I vår kjendis-besatte kultur vil vi være de første til å innrømme at vi har gjort vår rettferdige andel av stanning. Og en A-lister som vi ikke kan få nok av er Emmy-prisbelønte skuespillerinne og for alltid it-jente Jennifer Aniston. Fra henne Sartorial kunnskap til hennes glødende hud og ikonisk hår , er det ingen tvil om at Lolavie -gründeren har skjønnhets- og velværehemmeligheter som bare venter på å bli oppdaget. Den eneste måten å finne ut av det er selvfølgelig å snakke med Aniston selv - og det er akkurat det vi gjorde. Fremover, Venner Alum lar oss inn på alt fra det hun spiser på en dag til hvordan hun opprettholder sin kroppsbygning og mental helse. Fortsett å lese for Jennifer Anistons Kostholds- og treningsregime sammen med tips og innsikt fra kostholdsekspert Amy Shapiro.
Møte ekspertene
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, er kostholdsekspert og grunnleggeren av Ekte ernæring .
Frokost
Aniston starter dagen med mye protein, og deler at hennes frokost er avokado og egg, pluss en risting, som hun vil legge til macapulver og kanel. Shapiro godkjenner måltidet, som leverer protein, fiber, karbohydrater og sunt fett. Hun foreslår å sikte mot 21 til 30 gram protein til frokost. Jeg anbefaler ett til to hele egg med ytterligere to til tre eggehviter tilsatt for et proteinøkning, sier Shapiro.
Nok en av Anistons go-to-frokost? En smoothie, som alltid inkluderer et slags rent protein, bananer, bær og en blanding av greener.
MYM skjønnhetstips
Du kan også legge tilskudd til frokosten din, selv om dette er helt personlig, sier Shapiro. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, foreslår hun å prøve et probiotisk, B -kompleks, vitamin D3.
Lunsj og middag
Jeg er mye mer oppmerksom på hva jeg spiser og bevisst på ingrediensene mine, forteller Aniston oss. 'Jeg prøver å øve på balanse ved å spise en riktig mengde protein, grønnsaker og vann og trening.'
De Mordmysterium Skuespillerinnen holder det enkelt for både lunsj og middag, og velger 'en form for grønnsaker eller salat med protein - ganske grunnleggende.' Middagen hennes er sannsynligvis den samme , selv om hun har vært kjent for å blande den med en kyllingburger pakket inn i salat.
Selv om det avhenger av individet, anbefaler Shapiro generelt fire til syv gram magert protein, ved minst To kopper grønnsaker, og en halv kopp fullkorn eller en skive fullkorn eller fullkornsbrød til lunsj og middag. Måltidsforslagene hennes? Salat med grillet laks, biff og vegetabilske fajitas med mandelmel tortillaer, kyllingvegetabilsk suppe eller en kalkunburger med avokado, salat og tomat - hold bunen.
MYM skjønnhetstips
Å finne ut av Hvor mye vann du skal drikke daglig , sikter mot halvparten av kroppsvekten din i unser som en grunnlinje med økte mengder avhengig av trening, temperatur og personlige behov, sier Shapiro.
Snacks
Når du ønsker en matbit, De Mellerning Show Medstjerne strekker seg etter et eple med mandelsmør eller bare et eple og noen nøtter. Dette er solide snacks takket være deres blanding av fiber, karbohydrater, protein og sunt fett , kommenterer Shapiro. Aniston liker også rå grønnsaker og hardkokte egg, som hun holder i kjøleskapet som stifter i tilfelle Munchies-streiken. Lignende snackingalternativer inkluderer frukt og nøtter eller ost, løypemiks, tørket edamame -snacks, rene energibarer som RX -barer , Btr nasjon eller Elementære supermatbarer , og dust, legger til Shapiro.
Overbærenheter
Mens meksikansk mat pleide å være hennes vise, kan ikke den innfødte i California motstå en god tallerken med Pasta , favoriserer en klassisk carbonara. En annen italiensk klassisk Aniston kan ikke få nok av er pizza (kjendiser, de er akkurat som oss!). Skuespillerinnen elsker å ha venner over en DIY -pizzakveld - med den nødvendige vinparingen, selvfølgelig.
Det er helt greit - og oppmuntret - å nyte en tallerken med pasta og/eller pizza når du ønsker den, sier Shapiro. 'Jeg vil bare anbefale å prøve å ikke tenke på det for mye som en' godbit 'eller' jukse/overbærenhet ', da dette noen ganger kan føre til at noen overspiser. Bare sørg for at det er verdt det - og i så fall kan du glede deg over det uten skyld, legger hun til. '80/20 er en god retningslinje, men de fleste av kundene mine er mer 90/10. ' Prøv med andre ord å spise sunne 80 prosent av tiden, men gi deg 20 prosent vingrom.
MYM skjønnhetstips
Når du spiser usunn mat, kan du prøve å legge noen grønnsaker for å runde måltidet mer og gi det en generell større næringsprofil, råder Shapiro.
Tilskudd
Helt siden jeg ble Chief Creative Officer for Vital Proteins (Hun har brukt merkets kollagenpulver siden 2014 og legger det i smoothiene sine), har Aniston bidratt til å gjenopprette proteinstenger, og skapt viktige proteiner Kald brygg å være hennes favoritt.
Ifølge Shapiro er det ingen skade å tilsette kollagenpulver til smoothiene dine hvis du føler at det gjør innvirkning på håret, huden, neglene osv. 'Men også se på andre kollagenrike matvarer å legge til kostholdet ditt som beinbuljong,' forteller hun oss.
Fysisk helse
Anistons kjærlighet til trening og kondisjon gjør henne til en ikke-brainer for ethvert merkevaresamarbeid med en lignende filosofi. Gå: Pvolve , et treningsselskap med fokus på lav påvirkning, men likevel effektivt. Etter å ha oppdaget merkevaren i 2021 mens han kom seg etter en ryggskade, har helse- og velvære -guruen blitt talsperson og gir råd om produktutvikling og programmeringsstrategi også.
I følge Aniston er en av de mange store tingene med PVOLV dens treningsoffer. Du kan slags kurate treningsøktene dine for hvor mye tid du har, eller hva kroppen din gjør, eller hvilket utstyr du har, forteller hun oss.
Mental helse
For å holde livet sentrert, er Aniston en stor fan av meditasjon . 'Jeg våkner; Jeg mediterer, jeg går hundene, sier hun og legger til at hun etter dette vil vaske ansiktet (med Aveeno Positivt strålende lysende ansiktsrens , selvfølgelig) og starte dagen. Hvis jeg skulle hoppe over den daglige øvelsen eller gå glipp av noen dager, ville jeg merket en forskjell.
