8 ekspertgodkjente tips for postnasale drypp

Her er en interessant informasjon: din nese og halsen produserer naturlig opptil to liter slim hver dag. (Gal, ikke sant?) Hensikten er å fukte nesen og halsen mens du også renser disse hulrommene i fremmedlegemer. Du vil vanligvis svelge det gjennom dagen uten å legge merke til det, men når slimutskillelsene (er det en verre sammenkobling av ord?) Blir tykke eller du opplever problemer som svelger, vil du føle at lekker-faoren dryppende sensasjon.

Mens postnasal drypp ofte er assosiert med forkjølelse av hodet, er det mange andre mulige årsaker: allergier, kalde temperaturer, sterke lys, visse matvarer/krydder, graviditet og andre hormonelle forandringer, for å nevne noen. Enkelte medisiner kan også føre til drypp postnasal, så vel som anatomiske problemer, som et avviket septum. Som sådan vil et besøk hos legen din og en blodprøve være den mest effektive måten å finne ut hva som forårsaker dryppet ditt etter.

Det er en veldig ubehagelig sensasjon, spesielt hvis du har vondt i halsen å starte opp, så vi vendte oss til immunolog Ebru Karpuzoglu, MS, Ph.D., administrerende direktør i immunbevisst skjønnhetsmerke Aveseena, og Michelle Yagoda , MD, deltar på lege og klinisk instruktør for otolaryngologi og plastisk kirurgi i ansiktet ved Lenox Hill Hospital i New York, for å finne ut hvordan du naturlig kan avlaste deg fra postnasale dryppsymptomer, og for å unngå postnasal drypp helt. Les videre for hva de hadde å si.

Møte ekspertene

• Ebru Karpuzoglu, MS, Ph.D., er administrerende direktør for immunbevisste skjønnhetsmerke Aveseena. Karpuzoglu, fokusert på ideen om at visse ingredienser er endokrine forstyrrere, skapte et merke som ville kombinere vitenskapelig forskning og naturlige ingredienser.
• Michelle Yagoda, MD, PC, er en kosmetisk plastikkirurg, ENT og stemmepleie lege basert på New Yorks Lenox Hill Hospital. Hun er trent i både kosmetisk ansiktsplastisk kirurgi og otolaryngologi (øre, nese og halsmedisin og kirurgi).

Drikk rikelig med væsker

Drikk nok vann hver dag. CDC anbefaler 2,7 liter per dag, som er omtrent 11 åtte ounce briller, men noen mennesker trenger enda mer. Karpuzoglu sier at drikkevann eller til og med buljong vil hjelpe til å tynne slimet i halsen, slik at den kan strømme fritt gjennom halsen og holde kroppen godt hydrert. Dette vil bidra til å erstatte væskene som er tapt under forkjølelse eller influensa.

Unngå koffein og alkohol

Alkohol og koffeinholdige drikker kan forårsake ytterligere dehydrering (og som diskutert ovenfor, er væsker integrert i tynnende slim i kroppen). Ikke bare det, men koffein og alkohol er begge inflammatoriske og kan tilføre ubehaget ditt eller bidra til Gastroøsofageal refluks , som ytterligere kan bidra til slim i halsen.

Last opp på vitamin C

En studie fra 2014 demonstrerte at C -vitamin kan redusere noens risiko for å utvikle forkjølelse og også kan redusere kuldenes varighet. Den beste måten å laste opp på denne kraftsenteringrediensen? Kosthold.

'Sitron er et av de vanligste hjemmemedisinene du kan bruke mot dryppet,' sier Karpuzoglu. ' Vitamin c , en kraftig antioksidant, kan øke immunforsvaret for å hjelpe kroppen med å motstå forskjellige typer infeksjoner. ' Hun foreslår å klemme en halv sitron i varmt vann og tilsette honning, som er kjent for sine antibakterielle og antivirale egenskaper, etter smak.

Nippe til litt te

'Varmen fra urtete kan berolige en sår eller irritert hals,' forklarer Karpuzoglu. 'Ingefær eller timian te med sine antibakterielle og antivirale egenskaper kan roe den irriterte halsen og hjelpe deg med å redusere overproduksjon av slim.'

