Drikken 'Tadpole Water' for vekttap blir viral - hjelper det deg virkelig med å gå ned i vekt?

TikToks siste virale vekttapstrend? Den urovekkende navngitte rumpetroll-vanndrikken.

Nei, dette er ikke froskegytt fra din lokale dam – det er en drink laget ved å blande chiafrø i vann med en skvis sitronsaft. Det har blitt kalt rumpetrollvann ettersom chiafrøene sveller til små slimete kuler som ligner på babyfrosker.

Til tross for at smaken i beste fall kalles funky, er folk på sosiale medier begeistret over denne hjemmelagde blandingen som en ny måte å gå ned i vekt på. Det er fordi chiafrø hjelper deg å føle deg mett ettersom selv en liten mengde pakker en høy dose fiber. Bare to spiseskjeer chiafrø inneholder 6 gram fiber - det samme som tre skåler med salat.

Relaterte historier

• The Coffee Smutthull Diet Trend, forklart
• Hvordan 30-30-30-metoden kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• Vent, hva skjer med TikTok-trenden for ricinusolje?

Hjelper rumpetrollvann deg å holde deg mett?

Fiber bremser fordøyelsen og holder deg mett lenger, og det øker også volumet i magen, og aktiverer strekkreseptorer som signaliserer til hjernen din at du er mett.

Til tross for helsefordelene til chiafrø (de er også en kilde til protein og omega-3-fettsyrer), er det noen reelle bekymringer rundt denne siste kjepphest.

Fiberen i rumpetrollvann kan holde sulten i sjakk en kort stund, men den bør ikke brukes som en måte å unngå å spise et fullt måltid. Ja, chiafrø er bra for deg, men de gir ikke balansert næring alene. Du ofrer i hovedsak viktige vitaminer, mineraler og annet viktig makronæringsstoffer , som karbohydrater og sunt fett.

Regelmessig å hoppe over måltider til fordel for denne slimete drikken kan føre til næringsmangel og lave energinivåer, og din langsiktige helse vil lide.

Hvis du bestemmer deg for å prøve rumpetrollvann, vil du også la chiafrøene trekke i vann i minst 15 minutter før du drikker. Det er fordi hvis du spiser chiafrø tørre eller uten nok vann, kan de absorbere væske i tarmene dine i stedet, slik at du blir forstoppet og oppblåst.

Relaterte historier

• Valencia Diet Trend, forklart av kostholdseksperter
• Fungerer vekttapplaster egentlig?
• Hvorfor alle prøver sitronmelisse for vekttap

Det er ingen magisk kur for vekttap.

Å hoppe på denne trenden for raskt kan også forårsake fordøyelsesproblemer. Å tilsette en stor mengde fiber for fort kan overvelde tarmen din hvis du ikke er vant til å spise så mye. Og de fleste av oss spiser ikke nok fiber - bare 60 prosent av de anbefalte 30 g fiber om dagen. Det er viktig å ikke overbelaste fiber for raskt, da tarmen trenger tid til å tilpasse seg.

Som vanlig, når det kommer til disse nett-trendene, er det alltid rundt ideen om at én supermat kan løse alle helseproblemer eller gi en rask løsning på vekttap. Men i virkeligheten er ingen mat en magisk kur, og disse trendene tar ofte ikke hensyn til potensielle langsiktige helseeffekter heller.

Du bør nok ikke prøve trenden med å gå ned i vekt.

Mange av disse trendene er ikke støttet av vitenskapelig bevis og oppmuntrer til usunn praksis som å hoppe over måltider eller kutte ut essensielle næringsstoffer, og ofte med urealistiske forventninger også.

Det hindrer ikke chiafrø fra å være bra for deg, men i stedet for rumpetrollvann, nyt dem på en måte som ikke får deg til å kneble! De kan nytes som en del av et balansert kosthold som inkluderer en rekke næringsrike matvarer som fullkorn, magre proteiner, sunt fett og rikelig med grønnsaker.

Emily Leeming, PhD, RD, er en mikrobiomforsker ved King's College London, en registrert kostholdsekspert og tidligere kokk. Hennes første bok, Genius Gut: Hvordan spise for å gi superkraft til din andre hjerne ble publisert av Penguin i juli 2024. For å se mer av det hun skriver på nettet, sjekk ut nyhetsbrevet hennes, Second Brain, på Substack.