Hva er syntribering? Hvordan gjøre den håndfrie onaniteknikken, ifølge sexeksperter

Selv om det er enklere enn noen gang å handle sexleketøy, er det også helt normalt hvis du føler deg overveldet av alternativer, ikke har budsjett til å bruke den nyeste vibratoren eller rett og slett føler deg ukomfortabel med et leketøy, enten du er alene eller sammen med en partner. Men ikke bekymre deg, for du har allerede tilgang til det ultimate sexleketøyet: lårene dine.

Syntribering er en diskret måte å onanere på som ikke krever hender, fingre, batterier, akkorder eller til og med glidemiddel . Alt du trenger å gjøre er å klemme på lårene, sier Rachel Zar , PhD, LMFT, sertifisert sexterapeut ved Avid intimitet i Chicago.

Nå, hvis du tenker, er det ingen måte det er at lett å komme til klimaks, du har rett – du kan ikke bare krysse bena og få orgasme (hvis bare). Men det trengs ikke en sexpert for å klare denne onaniteknikken. Syntribering er håndfri, så det kan gjøres i en rekke innstillinger, og er tilgjengelig for de som kan ha problemer med å bruke hendene til onani, sier Zar. Du kan også koble den sammen med andre hyggelige aktiviteter, enten alene eller med en partner (mer om det senere).

Selv om teknikken kan kreve litt øvelse, sier Zar at syntribering ikke er så komplisert som andre onanitilnærminger der ute. Så hvis du ønsker å øke selvfornøyelsen uten å gi deg en ny leke, ta en penn og papir fordi du vil skrive ned disse sexterapeutgodkjente anbefalingene til senere.

Hva er syntribering, egentlig?

Syntribering er en håndfri onaniteknikk som personer med vulva har brukt i flere tiår. Denne teknikken innebærer å krysse bena og klemme lårene sammen, ofte kombinert med litt vugging eller sliping for å stimulere klitoris og vulva, sier Kimberly Thomas , LPC, CST, en sertifisert sexterapeut ved Transformation Space Therapeutic Services, LLC i Virginia.

Å klemme på lårene – spesielt hvis du også bøyer bekkenbunnsmuskulaturen – bringer blodstrømmen til kjønnsorganene, og øker den generelle opphisselsen og nytelsen. For de med vulva, den klitoris er mer enn bare den lille nuppen (eller glansen) du ser på toppen av kjønnsleppene, forklarer Zar. Det strekker seg faktisk internt langs sidene av vulvaen din, derfor kan enhver form for lårklemming føles veldig bra for hele skjeden din.

Mens syntribering hovedsakelig er en teknikk som brukes av vulva-eiere, kan personer med peniser absolutt prøve det også. Peniseiere er i stand til å oppnå glede ved å stikke penis mellom lårene og klemme på glans eller hodet på penis for stimulering, sier Thomas. Når det er sagt, kan syntribering bli vanskeligere når penis er oppreist, legger Zar til.

Hvis du har brukt denne teknikken før, er det sannsynlig at du kom over den ved et uhell - kanskje da du var yngre og eksperimenterte med onani for første gang. Det er veldig vanlig at folk i ungdomsårene oppdager at handlingen med å klemme lårene føles veldig bra, selv før de registrerer at det er en seksuell handling, sier Zar. Ikke vær redd for å låne denne teknikken i ditt voksne liv – å forplikte deg til nytelse uansett hvordan du synes det er en sunn tankegang når du utvikler deg seksuelt.

Relaterte historier

• 10 helsemessige fordeler ved onani
• Slik prøver du gjensidig onani
• 23 onanitips fra sexeksperter

Hva er fordelene med syntribering?

Denne onaniteknikken gir mange fordeler, både fysiske og mentale. For det første kan syntribering legge til et lag med mystikk og spenning til sexlivet ditt, enten du gjør det alene eller sammen med en(e) partner(e), sier Thomas. Andre fordeler inkluderer:

1. Det er diskret.

Mange metoder for selvfornøyelse er ikke akkurat subtile (tenk: ved å bruke en stavvibrator kan du høre fra neste rom), men den mest bemerkelsesverdige fordelen med syntribering er dens skjønn. Enten du bor sammen med romkamerater eller er på familieferie, kan du gå for den store O helt uoppdaget. Bare sørg for at du har rikelig med privatliv før du engasjerer deg i syntribering, for selv om det er lavmælt, er det er fortsatt onani. Husk at folk rundt deg ikke godtar å være rundt deg når du onanerer, så velg for mer uavhengige innstillinger, legger Thomas til.

2. Det er enkelt for nybegynnere, så vel som personer med begrenset mobilitet.

Syntribering er også utrolig gunstig for seksuelt uerfarne mennesker, eller til og med de som ikke føler seg knyttet til kjønnsorganene deres, bemerker Thomas. Denne metoden fjerner trykket ved å vite nøyaktig hva du skal gjøre med hendene dine og lar deg bare fokusere på det som føles bra, og hvordan du kan føle deg bedre. Og når du først utvikler nye seksuelle preferanser, kan du føle deg trygg på å bruke dem sammen med en partner eller under andre former for onani.

