive ingredienser . Mens retinol regnes som gullstandarden innen anti-aldring, kan det være dypt sensibiliserende, forårsake rødhet, irritasjon og peeling. Av den grunn anbefaler Dr. Libby å velge mykere ingredienser kjent for sine anti-inflammatoriske og hudforsterkende fordeler, som niacinamid, centella asiatica og en mindre kjent ingrediens kalt naringenin. Naringenin hemmer direkte inflammatoriske veier i hudceller og bidrar til å redusere pågående, lavt nivå betennelse, og forhindrer nedbrytning av kollagen og elastin – proteinene som er ansvarlige for hudens struktur og fasthet. Finn den i Deinde Hudstyrkende Serum som er klinisk bevist å redusere betennelse med 96 %. Den har også niacinamid for å forsterke disse effektene og støtte en sunn hudbarriere, sier hun.
• Styrk barrieren din . Som nevnt kan betennelse kompromittere hudens beskyttende barriere, noe som fører til dehydrering. Så, Dr. Wang anbefaler også å inkludere anti-inflammatoriske og barriere-reparerende produkter rike på lipider i rutinen din. (Påminnelse: lipider er naturlig forekommende fettstoffer i huden som hjelper til med å holde på fuktighet, fremmer helbredelse og spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn hudbarriere.) Dr. Wang anbefaler spesielt Epicutis Lipidserum fordi den har bare 8 ingredienser, inkludert TSC, et molekyl som støtter hudens naturlige helbredelse og motstandskraft uten irritasjon.
• Beskytte, beskytte, beskytte . Dr. Turner understreker hvor viktig det er å bruke antioksidanter som vitamin c, grønn teekstrakter og resveratrol, sammen med hudbarrierestøttende fuktighetskremer som inneholder ceramider, squalan og hyaluronsyre. En god fuktighetskrem å prøve: DefenAge 24/7 Barrier Balance Anti-Aging Cream . Dr. Turner legger til at solbeskyttelse fremfor alt er en av våre sterkeste bekjempere mot betennelse. Hans valg: Supergoop Daglig dose Vitamin C Serum Solkrem SPF 40 fordi den tilbyr solbeskyttelse med antioksidanter.
• Prøv disse livsstilsjusteringene . Å ta i bruk noen viktige vaner kan gjøre en stor forskjell. Tegn på betennelse kan bekjempes med trening, unngåelse av pro-inflammatorisk mat som rødt kjøtt og bearbeidet mat, stressmestring og slutt med alkohol og røyking, sier Dr. Turner. Spesielt å adoptere et middelhavskosthold , som er rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett, kan også være nyttig og effektivt for å redusere betennelse, legger Dr. Libby til.
• Gå høyteknologisk . Du kan også få hjelp av hjemmeverktøy og behandlinger på kontoret. Estetiske behandlinger som milde ansiktsbehandlinger , rødt lys terapi , HydraFacial-behandlinger og lasertoning kan også bidra til å håndtere betennelse, sier Dr. Wang.

De beste produktene for å behandle betennelse

Paula's Choice 10 % Niacinamid Booster

Denne serumboosteren, drevet av niacinamid, inneholder også lakrisrot for å bekjempe misfarging og hyaluronsyre og glyserin for å fukte dypt. Bruk den alene eller tilsett noen dråper til fuktighetskremen.

Skinfix Barrier Triple Lipid-Peptide Cream

Denne barriereforsterkende kremen, infundert med et trippellipidkompleks for å gjenopprette hudens fettsyre- og ceramidnivåer, forsegler fuktighet og holder irriterende stoffer ute.

Supergoop Daily Dose Vitamin C SPF 40 Serum

En vakker daglig solkrem som inneholder en tykk dose antioksidant vitamin C for å beskytte huden fullt ut mot ethvert miljøangrep.

Dr. Dennis Gross Skincare SpectraLite FaceWare Pro

Forskning viser at rødlysterapi kan redusere betennelse i huden, og denne helmasken er et av de beste røde lysverktøyene man kan kjøpe for penger.

Bunnlinjen

Selv om vi ikke helt kan forhindre eller reversere betennelse, kan det å forstå hva det er og hva som forårsaker det hjelpe med å etablere en mer effektiv hudpleierutine. Det er også en god påminnelse om at miljøet og livsstilsvanene våre spiller en stor rolle i hvordan vi eldes. Så hvis du har en tendens til å ha svært reaktiv sensitiv hud og er i ferd med å betenne, kan det være på tide å implementere noen av disse endringene. Og selvfølgelig, ta kontakt med hudlegen din hvis du opplever noen av disse tegnene.