10 fordeler med å sove med en øyemaske, ifølge eksperter

Det er ikke noe enkelt svar på å få en bedre natts søvn, men å skli på en øyemaske kan være en enorm hjelp. Tro det eller ei, det er faktiske fordeler med å bruke en øyemaske. Ikke bare er det forbedringer av kvaliteten på søvn, men noen hudpleiefordeler blir også kastet i blandingen. Hvis du er klar til å ta søvnen din til neste nivå, konsulterte vi de beste søvn- og skjønnhetsprosene for å lære mer. Foran, les om de 10 viktigste fordelene ved å sove med en øyemaske, som forklart av eksperter.

Møte ekspertene

• Dr. Joshua tegner, MD , er styresertifisert hudlege og direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City.
• David Rubin er en sertifisert søvnvitenskapstrener og direktør for produkttesting på Søvnlegen .
• Dr. Shuting Hu er en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av Acaderma .
Dr. Azadeh Shirazi, MD , er grunnleggeren og administrerende direktøren for Azimd hudpleie og La Jolla Dermatology .

Beskytter huden mens du sover

Når vi kaster og snur om natten, gnir vi faktisk mot putene, arkene og teppene våre. Å ha en øyemaske kan fungere nesten som et beskyttende lag for å unngå hudskader fra friksjon. Når vi sover, er det friksjonskrefter mellom huden vår og lakenene våre, forklarer Zeichner. 'Dette betyr at det kan være gnidning av huden mot lakenene, noe som fører til hudbarriere Forstyrrelse og betennelse. Det kan også være Fysisk folding av huden , som bidrar til rynking. ' Husk at huden rundt øynene våre er veldig delikat, så du bør behandle den som sådan.

Kan redusere angst eller spenning

Hvis du har en tendens til å holde spenningen i ansiktet ditt eller er utsatt for hodepine eller Migrene , visse øyemasker kan bidra til å lindre symptomene dine. 'En vektet øyemaske inneholder vanligvis små mikroperler som tilbyr en komprimering som noen mennesker synes er trøstende når de slår seg til ro,' sier Rubin. 'Disse maskene bruker lett trykk på ansiktet ditt, noe som kan være nyttig for spenning rundt øynene så vel som natthodepine eller migrene.'

Forbedrer søvnen mens du er på farten

Uansett hvor mye du planlegger eller prøver å tilpasse deg en ny tidsplan mens du reiser, er det vanskelig å komme med uavbrutt søvn på farten. Øyemasker kan tilby en følelse av normalitet og Mer lyds søvn i nye miljøer. 'Siden søvnmasker er bærbare og kan brukes på et fly, fører de til] bedre søvn mens de reiser,' sier Rubin.

Hjelper til med å redusere puffiness

Klisjétegnet for å være oppe hele natten er en puffy ansikt og mørke sirkler , men hva om vi sa at det er en øyemaske for det? 'Vektede øyemasker bruker fysisk trykk på huden under øynene og fjerner overflødig væske som bidrar til puffiness,' sier Zeichner. 'Dette kan forbedre mørke sirkler til en viss grad, så lenge de er resultatene av puffiness.' Han bemerker også at kjølende øyemasker også kan hjelpe depuff ved å innsnevre blodkar.

Kan øke REM -søvnen din

Øyemasker kan bidra til å forbedre REM -søvn, noe National Sleep Foundation Definerer som stadiet der det meste av drømmingen vår finner sted, og utgjør omtrent 25% av søvntiden vår, og stimulerer også områdene i hjernen som omhandler læring og hukommelse. 'Øyemasker kan gi total mørke, noe som generelt forbedrer den generelle søvnen siden du ikke er plaget av ytre lys, sier Rubin. Han bemerker at færre avbrudd om natten betyr at du sannsynligvis vil få mer REM -søvn.

Gir komplett mørke hvor som helst

Det er ikke noe verre enn omgivelsene dine som forhindrer deg i å få nok søvn. Hvis du er følsom for miljøet ditt, kan øyemasker gi litt lettelse. Et tips mens du handler etter øyemasker? Se etter en maske som gir
Så nær blackout -forhold som mulig, sier Rubin. 'Tanken er å eliminere distraksjoner.'

