En solid hudpleierutine er alt, men noen ganger vil du ta gløden opp et hakk - og det er der en ansiktsmassasje kommer inn. Vi mener ikke noe inngripende eller intenst. Egentlig er alt du trenger for en strålende, glødende hudfarge hendene dine (og kanskje en Gua Sha eller en jade -rulle) og kunnskapen om hvordan du bruker dem. Vil du inn? Vi snakket med to estetikere og en hudlege for å få full nedgang i denne praksisen, fra fordelene til hvordan vi skal utføre den.
Fortsett å lese for seks ansiktsmassasjeteknikker som vil hjelpe deg å omfavne den beste versjonen av huden din.
Møte ekspertene
- Morgan Rabach , MD, er en styresertifisert hudlege med base i New York City. Hun er medgründer av LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar er en estetiker i Beverly Hills og grunnleggeren av Sonya Dakar Skin Clinic.
- Sarah Kimmel er en lisensiert estetiker og COO for Lunita Beauty Co. i Glen Cove, New York.
Hva er en ansiktsmassasje?
Det høres selvforklarende ut, men en ansiktsmassasje er når du bruker hendene, eller i noen tilfeller et ansiktsverktøy som en ansiktsrulle eller Gua Sha for å massere ansiktet forsiktig-typisk ved hjelp av en olje for å hjelpe det mediet du velger å gli over ansiktet. En god ansiktsmassasje kan høres ut som et ritual for egenomsorg i helgen (og det kan være), men visse målrettede teknikker kan bidra til å adressere alt fra rynker til fasthet til sirkulasjon til og med å levere de skulpturerte supermodellkinnbenene du har drømt om.
Fordelene med ansiktsmassasje
Ansiktsmassasje Kan høres ut som en luksuriøs opplevelse som er reservert for spa-dager, men å jobbe praksis i din egenomsorgsrutine via hjemme-massasje kan i stor grad være til nytte for huden din. Noen av de viktigste fordelene med vanlig ansiktsmassasje inkluderer å redusere utseendet på fine linjer og rynker, hjelpe til med lymfatisk drenering og lindre muskelspenning, i tillegg til å redusere stress og hjelpe deg til å føle deg mer avslappet. Våre eksperter anbefaler å massere ansiktet ditt daglig som en del av din vanlige hudpleierutine, og innlemme høyre Ansiktsmassasje Teknikker kan være hemmeligheten ikke bare for forbedret utstråling, men til en fastere, jevnere hudfarge.
Elting av huden forbedrer sirkulasjonen, noe som bringer mer blodceller til huden, mer oksygen og bedre absorpsjon av produkter , forklarer estetikeren Sonya Dakar. Hun sier at visse metoder også kan glatte pannen og rynke linjer og redusere stress og hodepine, som igjen kan minimere tegn på aldring fremover med jevn praksis. Mens Morgan Rabach, MD, er enig i at det er positive fordeler å møte massasje, bemerker hun at det ikke er noen vitenskapelige bevis som støtter at massasjeteknikker kan bidra til å redusere rynker. Imidlertid legger hun til at 'det ikke skader å prøve,' og prøve at vi skal.
Løfte og oppstrammende ansiktsmassidningsteknikk
Følgende teknikk er enkel, gratis og kan brukes når som helst du renser, bruker serum eller fukter:
- Etter å ha brukt ditt valg av valg, begynn med å feie fingrene nedover nesebroen, etter Formen på ansiktet ditt . Deretter, i en væskebevegelse, fortsetter du å feie fingrene under øynene og utover.
- Deretter ta fingrene over kinnbenene og fei utover. Gjenta den samme bevegelsen under kinnbenene.
- Nå vil du flytte inn på pannen. Bruk den samme lette feiende teknikken, og arbeid fra pannen ut og bruk oppover bevegelser fra øyenbrynene til hårfestet. Du vil bruke tommelen til å utføre vertikale slag og holde resten av fingrene tett sammen for horisontale slag.
- Neste, haken: Bruk sidene på hver pekerfinger for å feie fra bunnleppen ned til kjevelinjen. Gå fra midten av haken utover til ørene.
- Etter det, bruk to fingre på hver hånd for å feie fra midten av haken ut og opp til ørene. Den ene fingeren skal gå over kjevelinjen, med den andre nedenfor.
