11 enkle måter å lysne kjedelig hud

Så langt som hudmål går, oppnå glødende, lys hud er langt oppe på listen. Det kan virke som en enkel ting å oppnå - og det kan være - men alle som noen gang har taklet en kjedelig hudfarge, vet at det er mye involvert. Dette er fordi kjedelig hud er et altomfattende begrep for hud som ikke ser sunn ut, og det er mange faktorer som spiller inn i sunn hud.

'Noen grunner inkluderer en haug opp av døde hudceller , rusk fra dagen (som forurensning), eller til og med dehydrering, 'forklarer Dhaval Bhanusali, MD, en styresertifisert hudlege. Bortsett fra de nevnte faktorene, spiller også alders- og livsstilsvalg (som å drikke alkohol og røyke sigaretter) inn i ligningen.

Så det første trinnet du må ta for å lysne huden er å forstå årsaken til sløvheten. Derfra kan du sette sammen en plan for å øke hudens generelle utstråling. Vi tappet Bhanusali og en topprangert estetiker for å dele sitt beste Tips for lysering av hud Så du kan oppnå din mest strålende hudfarge noensinne.

Møte ekspertene

• Dhaval Bhanusali , MD, er en NYC-basert hudlege som spesialiserer seg på medisinsk og kosmetisk dermatologi.
• Mahtab Moaven er en estetiker og en internasjonal trener av Skincare Brand Biologique Recherche.

Reduser alkoholinntaket ditt

Alkohol kan alvorlig dehydrere og sløve huden. Det kan også øke blodstrømmen til hudens overflate, noe som resulterer i et skyllet utseende som kan bli permanent over tid for noen mennesker. Hvis du føler behov for en drink og ikke vil se effekten av den på huden din, kan du prøve å nippe til vann sammen med drinken din.

Konsumere et balansert kosthold

Du er det du spiser. Kvaliteten på maten du spiser og hvilke typer mat du bruker påvirke helsen og utseendet på huden din . Innlemme mer mat i kostholdet ditt som er høyt i fettsyrer som fisk (spesielt laks), valnøtter og linfrø. Fettsyrer er avgjørende for sunn hud fordi de øker celleproduksjonen under hudens overflate, forsterker hudbarrieren og reduserer betennelse. Tenk på det som næring av huden din innenfra.

Å spise mat som er rike på antioksidanter kan også bidra til å bekjempe hudbetennelse og frie radikale skader. Nøtter og frø som valnøtter og gresskarfrø så vel som tomater kan beskytte huden din mens mørk sjokolade er rik på antioksidanter som holder huden sunn. Forsikre deg også om at kostholdet ditt er rik på probiotika - Jo sunnere tarmen din er, jo sunnere er huden din også.

Bruk solkrem hver dag

I følge Moaven tapper solen huden på nivåene av essensielle fettsyrer og hyaluronsyre, noe som kan føre til sløvhet samt pigmentering kalt lipofuscin. 'Bruk av Spf er veldig viktig hver dag, og nivået på SPF avhenger av eksponeringstidspunktet, sier Moaven. 'Bruk en SPF 30 for hver dag og en SPF 50 for aktiviteter som fotturer, svømming, turgåing eller jogging.'

Eksfolier regelmessig

Vi hater å bryte det for deg, men uansett hvor tørr og kjedelig huden din er, kan du ikke fukte død hud bort. Eksfoliering kan være nøkkelen til en lysere hudfarge, og når det gjelder å integrere den i rutinen din, har du alternativer. Du kan eksfoliere forsiktig med en vaskeklut, bruke en peeling rensemiddel eller skrubbe (bare sørg for at du bruker et mildt produkt som ikke vil forårsake noen mikrotrauma til huden din), eller gå enda dypere med mikrodermabrasjonsbehandlinger eller en hudrensbørste. Du kan også gå med en kjemisk peeling, som glykolsyre eller Salisylsyre , avhengig av hudtypen din. Eksfolier huden din to til tre ganger i uken, eller, hvis du har sensitiv hud, begynn med en gang i uken og se hvordan huden din tåler den.

Hvis du Eksfolier regelmessig , slenger du konsekvent av den døde huden og lar nye, lubben hudceller komme til overflaten av huden din, som er et avgjørende skritt for å oppnå en lysere hudfarge.

