Før: 275
Etter: 225
Jeg var alltid større i oppveksten, men i 2005 dro jeg på familietur til Hawaii for å feire bursdagen min og foreldrenes jubileum. Den siste dagen av den turen ble min far drept i en drukningsulykke. Vi var en veldig sammensveiset familie og hadde nettopp flyttet hit fra utlandet, så det var knusende for oss alle å miste ham. Fra det tidspunktet gikk jeg fra å leve en aktiv livsstil til å leve en livsstil sentrert rundt mat. Jeg brukte spising som en mestringsmekanisme for alt – feiringer der jeg skulle ønske at pappa var der og alle de lave øyeblikkene jeg savnet ham mest. Jeg fylte tomrommet med mat og begynte å samle på vekten.
ENDRINGEN
Selv da jeg forlovet meg for et år siden, fant jeg meg selv i å feire ved å spise konstant. Da min forlovede og jeg begynte å diskutere fremtiden vår og tenke på barn, bestemte vi oss for å gå til legen for å diskutere familieplanlegging. Under det besøket fortalte legen min at hvis jeg fortsatte min nåværende livsstil, ville jeg slite med å få barn. Det var da jeg visste at det var på tide å snu dette og gå ned i vekt for å være sunn og tilstede for mine fremtidige barn.
Jeg begynte å undersøke kostholdstrender på nettet da jeg kom over en reklame for Khloe Kardashians show, ' Revenge Body .' Jeg skjønte at jeg ikke hadde noe å tape og brukte de neste to timene på å fylle ut søknaden. Innen 45 minutter etter at jeg sendte inn søknaden min, ble jeg oppringt fra en produsent.
Prøv Khloe Kardashians Revenge Body-trening for deg selv:
RELATERT: Hvordan å gå på lunsjpausen hjalp meg med å gå ned 60 pund
MATEN
Det var ingen forberedelser før forestillingen; produsenter ba meg opprettholde min nåværende vekt og vaner til vi begynte å filme 14. mars 2016. Jeg visste at premisset for showet ville få meg til å koble meg sammen med en kjendis-trener, og jeg var i ekstase da jeg fikk vite at jeg skulle jobbe med Jorge Cruise. Min første oppgave dag én var å lese boken hans, Liten og full . Etter det begynte vi å gjøre endringer raskt.
Jorges ukentlige måltidsplaner snudde opp ned verden min fullstendig. Det jeg elsket mest med programmet var hvordan han tok maten jeg elsker og gjorde dem bedre for meg. For eksempel er jeg en stor fan av pizza, så Jorge viste meg hvordan jeg kan lage den hjemme med en helhvetetortilla i stedet for en stor, tung skorpe og med ost med lavt fettinnhold. Jeg elsker også pasta, så vi byttet det til zoodles , som jeg elsker. Fordi vi gjorde så små endringer, følte jeg meg aldri fratatt. Alt jeg spiste var full av smak og gjorde meg fornøyd. I juni samme år var jeg ned 50 pund.
Siden jeg gikk av showet, har jeg vært i stand til å holde meg til prinsippene jeg lærte av Jorge (og holde meg unna!) i et år. En typisk spisedag for meg starter ved frokosten med havregryn med en skvett mandelmelk, bananer og jordbær. Etter det har jeg en proteinshake som holder meg mett til lunsj. Lunsj er vanligvis min favoritt, en kylling Caesar salat. Mellom lunsj og middag kan jeg ha en matbit som en kopp popcorn eller selleri med peanøttsmør. Jeg liker å blande snacks for å holde ting interessant. Middag er ofte pizza, zoodles eller en annen kombinasjon av protein og grønnsaker. Til dessert liker jeg å lage iskrem som i utgangspunktet er blandet frossen frukt med litt tung fløte tilsatt. Jeg skal også ha en frossen gresk yoghurt med bringebær.
Det som har gjort denne nye dietten så vedlikeholdbar er det faktum at jeg aldri føler behov for å jukse. Jeg er glad og fornøyd med måltidene mine, og det er det som hindrer meg i å gå ut og ta en fet burger.
(Få tonnevis av gode treningsideer som vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn og sunn livsstil med The Meltyourmakeup.com Fitness Fix .)
TRENINGENE
På showet trente jeg med Jorge fem dager i uken før jobb i en time. Jeg våknet hver morgen klokken 03.45 for å komme meg til treningsanlegget klokken 05.00. Det var slitsomt, men absolutt verdt det. Under produksjonen ble mandag, onsdag og fredag dedikert til treningsøkter med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) med kroppsvektsbevegelser. Torsdager og fredager var faste kondisjonsøkter med litt vekttrening. Min favoritttrening som Jorge introduserte for meg er HIIT yoga, som bruker pust og rask flyt for en god treningsøkt. Det holder meg balansert.
Nå holder jeg vanligvis den samme rutinen, bortsett fra at jeg trener på treningsstudioet fire dager i uken og går på hot yoga en gang i helgen.
RELATERT: Er vekttap virkelig 80 prosent diett og 20 prosent trening?
HOLDER MED DET
jeg brukte Liten og full som min guide for ernæring og trening, og å ha det som en ressurs har vært til stor hjelp. Jorges nye bok, De tre valgene , understreker to av mine viktigste motivatorer. Den første er å være perfekt deg. Med det mener jeg at jeg nå innser at det er greit å ikke være perfekt, og det beste jeg kan gjøre er å være meg selv. I stedet for å legge alt det presset på meg selv, er jeg fri til å nyte livet. Den andre nøkkelen er å ikke holde pusten. Jeg har alltid ønsket resultater og ville gi opp hvis jeg ikke så dem. Men ved å være fokusert og bestemt og være ok med prosessen, gjorde jeg endelig fremgang.
BELØNINGEN
Dette vekttapet har forandret meg totalt. Jeg er den samme personen, men jeg er mye lykkeligere. Alle jeg kjenner sier at det er et klarere lys i meg nå. For meg handlet det aldri om å bli tynn, men om å være frisk nok til å stifte familie. Jeg står ved det og sier sunt er den nye skinny. Selv om jeg vil si at det er gøy å kunne gå inn i hvilken som helst butikk nå og prøve noe som passer fantastisk.
MITT NUMMER-ÉN-TIPS
Du må forsone deg med det faktum at overgangen til en sunn livsstil er en berg-og-dal-bane, men det er verdt det. Hvis du platåer eller føler deg fast, ikke bare gi opp. Ta dette fra noen som pleide å ønske umiddelbar endring. Hvis du snubler eller faller, er det bare å reise deg opp igjen og fortsette.