Spesielt te med ingefær, kan berolige en sår hals. En gjennomgang fra 2013 fant at ingefær kan bidra til å undertrykke slimproduksjon. Vær imidlertid advart: ingefærtilskudd er mer potente enn ingefærroten som finnes i din lokale råføringsgang, så de bør tas under medisinsk tilsyn.

Bli dampende

Når vintertemperaturene treffer, er luften i hjemmet eller leiligheten din super tørr, spesielt med varmeren slått på. Dette kan forverre slimnivåer, så Karpuzoglu foreslår å bruke en fordamper eller luftfukter for å 'øke fuktighetsnivået i huset ditt, noe som hjelper til med å redusere slimdannelse, slik at du kan puste lettere.'

Hvis du ikke eier en fordamper eller luftfukter, kan du prøve å lage et damprom hjemme ved å slå på dusjen i 10-15 minutter og sitte på et lukket bad. En lang, varm dusj (der du inhalerer dampen) kan også gjøre underverker.

Prøv menthol

Eukalyptus og peppermynteolje er to vanlige essensielle oljer som brukes til å rydde nesepassasjene og puste lettere (og er ingredienser som ofte er omtalt i hostedråper og brystgni). Karpuzoglu foreslår å legge til et par dråper av disse oljene i luftfukterens duftdiffusor for å bryte opp overbelastningen og berolige nesepassasjene.

Vend deg til kyllingsuppe

'Kraftverksmedlingen mot postnasal drypp er den gammeldagse hjemmelagde varme kyllingsuppen,' antyder Karpuzoglu. 'Kyllingsuppe kan lette ubehagelige symptomer på infeksjoner i øvre luftveier og sårhet i halsen, og det kan redusere risikoen for betennelse. Gi bestemors kyllingsuppe et forsøk på å øke energien og immunforsvaret ditt for å få raskere lettelse fra symptomene på kulde eller influensa. '

Selvfølgelig handler dette trikset egentlig mer om den varme væsken og mindre om den faktiske kyllingen, slik at selv vegetarianere kan glede seg over fordelene.

Få en allergitest

Bare fordi du legger merke til mye slim i halsen, betyr ikke det nødvendigvis at du lider av drypp postnasal. Faktisk kan det bare bety at du har en allergi mot støv, pollen eller til og med visse matvarer.

'Årsaken til post nasal drypp kan være annerledes for alle,' sier Yagoda. 'Det er vanligvis fordi den omtrent en liter slim som er laget daglig, ikke kan flyte fritt fra nesen og bihulene, i halsen. Når den ene liter slim er delvis blokkert, (fra et avviket septum, forstørrede turbinater, nesepolypper, adenoidal hypertrofi, etc.), blir slimet tykt og klissete og merkes som postnasal drypp. Når det er uhindret strømning, løper den vannige drenering som vanlig spytt ned på baksiden av halsen nesten umerkelig. Noen ganger kan matallergier forårsake lignende symptomer. En enkel blodprøve kan oppdage de fleste matallergier og er mye mer effektiv enn å gjette ved å eliminere visse matvarer. '

1. Cleveland Clinic. Buktinfeksjon (bihulebetennelse) . Oppdatert 4. juni 2020.

2. Centers for Disease Control and Prevention. Daglig vanninntak blant amerikanske menn og kvinner, 2009–2012 .

3. Cleveland Clinic. GERD (Kronisk acid Reflux): Forebygging . Oppdatert 6. desember 2019.

4. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. Vitamin c supplementation slightly improves physical activity levels and reduces cold incidence in men with marginal vitamin C status: a randomized controlled trial . Næringsstoffer . 2014; 6 (7): 2572-2583. TO: 10.3390/NO6072572

5. Ta CT, Ngyen CT, Wang MB. Komplementære og integrerende behandlinger: Rhinosinusitis . Otolaryngol Clin North Am . 2013; 46 (3): 345-366. doi: 10.1016/j.otc.2013.02.002

6. Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse. Peppermynteolje . Oppdatert oktober 2020.