14 måter å forhindre søvnlinjer på, i henhold til derms

Å våkne opphvilt og energisk indikerer en god natts søvn. Dessverre er det også 'pute ansikt - Aka bretter og brettes fra den posisjonen du sov kvelden før. Mens vi opplever dette i alle aldre, kan du over tid innse at de samme markeringene dukker opp som ekte rynker . 'Søvnsrynker er bretter som dannes i ansiktet på grunn av hudposisjonering og trykk,' forklarer hudlege, Rachel Nazarian, MD, FAAD. 'De dannes vanligvis når folk beveger seg rundt i søvne, sover med ansiktet ned eller presset opp mot putene sine, og først og fremst når stoffer har høyere friksjonskrefter, og huden kan ikke gli langs stoffet.'

Vi ba Dr. Nazarian, pluss kjendisestetiker Renée Rouleau, og hudlege, Hadley King, MD, om å dele sine anbefalinger for å forhindre og behandle søvnlinjer. Fortsett å lese for å finne ut hva du kan gjøre for å forhindre søvnlinjer og hold rynker i sjakk.

Møte ekspertene

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, er styresertifisert hudlege på Schweiger Dermatology Group i New York.
• Hadley King , MD, er en styresertifisert hudlege som spesialiserer seg på medisinsk og kosmetisk dermatologi.
• Renée Roll er en kjendisestetiker og grunnlegger av henne Eponymt hudpleielinje .
  

Bytt ut putetrekken

En vanlig feil er å bruke putevar med stoffer som griper hud i stedet for å la den gli over den, bemerker Dr. Nazarian. Mens flanell- og jerseyplater er koselige, har de en tendens til å holde på huden din mer enn andre stoffer gjør.

Å minimere friksjonskrefter på huden, slik at stoffet på puten og laken ikke trekker og drar på huden, kan være ganske nyttig, sier Dr. Nazarian. 'I stedet er det mindre sannsynlig at jevnere silkier laken som sateng og silke griper tak i huden og bretter den, i stedet oppmuntrer til mindre trykk og mer' flyt 'av huden over overflaten.'

Jo mindre huden din griper på putetrekk, jo mindre sannsynlig vil du avvikle med permanente fine linjer fra soveposisjonen din. Vi liker Dette settet med to fra mamma —Det er 22 momme (som betyr at den er laget med en høy mengde silke) og kommer i fem nydelige fargetoner.

Sove på ryggen

'Dette kan komme som en overraskelse, men visste du at den andre årsaken til rynker sover?' sier kjendisestetikeren Renée Rouleau. 'Etter sollys og UV -eksponering, er det å klemme ansiktet inn i en pute i omtrent 2500 timer per år som å stryke rynker i huden.'

Den enkleste måten å fikse dette på, spør du? Sover på ryggen.

Å sove med ansiktet ned og skyve huden inn i laken eller putevarig får huden til å brette seg og krølle og til slutt bli [på den måten] permanent, over tid, 'sier Dr. Nazarian. Selv om det kan være vanskelig å endre soveposisjonen din, Sov på ryggen Tillater et friskt ansikt som kommer morgen. Sykepleier Jamie's Skjønnhetsbjørn alder trosser minne skum pute er laget av silkemyk sateng og har en U-formet design for å samsvare med konturene i ansiktet og nakken. Resultatet er brett-, rynke- og bekymringsfri søvn.

Unngå å sove på hendene

En annen vanlig feil er å sove med hendene presset mot ansiktet ditt, sier Dr. Nazarian. 'Mye som flanell eller tykkere bomullsark, griper huden vår grovere overflater og rynker med sidetrykk. Det er best for ansiktshud å unngå kontakt med andre overflater under søvnen, holde ansiktet og hodet hevet med en pute og bruke et silkeaktig deksel som minimerer trekk og gnir på huden. '

Hvis du er noen som ofte sover med hendene gjemt under ansiktet, kan du prøve å holde hendene under puten i stedet for direkte på huden din. Dette kan bidra til å redusere friksjonen mens du forhåpentligvis holder deg komfortabel.

MYM skjønnhetstips

Å sove på hendene kan også låne ut til utbrudd da oljene på hendene lett kan overføre til ansiktet ditt, og forårsake kviser mens du sover. Hvis du har en tendens til å sove på denne måten, må du huske å vaske hendene før sengetid og øve på en god hudpleierutine om natten.

