8 måter å plumpe huden naturlig på, ifølge hudleger

I denne artikkelen

La oss være ekte: Livet kan gjøre et reelt tall på huden vår. Om det er sesongmessig tørrhet , stress , eller pokker, blir eldre, huden vår er i en konstant kamp for å holde opp et sunt, ungdommelig utseende. Så hvordan takler vi? Godt, fyllstoffer Kan være den raske sporet til plumperhud, men det er også naturlige måter å gjenopplive en sliten, kjedelig hudfarge. Foran avrundet vi fem måter å effektivt styrke og stramme kroppens største organ. Prøv ut denne praksisen for øyeblikkelig forbedring og implementer dem i din daglige rutine for langsiktige resultater.

Fra kollagen-boosting mat til Hud-firende produkter , fortsett å bla etter hvordan du plumper huden naturlig.

Møte ekspertene

• Brendan Camp, MD er styresertifisert hudlege ved MDCS Dermatology.
• Shari Sperling, gjør , er en styresertifisert hudlege som praktiserer i Florham Park, NJ.
  
  

Masser ansiktet ditt

Skjønnhet er i hendene dine. Georgia Louise, den erfarne ansiktsbehandlingen bak kjente ansikter som Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston og Anna Wintour, sverger ved denne teknikken for å løfte og skulpturere kundenes syn. Ved å massere ditt eget ansikt forsiktig (eller gjøre ansiktsøvelser ), stimulerer du muskelvevet som forbedrer hudens volum og bekjemper atrofi.

Selv om det kan høres rart ut, føles ansiktsmassasjer fantastisk, og du vil få enda mer glede av det og vite at det foredler porene dine og plumper huden din. Massering holder regelmessig alt engasjert og strammet, som en Naturlig ansiktsløftning .

MYM skjønnhetstips

Bortsett fra å bruke fingrene, kan du også bruke en jade -rulle eller en Gua Sha -stein for å massere huden din. Trykk forsiktig og rull eller side massasjeverktøyet ditt over ansiktet ditt for å fremme lymfatisk drenering og kollagenproduksjon, noe som fører til plumper-utseende hud.

Unngå soleksponering

Vi vet alle at solen kan forårsake hyperpigmentering, og til og med alvorlig skade som brannskader, overflødig solskade forårsaker også kollagentap. Som Brendan Camp forklarer, 'Solens ultrafiolette (UV) stråler forårsaker skade på strukturelle proteiner i huden, som kollagen og elastin. Disse proteinene gir normalt fasthet og stivhet i huden. Mindre kollagen og elastin er assosiert med trekk ved aldrende hud, for eksempel fine linjer, rynker og mindre livlig hud. ' Hvis du ikke kan unngå solen, vil du selvfølgelig sørge for å skli på SPF. 'Solkrem er ekstremt viktig for å beskytte huden mot skadelig UV -stråling. Solkrem hjelper til med å forhindre solbrenthet, for tidlig aldring og hudkreft. I løpet av sommermånedene er det viktig å ta solkrem på nytt ofte, hver 2. time, sier Shari Sperling.

Spis kollagen-boosting mat

Visse matvarer er kjent for å stimulere kollagenproduksjon. Pakk kostholdet ditt med en sunn balanse av næringsrike supermat som mørke bladgrønnsaker, aminosyrike egg, avokado og til og med hvitløk. Se etter mat som er rikelig i vitamin C og E og antioksidanter. Det er til og med kollagen-boosting pulver Du kan legge til maten eller den valgte maten din.

Eksfolier huden din

Eksfoliering av huden din lar den ikke bare være glatt og myk, men den kan også bidra til å stimulere kollagenproduksjonen, som deretter blir til fastere, mer lubben hud. Å fjerne døde hudceller fra overflaten hjelper til med å avsløre lysere, mer strålende hud og antas også å oppmuntre til produksjon av kollagen, noe som kan bidra til mer ungdommelig hud, sier Camp.

Prøv en hud-plumpemaske

Når du har taklet alt du kan fra innsiden, kan du behandle den trette huden din utenfra. Du kan piske opp en naturlig hud-plumpemaske hjemme ved å blande sammen ett egg med to spiseskjeer av rosevann og to spiseskjeer av glyserin . Å legge glyserin til masken fungerer som et naturlig fuktighetsmiddel (en naturlig måte å hydrere huden) for å hjelpe til med synlig hudlugger. La den ligge på i femten minutter, og skyll deretter med vann.

Få en god natts søvn

Noe av det beste du kan gjøre for huden din er å prioritere en god natts søvn. Som Sperling forklarer, 'Sleep er en gjenopprettende prosess og er nødvendig for optimal helse. Mangel på søvn kan svekke immunforsvaret og påvirke hormonreguleringen. ' Camp legger til at det å ikke få nok søvn ikke bare kan påvirke vår generelle helse, men helsen til huden vår.

Bruk velprøvde ingredienser

Innlemme ingredienser med god-for-din-hud-hydrering Hyaluronsyre , anti-aldring Retinol , og plumping kollagen —Inle rutinen din vil bringe deg et skritt nærmere en sunnere hudfarge. I tillegg bør du være det peeling Minst en gang i uken for å kaste av seg alle oppbygginger (skitt, talg, døde hudceller, etc.). Ikke bare vil dette forbedre sløvhet, men det vil også tillate produktingredienser å absorbere bedre inn i huden.

Tren regelmessig

Vi trenger ikke å fortelle deg at trening er bra for deg (ok, det gjorde vi bare). Å få opp pulsen opp vil øke blodstrømmen, levere oksygen og næringsstoffer til organene-Skinn inkludert-resulterende i en sunn etter trening.

Trening er også et flott utløp for å gi slipp på stress og til og med sette scenen for en god natts søvn. Siden både stress og søvnmangel kan ha Bivirkninger på huden , Å adressere disse forverringene kan gi deg plumperhud.

• Hvordan vet du om du har trøtt hud?

  Hvis du merker at øynene dine er litt puffete eller mørke, ser huden din kjedelige, og linjene i ansiktet ditt er mer fremtredende, så har du sannsynligvis å gjøre med trøtt hud som trenger litt TLC. Heldigvis kan du forbedre trøtt hud ved å gjøre visse livsstilsendringer som er innenfor din kontroll.

• Hvordan kan jeg forhindre at huden slapp?

  Hud blir naturlig nok mindre fast når vi eldes, men livsstilsvalgene våre kan også påvirke når og i hvilken grad huden vår setter. For å bekjempe premature tegn på aldring, slutter du å røyke og bruke solkrem daglig.

  Lær mer: Vi testet 51 solkremer, og dette er de beste 12 solkremer av 2023
• Lubber drikkevann huden din?

  Med mindre du er sterkt dehydrert, er det ikke sterke nok bevis til å støtte at drikkevann vil gi deg plumper hud. Likevel er det å drikke minst åtte glass vann om dagen gunstig for helsen din og vil holde deg hydrert.

  Lær mer: Hjelper drikkevann med å hydrere tørr hud? Vi spurte hudleger

1. Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Assosiasjon av ansiktsøvelse med aldringens utseende . Cave Dermatol. 2018; 154 (3): 365–367. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142

2. Paul C, Leser S, Oesser S. Betydelige mengder funksjonelle kollagenpeptider kan inkorporeres i kostholdet mens de opprettholder uunnværlig aminosyrebalanse . Næringsstoffer . 2019; 11 (5): 1079. To: 10.3390/nu11051079

3. ' Hvordan treningen din kan påvirke huden din . ' American Academy of Dermatology.