Kan vitaminer vokse hår? Her er hva eksperter sier

Du har hørt om hårveksttilskudd som gir deg tykke, omfangsrike og skinnende låser, men fungerer disse produktene? Om Håret ditt tynner Eller du vil gjøre din manke litt lengre, hårveksttilskudd er en kjent 'behandling.'

Likevel er det mye debatt om hvorvidt hårveksttilskudd fungerer eller om de bare er populære placebo. For å svare på spørsmålene våre om hårveksttilskudd, henvendte vi oss til Dr. Rick Mizuguchi av Mount Sinai og Dr. Jennifer Herrmann av My Fincher Chipps .

Møte ekspertene

• Dr. Rick Mizuguchi, MD, er styresertifisert hudlege på Mount Sinai . Han har en rekke erfaring og spesiell kompetanse innen kosmetisk dermatologi.
• Dr. Jennifer Herrmann , MD, er styresertifisert hudlege og dermatologisk kirurg ved Moy Fincher Chipps. Hennes spesialiteter inkluderer laserbehandlinger, rekonstruktiv kirurgi og kosmetiske fyllstoffer.

Foran, sjekk ut hva du trenger å vite om hårveksttilskudd og om de faktisk fungerer.

Hva er hårveksttilskudd?

Typene av hårtilskudd korrelerer med de forskjellige bekymringene du kommer over, for eksempel genetikk, stress, hormoner, medisinske forhold, og ernæring.

Herrmann sier kosttilskudd 'kan grupperes inn i de som etterfyll av sanne mangler eller utilstrekkelige, andre som reduserer betennelse, de som reduserer oksidativt stress, andre som forbedrer tarmhelsen (som igjen holder færre potensielt inflammatoriske molekyler fra å komme inn i kroppen og påvirke håret), de som reduserer hormonell påvirkning som påvirker håret, og den påvirker den som påvirker den som påvirker den som påvirker den som reduserer den som reduserer den som reduserer den som reduserer den.

Vanlige ingredienser i hårveksttilskudd inkluderer vitaminer (spesielt vitamin A, C og flere B -vitaminer ), mineraler som sink og selen, urteingredienser som sagpalmetto og matinnhold som kollagenpulver og fiskeoljer.

'Noen kosttilskudd har som mål å forbedre ens evne til å tolerere stress ( Ashwagandha ) andre reduserer betennelse (curcumin), noen fungerer som potente antioksidanter (vitamin E), andre tar sikte på å redusere negative hormonelle påvirkninger (sagpalmetto), og noen virkelig 'supplement' når det er vitamin- eller mineralmangel, 'sier Herrmann.

Fungerer hårtilskudd virkelig?

Legene sier at hårtilskudd ikke vanligvis fungerer for de fleste. Jeg tror egentlig ikke på noen av hårtilskuddene som er der ute, sier Mizuguchi. 'Jeg tror at det er økende bevis på at jerntilskudd hos noen kvinner med bevist lav ferritin [proteinet som lagrer jern] -nivåene, bør ta tilskudd, da det er en viktig kofaktor for hårvekst.' Imidlertid råder Mizuguchi deg til å konsultere en lege før du tar jern, siden for mye kan føre til alvorlig leverskade.

Kan kosttilskudd styrke håret?

Og mens du sikkert har hørt om biotin , en vanlig ingrediens i mange hårtilskuddsprodukter, er det viktig å vite at det først og fremst adresserer hår styrke . 'Biotin er et annet supplement som ofte er foreskrevet, spesielt for kvinner i farger, fordi det skal være bra for hårbrudd, sier Mizuguchi. 'Mange mennesker tar feil av det som noe som er bra for tynning av hår, men biotinmangel forårsaker hårbrudd og ikke håravfall.'

'Ærlig talt, det er veldig lite godt undersøkt data om å støtte det biotin Forbedrer hårveksten hos de som ikke er mangelfulle, legger Herrmann til.