Bruk en forhøyet pute

'Prøv å sove med hodet hevet på en pute,' gjentar Dr. Nazarian. Hvis dette er en utfordring for deg, kan du velge en justerbar pute som Sleepgrams Sovende loft myk pute . Den leveres med innlegg som du kan legge til eller fjerne for å nå den perfekte høyden.

Prøv en fast pute

'For en sidesøvn, sørg for å sove med en ekstra firma-pute og plassere hodet strategisk slik at den nedre halvdelen av ansiktet ditt bokstavelig talt er utenfor puten. Derfor flater ikke ansiktet ut som en pannekake, 'antyder Rouleau.

Bruk en søvnmaske

Hvis du ikke vil forplikte deg til en silkeputetrekk, kan du prøve en silkesøvnemaske i stedet. 'Nattmasker gjør en god jobb med å holde huden på plass mens du sover, så selv om det er mye press, brettes ikke huden på seg selv, sier Dr. Nazarian.

Vi er fans av Slip's Silk SleepMask Fordi det er skånsomt, trekker ikke på det delikate øyeområdet og føles plysj på huden. Det er også enkelt å reise med, og sikre at du har avslappet, rynkefri søvn selv på farten.

Masser ansiktet ditt

En god Ansiktsmassasje Vil ikke bare bidra til å fjerne søvnlinjer, det øker også blodstrømmen og sirkulasjonen, noe som hjelper til med å øke kollagen og plumpe opp ansiktet ditt. Ikke trekk for hardt i ansiktet og innlemme en god fuktighetskrem eller serum mens du masserer. Dette gjøres best før du bruker sminke for dagen, da du vil ha et så glatt lerret som mulig.

Stimulere kollagenproduksjon for å minimere bretter

'Stimulerende mer kollagen kan bidra til å minimere disse brettene,' antyder Dr. Nazarian. 'Dette kan gjøres med Micronedling , forskjellige lasere (inkludert Fraxel) og produkter. ' Hvis du ikke er kjent, fungerer mikronedling for å øke kollagenproduksjonen ved å skape små punkteringer i huden din. Disse stedene fungerer som inngangspunkter for alle produkter du legger på huden din etter. I tillegg signaliserer de små hullene til kroppen din at den trenger for å øke kollagenproduksjonen for å helbrede dem og fylle ut fine linjer.

Bruk en kjemisk skall for å redusere rynker

Hvis du har problemer med å bli vant til å sove annerledes, kan kjemiske skreller fungere som en buffer for å avverge rynker. 'Kjemiske skreller gjør en fantastisk jobb med å gjenopplive huden og minimere utseendet til rynker Mens du kommer i vanen med å endre noen av søvnmønstrene dine, sier Dr. Nazarian. Det er aldri for sent å forbedre soveoppførselen din, spesielt hvis det vil være til nytte for huden din. Dr. Dennis Gross Ekstra styrke Alpha Beta Peel er formulert med en blanding av glykol, melkesyre og salisylsyre for ikke bare å stimulere kollagenproduksjon, men øke celleomsetningen, forbedre utseendet til mørke flekker og glatte ut ujevn tekstur.

Prøv grønne teposer

De antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene som finnes i grønn te, kan bidra til å stimulere hudens helbredende krefter, og hjelpe med klarere, jevnere hud. For de som er utsatt for kviser eller har fine linjer og rynker, kan grønn te bidra til å redusere oljer og plumpe huden din. Ta to kalde grønne teposer og hvile dem på øynene og ansikt i noen minutter flere ganger i uken.

Bremse aldring med SPF

Hvis du ikke allerede er for vane å ha på deg SPF daglig, la dette være din (endelige) påminnelse. 'Den beste måten å forhindre rynker på er å ha på seg en SPF hver dag,' konstaterer Rouleau. 'Hendene ned, daglig bruk av solkrem er den mest effektive måten å bremse hudens aldringsprosess. En sjenerøs applikasjon hver morgen vil redusere dannelsen av linjer, rynker og brune flekker dramatisk. ' Gå for en bredspektret SPF på minst 30. Spøkelsesdemokratiets Lett daglig ansikts solkrem er SPF 33 og 100 prosent mineral, men etterlater ikke en fet rest, hvit støpe eller krittfinish.

