Hva er 'hormonell mage'? Leger deler potensielle årsaker, symptomer og behandlingsalternativer

Det er ingen hemmelighet at hormoner direkte påvirker din helse og velvære, og selv de minste svingninger kan forårsake hudforandringer, humørsvingninger og til og med vektøkning - spesielt rundt midjen. Skriv inn 'hormonell mage', som refererer til overvekt rundt magen på grunn av hormonelle endringer. Selv om 'hormonell mage' ikke er et medisinsk begrep (til tross for hva sosiale medier sier!), sier leger at det er fullt mulig å gå opp i vekt i magen på grunn av hormonelle ubalanser.

Hva forårsaker hormonell mage, nøyaktig, og hvordan vet du om du har det? Hvis du har opplevd en stor hormonforandring nylig (tenk: prevensjon, overgangsalder , problemer med skjoldbruskkjertelen ), kan vektøkningen din være et symptom. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle, og det kan ganske enkelt være et resultat av hvor kroppen din holder fett, sier Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg og medisinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center. Enkelte mennesker har en tendens til å sette seg mer i magen enn i andre områder, sier han.

Hvis du er nysgjerrig på hvorfor du ikke kan miste magefett og fortsett å gå opp i vekt rundt vaskeområdet ditt, du er ikke alene. Forut deler leger hva som forårsaker hormonell mage, tegn på hormonrelatert magefett og hvordan du kan gå ned i vekt rundt midseksjonen din på en trygg måte.

Møt ekspertene: Aviva Cohn (Weiner), MD er endokrinolog i New Brunswick, New Jersey, og er tilknyttet Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, MD , er medisinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center.

Hva er hormonell mage?

Hormonell mage er vanligvis et resultat av - du gjettet det - endringer i hormonene dine, som er ganske viktige med tanke på hvordan hormoner fullstendig kan endre hvordan kroppen din fungerer. Hormoner er signaler som kommuniserer [med hverandre] for å holde kroppen vår fungere optimalt, sier Dr. Cohn. [De hjelper] opprettholde alle aspekter av helsen din, inkludert appetitt og metthet, generell metabolisme, reproduksjon og mer.

Som nevnt er hormonell mage ikke en utpreget medisinsk tilstand, og i de fleste tilfeller er vektøkning rundt midjen vanligvis ikke forårsaket av hormoner alene. Mesteparten av tiden er magefettøkning en refleksjon av en kombinasjon av faktorer, og mindre vanlig på grunn av ett spesifikt hormon, sier Dr. Cohn. Men hvis du oppdager plutselig, overflødig magefett som ikke ser ut til å være knyttet til endringer i ernærings-, søvn- eller treningsvaner, kan du ha å gjøre med et hormonproblem.

Relatert historie

• Kan hormondietten hjelpe deg å gå ned i vekt?

Hva forårsaker en hormonell mage?

Hypotyreose

Hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen din ikke lager nok skjoldbruskkjertelhormoner til å dekke kroppens behov. Det kan forårsake følgende symptomer, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK):

• utmattelse
• vektøkning
• problemer med å tolerere kulde
• ledd- og muskelsmerter
• tørr hud eller tørt, tynt hår
• tunge eller uregelmessige menstruasjoner eller fertilitetsproblemer
• redusert hjertefrekvens
• depresjon

En underaktiv skjoldbruskkjertel er mer vanlig hos kvinner og kan også være assosiert med en langsommere metabolisme og beskjeden vektøkning, sier Dr. Cohn. En blodprøve er den mest nøyaktige måten å se om du har å gjøre med en skjoldbrusk problem , så kontakt alltid helsepersonell hvis du er bekymret.

Relatert historie

• 4 skjoldbruskkjertelhelsemyter for å slutte å tro

Cushings syndrom

Cushings er en hormonell lidelse forårsaket av langvarig eksponering for høye nivåer av stresshormonet kortisol (a.k.a. stresshormonet), ifølge NIDDK . Det er sjeldent - bare 40 til 70 mennesker av hver million har det, ifølge NIDDK. Symptomer kan omfatte:

• vektøkning
• tynne armer og ben
• et rundt ansikt
• økt fett rundt bunnen av nakken
• en fet pukkel mellom skuldrene
• lett blåmerker
• brede lilla strekkmerker, hovedsakelig på magen, brystene, hoftene og under armene
• svake muskler

Som alltid, kontakt legen din hvis du har overflødig magefett og mistenker at du kan ha Cushings syndrom. Tilstanden kan være vanskelig å diagnostisere, men legen din vil sannsynligvis se på sykehistorien din, gjennomføre en fysisk undersøkelse og kjøre laboratorietester (tenk: blod, urin og/eller spytt) for å se hva som skjer.

Relatert historie

• Amy Schumer har Cushings syndrom: Hva du bør vite

Menopause

Overgangsalderen er når du slutter å ha menstruasjon og eggstokkene dine slutter å lage østrogen American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Når kvinner blir eldre og østrogen, det kvinnelige reproduktive hormonet, er oppbrukt, kan det være endringer i fettmetabolismen som kan føre til magefettøkning, forklarer Dr. Cohn.

Symptomer på overgangsalder kan inkludere følgende (men ikke alltid), ifølge Mayo Clinic :

• hetetokter
• søvnproblemer
• vaginal tørrhet
• uregelmessige menstruasjoner
• nattesvette
• humørsvingninger

Hvis du går gjennom overgangsalder akkurat nå, kontakt legen din for en handlingsplan som passer for deg.