- Utfør lette, raske streker opp nakken til kjevelinjen for å løfte huden, og gjør deretter små, sirkulære bevegelser med fingertuppene fra midten av dekorasjonen din utover. Dette vil hjelpe glatte rynker laget av å sove på din side.
MYM skjønnhetstips
Husk å bruke feiende bevegelser med fingrene, fra midten av ansiktet og jobbe deg utover. Lystrykk (ikke for aggressivt) vil være nok til å oppmuntre til lymfatisk drenering og forynge huden.
Wrinkle-smoothing ansiktsmassasjeteknikk
Hvis du vil ha din Ansiktsmassasje For å være litt mer målrettet mot rynker, har Dakar en teknikk som vil bidra til å adressere dette spesifikt.
- Først må du bruke en ansiktsolje som fungerer for hudtypen din over et rent ansikt.
- Bruk deretter langfingeren til å påføre trykket på pannen. 'Denne teknikken kan bidra til å glatte rynkelinjer over pannen,' sier Dakar. 'Som en bonus kan det også hjelpe deg å bli kvitt stress og hodepine , som hindrer deg i å rynke. '
- Påfør dette trykket i tre sekunder og gjenta i tre sett. 'For å forbedre effekten av denne ansikts akupressurteknikken, må du arbeide langfingeren ned til du kommer til stedet rett mellom øyenbrynene dine, antyder Dakar.
- Hvis du ønsker å målrette deg Crow's Feet , 'Bruk pekefingrene til å bruke press på nesebroen, rett under de indre øynene,' forteller Dakar oss. 'Gjør dette i fem sekunder av gangen for totalt tre sett.' Bedre ennå, denne teknikken kan slappe av øyemuskulaturen slik at du naturlig skvetter mindre, og den kan også minimere dannelsen av mørkt Under-øye-sirkler .
Lymfatisk drenering ansiktsmassasjeteknikk
Sirkulasjonsfordelende fordelene med en Lymfatisk drenering Ansiktsmassasje can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a JADE ROLLER , som gjør arbeidet for deg ved å tilby press i hele ansiktet når du ruller. 'Bruk milde bevegelser og en lett oljefri fuktighetskrem for å hjelpe massasjeverktøyet eller fingrene til å gli lettere på huden,' legger Rabach til.
- Bruk en lotion eller lys krem Over hele ansiktet og nakken.
- Rull fra midten av ansiktet ditt utover, noe som naturlig vil stimulere lymfesystemet for å tømme overflødig væske.
- Beveg deg forsiktig i retning av ansiktet til ansiktet ditt, og avslutter med de ytre sidene av ansiktet.
- For best resultat, gjenta denne prosessen minst en gang per måned.
MYM skjønnhetstips
Oppbevar jaderullen din i kjøleskapet for flest fordeler-som kjøler verktøyet, vil tillate det å hjelpe til med å adressere puffiness og poser under øyet.
Reflexology ansiktsmassasjeteknikk
Ansiktsrefleksologi er en tradisjonell kinesisk medisin -teknikk som fokuserer på akupunkturpunkter i ansiktet ditt. 'Ansiktsmassasjer har mange fordeler at mange ikke en gang er klar over,' sier lisensiert estetiker Sarah Kimmel. Foruten å føle seg fantastisk, hjelper en ansiktsmassasje å lindre spenningen i ansiktsmusklene våre, reduserer betennelse og puffiness , og kan noen ganger til og med lindre bihulepress. ' Her er tre populære måter å innlemme ansiktsrefleksologi i din daglige rutine:
- Begynn med å påføre ansiktsolje eller fuktighetskrem i ansiktet, nakken og dekorasjonen. En godt sprudlende overflate er nøkkelen for å hjelpe verktøyet til å gli over huden din.
- Begynn med nakken, fei den brede siden av verktøyet opp mot kjevelinjen med lys til middels trykk. Gjenta teknikken på den andre siden av nakken.
- Deretter sveip den buede siden av verktøyet ditt fra haken langs kjevelinjen til du kommer til øret. Gjenta på motsatt side.
- For kinnene, legg den flate, brede kanten av verktøyet ved siden av munnen. Med middels trykk, dra sakte Gua Sha opp forbi kinnbenet og stopp rett før du når øret. Gjenta på motsatt side.
- Plasser verktøyet under det indre hjørnet av det ene øyet og sveiper forsiktig den smale siden over ditt under-øye-område til hårfestet. Gjenta på motsatt side.