MYM skjønnhetstips

Tommelfingerregelen for SPF -applikasjon er omtrent en teskje produkt for ansiktet ditt og omtrent to spiseskjeer (omtrent et skuddglass) for din utsatte kropp.

Velg nattprodukter

Når du sover, er huden din i reparasjonsmodus og fikser all dagens skade (tenk: forurensning og soleksponering). Produktene du bruker før sengetid kan utgjøre en reell forskjell i helsen til din generelle hudfarge. 'Fra et aktuelt synspunkt, se etter et serum over natten formulert med de beste ingrediensene huden din trenger å reparere mens du sover,' foreslår Rouleau. Hun sier å se etter mikroalger, superfrukt og peptider, som forbedrer fastheten og bidrar til å bekjempe de daglige effektene av stress og forurensning. Ranavat's Brightening Safran Serum har blitt kalt 'Miracle Elixir' i Ayurveda for sin rike blanding av supermat, inkludert safrantråder, som fremmer en lys, strålende hudfarge.

Bruk Retinol

Hvis du ikke allerede bruker Retinol, bør du vurdere å integrere den i hudpleierutinen din, da det kan minimere fine linjer og rynker. Som et vitamin A -derivat kan retinol også øke kollagenproduksjonen og øke hudelastisiteten, og plumping huden for å glatte ut disse søvnlinjene.

Imidlertid advarer Dr. Nazarian de som ønsker å starte et retinolregime, ettersom det er en gradvis prosess. Hun anbefaler å prøve niacinamid , noe som kan redusere irritasjonen og tørrheten forårsaket av Retinoider og kan bidra til å forbedre hudbarrieren- noe som gjør det mindre sannsynlig å bli betent.

Dette er et godt produkt for folk flest, men jeg vil fremheve det, spesielt for de menneskene med sensitiv hud som ønsker å starte en retinol og er nervøs for irritasjon, sier hun. 'Dette kan være en enklere og litt mildere måte å introdusere det i regimet ditt. Jeg vil anbefale å bruke den om kvelden, på grunn av Retinols ustabilitet i sollys. '

Bruk silikonputer

'Silikonputer er et godt ikke-invasivt alternativ for å bli kvitt søvnlinjer som følge av ansiktsuttrykk eller fra folding av huden under søvn- Rynker schminkles Gjør en flott silikonpute, 'bemerker Dr. King. 'Disse putene reduserer transepidermalt vanntap og lås inn fuktighet, slik at huden er bedre hydrert for å reparere og produsere kollagen. Disse er også bra for natten fordi de holder huden flat under søvnen, og forhindrer hudbretter. '

Dr. Nazarian slutter seg til og sier: 'Enten de brukes på brystrynker eller ansiktslinjer, tilbyr de motstand mot folding av huden på seg selv og kan forbedre og forhindre linjer med fortsatt bruk.'

• Hva forårsaker søvn rynker?

  Rynker er forårsaket av mangel på kollagen og en reduksjon i elastisitet. Imidlertid er søvnrammer forårsaket av gjentatte ganger å sove på din side (med ansiktet ditt knust i en bomullsputehus). Hodet ditt veier omtrent 11 kilo, og den mengden press på ansiktet ditt nattlig kan bidra til søvn rynker.

• Er det noen kosttilskudd eller mat å ta/spise som kan forhindre rynker?

  Studier har vist at mat og kosttilskudd som er rike på C -vitamin har en positiv effekt på dannelse av hud og rynke. Mat som rød paprika, jordbær, brokkoli, og selvfølgelig er sitrus alle rike på vitamin C. Mat som er fulle av sunt fett som nøtter og avokado er også bra for å holde huden hydrert og lubben.

• Hvordan kan jeg unngå søvn rynker?

  Noen tips for å hjelpe deg med å forhindre at søvn rynker er å investere i en silkeputetrekk som lar ansiktet gli over stoffet eller sove litt forhøyet på ryggen. Du kan også investere i kjemiske skreller og selvfølgelig bruke solkrem på dagtid.

• Hvor lang tid tar det søvnlinjer å forsvinne?

  Søvnelinjer i ansiktet og kroppen fra kvelden før vil vanligvis forsvinne når du begynner å stå opp og flytte disse områdene. Du kan prøve en ansiktsmassasje eller strekke for å hjelpe deg med å fremskynde prosessen.

1. Singh A, Yadav S. Mikronedling: Fremskritt og utvidede horisonter . Indian Dermatol Online J . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468