Lar hudbarrieren leges

Huden vår bruker søvn som en mulighet til å helbrede seg selv fra skade den kan ha opplevd på dagtid, ifølge Zeichner. Dette betyr at det å få en hel natts hvile faktisk har estetiske fordeler. 'Da moren din sa for å få skjønnheten din til å sove, hadde hun rett,' sier Zeichner. 'Når du ikke sover, kortisolnivåer forbli høy, noe som kan forstyrre sårheling, bidra til hudbarriere disruption , og til og med føre til Kviserutbrudd . Dette oversettes til hudbetennelse og for tidlig aldring. ' Du vedder på at vi glir på øyemasker for litt ekstra skjønnhetssøvn.

Hjelper med å opprettholde hudhydrering

Hu forklarer at øyemasker faktisk kan bidra til å holde huden hydrert. Som i andre tilfeller der kroppen er dekket eller maskert, skyldes dette hovedsakelig produktene i ansiktet, som som Øyekremer , å være beskyttet fra utsiden - men det avhenger av materialet som brukes. I motsetning til bomull absorberer ikke silke fuktighet fra huden din, slik at den kan beholde sin naturlige hydrering over natten, sier Hu.

Shirazi legger til at silke- og satengøyemasker er mykere på huden og forhindrer friksjon, mens 'bomull kan absorbere fuktighet og oljer, og potensielt tørke ut huden rundt øynene.' Totalt sett har silke og satin bedre temperaturregulerende og fuktighetsvirkende egenskaper, og holder huden din hydrert gjennom hele natten, sier Shirazi.

Hypoallergen og antimikrobiell

Når vi snakker om silkeøyemasker, nevner Hu at de ikke bare er beskyttende, men også hydrofobe, hypoallergen og antimikrobiell. 'Silke er naturlig motstandsdyktig mot støvmidd og bakterier, noe som gjør det til et godt valg for sensitiv hud og gir ekstra beskyttelse mot hudirritasjon,' sier Hu.

MYM skjønnhetstips

Valgets silke avhenger av personlig preferanse, men Hu har ett forslag: 'Forsikre deg om at det er 100% Mulberry Silk.'

Tilbakestiller døgnrytme

Løsningen på fikse søvnen din Kan virkelig være så enkelt som silke på øynene, som igjen hjelper til med å tilbakestille døgnrytmen din (kroppens naturlige 'interne klokke'). Hu forklarer at 'den milde berøringen av silke kan stimulere serotoninproduksjon for å forbedre humøret ditt, mens dens lysblokkerende egenskaper øker melatoninnivået, og hjelper til med å regulere søvnsyklusene dine.'

• Batterier materialet i øyemasken?

  Materialet i øyemasken din vil påvirke søvnen din annerledes. Zeichner anbefaler å holde seg til naturlige fibre som silke, 'som er vist på mikroskopisk nivå for å være mykere og mildere på hudbarrieren, [og] prøve å unngå syntetiske stoffer som polyester.'

  Hu legger til at noen stoffer kan gni mot huden, forårsake rynker og irritasjon, eller absorbere fuktighet, noe som fører til tørrhet. Det er viktig å velge pustende materiale, spesielt for de med sensitiv eller kviser utsatt hud, sier Hu.
  

• Hvor ofte skal jeg rengjøre øyemasken?

  Rengjør øyemasken regelmessig - det er tross alt opp mot ansiktet ditt hele natten. Akkurat som ethvert plagg som kommer i direkte kontakt med huden, må det vaskes regelmessig, sier Zeichner. 'Det kan hende du må vaske masken daglig, spesielt hvis du ikke vasket ansiktet før sengetid, eller hvis det er kraftig svette.

• Hva skal jeg vurdere før jeg kjøper en øyemaske?

  Du vil finne riktig passform, med tanke på 'hvor stroppen vil treffe, søvnposisjonen din og den relative størrelsen du trenger,' sier Rubin. 'Hvis du har sensitive ører eller er en sidesøvn, må du se etter en maske med en stropp som treffer over ørene for å unngå ekstra trykk. Hvis du bytter posisjoner mens du sover, vil du ha en maske med en strammere, mer justerbar stropp. '

  Når du har funnet en god søvnmaske, må du være forsiktig med å binde den for stram, da Zeichner advarer om at dette kan føre til rynking og hudtraumer.

1. Greco V, Bergamo D, Cuoccio P, Konkoly KR, Muñoz Lombardo K, Lewis Pa. Bruk av en øyemaske under søvn over natten forbedrer episodisk læring og årvåkenhet. Sove. 2022; 46 (3): ZSAC3

2. Peever J, Fuller PM. Biologien til REM -søvn. Curr Biol. 2016; 26 (1): R34-R35.