En god bok, en kopp te, en natt ute med venner - det er noen ting som virkelig kan hjelpe deg å dekomprimere etter en hektisk og stressende uke. Men en avslappende suge kan bare transportere deg til en annen verden, selv om bare en liten stund. Ja, spa er fantastiske, vi vet, men de er ikke de enkleste å komme til et øyeblikks varsel (og ofte kommer de med en heftig prislapp). Det er der vi kommer inn-visste du at du kan lage dine egne behandlinger av spa-kvalitet hjemme? Vi spurte hudlege, Rachel Nazarian, MD og medstifteren til badekultur, Tim Hollinger, for deres tips om hvordan du kan skape den ultimate badopplevelsen. Fortsett å bla for å lære å ha det mest avslappende badet.
Møte ekspertene
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, er styresertifisert hudlege ved Schweiger Dermatology Group i New York City.
- Tim Hollinger er grunnleggeren av Badekultur , en linje med naturlige, miljøvennlige badeprodukter.
Et hudlege-godkjent bad
I følge Dr. Nazarian er det perfekte badet - dermatologisk sett - det folk vanligvis tenker på når de vil ha et luksuriøst tilfluktssted i karet. Ideelt sett ville det være maksimalt 15 minutter, med lunken, ikke 'varmt varmt' vann, og ville ikke bruke noen parfymerte eller duftende sprudlende rensemidler, 'forklarer hun, angående helsen til huden din i badetid. 'Den verste typen bad er super varmt, super lang, mye såpe, mye bobler, mye duft. Alle disse tingene svekker sakte hudbarrieren, øker risikoen for tørrhet, irritasjon, kløe og betennelse. '
Hvordan forberede badekaret ditt
Siden du kanskje leter etter noe litt mer spesielt og spa-lignende for badet ditt, er vi her for å dele flere enkle måter å gran opp badekaret ditt.
- Sett opp plassen din: Hold badet ditt rent og decluttered. Legg til noen planter eller en blomsterskjæring, ta på deg litt lavmælt musikk, og masse opp en stor haug med håndklær ved siden av badekaret, sier Hollinger for å lage oasen din.
- Skyll karet: Fjern dusjforhenget og gi karet en lett børste ned med en kratt.
- Tegn karet: badetemperatur er nøkkelen. Vi liker at de skal løpe rundt 107 grader, noe som er varmt, men ikke så varmt at du må spille et ubehagelig spill med fotsie med vannet før du kommer inn, sier Hollinger. [Husk at du ikke vil at temperaturen skal være for varm at den zaps fuktigheten fra huden din.]
- Epsom salt Soak gjør også underverker for å berolige ømme muskler (Dr. Teals rene epsom salt terapeutisk suge, er et populært valg). De beste soaksene bruker blandinger av forskjellige typer mineralrike salter, sier han, og legger til at badekulturens Big Dipper Mineral Bath er en favoritt.
- Bruk beroligende ingredienser: Dr. Nazarian sier at 'havregrynbaserte rensemidler eller produkter og beroligende ingredienser som ikke striper mye av den naturlige oljesbarrieren i huden din' er nøkkelen til å holde huden lykkelig under et bad. 'Oljer som er mindre sannsynlig å irritere huden, for eksempel kamille, bør brukes i stedet for sitrusbaserte oljer, legger hun til.
MYM skjønnhetstips
Å få skitt av kroppen din før suge vil også skape et mye morsommere soaking -miljø; Vannet vil holde seg rent, og som et resultat vil du holde deg i det.
Hvordan sette opp et avslappende bad
Det er sant at spa har en viss atmosfære - de er vanligvis beroligende, rolige og minimalistiske. Og selv om det ikke er noen riktig tid på dagen eller natten å få en suge, sier Hollinger at det er viktig å hugge ut minst 20 minutter. Dette gjelder spesielt hvis du bruker en salt suge, som trenger tid til å jobbe inn i dine ømme muskler, legger han til.
Lys noen stearinlys
Stearinlys vil definitivt sette stemningen for avslapning under suge. Bruk unscented stearinlys hvis du bare leter etter litt atmosfære. Eller tenne din favorittduft hvis du vil at badopplevelsen din skal være mer omfattende av alle sansene dine. Vær på vakt mot å konkurrere aromaer hvis du bruker essensielle oljer i badekaret ditt, så den ene lukten ikke vil overmanne den andre, eller verre, gi deg hodepine.
