Styrketrening forvandlet Livvy Dunnes kropp—og livet hennes. Her er hvordan

Olivia 'Livvy' Dunne går inn i et nytt kapittel i livet sitt – et som får henne til å føle seg sterkere og mer bemyndiget enn noen gang.

Turneren avsluttet nylig en femårig karriere ved Louisiana State University som inkluderte et nasjonalt mesterskap i 2024. Som en av de mest fulgte NCAA-idrettsutøverne på sosiale medier, har Livvys lukrative avtaler om navn, image og likhet (NIL) endret spillet for kvinner i sport. Men med turnkarrieren sin nylig bak seg, har hun fokusert på effekten hun kan gjøre utenfor treningsstudioet, både for seg selv og for utøverne som kommer etter henne.

'Mitt nåværende treningsmål er helbredelse, men også å komme tilbake til der jeg en gang var,' forteller hun Meltyourmakeup.com i første episode av Sterk Like , en treningsserie som utforsker de mange fasettene av både indre og ytre styrke. Etter å ha tilbrakt store deler av den siste sesongen sin med å konkurrere med knebrudd, er hun stolt over å si: 'Jeg kommer dit.'

I mellomtiden feirer hun sin siste bragd: å bli kåret til en av fire coverstjerner for 2025 Sports Illustrated Badedrakt problem sammen med Salma Hayek Pinault, Jordan Chiles og Lauren Chan. Hun fortsetter også å støtte Livvy-fondet ved LSU, som forbinder student-idrettsutøvere med egne NIL-godkjenningsavtaler. Når det gjelder å føle seg sterkest og mest selvsikker, sporer Livvy alt tilbake til gymnastikk, og spesifikt starte en styrketreningsrutine med trenerne sine ved LSU.

Ben Watts /SPORT ILLUSTRERT

«Det hjelper så mye, ikke bare i turnkarrieren min, men også i hverdagen min. Det styrker meg og får meg til å føle meg sterk og selvsikker, sier hun. Selv om hun aksepterer at det lenge har vært et 'stigma' mot kvinner som løfter vekter, har det ikke stoppet henne fra å gå på treningsstudio tre ganger i uken når hun kan. 'Det forvandlet virkelig kroppen min, gymnastikken og livet mitt.'

Nå som hun er i sin helbredende jente-æra, er Livvy fokusert på funksjonelle bevegelser som utfordrer henne balansere og skuddsikre kroppen hennes mot ytterligere skade. Hun fyller også på med mye protein og grønnsaker, og føler seg 'bedre enn noen gang akkurat nå,' sier hun.

Svett som en idrettsutøver

• Alt om Caitlin Clarks offseason treningsøkter
• Hvordan Hailey Van Lith styrker kroppen og sinnet hennes
• Olympian Gabby Thomas' favorittøvelse med lav effekt

Hun starter de fleste treningsøktene med en tredemølleoppvarming etterfulgt av denne raske kjernesekvensen (som du kan se henne demonstrere i videoen ovenfor):

• Triceps V-up: 3 sett med 15 reps
• Planke med hoftetrykk: 1 minutt
• Hengende benløft: 20 reps (eller mer!)

Mens det å holde fast på favorittgymnastikkferdighetene perfekt gir henne en uslåelig selvtillitsøkning, handler Livvys nåværende holdning om indre styrke. 'Det hele handler om hvordan du føler deg, snarere enn PRing,' sier hun. 'Når du føler deg sterk, vet du det.'

Se hele Livvys episode av Sterk Like ovenfor for mer om hennes erfaring med styrketrening og hvilke treningsprestasjoner som styrker henne mest. Hennes cover av Sports Illustrated Badedrakt kommer i kiosken 17. mai.

Hva er i Livvy Dunnes treningsbag

Fôr AllTheFeels™ Tank Top | Kosmisk

Fôr AllTheFeels™ Legging | Kosmisk

Blå 84 LSU Tigers Gymnastics Logo Offisielt lisensiert genser

Sisiaipu klo klips

Apple EarPods

Amanda Lucci er direktør for spesielle prosjekter på Meltyourmakeup.com, hvor hun jobber med merkevareinitiativer på flere plattformer og strategi for sosiale medier. Hun leder også vertikalen for sport og idrettsutøvere, og reiser for å dekke Paris-OL, verdensmesterskap for kvinner, WNBA-finaler og NCAA Final Four for Meltyourmakeup.com. Hun har nesten 15 års erfaring med å skrive, redigere og administrere sosiale medier for nasjonale og internasjonale publikasjoner og er også en NASM-sertifisert personlig trener. Hun er en stolt innfødt fra Pittsburgh, PA, og er utdannet ved Ohio Universitys E.W. Scripps School of Journalism. Følg henne på Instagram @alucci.