Som barn av seksuelle overgrep var det utrolig forvirrende å vokse opp queer og Brown i Australia. Da kroppen min begynte å endre seg ved 24 år gammel, fikk jeg panikk. Jeg brukte de tidlige 20 -årene på å rette håret, konturere ansiktet og stramme rumpa. Jeg gjorde alt og alt for å følge heteronormative skjønnhetsstandarder som ble kastet i ansiktet hele livet. Da kviser brøt ut over ansiktet mitt, kort tid etter Klumper av håret mitt begynte å falle ut , Jeg søkte febrilsk etter svaret på mine fysiske problemer.
Det jeg oppdaget var en frykt som ikke var min egen. Jeg internaliserte en kondisjonering som fikk meg til å lengte etter å se ut som andre enn meg. Jeg begynte min helbredende reise med å akseptere og lære å omfavne de uunngåelige endringene kroppen min har gjort de siste to årene. Som 25 -åring har medfølelse med kroppen min tillatt meg å bevege meg bort fra en kultur av 'egenomsorg' som spredes en mer stiv, slank ramme og ofte ødelegger kroppsbilde.
I stedet løfter jeg alle måtene kroppen min er eksemplarisk og distinkt. Det er ikke en enkel vei, å bevisst avvise systemer for velvære og skjønnhet og strebe etter å lære om de helt spesifikke modalitetene som fungerer best for meg. Selv om jeg underveis, med hjelp av healere og venner, har jeg fått et dypt forhold til kroppen min som jeg tror alle har potensial til å oppnå.
Hud
Huden min begynte å bryte ut sommeren 2019. Etter mitt første store brudd, spiret jeg. Alkohol- og tobakkforbruket mitt var til enhver tid og jeg var ikke oppmerksom på maten som kom inn i kroppen min. Hver morgen stablet jeg lag av grunnlaget over den humpete huden min og plukket aggressivt hvite hoder som krypte til overflaten, bare for å våkne opp med et nytt lag neste morgen. Hjertet mitt hadde vondt, og huden min betalte prisen da jeg ikke ivaretok behovene til kroppen og ånden min.
Vitenskapen: En studie i 2017 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology Fant 45 prosent av kvinnene mellom 21 og 30 erfarne kviser for voksne. Vår menstruasjonssyklus utløser en økning og faller i hormoner og de som menstruerer opplever en bølge av østrogen og progesteron. Kombinert med en livsstil med tung sminke, stivelsesholdig dietter, stress og alkohol, kan en økning i hormoner føre til utbrudd, ifølge samme studie.
Ånden: Hvis sinnet, kroppen og ånden er en helhetlig enhet, påvirker hvert aspekt hud, hudlidelser og helbredelse. Psykoneuroimmunologi i huden antyder at sinnet kan påvirke hud- og hudlidelsene. Motsatt kan fysiske attributter til ens egen hud bidra og være en refleksjon av ens åndelige kjerne. Vanlige brukte grensemetaforer knyttet til huden - 'Thin/Tick Huded' og 'Under min hud' - inkluderer noen ganger åndelige overtoner, akkurat som bildet av å felle ens hud antyder indre vekst og transformasjon.
Hva fungerte for meg: Jeg måtte gjenkjenne tilstanden til min egen ånd, og hvordan mine indre konflikter kunne manifestere seg utover, for å helbrede huden min. Å lære å rense ansiktet mitt ordentlig, dag og natt, bruke solkrem og jobbe for å forstå strukturen på huden min har vært utrolig helbredende. For å kalibrere hormonene mine på nytt, har endringer i kostholdet vært absolutt nødvendige. Sammen med å holde seg hydrert og få nok søvn, har et betennelsesdempende kosthold fritt for høyt bearbeidet mat og rikt på sunt fett forandret min hudfarge. Til tross for min sørasiatiske kultur, rik på krydret mat, har jeg måttet kutte ut chili og overflødig krydder. Bruke en Gua Sha regelmessig for å massere lymfeknuter , og bare å vaske ansiktet mitt i lunkent vann har også vist seg å gjenopprette balansen i ansiktsteksturen min.
Hår
Håret mitt begynte å falle ut seks måneder etter å ha flyttet til New York City. Aldri for opptatt av Hårtap , mens jeg doner et tykt hode med krøllete hår, tok jeg bare skuret mitt på alvor for et år siden da jeg begynte å vurdere tidlig balding.
Vitenskapen: Maryann Mikhail, MD, skriver for Goodrx at håravfall, som ligner på kviseres følsomhet, er vanligvis et direkte resultat av stress, slanking og hormonelle forandringer. Hår lever i en firetrinnssyklus. Den vokser, hviler deretter, faller og regenererer. Stress, enten det er kronisk eller plutselig, kan bremse hårsyklusen og skyve den for tidlig inn i hvilefasen. Den gode nyheten er identifisere stressmønstre kan føre til gjenvekst innen tre til seks måneder. På samme måte kan slanking og raskt vekttap sende kroppen din i stressmodus.
Yoyo av hormoner kan også bidra til hårtap. Mens en bølge av Hormoner kan øke kviser , et fall i østrogen, eller hormonubalanser som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan føre til hårfortynning.