Syntribering er også en trygg måte å utforske din egen seksualitet, bygge kjennskap og komfort med ditt seksuelle selv og få seksuell selvtillit, legger Zar til. Med det i tankene tillater syntribering også at personer med fysiske funksjonshemninger som påvirker deres evne til å ta på seg selv, fortsatt kan oppleve seksuell nytelse manuelt, sier Thomas.

Relaterte historier

• Hvordan seksuell tilfredshet utvikler seg gjennom livet
• Hvordan kjønnsidentitet påvirker seksuell tilfredshet
• «Prioritering av mental helse forbedret mitt sexliv»

3. Det kan være (psykiske) helsemessige fordeler også.

Selv om ingen studier er fullført på syntribering ennå (det er ikke engang et offisielt ordbokord), har det vært kjent for å bidra til å redusere kortisolnivåer og frigjøre feel-good-hormoner som dopamin, endorfiner og oksytocin fordi det faller inn under den større paraplyen for onani , sier Zar. I likhet med mer tradisjonell onanipraksis, er det også en sikker måte å lindre stress og forbedre humøret på, legger Zar til og siterer en nylig studie fra International Journal of Sexual Health .

4. Det kan være allsidig.

Syntribering kan enkelt gjøres i forbindelse med andre behagelige aktiviteter, inkludert å bruke hendene på en partner, bruke en vibrator på vulvaen, berøre klitoris, eller til og med mens du har samleie - for eksempel hvis partneren din er bak deg i en skjestilling, sier Zar. Tenk på det som en sveitsisk hærkniv for selvfornøyelse – alltid en nyttig gjenstand å ha i verktøykassen.

Hvordan kan jeg prøve syntribering – og gjøre det enda varmere?

Hvis du er klar til å gi favorittvibratoren din en ferie (hun fortjener det), vurder å legge til syntribering til onanirotasjonen neste gang stemningen slår til. Og ikke reserver all moroa for din individuelle leketid – du kan også bruke syntribering med partner(e).

• Prøv det med en pute: Hvis vibrering er for overveldende av en følelse, kan du også legge en pute eller et sammenbrettet teppe mellom lårene for å øke trykket, legger Zar til. Kryss bena rundt den myke gjenstanden, slip, rull hoftene og slipp deg løs.
• Prøv den med klærne på: Det er også viktig å merke seg at syntribering kan gjøres med eller uten klær på for både penis- og vulvaeiere. Friksjonen av klær kan gi ytterligere stimulering til vulva eller klitoris, sier Thomas.
• Prøv det i badekaret eller dusjen: Ligg eller stå i en behagelig stilling og la såpevannet gi en mer glatt følelse, sier Zar. Dette anbefales også hvis du har en tendens til å oppleve gnagsår mellom lårene. Og enten du har en vulva eller penis, vil det å prøve syntribering på denne måten vise seg å være det mest behagelige, takket være vannet.

  Relaterte historier

  • 14 Dusj onani beveger seg for å bli våt og vill
  • 11 dampende sexstillinger laget for dusjen
• Prøv det med en vibrator: Hvis du liker følelsen av vibrasjon når du onanerer, prøv å plassere en vibrator mot vulvaen eller mellom lårene før du syntriberer og bruker lårene i tillegg til vibrasjonen for økt intensitet, sier Zar.
• Prøv det under forspill , a.k.a. før du engasjerer deg med en partner: Syntribering kan være en fantastisk oppvarming. Å få blodet til å flyte mellom bena vil tillate deg å allerede være opphisset og klargjort for økt nytelse helt fra starten, sier Zar. Du kan også bruke syntribering for å innlemme kanter inn i en sexsesh , legger Thomas til. Kanting er en praksis som brukes til å utvide seksuell nytelse før orgasme, så mellom endring av posisjoner kan du og partneren din delta i gjensidig syntribering for å holde den seksuelle spenningen i live, sier hun.
• Prøv det under samleie: Plasser først partneren din bak deg, enten mens du er i skje-stilling eller ligger flatt på magen, sier Zar. Kryss bena når de har satt seg inn for å få følelsen av samleie i tillegg til presset fra syntribering, legger hun til.

Så, neste gang du forlater selvfornøyelsesgangen tomhendt eller åpner nattbordskuffen for å finne at vibratoren er helt død, ikke få panikk. Du trenger det uansett ikke - du har lårene dine.

Møt ekspertene: Rachel Zar, PhD, LMFT, er sertifisert sexterapeut ved Avid Intimacy i Chicago. Kimberly Thomas, LPC, CST, er sertifisert sexterapeut ved Transformation Space Therapeutic Services, LLC i Virginia.