Hvordan adressere tynnende hår

Hvis tynnende hår er problemet ditt, sier Herrmann det er viktig å finne ut av det hvorfor Hårtap skjer før du velger en behandlingsvei. Snakk med legen din om mulige årsaker til hårtapet ditt for å avgjøre hvilken behandling som passer dine behov. 'Mister du hår på grunn av skiftende hormoner? Har du en dermatologisk tilstand som forårsaker diskrete skallede lapper? Eller har du overforedlet til det punktet hvor stekte låser er sprø, Breaking , og bare falle ut? Bedre å forstå årsaken til hårtapet eller tynning er viktig for å bestemme hvilke produkter som kan være nyttige, sier hun.

Hvis du trenger et fortykning eller voksende middel uavhengig av kilden til tynning av hår, er Rogaine den mest effektive hårvekstbehandlingen på markedet, ifølge både Herrmann og Mizuguchi. Selv om vi ikke helt forstår den eksakte mekanismen bak Rogaine, har studier vist at den forlenger hårets voksende fase og gjenoppretter størrelsen på krympet follikler, sier Herrmann. 'Dette fører til gradvis tykking av hår.'

Hvordan vet jeg om jeg har en vitaminmangel?

Vitaminer og mineraler spiller en rolle i hårhelsen, og vitaminmangel kan være bak hårtap. Det er ganske mange tegn som kan gi ledetråder hvis noen har en alvorlig vitaminmangel. For å få en bedre ide, brøt Herrmann noen få vanlige mangler og hva de kan forårsake:

C -vitaminmangel: Dette forårsaker hårsplittende, blødende tannkjøtt, neseblødninger, dårlig sårheling og problemer med å bekjempe infeksjoner.Niacinmangel: Kan forårsake et skjellete utslett på soleksponert hud, hodepine, oppkast og diaré, tretthet og depresjon.Vitamin A -mangel: Dette kan forårsake tørr hud, tørre øyne, nattblindhet, forsinket vekst og utbrudd.

'Vitaminmangel kan oppdages gjennom blodarbeid. De er uvanlige bortsett fra i de som følger strenge dietter, inkludert veganske dietter, forklarer Herrmann. Veganere kan trenge å supplere for å sikre at de får tilstrekkelige mengder vitaminer som kommer fra animalske produkter. Streng sol unngåelse kan også sette noen med høyere risiko for D -vitaminmangel. '

Hva er noen måter å få håret til å vokse på?

Selv om hårtilskudd sannsynligvis ikke er det beste alternativet, er det ting du kan gjøre for å bli sterkere, sunnere tråder.

Spis mat rik på fettsyrer: Herrmann sier å spise mat Rik på omega-3 fettsyrer, som laks, kan også hjelpe til å tørke, skadet hår ved å tilsette glans, elastisitet og skinne til kjedelige låser. ' Prøv en multivitamin: Herrmann sier at å ta vitaminer B6, B12 og folat kan være nyttig for hårvekst. Husk å oppsøke lege før du tar noe slags supplement. Her er en liste over vår Toppplukk multivitaminer for kvinner . Bruk en tykningssjampo: Forsterket med vitaminer, urter og bioaktive ingredienser, ikke morens måte å vokse lenge

Den endelige takeaway

Til syvende og sist er det lite som støtter effekten av hårtilskudd. De som ønsker å behandle tynnende hår, er bedre å gå til legen sin og finne ut hva som forårsaker hårtap, og hvordan det kan behandles. Selv om det er mulig at en vitaminmangel står bak tynning eller mindre enn skinnende låser, kan et balansert og sunt kosthold bidra til å forbedre tilstanden til trådene dine.

1. Phillips TG, Slomiany WP, Robert Allison II. Hårtap: Vanlige årsaker og behandling . AFP . 2017; 96 (6): 371-378.

2. Almohnana HM, Ahmed AA, Talnas, Tstaalis, Tost A. Rollen til vitaminer og mineraler i hårtap: en gjennomgang . Dermatol Ther (Heidelb) . 2018; 9 (1): 51-70.

3. Burns Ek, Perez-Sanchez A, Katta R. Risiko for hud, hår og neglesilskudd . Dermatol praksis konsept . 2020; 10 (4): E2020089.

4. Almohnana HM, Ahmed AA, Talnas, Tstaalis, Tost A. Rollen til vitaminer og mineraler i hårtap: en gjennomgang . Dermatol Ther (Heidelb) . 2018; 9 (1): 51-70.