- Start deretter midt i øyenbrynene og fei verktøyet til siden til du kommer til hårfestet. Gjenta på motsatt side.
- Til slutt, plasser verktøyet ditt øverst på øyenbrynet og sveip oppover mot hårfestet. Gjenta på motsatt side.
- Vask ansiktet, og bruk deretter et serum eller fuktighetskrem før du starter for mer glid og et ekstra hudpleieøkning.
- Finn massetermuskelen din, som er under kinnbenet ditt ved en midtdistanse mellom øre og munn. For å gjøre dette, føl deg rundt undersiden av kinnbenet ved å bruke tommelen til du finner et hakk.
- Slapp av kjeven så godt som du kan, da målet med denne massasjen er å hjelpe deg med å frigjøre spenning.
- Ta tak i massetermuskelområdet med fingrene, og trekk deretter utover, vekk fra ansiktet.
- Slipp, og beveger deretter muskelen forsiktig fra side til side.
- Gjenta disse bevegelsene i hele området etter behov. Du kan også bruke konstant trykk eller bevege deg i små, eltekretser, avhengig av hva som føles best.
- Etter å ha massert den første siden din, kan du ta en pause for å åpne og lukke munnen, og legg merke til forskjellen mellom sidene. Gjenta massasjen på den andre siden, med sikte på så balansert av et resultat som mulig når du er ferdig.
- Er det greit å massere ansiktet ditt hver dag?
Ja, det anbefales forsiktig å massere ansiktet i omtrent 10 minutter daglig.
- Når skal du gjøre en ansiktsmassasje?
Den beste tiden å innlemme en ansiktsmassasje er under hudpleierutinen din, da du vil at ansiktet ditt skal være rent og serumene og fuktighetskremene dine kan hjelpe deg med smøring. Du kan inkludere det om morgenen, om natten eller begge deler.
- Hva gjør ansiktsmassasjer?
Ansiktsmassasjes can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote Lymfatisk drenering. Ansiktsmassasjes also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Kort- og langtidseffekter av bruk av en ansiktsmassasje på ansiktshudblodstrøm og vaskulær reaktivitet . Komplement til det med . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B de M, et al. Assosiasjon av ansiktsmassasje, tørr nåling og laserterapi i Temporomandibular Disorder: Case Report. kodas . 2018; 30 (6): E20170265.
Gua Sha ansiktsmassasjeteknikk
Gua Sha Ansiktsmassasje is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Bruker din Gua Sha Tool , bruker du en kombinasjon av slag over ansiktet med mykt trykk, noe som hjelper til med lymfatisk drenering og kan redusere oppblåsthet. 'Gua Sha Tools er laget spesielt for krumningene i ansiktet,' konstaterer Kimmel. Sammenlignet med fingrene, tillater de like trykk å løpe over hud- og ansiktsstrukturen vår. Fingrene våre (mens fenomenale verktøy) kan fordele trykk ujevn. En annen fordel for et Gua Sha -verktøy er at de kan kastes inn i kjøleskapet (i motsetning til fingrene) for en kjøleeffekt. En kul Gua Sha vil også bidra til å stramme ansiktsmusklene (midlertidig) og [redusere] puffiness. ' Slik bruker du en:
TMJ ansikts teknisk massasje
Hvis du har TMJ -dysfunksjon eller på annen måte håndterer kjeftespenning og smerter, kan ansiktsmassasje være en nyttig måte å håndtere symptomene dine på. Det kan bidra til å lindre kjevespenning eller smerter ved å slappe av og massere Masseter (kjeve) muskel og temporalis muskel (nær templene) akkurat som en massasje med full kropp, forklarer Rabach. 'Dette i forbindelse med mer tradisjonelle medisinske prosedyrer som Botox for kjevelpenning er super nyttig.' I følge en studie reduserte ansiktsmassasje og andre relaterte terapier som tørr nåling og laserterapi på lavt nivå deltakernes smertenivå med mer enn halvparten, i tillegg til å øke mobiliteten og normalisere muskelaktiviteten. Selv om det ikke er noen garanti, og du fortsatt vil konsultere en profesjonell om de beste behandlingsalternativene dine hvis du opplever TMJD, er her noen tips om hvordan du masserer din Masseter muskel:
Bivirkninger av ansiktsmassasje
Ansiktsmassasjes are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a Ansiktsmassasje. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
FAQ