Tilsett noen dråper essensielle oljer
Legge til minst 10 dråper av essensielle oljer Bør dufte badet ditt pent. Lavendel vil sette deg i søvnig humør, men rose Og geranium er også deilig for avslapning. Badoljer kan beskytte huden mot Effektene av varmt badevann , så sørg for at du Badprodukter er fuktighetsgivende .
Hvis du er delvis til badebomber , Dr. Nazarian sier å se etter de med havregryn, melk og honning, som er beroligende og beroligende for huden. 'Unngå de som boble tungt eller har mye duft,' sier hun.
Ta en matbit
Ta denne tiden for egenomsorg til det fulle med en sunn matbit å knaske på mens du suger. Hollinger foretrekker en skål med skarpe druer, men sier at andre lette snacks også kan gå langt. Og ikke glem den valgte drikken din (vi er delvis med vin eller en kopp te). Et kaldt glass vann er et must, uavhengig av badelengde, da dette vil hjelpe kroppen til å rehydrere.
Bli komfortabel
Det siste du vil ha etter et avslappende bad er en stiv nakke. Hvis du er en erfaren proff, har du mest sannsynlig en badepute-sugetopp med karet (vi er delvis med dette badekar pute) for å gjøre badet mer luksuriøst. Du kan også rulle opp et håndkle for å sette under nakken.
Hvordan få mest mulig ut av badet ditt
Det er et spesielt øyeblikk mens du bader når kroppen og vanntemperaturen når likevekten ... dette øyeblikket bringer oss tilbake til den sikre følelsen av livmoren, som har vist seg å redusere angsten, sier Hollinger. Selv om vi alle tar skritt for å gjøre verden til et bedre sted, kan vi ikke gjøre dette med mindre vi har tatt vare på oss selv.
Trinn for å lage det perfekte badet
Lese
Tenk på dette som den perfekte driftsstansen for å bla gjennom det magasinet eller haugen med bestselgere som stabler opp på nattbordet ditt. Men tenk to ganger før du tar med deg et nettbrett eller telefon til karet. Bading er en av få ganger du kan unnslippe den digitale støyen, sier Hollinger.
Bli kreativ
Mens badekaret kan være en helligdom for de som ønsker å gå seg vill i tankene, kan det også være et miljø for kreativitet. Jeg kjenner folk som maler i karet, drar tarot, lys myk røkelse eller til og med tar krystaller inn i badekaret, sier Hollinger.
Bruk en ansiktsmaske
Enten du velger en avkjølende agurkmaske for å berolige rødhet og irritasjon, en kullmaske for å trekke ut urenheter eller en fuktighetsgivende maske for å bekjempe tørrhet, bruke en masker Under badekaret ditt trekker dobbel plikt i hudpleieavdelingen. La den sitte i 10 minutter i ansiktet og vaske den deretter av med en varm vaskeklut i karet. Følg opp med rutinen din med toner, serum og kremer etter bad.
Peeling
Etter å ha suget i gode 15 minutter og rensing, velger noen mennesker en peeling -økt - og vi anbefaler at du gjør det. Trekk på noen bademitter ( Aka peelinghansker ) eller ta en peeling såpestang som myk service Debaser Buffing Bar og gi deg selv en God, kraftig skrubb . Du kan piske opp en DIY Body Scrub Laget av enkle spiskammering ingredienser som kokosnøttolje, brunt sukker eller havregryn og honning. Du vil ikke tro hvor myk og smidig huden din føles etterpå.
Avslutt med fuktighetskrem
Varmt vann har en tendens til å dehydrere huden din. Sørg for å bruke en God fuktighetskrem Etter at du har trukket av for å låse inn gjenværende fuktighet og hjelpe deg med å fylle på huden. Vær oppmerksom på hudplaster som har en tendens til å bli grove eller ekstra tørr, som albuer, knær og knok. Hvis du vil maksimere hydrering, ta en kroppsolje som Rahua Enchanted Island Body Glow Serum Og gni den på huden etter å ha påført fuktighetskrem for å låse alt i.
- Hva er det beste å sette i et bad for avslapning?
Essensielle oljer som lavendel eller rose plassert i badevannet kan bidra til å sette en rolig, avslappende stemning for suge.