Relatert historie

• Slutt å tro på disse misoppfatningene i overgangsalderen

PCOS

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) forårsaker symptomer som uregelmessig menstruasjon, infertilitet, overvekt og overflødig hårvekst, pr. ACOG . Det antas å være forårsaket av insulinresistens, økte nivåer av hormoner kalt androgener, og en uregelmessig menstruasjonssyklus, som kan bidra til oppbygging av magefett, sier Dr. Ali.

Bortsett fra uregelmessig eggløsning og økte androgennivåer, inkluderer potensielle markører for PCOS overdreven hårvekst (hirsutisme), tynt hår, fet hud eller akne, cyster på eggstokkene (selv om det ikke er nødvendig for diagnose), fertilitetsproblemer og vektøkning (inkludert rundt magen).

Hvis du er bekymret for at magefettet ditt kan skyldes hormonelle endringer assosiert med PCOS, avtal en avtale med leverandøren din for å kjøre noen laboratorietester.

Relatert historie

• Hvordan gå ned i vekt når du har PCOS

Hva er tegnene på en hormonell mage?

Det kan være vanskelig å vite om hormoner ligger bak den plutselige vektøkningen din. Hvis du merker at mer fett samler seg rundt midjen og nedre del av magen, kan det være et tegn på hormonforandringer (men husk, ikke alltid!). Før du ser legen din, spør deg selv om du har noen av følgende symptomer:

• Overflødig magefett (selv med et konsekvent, sunt kosthold og mosjon)
• Problemer med å tolerere varme eller kalde temperaturer
• Uregelmessig (eller ikke-eksisterende) menstruasjon
• Pågående oppblåsthet og/eller fordøyelsesproblemer
• Hyppige humørsvingninger
• Søvnproblemer
• Vaginal tørrhet
• Høye nivåer av stress

Å undersøke konteksten for vektøkningen og noen ganger sjekke visse blodprøver kan gi innsikt i årsaken og den beste måten å behandle den på, sier Dr. Cohn. For eksempel, hvis magefettet ditt er knyttet til hypotyreose, vil du sannsynligvis ha andre symptomer knyttet til tilstanden, som problemer med å tolerere forkjølelse og forstoppelse. Uansett, noter deg alle symptomene du har og presenter dem for helsepersonell for å se om det kan være et hormonelt problem.

Relatert historie

• 16 måter å gå ned i vekt trygt og bygge styrke

Hvordan redusere hormonelt magefett

Det er viktig å merke seg at det ikke er mulig å bare målrette magefett, sier Dr. Ali. Akkurat som din ansiktet føles oppblåst eller du vinner vannvekt fra tid til annen kan magen også oppleve endringer – men det er nesten umulig å gå ned i vekt akkurat i magen din. Likevel, hvis du har utviklet magefett og du mistenker at det er hormonrelatert, er dette hva du skal gjøre, ifølge eksperter.

• Se legen din. Hvis det er en unormal tilstand, må den evalueres og korrigeres, sier Dr. Ali. Det betyr at hvis du går opp i vekt og mistenker at hormoner kan være en faktor, kan behandling av den underliggende hormonelle ubalansen gjøre det mer sannsynlig at du vil være i stand til å miste magefettet.
• Øk fiberinntaket. Fiber kan hjelpe deg med å føle deg mett lenger, og hjelper også til å holde ting i bevegelse i mage-tarmkanalen, sier Dr. Ali. Dette kan bidra til å redusere følelsen av hevelser og hjelpe magehelsen din generelt.
• Minimer bearbeidet mat. Bearbeidet mat har en tendens til å være fullpakket med kalorier og har lite næringsstoffer, og å spise for mange av dem kan føre til vektøkning, sier Dr. Ali. Hvis du vil redusere overflødig magefett, prøv å begrense eller unngå denne typen mat.
• Administrer kaloriinntaket. Kaloritelling er ikke det endelige svaret for vekttap, men k eping faner på hvor mange kalorier du tar inn kan gå en lang vei mot å hjelpe deg å gå ned i vekt i noen tilfeller, sier Dr. Cohn. Totalt sett skyldes mest økning i magefett økt kaloriinntak, påpeker hun. Ved å prøve noe som 80/20 diett , volumspising, eller til og med å prøve måltider med lavt kaloriinnhold, kan du begynne å lære mer om hvordan kroppen din beholder maten og drikkene du spiser.
• Tren regelmessig. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, sikte på å møte eller overgå anbefales 150 minutter i uken med moderat intensitet trening og innlemme to dager med styrketrening aktivitet per uke, foreslår Dr. Ali. Dette kan hjelpe deg miste fett og få muskler , føl deg sterkere og øke kroppsbevisstheten – som alle er gode måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt (og øke selvtilliten).

Husk: Selv om det er fullt mulig at magefettet ditt kan være et resultat av en hormonell ubalanse, er det sjelden den eneste medvirkende faktoren. Hormoner kan sikkert bidra til vektøkning, men det er de ikke bare årsak til vektøkning, sier Dr. Ali. Kosthold og trening spiller også en rolle. Likevel, hvis du mistenker at du kan ha utviklet mage på grunn av hormonell ubalanse, ta kontakt med legen din for veiledning.