Hva fungerte for meg: Mens jeg opplevde en bølge og ikke en dråpe hormoner i begynnelsen av 20-årene, endret og pekende stress i begynnelsen av 20-årene betydelig. Utvikle en praksis med mindfulness og jobber med angsten min gjennom terapi Hadde en direkte korrelasjon med mengden hår jeg mistet. Å innlemme mer protein, jern, vitaminer og fettsyrer bidro også til å styrke min manke (selv om dette kanskje ikke er tilfelle for alle, og du bør konsultere en lege for å diskutere potensielle mangler). Jeg la også ned rettetangen for noen år siden og lovet bare Behandle håret mitt med naturlige produkter .
Vektøkning
Til tross for mine mange forsøk på å passe inn i for tette Spanx og meisel min kjevelinje med konturering, har kroppen min alltid vært på den krumme siden. Rumpa mi har alltid vært rundt og brystene mine har alltid hengt tunge. I begynnelsen av tjueårene begynte magen min å avrunde og hoftene mine ble bredere. Selv om jeg fulgte et strengt kosthold, rykket jeg opp en størrelse og kunne ikke passe inn i klær jeg kjøpte under for ett år siden.
Vitenskapen: Mens trinnvis vektøkning kan være vanlig i alle livsfaser, fant National Heart, Lung og Blood Institute i 2005 at unge voksne i begynnelsen av 20 -årene er blant den høyeste risikoen for økt vektøkning.
Hva fungerte for meg: Vektøkning, spesielt i mageområdet, kan være et resultat av kronisk stress. Å holde seg til en treningsrutine, sammen med et sunt kosthold, for å fokusere på muskelstyrke, gjorde at jeg kunne føle meg i kontroll over kurvene mine igjen.
Menstruasjonssyklus
En kroppsendring jeg omfavnet helhjertet var reguleringen av menstruasjonssyklusen. Jeg tilbrakte de tidlige 20 -årene med uforutsigbart lange sykluser og ekstremt tunge strømmer. Da jeg nådde 25, hjalp min daglige praksis med yoga, sporing av månefasene og økt kroppsbevissthet en mer regelmessig flyt.
Vitenskapen: Mennesker med livmor når sitt topp fruktbarhetspotensial i 20 -årene. Menstruasjonen blir også mer regelmessig. Dessverre kan menstruasjonskramper også bli spesielt smertefullt. Dette er fordi smertefulle menstruasjonsforhold, som endometriose, ofte forekommer rundt 20 -årene.
Hva fungerte for meg: Å ta bevisste beslutninger hver dag om hvordan jeg behandler kroppen min har lindret mye av angsten som følger med en stadig skiftende kropp. Fra maten jeg spiser, til den tiden jeg sover, lærer jeg å lytte til nøyaktig hva kroppen min ønsker og trenger i hvert øyeblikk har resultert i styrking av mitt sinn, kropp, åndsforbindelse. Når jeg beveger meg med kunnskapen om at jeg i dette livet bare vil bli prydet med en kropp, og det er ingen kropp som andre som min, fører med seg en ny takknemlighet og oppmerksomhet gitt til fartøyet mitt. Jeg oppfordrer deg til å få tid til å stille inn rytmene i ditt fysiske vesen. Pleie denne forbindelsen.
Den endelige takeaway
Å lære å lytte til kroppen min er en revolusjonerende handling. Jeg skriver i nåtiden fordi hver dag - når jeg stille tankene mine og stiller inn på energiene i fartøyet mitt - lærer jeg noe nytt om meg selv. Å erkjenne beholderen der hjertet mitt blir båret er like viktig som sinnet som kontrollerer det og har vært avgjørende for å koble meg på igjen mitt sinn, kropp og ånd.
Tegner ja, Baldwin HE, Cook-Bolden Fe, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodriguez der. Nye problemer i voksen kvinnelig kviser . J Clin Aesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.
Honeyman JF. Psykoneuroimmunologi og huden . Acta Derm Venereol . 2016; 96 (217): 38-46. doi: 10.2340/00015555-2376
Malks S. Telogen effluvium: en anmeldelse . J Clin Diagn Res . 2015; 9 (9): WE01-We3. TO: 10.7860/JCDR/2015/15219.6492
Cleveland Clinic. Polycystic eggstokksyndrom (PCOS) . Oppdatert 21. september 2021.
National Heart, Lung and Blood Institute. Forhindrer vektøkning hos unge voksne . Oppdatert 31. august 2005.
Donoho CJ, Weengensberg MJ, Emken BA, Hsu JW, Spruijt-Metz D. Stress og abdominal fett: Foreløpig bevis på moderasjon ved kortisolens oppvåkningsrespons hos latinamerikanske peripubertale jenter . Overvekt (sølvfjær) . 2011; 19 (5): 946-952. Doi: 10.1038/objekt 2010.287
American College of Obstetricians and Gynecologists. Å ha en baby etter alder 35: Hvordan aldring påvirker fruktbarhet og graviditet . Oppdatert desember 2021.
Cleveland Clinic. Endometriose . Oppdatert 29. mai 2014.