Start dagen med vitamin C

En daglig dose appelsinjuice fylt med C -vitamin kan være bra for å holde forkjølelsen borte, men vitamin c er også en næringsrik antioksidant som kjemper mot aldringstegn, og det er et kjent hudopplysende middel også. C-vitamin beskytter også huden mot UV-relaterte frie radikaler, lyser opp mørke flekker og forbedrer hudens generelle utseende. Vi anbefaler de kultklassiske Skinceuticals C e ferulisk serum ($ 182) for de beste resultatene.

Få tilstrekkelig søvn

Ikke bare er det viktig for kroppen din å få ordentlig stengtøye, men det kan være nøkkelen for huden din også. Moaven sier at cellegenerering oppstår under søvnen vår, og at søvnmangel direkte vil spille en rolle i dårlig hudregenerering, noe som resulterer i sliten og kjedelig hud. Hvis du har problemer med å få en god natts hvile, kan du prøve en putespray for å hjelpe deg med å sovne raskere, som Dyp søvnputespray ($ 30) fra dette fungerer, eller en melatonin gummy.

Bruk en fuktighetskrem med hyaluronsyre

Har du noen gang følt at huden din er strippet, tørr og tett etter vaskering? Oppover ante på din fuktighetskrem Kan være nøkkelen for en godt hydrert, lysere hudfarge-spesielt hvis du velger en med hyaluronsyre. 'Hyaluronsyre hjelper til med å beholde fuktigheten bedre enn noen annen ingrediens,' sier Bhanusali. Vi anbefaler Tatcha Den duggfrie hudkremen ($ 72) som etterlater huden lubben og føler seg mykere enn noen gang.

Hopp aldri over rensing

Prøv å vaske ansiktet hver dag, to ganger om dagen: første om morgenen og før du legger deg. Dette blir kvitt oppbygd skitt og olje på hudens overflate, og det fjerner også sminke avhengig av rensemiddel formel. Uberørt skitt, olje og sminke kan tette porene, veie ned huden din og føre til en kjedelig hudfarge. Hvis dagen krever massevis av sminke, a dobbel rens Kan være for å sikre at det ikke er noe resterende sminke som er igjen i ansiktet etter en hel dag.

Bekjempe miljøutløsere med hudpleieprodukter

Morsomt faktum: Miljøet har en direkte innflytelse på huden vår. Moaven sier at noen faktorer som kan forårsake kjedelig hud er overfølsomhet, noe som skyver overhuden til å bygge et tykkere lag med beskyttelse på huden, noe som fører til en kjedelig og grov tekstur. Forurensning har også vist seg å forstyrre hudmikrobiota og øke talgproduksjonen og kviser.

Gjør ukentlige ansiktsmasker

Gi huden din regelmessige behandlinger for å øke din generelle lysstyrke. Se etter ingredienser som gurkemeie, niacinamid, vitamin B3 og alfa-hydroksysyrer (AHAs). Vi anbefaler Aavranis Glow Activator Exfoliator ($ 29) maske når den kombinerer rensende leire med gurkemeie og neem for å glatte hudtekstur, bekjempe kviser og øke utstrålingen.

Legg ned sigarettene

Vi vet alle at røyking er dårlig for helsen din, men det er også dårlig for huden din. Ikke bare gjør giftstoffene i sigaretter frem synlige aldringstegn, Men siden de reduserer kvaliteten på oksygen og mengde vitaminer som vanligvis blir levert til huden, fører røyking til slutt til en glatt hudfarge.

1. Liu SW, Lien MH, Fenske NA. Effektene av alkohol- og narkotikamisbruk på huden . Clin Dermatol . 2010; 28 (4): 391-399. Doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.024

2. Cao C, Xiao Z, Wu Y, GE C. Kosthold og hud aldring-fra perspektivet på matnæring . Næringsstoffer . 2020; 12 (3): 870. To: 10.3390/nu12030870

3. Katz DL, Doughty K, Ali A. Kakao og sjokolade i menneskers helse og sykdommer . Antioksid redoks signal . 2011; 15 (10): 2779-2811. TO: 10.1089/ARS.2010.3697

4. Cleveland Clinic. 5 måter å eksfoliere huden din uten irritasjon på . Oppdatert 12. februar 2020.

5. Telang Ps. Vitamin C i dermatologi . Indian Dermatol Online J . 2013; 4 (2): 143-146. doi: 10.4103/2229-5178.110593

6. Araviiskaia E, Berredsca E, Bieber T, et al. Effekten av luftbåren forurensning på huden . J Eur Acad Dermatol Venereol . 2019; 33 (8): 1496-1505. TO: 10.1111/JDV.15583

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7230126/